Атлетическая гимнастика без снарядов
.pdfСодержание |
|
|
Предисловие.............................................................................................................................. |
4 |
|
Введение.................................................................................................................................... |
5 |
|
Глава 1. |
Два периода жизни..................................................................................................... |
7 |
Глава 2. |
Физиология мышечной деятельности...................................................................... |
9 |
Глава 3. |
Главное — принцип................................................................................................. |
12 |
Глава 4. |
Практические уроки................................................................................................. |
15 |
Упражнения для мышц пальцев и кистей рук.......................................................... |
17 |
|
Упражнения для мышц рук и плечевого пояса........................................................ |
19 |
|
Упражнения для мышц туловища............................................................................. |
29 |
|
Упражнения для мышц ног........................................................................................ |
33 |
|
Комбинированные упражнения................................................................................. |
37 |
|
Общие и частные задачи ............................................................................................ |
39 |
|
Развиваем гибкость..................................................................................................... |
44 |
|
Развиваем выносливость............................................................................................ |
48 |
|
Профилактика остеохондроза позвоночника........................................................... |
49 |
|
Противостоять заболеваниям суставов..................................................................... |
55 |
|
О самоконтроле........................................................................................................... |
58 |
|
61
Научно-популярное издание
Владимир Георгиевич Фохтин
Атлетическая гимнастика без снарядов
Зав. редакцией Е.Н.Семашко Редактор Т.С.Бухова Художественный редактор А.Г.Сауков Корректор В.К.Ячковская Технический редактор О.А.Куликова
ИБ № 2876. Сдано в набор 24.07.90. Подписано к печати 28.01.91. Формат
60X90/16. Бумага кн.-журн. № 2.
Гарнитура Таймс. Офсетная печать.
Усл. п. л. 5,0. Усл. кр.-отт. 5,25. Уч.-изд. л. 5,08. Тираж 200 000 экз. Издат. № 8519. Зак. 1174. Цена 2 р. 50 к.
Ордена Почета издательство «Физкультура и спорт» Госкомпечати
СССР. 101421, Москва, Каляевская ул., 27.
Ярославский полиграфкомбинат Госкомпечати СССР. 150049 Ярославль, ул. Свободы, 97.
62
Издательство «Физкультура и спорт» планирует выпустить:
А.Ф.Синяков. О ВЕРШКАХ и КОРЕШКАХ. Травник.
Как сохранить и укрепить здоровье, как выглядеть бодрым и подтянутым, как избавиться от усталости — эти вопросы волнуют всех. Книга предлагает воспользоваться кладовой природы — витаминными, лекарственными и адаптогенными растениями для восстановления тонуса, укрепления здоровья, лечения и профилактики заболеваний. Приводятся рецепты чаев, отваров из трав, повышающих устойчивость человека к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды. Также рассказывается, как правильно собирать и хранить растения и травы.
Для массового читателя.
А.Н.Транквиллитати. ВОССТАНОВИТЬ ЗДОРОВЬЕ.
Никто из нас, увы, не застрахован от болезней и травм. И раз уж это произошло, восстановить здоровье — в наших силах, причем не только с помощью медикаментозных средств, но и физической культуры. В книге автор — заслуженный врач РСФСР с большим практическим опытом — рассказывает, как, используя различные средства физкультуры — физические упражнения, массаж, вновь обрести здоровье после перенесенных травм и заболеваний внутренних органов, нервной системы, гинекологических.
Для широкого круга читателей.
63
4