- •Содержание
- •Общая подготовка альпиниста
- •Специальная подготовка альпинистов
- •Указания по работе инструктора и проведению альпинистских мероприятий
- •Введение
- •Общая подготовка альпиниста
- •Указания по проведению занятий
- •Комплекс "Готов к труду и обороне ссср" - основа советской системы физического воспитания (30 минут)
- •Указания по проведению занятий
- •Постановление цк вкп(б) от 27 декабря 1948 года (30 минут)
- •Указания по проведению занятий
- •Особенности альпинизма как вида спорта (10 минут)
- •Организация работы по альпинизму в ссср (10 минут)
- •Основные этапы развития альпинизма в cccр (1 ч. 30 м.)
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект III
- •Горы Советского Союза Кавказ (50 минут)
- •Памира-Алай (25 минут)
- •Тянь-Шань - Небесные горы (20 минут)
- •Алтай (15 минут)
- •План-Конспект IV
- •Выветривание гор
- •Формы горного рельефа
- •Ледники и их виды
- •Подробности ледникового рельефа
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект V географический обзор района занятий (Лекция)
- •Литература
- •Учебные вопросы
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект VI
- •Различие между картой и планом
- •Изображение рельефа и местных предметов на картах Указания
- •Изображение рельефа местности с помощью горизонталей Указания
- •Компас, его устройство и применение
- •Подготовка карты к работе
- •Указания
- •Практические занятия проводятся инструкторами отделений (До выезда в горы-4 часа, в горах-1 ч. 30 м.)
- •Указания
- •Указания
- •Указания
- •Указания
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект VII первая медицинская помощь в горах, элементы гигиены и самоконтроля
- •Литература
- •Самоконтроль альпиниста в горах
- •Личная гигиена альпиниста
- •Гигиена питания и режим питья в походах
- •Травматизм в горах
- •Оказание первой помощи
- •Травматические повреждения
- •Правила иммобилизации.
- •Повреждения кожных покровов
- •Остановка кровотечения
- •Первая помощь засыпанному землей и снегом, тонущему
- •Практические занятия
- •Указания по проведению занятий
- •Специальная подготовка альпиниста
- •Требования к альпинисту в зависимости от Обстановки и специфики работы на маршруте (30 минут)
- •Всесоюзный физкультурный комплекс "Готов к труду и обороне ссср" (15 минут)
- •Тренировка альпиниста (45 минут)
- •Специальная тренировка продолжается в течение первых двух месяцев основного периода (май, июнь)
- •Пребывание в горах в течение июля, августа (20-30 дней) (15 минут)
- •Указания по проведению занятий.
- •План-конспект IX
- •Опасности, вызываемые недостаточной подготовкой альпиниста и его поведением (45 минут)
- •Опасности, зависящие от рельефа местности и состояния склонов Камнепады (20 минут)
- •Лавины (25 минут)
- •Условия возникновения лавин
- •Основные правила ходьбы в лавинной местности
- •Опасности, связанные с некоторыми особенностями высокогорного климата и метеорологических условий (15 минут)
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект X снаряжение альпиниста (Лекция) Специальное снаряжение (50 минут)
- •Бивуачное снаряжение (20 минут)
- •Обмундирование альпиниста (25 минут)
- •Снаряжение альпинистской группы (15 минут)
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XI меры предосторожности при передвижении в горах
- •Учебные вопросы и их содержание Вводная часть (40 минут)
- •Основы страховки
- •Вязка узлов ири страховке и их применение (в лагере-1,5 часа, до выезда в горы-3 часа)
- •Практические занятия
- •Способы страховки (в лагере - 3,5 часа, до выезда в горы - 2 часа)
- •Указания
- •Указания
- •Указания
- •Указания
- •Указания
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XII
- •Особенности горных рек
- •Выбор места, времени и способа переправы
- •Способы переправы через горные реви Переправа вброд
- •Переправа над водой
- •Переправа по воде
- •Указания по проведению занятий Практическая часть (3 часа)
- •План-конспект XIII передвижение по травянистым склонам и осыпям
- •Литература
- •Указания
- •Разновидности травянистых склонов и осыпей
- •Указания
- •Основные правила ходьбы в горах
- •Указания
- •Режим движения
- •Практические занятия (2 часа) Подъем по травянистым склонам
- •Указания
- •Подъем но осыпям
- •Указания
- •Спуск по осыпям
- •Спуск по травянистым склонам
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XIV
- •Характеристика скального рельефа
- •Особенности передвижения
- •Опасности, возникающие на скалах
- •Основные правила передвижения но скалам
- •Указания
- •Указания по проведению занятий до выезда в горы (1 час-беседа, 5 часов-практика)
- •Указания по проведению занятий в горах (1 час беседа, 7 часов-практика)
- •План-конспект XV
- •Формы скального рельефа
- •Практическая часть (3 ч. 20 м.) Способы преодоления различных форм скального рельефа
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XVI
- •План-конспект XVII
- •Образование ледников
- •Передвижение по ледяным склонам крутизной до 25° в ботинках, oкованных триконями (1 час)
- •Указания
- •Правила ходьбы на кошках (1 час)
- •Указания
- •Ходьба на кошках по склонам крутизной до 35° (1 ч. 30 м.)
- •Указания
- •Ходьба на вошках по склонам крутизной 35-450 (1 ч. 30 м.)
- •Указания.
- •Передвижение по леднику в связке (2 ч. 40 м.)
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XVIII передвижение по льду (Занятие 2-е)
- •Учебные вопросы и их содержание Вводная часть (30 минут) Указания по проведению занятий
- •О применении ледоруба
- •Правила работы ледорубом.
