Вопрос 1 — о частоте сексуальных отношений.

Для большинства пар успешный секс означает часто повторяющийся секс. Пары, имеющие редкие сношения, сообщают о меньшей общей удовлетворенности по сравнению с парами, которым свойственны частые интимные встречи. Ваша сексуальная жизнь может легко оказаться редуцированной, но ни один из вас этого отчетливо не осознает. Например, может войти в привычку отказываться от секса, когда один из вас чем-то занят или утомлен, и только затем вы поймете, что не так-то легко сломать эту привычку и установить новый, более активный стереотип реализации сексуального желания и находить для этого время. Если один из вас не способен оценить проблему, это может быть связано с различной возбудимостью партнеров (см. «ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ»), Это может быть связано и с тем, что секс в вашей жизни перестал быть приоритетным в той мере, как он того заслуживает.

Вопрос 2 — о сексуальной привлекательности.

Для этого нет реального объяснения и, естественно, никакой замены. Привлекательность для партнера — один из наиболее существенных факторов, определяющих удовлетворенность сексуальной жизнью. Вы не можете создать «химию» этого сексуального волшебства, если вы им не обладаете, но вы способны укрепить и поддержать то, чем владеете, не принимая один другого пассивно, отказавшись от каких бы то ни было усилий, чтобы быть привлекательной для партнера.

Вопросы 3-6 рассматривают сексуальную инициативу.

По традиции мужчина предлагает секс, а женщина либо принимает, либо отвергает его, так что обычно мужчина решает, насколько интенсивным будет сексуальное общение. Все же пары, по-видимому, наиболее счастливы и чаще имеют секс, если оба партнера в равной степени свободны предложить или отказаться от секса и могут равным образом регулировать частоту сексуальных отношений. Если вы сможете подобным образом разделить контроль над сексуальными отношениями, то вряд ли испытаете раздражение или чувство отверженности, когда у вас возникает желание сексуальной близости, а партнер этого не хочет, или почувствуете себя виновной, когда желание испытывает партнер, а вы его не разделяете. Частота ваших интимных отношений будет регулироваться не обязанностью, а влечением.

Вопросы 7-10, 14 и 16 касаются вашей сексуальной совместимости.

Как и в большинстве других аспектов жизни, чем более сходны ваши сексуальные пристрастия и предубеждения, тем меньше трений будет между вами. Если один из вас имеет низкую оценку по этому разделу, обратитесь к главам «ОБОГАЩЕНИЕ СЕКСУАЛЬНОЙ ЖИЗНИ» и «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ».

Вопросы 11-13 относятся к специфическим сексуальным проблемам.

Эти проблемы неизбежно влияют на качество ваших отношений. Если проблема исключительно ваша, то помогут разделы «БОЛЕЗНЕННЫЕ СНОШЕНИЯ», «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ВВЕДЕНИЯ ПОЛОВОГО' ЧЛЕНА ВО ВЛАГАЛИЩЕ» и «КАК ДОСТИЧЬ ОРГАЗМА». Если проблема связана с вашим партнером, вам следует ознакомиться с разделом «НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ».

Вопрос 15 касается неверности.

Измена чаще является следствием неудовлетворенности вашими отношениями, чем их причиной. Раздел «НЕВЕРНОСТЬ» укажет способы свести к минимуму ущерб, который подобная ситуация почти всегда может причинить вашим отношениям.

Вопросы 17-20 — сексуальный «саботаж». Если ваша оценка в этой части низка, секс может превратиться в оружие, которое вы будете использовать друг против друга, вместо того, чтобы сделать интимные отношения источником обоюдной радости. Вы можете отказаться от близости, чтобы продлить и обострить ссору или рассчитаться с партнером за его прошлые грехи. Вы можете использовать отказ, чтобы заставить партнера почувствовать себя несостоятельным или виноватым, постоянно подчеркивая, что он почему-то всегда добивается близости в такие моменты, когда это явно неудобно или просто невозможно. Если вы путем подобного саботажа свели сексуальную жизнь до минимума, то ваши проблемы заключаются в общих взаимоотношениях, но не в самом сексе непосредственно. Ответы на предшествующий вопросник по совместимости помогут уточнить, в чем именно заключается ваша проблема.

