Реферат на тему: «Спортивное плавание».

Ученицы 11 «А» класса

Морозовой Юлии

1 Содержание

Введение………………………………………………..3

1. Лечебное плавание……………………..............4

2. Техника спортивных способов плавания..........6

3. Кроль на груди………………………………….6

4. Кроль на спине………………………………….7

5. Дельфин………………………………………....8

6. Брасс……………………………………………..9

7. Заключение…………………………………….10

8. Список литературы……………………………12

2 Введение

Плавание – вид спорта, заключающийся в преодолении вплавь за наименьшее время различных дистанций. История развития плавания, первые соревнования по плаванию. Основные виды плавания, их характеристика. Разрядные нормативы и мировые рекорды в плавании. Плавание помогает в закалке. Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм: лучше работает сердце, больше кислорода поступает в легкие, укрепляется нервная система. Воздействие солнечных, воздушных и водных ванн вместе с ритмическими движениями и дыханием улучшает обмен веществ. Те люди, которые занимаются плаванием меньше болеют, у них улучшается желание работать.

Плавание является жизненно прикладным навыком, который необходим для преодоления водных преград. Обучение плаванию почти всех жителей Украины достаточно важной государственной задачей.

Обучение плаванию проводилось еще при Советском Союзе и дальше успешно продолжается в независимой Украине.

Издавна люди понимали пользу и важность плавания как физического упражнения и прикладной привычки. Но плавание в древности не было массовым. При плавании происходит разгрузка позвоночника, значительно уменьшается вес тела, снижается асимметричная работа паравертебральных мышц за счет их расслабления в теплой воде, что создает благоприятные условия для выполнения движений, снижает давление на эпифизарные зоны роста тел позвонков, улучшает кровоснабжение костных структур и мягких тканей. Необходимость преодоления сопротивления воды при движении во время выполнения плавательных упражнений является средством укрепления и развития паравертебральных мышц и всего опорно-двигательного аппарата ребенка, совершенствования координации движений, воспитания ощущения правильной осанки тела. Горизонтальное положение тела в воде во время плавания, равномерное давление воды на кожу, ее массирующее действие вызывает (повышенный обмен веществ, активизирует жизненные функции организма, увеличивает частоту сердечных сокращений и улучшает легочную вентиляцию. Лечебное плавание рекомендуется всем детям, страдающим сколиотической болезнью, кроме тех, у которых имеются обычные противопоказания по соматическим заболеваниям. Плавание оказывает положительное влияние на состояние центральной нервной

системы: устраняется излишняя возбудимость и раздражительность, появляется

уверенность в своих силах. Это является следствием благотворного действия

водной среды и физических упражнений на организм ребенка.

Плавание закаливает организм детей и подростков. Частая смена температур

внешней среды вырабатывает в организме защитные реакции. В результате этого

повышается сопротивляемость организма к простудным заболеваниям.

Следует помнить о том, что однажды приобретенный навык плавания сохраняется у

человека на всю жизнь. Умение плавать необходимо каждому человеку, избравшему

себе та­кую профессию, которая соприкасается с действиями на воде

(строительство мостов, плотин, рыбный промысел и др.). Умение хорошо

плавать, преодолевать водные преграды вплавь и с помощью подручных средств

необходимо и всем военнослужащим. Таким образом, плавание как физическое упражнение, гармонично развивающее и укрепляющее организм человека, способствует увеличению его двигательных возможностей и улучшению качества ряда движений, необходимых ему в повседневной жизни.