- •Применение неравнозубых кошек
- •Вырубка ступеней в открытой стойке при подъеме (1 ч. 30 м.)
- •Указания
- •Вырубка ступенек в открытой стойке при пересечении склона (1 час)
- •Указания
- •Вырубка ступенек при спуске вниз (1 час)
- •Указания
- •Указания
- •Указания по проведению занятий
- •План-конспект XIX передвижение по снегу
- •Учебные вопросы и их содержание Вводная часть (40 минут) Указания по проведению занятий
- •Снег в горах
- •Страховка на снегу
- •Передвижение в связке на снежных склонах
- •Техника преодоления различных форм снежной поверхности
- •Выбор пути при передвижении по снежным и фирновым маршрутам
- •Организация бивуака на снегу
- •Практические занятия (6 часов)
- •План-конспект XX
- •Спасательные работы
- •Указания по проведению занятий
- •Служба помощи терпящим бедствие в горах (Практические занятия)
- •Поведение транспортирующих
- •Демонстрация спуска пострадавшего на трудном участке рельефа (на скалах)
- •Указания по работе инструктора и проведению альпинистских мероприятий
- •1. Организация работы секции альпинизяа коллектива физической культуры
- •Лекционные занятия
- •Практические занятия
- •2. Подготовка альпинистов до выезда в горы
- •3. Учебно-спортивные занятия альпинистов в горах
- •4. Проведение учебных занятий по альпинизму и роль инструктора как педагога и воспитателя
- •5. Подготовка к выходу на восхождение
- •6. Организация и проведение зачетных восхождений и перевальных исходов
- •7. Проведение соревнований по скалолазанию Цели и задачи
- •Виды и характер соревнований
- •Участники соревнований
- •Выбор и подготовка места соревнований
- •Организация страховки
- •Проведение соревнований
- •Техника подсчета результатов
- •8. Планирование учебно-спортивной работы по альпинизму Учебный план лагеря
- •Планирование занятий секции
- •9. Учет инструктором своей работы
- •Оценка техники скалолазания
Характеристика скального рельефа
Большое разнообразие форм скального рельефа создает различные трудности на пути альпиниста.
Знание особенностей скального рельефа и техники его преодоления - одно из условий успеха восхождения.
Различные формы скальной поверхности, их зависимость от состава и структуры горных пород (граниты, известняки, сланцы, песчаники) и интенсивности выветривания. Скалы мокрые, заснеженные и обледенелые.
Строение скальной поверхности: гребни, кулуары, желоба, камины, расщелины, трещины, балконы, уступы, выступы, плиты, стены, внешние и внутренние углы, карнизы, бараньи лбы.
Особенности передвижения
а) по легким скалам;
б) по скалам средней трудности;
в) по трудным скалам (монолитным и разрушенным).
Требования, предъявляемые к альпинисту:
а) знание особенностей скального рельефа и опасностей, возникающих на скалах;
б) правильная оценка трудности и проходимости скальных маршрутов;
в) выбор безопасного и наиболее удобного пути;
г) владение техникой движения по скалам, тренированность;
д) соответствующее, снаряжение.
Опасности, возникающие на скалах
В зависимости от: а) степени выветривания (разрушенности) горных пород;
б) метеорологических условий;
в) неподготовленности и неправильного поведения альпинистов.
Основные правила передвижения но скалам
Практическая часть (5 часов до выезда в горы и 7 часов в горах).
Указания
Занятия проводятся на легких скальных склонах и крупных камнях высотой 2-4 м, не требующих верхней страховки. Проводят их инструктора отделений.
1) Предварительно выбирать и намечать путь. Осмотр скал, выбор общего направления движения и детальная наметка пути прохождения от ориентира к ориентиру, определение мест изменения направления и отдыха.
2) Опробовать опоры. Прежде чем использовать опору, необходимо опробовать ее надежность.
3) Сохранять три точки опоры. Сохранение трех точек опоры является основой правильного стиля и безопасности скалолазания.
4) Основную нагрузку несут ноги.
При передвижении по скалам основная нагрузка ложится на ноги; руки поддерживают тело в нужном положении и равновесии.
Для большей устойчивости ноги ставятся по возможности на всю ступню, внутренней стороной к склону, а когда это невозможно - на внутренний рант. Следует избегать становиться на колено.
5) Чередовать нагрузку на различные группы мышц и двигаться плавно.
Для быстрого продвижения и экономии сил надо использовать полностью каждый уступ и выступ, переходя по ним, не отрывая рук, из положения виса на упор и выжим.
Ровный темп и плавные движения при скалолазании обеспечивают нормальную работу сердца и легких, сохраняют чувство равновесия и координацию движений.
6) Двигаться на распорах и использовать трение. Для наиболее успешного лазания при подъеме и особенно спуске по скалам следует использовать распоры, передавая усилия рук и ног на противоположные опоры, применительно к особенностям скальной поверхности.
При лазаний по крутым плитам, расщелинам, каминам для создания надежных точек опоры необходимо использовать трение, передавая давление на опоры или путем расклинивания, зажима или распора руками, ногами, туловищем.
7) Передвигаться по вертикали.
Отклонения от вертикального направления движения связаны с излишней тратой сил и времени. Пересекать скальный участок следует только в случае необходимости.
8) Изменять основное, вертикальное положение корпуса: "Ближе к скале" или "Дальше от скалы", применяясь к особенностям строения скал.
На прочных скалах - при хороших захватах руками держать тело дальше от скалы. При отсутствии прочных захватов для рук и наличии надежных опор для ног - ближе к скале.
9) Применять страховку во всех случаях, когда срыв может привести к падению и повреждениям.
Трудные и опасные участки пути преодолевать с обязательной страховкой.