Dzharni_Lamber_Taysky_massazh
.pdf
Противопоказания: любые травмы спины или шеи, гипер тония или пониженное кровяное давление.
(90). «Мост»
Поместите свои колени на верхней трети задней по верхности бедер пациента (рис. 220).
Рис. 220
Потяните ноги пациента за колени на себя, чтобы его ступни опирались на Ваши бедра, одновременно плавным движением опускаясь на пол (рис. 221). Усев шись, продолжайте вытяжение; при этом бедра паци ента должны оторваться от поверхности пола. На про-
тяжении пяти полных дыхательных циклов пациента оставайтесь в этом положении.
Рис. 221
Теперь, разгибая свои ноги в коленях, плавно умень шайте вытяжение, пока спина пациента не выпрямится полностью (рис. 222).
Рис. 222
Противопоказания: Выраженный остеохондроз позвоноч ника; травмы спины и шеи.
(91). Стойка на плечах
Техника выполнения последовательно показана на рис. 223-226. Согнув ноги пациента в коленях, упри тесь коленями в его подошвы (рис. 223).
Рис. 223
Присядьте на корточки, удерживая руками колени пациента сведенными вместе, и тянущим плавным движением на себя приподнимите его таз над поверх ностью пола (рис. 224).
Теперь, продолжая тянуть за колени, поднимите его корпус так, чтобы он опирался только на плечи. На протяжении пяти полных дыхательных циклов удер живайте пациента в этом положении. Дыхание долж но быть ровным и глубоким (рис. 225).
2741
Рис. 224
Рис. 225
1275
Выполните движения в обратном порядке, чтобы вер нуться в исходное положение (рис. 226).
<Л\^\
I
"Л
Х-<&
Рис. 226
Противопоказания: заболевания сердца, беременность, менструации, повышенное кровяное давление, травмы шеи или позвоночника.
27б1
Раздел второй
ЭЛЕМЕНТЫ ЙОГИ
Данный раздел охватывает элементы тайского мас сажа, которые непосредственно связаны с упражнени ями или асанами (позами) хатха-йоги, либо несут в себе какой-то элемент этой древнейшей индийской си стемы оздоровления. Одновременно эти приемы явля ются весьма интенсивными по своему воздействию, потому они и представлены отдельно. Прежде, чем при менять их на практике, необходимо тщательно и все сторонне ознакомиться с индивидуальными особенно стями пациента, дабы полностью исключить возмож ность противопоказаний. Обратите еще раз внимание на то, что после описания каждого приема приводятся наиболее важные из противопоказаний к его выполне нию.
Кроме того, нужно помнить, что подобные приемы строго рекомендуется проводить лишь после того, как закончена работа с меридианами и выполнены все ба зовые комплексы — иными словами, тело пациента уже вполне подготовлено к дополнительной нагрузке.
(92). Вытяжение спины
Это довольно легкий в плане интенсивности воз действия прием; он хорош для подготовки мышц к дальнейшим нагрузкам.
1277
Колени массажиста упираются в подошвы пациен та; руки лежат на передней поверхности голеней, чуть ниже коленных суставов (рис. 227). Теперь, сгибая ко лени, Вы тем самым приводите ноги пациента к гру ди. Нужно следить за тем, чтобы таз и бедра при этом не отрывались от поверхности пола — тогда максималь ное вытяжение придется на мышцы спины в ее пояс ничном отделе.
. 227. Правильное направление движений массажиста при вытяжении
Противопоказания: заболевания органов брюшной поло сти, грыжа (мышц живота и паховая), беременность.
2781
(93). «Плуг»
Перед началом выполнения приема удостоверьтесь, что пациент находится в надлежащей исходной пози ции: лежа на спине, ноги вместе и подняты под пря мым углом к поверхности пола; спина прямая. Для того, чтобы исключить непроизвольное сгибание ног в коленных суставах, лучше, чтобы пациент положил свои ладони на переднюю поверхность бедер, чуть выше коленных чашечек.
Прием выполняется из положения массажиста стоя несколько сбоку: начните с приведения прямых ног к голове под углом примерно 45° (рис. 228).
Рис. 228. «Плуг» (А)
Тгт9
Затем, когда поясница оторвется от пола, перемести те одну руку под крестец, поддерживая его (рис. 229).
Рис. 229. «Плуг» (Б)
Далее продолжайте приведение ног; в идеале они дол жны коснуться пола над головой пациента (рис. 230).
Рис. 230. «Плуг» (В)
Конечно, это достижимо далеко не для всех — по этому при выполнении приема крайне важно обеспе чивать постоянную поддержку — одной рукой ног, а другой, поддерживающей крестец — • спины.
Удерживайте пациента в крайней возможной для него позиции на протяжении пяти полных дыхатель ных циклов. Затем вернитесь в исходное положение, выполняя все описанные шаги в обратном порядке.
Противопоказания: Заболевания органов брюшной поло сти, беременность, заболевания или травмы шеи либо по звоночника в любом отделе; гипертоническая болезнь.
(94). «Бабочка»
Исходное положение пациента: лежа на спи не, руки раскинуты в стороны под углом 90' к корпусу; ноги прямы, подняты вверх и разве дены под углом пример но 30° (рис. 231).
Из этого положения, слегка сгибая ноги па циента в коленях, пере ступите вперед таким образом, чтобы Ваши стопы располагались сразу же под подмы
шечными впадинами |
|
пациента (рис. 232). |
Рис. 231. «Бабочка» (А) |
|
[281