2. Устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов

Закаливание организма - комплекс мероприятий по повышению устойчивости организма к воздействию неблагоприятных погодно-климатических условий (низкой и высокой температуры воздуха, пониженного атмосферного давления и др.).

Современные комфортные условия жилища, одежда, транспорт и т. д. уменьшают воздействие меняющихся условий погоды на организм человека, снижают устойчивость по отношению к метеорологич. факторам. Являясь важной частью физ. воспитания, закаливание восстанавливает эту устойчивость.

3акаливание основано на способности организма человека приспосабливаться к меняющимся условиям окружающей среды (см. Адаптация). Закаливающий эффект достигается путем систематического, многократного воздействия того или иного фактора (холода, тепла и др.) и постепенного повышения их дозировки, т. к. только при Этих условиях развиваются приспособительные изменения в организме: совершенствуются нейрогуморальные и обменные процессы, повышается общая сопротивляемость организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей cps-ды. 3. о. носит специфический характер, т. е. оно определяется постепенным снижением чувствительности организма только к действию определенного физ. фактора. Так, систематические дозированные воздействия холодом повышают устойчивость гл. обр. к действию низких температур, а тепловые — к действию высоких. 3. о. к холоду не предопределяет развитие устойчивости к теплу или к низкому атмосферному давлению и т. д. При прекращении закаливающих процедур степень закаленности ослабевает, и обычно через 1— l'/i мес. устойчивость к тем или иным физ. факторам исчезает.

Практически важным является 3. о. к холоду, т. к. переохлаждение ;— самая частая причина так наз. острых распираторных заболеваний. Сущность 3. о. к холоду заключается в постепенности нарастания степени охлаждения. У людей, привыкших к холоду, теплообразование в организме происходит более интенсивно; это обеспечивает лучшее кровоснабжение кожи и повышает устойчивость к инфекционным заболеваниям и отморожениям. Понижение чувствительности к холоду происходит также и за счет нек-рого утолщения рогового слоя кожи, что увеличивает ее теплоизолирующие свойства. Охлаждение даже небольших участков тела у людей, непривычных к холоду, так же как и общее переохлаждение, ведет к расширению сосудов слизистой оболочки носа, ее воспалению с повышенным выделением секреторной жидкости, т. е. острому катару верхних дыхательных путей, и т. д. У закаленных людей такой реакции со стороны слизистой оболочки верхних дыхательных путей не возникает, что определяется различным характером рефлекторных сосудистых реакций у закаленных и незакаленных к холоду людей. 3. о. к холоду может быть достигнуто рациональным использованием солнца, воздуха (см. Воздушные и солнечные ванны) и воды (см. Водные процедуры). Наиболее удобными и эффективными являются водные процедуры: обтирания, обливания, душ, купание. Их следует начинать при комнатной температуре воды, постепенно, от процедуры к процедуре, температуру понижают, а длительность процедуры увеличивают.