План-конспект Занятия лфк № 1 для прикрепленного ребенка: Докторова Мария

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические

Указания

1

2

3

4

И.п. - руки вдоль туловища. Спокойное дыхание: вдох через нос, удлиненный выдох через рот.

3

Темп медленный.

И.п. - то же. Повороты рук ладонями вверх и вниз со сжиманием и разжиманием пальцев.

4

Темп медленный.

И.п. – правая рука на животе, ноги согнуты, стопы в опоре. 1,2,3,4 - вдох животом 5,6,7,8 - выдох.

4

И.п. - сидя.

1 - на вдохе, руки в стороны, 2 - прижать левое колено к животу, обхватив его руками, выдох, 3 - опустить ногу, руки в сторону, вдох; 4 - прижать правое колено к животу, на выдохе обхватить его руками, 5 - опустить ногу, руки в стороны, 6 - вернуться в и. п.

6

Спина прямая

И.п. - сидя, руки вдоль туловища, голова опущена.

1,2 - на вдохе прогнуться в грудном отделе позвоночника, 3,4,5 - на выдохе повернуть голову в левую сторону, посмотреть на мячик

5,6 -вернуться в и.п.

8

Спина прямая

И.п. - сидя, руки на коленях, голова опущена.

1,2,3 - на вдохе. Поднять и отвести правую руку ладонью вверх, посмотреть на мячик, 4,5,6 - на выдохе пальцы в кулак, опустить руку на левое колено, то же самое левой рукой.

10

И.п. – правая рука на груди, левая – на животе.

30 сек

Диафрагмальное дыхание

И.п. - стоя, ноги вместе.1,2,3 - поднять руки через стороны вверх, помахать кистями рук (вдох) «крылышки»; 4,5,6 - пустить руки (выдох).

10

.

И.п - Сидя, на вдохе поднести сложенные одна на одну ладошки ко рту, и сделать удлиненный выдох.

5

И.п - стоя

1,2,3 - активный вдох, закрыть нос рукой и задержать дыхание как можно дольше, выдох

На выдохе произнести звук «Фу- у-у»