метание копья

Содержание

Доз-ка

ОМУ

I. Подготовительная часть. .

1)Построение, сообщение задач урока.

2)Повороты на месте

3)Движение шагом:

1-на внешней стороне стопы, на внутренней;

2-перекатом с пятки на носок;

4)бег с заданиями:

1-приставными шагами правым, левым боком

5)бег:

6) ходьба:

7)построение:

8)ОРУ с палками:

1-И.п. – С. ноги врозь, палка перед собой

1-4- поворот в право

4-8-поворот влево

2- И.п. – С. ноги врозь, палка на вертикально к земле(на вытенутых руках)

1-3- 3 последовательных наклона вперед прогнувшись,

4- И.п.

5-8-"тоже"

3- И.п. – С. ноги вместе, руки на пояс ,палка копье на земле с правой стороны.

1-2- выпад правой вперед, руки в стороны.

3-4- тоже левой.

5-8-"тоже"

4- И.п. –О,с, палка на земле с правой стороны.

1- 4-равки руками с правой

5-8- "тоже"

5-. И.п. –о.с , палка к груди

1-4- прыжок на правой.

5-8- пр. на левая .

.

6- Движение шагом на месте.

9).Специально беговые упражнение.

1)подскоки с одноимённой работой рук

2) Скрестный бег правым боком ,левым боком

3)Многоскоки.

4)ускорение.

П. Основная часть.

Учить технике метания копья

1-Рассказ и показ(ознакомить с техникой метания копья)

1-показать метание копья скресного шага

2-Выделить основные элементы техники и грубые ошибки

3- учить хвату копья :Паказать хват обмотки средним и большим пальцем

3- подводящие упражнения:

1-Стоя удерживать копьё над головой .Отвести копьё, за голову, выпрямляя назад правую руку

2-Стоя в шаге(левая нога впереди), броски копья перед собой,вкладывая усилие в ось копья

4-учить метанию копья с места

1-И.п-левым боком к направлению метания, копьё над головой .Отвести копье за голову(прямо-назад) Кисть руки на уровне головы ,сгибая в колене правую ногу ,перенос тяжести тела больше на неё ,напряжённая левая нога впереди .Имитация "подворота" и хлестообразного движения руки.

2-То же самое с активным выведением правой части груди вперёд. Остаться в двухопорном положении

5- Учить метанию копья со "скресного шага"

1-Стоя на левой ноге, правая поднята скрестно перед левой ,рука с копьём отведена, левая рука согнута перед грудью. Метание после "скресного шага" с переходом в финальное усилие

2-Выполнить "скрестный шаг" и бросок копья после разбега в 2 шагов.

Ш. Заключительная часть.

1-Подведение итогов

12мин

30"

30"

Пол круга

Пол круга

Пол круга

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

30"

1 раз

1 раз

1 раз

1 раз

20 мин

4 мин

1-раз

2-раза

3 мин

2-3 раза

2-3 раза

5 мин

5 мин

3 мин

Приветствие "Здраствуйте группа"

Сообщение задач

Обратить внимание на форму

"Налево!,Направо "

"Шагом марш" "Дистанция 2 шага"

"Поднимаемся на стопе выше"

Смотреть за правильностью выполнения упражнений и точному выполнению команд.

"Шагом марш" Группа стой"

По показу

"скручивание ,как можно сильнее"

"Колени не сгибать"

"Спина прямая"

"Выпад глубже"

"Спина прямая"

"прыжок выше"

"Шагом марш"

Интервал 3 шага, упражнение начинаем самостоятельно. Сопровождать бег звуковыми сигналами

В качестве сигнала использовать или свисток или хлопок

Следить за правильностью выполнения упражнения

Рассказать о технике безопасности с снарядом

Показать технику выполнения и рассказать

Держание копья выполняется двумя способами:

захват края обмотки указательным и большим пальцами;

захват края обмотки средним и большим пальцами. Остальные пальцы в обоих случаях располагаются на обмотке, удерживающейся в ладонной впадине.

Кисть метающей руки, удерживающей копье, располагается у виска, локоть направлен вперед, наконечник копья находится в поле зрения спортсмена на уровне глаз или немного ниже.

Смотреть на правильность выполнения и следить за дисциплиной.

Важнейшей деталью в подготовке к выполнению финального движения является обгон туловища ногами и тазом, что обеспечивает оптимальное положение спортсмена для выполнения броска - положение наклона туловища назад под углом в 60-70°. У сильнейших метателей копья угол наклона туловища в исходном положении для выполнения броска достигает 50°.

Наиболее значимой деталью техники при подготовке к выполнению финального движения является скрестный шаг. Он выполняется акцентированным движением с левой ноги на правую. Правая нога при этом проносится скрестно перед левой, с высоко поднятым бедром, что создает условия для обгона туловища ногами и тазом и «скручиванию» туловища по отношению к тазу и ногам. Спортсмен находится в положении замаха для выполнения броска. Важно, чтобы при выполнении скрестного шага левая рука выполнила движение вперед-вправо перед грудью с большой амплитудой, что способствует более закрытому положению копьеметателя перед броском.

Дать домашнее задание

Оценить учеников