60.Определение, цель, задачи, структура орфк

ОРФК – это добровольная, организованная и самооргниз-й, сознательно управляемый процесс восстановления развития, и совершенствования адаптац-х, физ-х и эмоц. – духовных возможностей человека средствами ФК с целью оптимального его функционирования в природной, бытовой и досуговой сферах жизнедеятельности. Основными назначениями данного рода дея-ти явл. отдых и развлечения в свободное время. В теории дея-ти свободное время рассматр-т как необходимое условие для воспроизведения, восстановления, проявления физ. и дух-х сил человека.

Являясь составной частью ОФК, оздоровительно-рекреативная ФК имеет свою структуру и функции. Структура (строение) ОРФК включает в себя:1. Виды спорта с оздоровительно - рекреативной направленностью циклического и ациклического характера.

2. Оздоровительные системы, такие как система Н. Амосова, П. Брега, К. Бутейко, П. Иванова, К. Купера, А. Стрельниковой.

3. Нетрадиционные средства оздоровления, такие, как атлетиче­ская гим-ка, ритмическая гим-ка, шейпинг, тропы здоровья, поезда здоровья, рыбная ловля, сбор грибов и др.4. Физкультурно-оздоровительные мероприятия, такие, как ком­плексные и сезонные спартакиады, дни здоровья; физ-но-оздоров-е праздники и фестивали; дни бегуна, пловца, ориентировщика; подвижные игры, конкурсы, эстафеты; спортивные вечера.

61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.

Ловкость - способность человека быстро осваивать новые движения, а также перестраивать свою двигательную дея­тельность в соответствии с требованиями быстроменяющейся обстановки. Основная задача развития ловкости – овладение новыми двигательными действиями. Необходима туристам в преодолении препятствий и технически сложных маршрутов. Наиболее распространенными средствами воспитания лов­кости являются элементы акробатики, спортивные и подвиж­ные игры (баскетбол, волейбол, футбол, теннис), гимнасти­ческие упражнения, единоборства. При выполнении упражнений рекомендуется включать в них элементы новизны, создавать неожиданные ситуации, требующие быстрой реакции. В туризме специальная ловкость развивается средствами специальной физической и технической подготовки без груза и с грузом: ходьбой по бревну, тросу, камням, кочкам, соревнования по технике туризма, скалолазанию.Гибкость - способность выполнять движения с большей амплитудой - зависит от эластичности мышц, связок, сухо­жилий. Для развития гибкости используются широкоампли­тудные упражнения - махи, повороты, наклоны и т.д. На­личие хорошей гибкости создает благоприятные условия для проявления других двигательных качеств - быстроты, лов­кости, силы. Для развития гибкости используются упражнения с увеличенной амплитудой движения – упражнения на растяжение, перед выполнением которых необходимо хорошо разогреться.

65. Характеристика тпм.

Виды соревнований по туристско-прикладным многоборьям проводятся в технике горнопешеходного, лыжного и велосипедного туризмаГруппы соревнований проводятся по пяти группам:

- соревнования I группы - международные соревнования с участием команд не менее чем из 3 государств;соревнования II группы – Чемпионаты, Кубки Республики Беларусь и молодежные первенства;

- соревнования III группы – юношеские первенства Республики Беларусь, Чемпионаты, Кубки и молодежные первенства областей и города Минска;соревнования IV группы – городские и районные первенства, соревнования крупных коллективов физкультуры (в том числе высших учебных заведений);соревнования V группы – первенства коллективов физкультуры.Классификация дистанций сорев-й по ТПМ в порядке возрастания их сложности подраздел-ся на дистанции 5, 4, 3, 2, 1. класса. Класс дистанций опред-ся характером местности (крутизной склонов, скоростью течения рек, их глубиной, извилистостью, наличием естест-х и искус-х препятствий, характером растительности,сложностью ориент-я) и зависит технико-тактических задач, кот-е ставятся перед участ-ми сорев-й. Соревнования I группы проводятся на трех дистанциях: длинной, короткой дистанции и дистанции техники поисково-спасательных работ (ТПСР). В сорев-х I и II группы минимум одна из дистанций должна иметь сложность 1 класса, две другие - не ниже 2 класса. В сорев-х III группы минимум две дистанции должны быть не ниже 2 класса; допускается, что одна из трех дистанций может быть 3 класса и (или) одна дистанция 1 класса сложности.Сорев-я IV группы проводятся в форме двоеборья (длинная и короткая дистанции). Для подгруппы "А" обе дистанции должны быть не ниже 3 класса сложности, одна из которых может быть 2 класса. Для подгруппы "Б" обе дистанции - IV класса. Сорев-я V группы проводятся на одной дистанции 5 класса. Все соревнования по туристско-прикладным многоборьям в технике горно-пешеходного, лыжного, водного и велосипедного туризма проводятся как лично-командные. Личное первенство в соревнованиях 5 группы проводится на одной дистанции, в остальных группах - на двух дистанциях (короткой и длинной).Организация сорев-й проводятся в соответствии с настоящими Правилами, Положениями о соревнованиях и Условиями их проведения.Место проведения соревнований должно удовлетворять спортивно-техническим задачам, соответствующим масштабу и рангу соревнований, классу дистанций, должно иметь удобные подъезды, возможности для размещения команд и судей, соответствующие санитарно-гигиенические условия и быть доступным для зрителей.Оргкомитет составляет и реализует план подготовки и проведения соревнований и необходимых мероприятий, связанных с их проведением.