Вопрос 5 особенности женщ.

Размеры, состав и формы тела влияют на функц-ые возможности организма женщин. Средняя длина тела у жен короче на 11 см, что предопределяет различную работоспособность. Конечности относительно короче, поэтому короче шаг при беге. Грудной отдел относительно короче, а шейный и поясничный отделы длиннее, что обеспечивает большую подвижность и эластичность связочного аппарата. Грудная клетка короче и шире, из-за более высоко расположенной диафрагмы. Ширина плеч меньше, а таза шире больше глубина, поэтому меньшая эффективность бега. Центр тяжести ниже, скелет более лёгкий, эластичный. Средняя масса на 11 кг меньше, жировой компонент в среднем 28-39%. Абсолютное количество жира больше на 4-8 кг, откладывается в области бёдер, живота, задней поверхности плеч.

Деятельность ЦНС. Скорость двигательной реакции ниже. Способность тонко дифференцировать мышечные усилия и различать, изменения в положении тела развита несколько выше. Имеют большую эмоциональную возбудимость, свойственна повышенная чувствительность к замечаниям тренера.

Мышечная масса 30-35%. Общая мышечная сила составляет 2/3 от мужской. Слабее мышцы ВПП. Женщины превосходят в точности, координации, пластичности движений. Они выносливее к длительной ритмической работе. Силовая тренировка вызывает менее выраженную гипертрофию. Ёмкость анаэробных энергетических систем у женщин ниже, связано с меньшей мышечной массой. Общие энергозатраты выше из-за различий в строении и менее экономичной техники.

Кислородная ёмкость крови, средняя масса сердца меньше. ЧСС на 6-8 ударов больше. У женщин более низкая аэробная работоспособность, и женские рекорды снижаются по мере увеличения беговой дистанции. На развитие большинства двигательных показателей наследственность оказывает более значительные влияния. Организм женщины сильнее в некоторых общебиологических аспектах, но имеют меньше биологических резервов при адаптации к физ. нагрузкам.

Биоособенность жен. организма – цикличность функций всех его систем в связи с изменением гормонального статуса на протяжении МЦ (от 21 до 35 дней, идеальный 28 дней).: Фазы Менструальная 1-3 дня (иногда до 7 дней); Постменструальная 4-12 день; Овуляторная 13-14 день; постсвуляторная 15-25 день; предменструальная 26-28 день. В процессе спор. тренировок следует согласовывать с МЦ частоту, объём и интенсивность.

Вопрос 6 мед. Обследование

Первичный и ежегодный является оценка состояния здоровья, уровня ф.р., полового созревания, а также функциональных возможностей ведущих систем организма. Дополнительный назначается после перенесённых заболеваний и травм, длительных перерывах в тренировках, по просьбе тренера и спортсмена. Цель – оценка состояния здоровья на момент обследования и функциональных возможностей, ведущих для избранного вида спорта систем организма.

Цель этапного – определение кумулятивных изменений, возникающих в организме спортсмена по окончании каждого годичного тренировочного цикла. Текущий – анализ степени выраженности отставленных постнагрузочных изменений в функциональном состоянии ведущих органов систем. Срочный контроль – оценка срочных изменений фун-ого состояния ведущих систем организма в процессе тренировки и в ближайшие 2 часа после неё.