Парадоксальная дыхательная гимнастика а. Н. Стрельниковой

   Дыхательная гимнастика А. Н. Стрельниковой является одной из наиболее популярных методик оздоровления организма. Ее особенностью и важным преимуществом является использование форсированного вдоха и вовлечение самой мощной дыхательной мышцы – диафрагмы.

Воздействие на организм

   Разработку системы парадоксальной гимнастики начала в 30–40-е гг. прошлого века мать А. Н. Стрельниковой Александра Северовна Стрельникова во время своей работы над методикой восстановления вокального голоса.    В процессе работы Стрельникова-старшая пришла к выводу, что расстройства многих функций организма могут возникнуть по 3 причинам: дизритмия системы дыхания, нарушения функции диафрагмы и расстройства психоэмоционального состояния человека.    Первой пациенткой Стрельниковой была ее собственная дочь, неожиданно потерявшая голос. Лечение прошло столь успешно, что за помощью к целительнице стало обращаться множество людей с нарушениями голоса. Александра Николаевна продолжила дело матери и запатентовала свой способ лечения болезней, связанных с потерей голоса. Практикуя свою методику, Стрельникова пришла к выводу, что дыхательная гимнастика не только восстанавливает голос, но и нормализует работу всех систем организма. Пациентами А. Н. Стрельниковой были Лариса Голубкина, Андрей Миронов, Армен Джигарханян, Маргарита Терехова, София Ротару, Алла Пугачева и многие другие известные актеры, певцы и дикторы. Эффективность методики подтверждает множество писем-отзывов больных, вылечившихся с помощью дыхательной гимнастики.    После смерти А. Н. Стрельниковой Михаил Щетинин, ее единственный ученик и ассистент, приложил множество усилий, чтобы уникальная методика не исчезла из арсенала медицины, в частности опубликовал брошюру, излагающую основные ее принципы. В настоящее время доктор М. Н. Щетинин руководит Центром дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой, является консультантом нескольких лечебных учреждений в Москве, в том числе Центрального научно-исследовательского института туберкулеза РАМН.    Основной задачей дыхательной гимнастики Стрельниковой является нарушение альвеолярного барьера для усиления обмена газов в легочных альвеолах.    При выполнении упражнений после нескольких коротких и резких вдохов носом, идущих на предельную глубину легких, заполняются нижние широкие, а также спинные доли легких, и в легкие попадает в 3 раза больше воздуха. Вследствие этого процесса происходит усиленный газообмен в альвеолах и крови.    Такая гимнастика тренирует всю дыхательную систему, прежде всего легочную ткань, диафрагму, мышцы гортани и носоглотки. Пассивный выдох позволяет воздушной струе колебать голосовые связки, тем самым массируя и тренируя их.    В гимнастике используются динамические дыхательные упражнения, сопровождающиеся движениями рук, туловища и ног. Они всегда соответствуют определенным фазам дыхания, становясь условным раздражителем, который вызывает соответствующие изменения в характере дыхания.    Активная работа всех частей тела – ног, рук, головы, брюшного пресса, тазового, плечевого пояса и так далее в совокупности с выполнением короткого и резкого вдохов через нос при пассивном выдохе – вызывает общую физиологическую реакцию всего организма, что приводит к усилению внутреннего тканевого дыхания и повышению усвояемости кислорода тканями.    Дыхательная гимнастика, разработанная А. Н. Стрельниковой, способствует:    – повышению двигательной активности, подвижности тела;    – ликвидации венозного полнокровия в органах грудной и брюшной полостей;    – обеспечению вентиляции легких с одновременным массирующим действием мускулатуры органов брюшной полости;    – тренировке и стимуляции отдельных мышц и их групп, необходимых для сужения проходов в различных органах и системах – дыхательной, мочевыделительной, пищеварительной, половых органах, кровеносных и лимфатических сосудах, органах зрения;

   Важно!    При нормализации дыхания содержание углекислого газа в организме повышается и достигает необходимого уровня.

   – активизации диафрагмы и грудной клетки, их тренировке и восстановлению функциональности;    – улучшению дренажной функции бронхов;    – устранению морфологических изменений    – в бронхолегочной системе (спайки, слипчатые процессы);    – расправлению сморщенных участков легочной ткани;    – исправлению развившейся в процессе заболевания деформации грудной клетки и позвоночника;    – восстановлению функциональных показателей отделов пищеварительного тракта (кислотно-щелочного равновесия, внутриполостного давления, набора ферментов и др.);    – естественной коррекции различных патологий в деятельности органов и систем;    – нормализации процессов возбуждения и торможения коры головного мозга, подкорковых структур, увеличению их биоэлектрической активности;    – восстановлению психоэмоционального состояния человека и увеличению его потенциальных волевых возможностей;    – устранению спазма клеток мозга путем улучшения кровообращения и обеспечения их кислородом;    – повышению общей сопротивляемости организма и его тонуса.

   Полезно знать!    При выполнении дыхательной гимнастики Стрельниковой кора головного мозга насыщается кислородом, благодаря чему стимулируется работа всех центров и производится саморегуляция обменных процессов.

   Тренировка резкого, активного вдоха носом, составляющего основу гимнастики Стрельниковой, позволяет в кратчайшие сроки восстановить утраченное носовое дыхание. После 3-месячного курса лечения у занимающихся вырабатывается новый динамический стереотип дыхания.    Показания    Дыхательная гимнастика Стрельниковой нацелена на естественную коррекцию различных патологических нарушений в функционировании различных органов и систем и восстановление нормального состояния организма в целом.    Она может быть рекомендована в следующих случаях:    – беременность;    – усталость;    – депрессия;    –– воспаление легких;    – бронхит;    – различные формы туберкулеза легких;    – бронхиальная астма;    – дыхательная недостаточность;    – сердечная недостаточность;    – гипертоническая болезнь;    – различные заболевания сердечно-сосудистой системы;    – последствия перенесенного инфаркта миокарда;    – симптоматическая гипертензия;    – вегетососудистая дистония;    – нарушение ритма сердца;    – атеросклероз артерий головного мозга, сердца и нижних конечностей;    – последствия инсульта;    – хронические головные боли;    – эпилепсия;    – рассеянный склероз;    – воспаление тройничного нерва;    – паркинсонизм;    – заболевания пищеварительной системы;    – заболевания щитовидной железы;    – малокровие;    – сахарный диабет;    – заболевания опорно-двигательного аппарата;    – хронический насморк;    – хронический тонзиллит;    – аденоиды;    – заикание;    – вирусные заболевания;    – воспалительные заболевания;    – кожные заболевания;    – импотенция;    – заболевания женской половой сферы;    – избыточный вес;    – табакокурение.

   Внимание!    Перед тем как приступить к занятиям по методике дыхательной гимнастики Стрельниковой, необходимо проконсультироваться с врачом-терапевтом.