ЧТО СЛУЧИЛОСЬ С ВАШИМИ ОТНОШЕНИЯМИ

НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ

Широкие дискуссии по вопросам секса интересуют едва ли не каждого, но немногие способны с легкостью обнажить свои собственные представления и сексуальные предпочтения. Необходимость поделиться своими сокровенными мыслями и чувствами даже со своим партнером многим мужчинам и женщинам представляется крайне затруднительной. Помимо запрета высказываться по сексуальным вопросам в собственном сознании, вы можете быть обеспокоены реакцией партнера, если вы начнете односторонне комментировать или критиковать какие-либо аспекты вашей совместной сексуальной жизни. Не оскорбит ли это его чувства? Более того, не озлобит ли это его в такой степени, что обернется ранящей критикой в ваш адрес или даже приведет к разрыву ваших отношений?

Разговор о сексе

Женщины в общем более, чем мужчины, готовы и привыкли говорить о своих чувствах. Для женщин также важно, чтобы отношения развивались в такой же тесной эмоциональной взаимозависимости, как и в физической близости. Таким образом, если вы хотите что- то исправить в этой области, вам придется взять на себя инициативу и большую часть ответственности. Не рассчитывайте, что партнер прочтет ваши мысли. Заблуждение думать, что если он проявляет заботу о вас, то ему не составит труда интуитивно определить, чего вам собственно хочется. У вас нет иного способа, кроме прямого откровенного разговора, для выяснения взаимных нужд.

Вести откровенный разговор на сексуальные темы иногда гораздо легче с новым партнером; помимо всего прочего, это как раз занимает вас обоих в данный момент. Используйте преимущества нового знакомства, чтобы создать стереотип, который получит дальнейшее развитие по мере того, как вы будете лучше узнавать друг друга. На этой стадии, когда вы еще так мало знаете друг о друге, имеются богатые возможности подойти к предмету разговора. Вам достаточно только сказать что-нибудь вроде «Чего бы тебе сейчас особенно хотелось?» или «Мне нравится иногда занимать верхнюю позицию — ты не возражаешь?».

Оптимальное время для разговора

Большинству людей проще и легче начать разговор о сексе во время интимной близости.

Вполне естественно, например, сказать: «Как хорошо, у тебя это получается просто неподражаемо». Однако некоторые находят более удобным обсуждать сексуальные предпочтения в другое время. Вероятно, это тот случай, когда у вас установились длительные отношения с партнером, но ни вы, ни ваш партнер не привыкли обсуждать вопросы секса.

Если вы захотите установить новый стереотип мышления, это потребует большого терпения и такта. Вероятно, лучше всего обратиться к этой теме на нейтральной почве — например, во время еды или за бокалом освежающего напитка, когда у вас обоих снимается напряжение и вы расслабляетесь. Разговор начинайте косвенно, обращаясь к чему-либо прочитанному или увиденному в телепередаче, обсуждая опыт подруги или пересказывая сновидение (а если потребуется — литературный эпизод).

Возобновление понравившихся приемов

Обычно легче говорить о прошлом, чем обсуждать настоящее. При желании вы можете повторить определенные приемы сексуальной активности, которые когда-то доставляли радость вам обоим, предварительно поговорив о них таким образом, чтобы возникло желание испытать это снова. Может оказаться полезной предварительная репетиция вашего высказывания. Отработайте формулировку и проговорите ее для себя вслух, что поможет вам быть более уверенной при обсуждении вопроса с партнером.

Поддерживайте своего партнера

При каждом удобном случае обеспечивайте партнеру уверенность и поддержку. Подчеркивание того, что вам нравится (по крайней мере пока вы вполне уверены в ваших отношениях), может оказаться более действенным, чем жалобы на то, что вам не по душе. Лучше сказать: «Мне нравится, когда ты слегка поглаживаешь меня вот здесь», чем «Почему ты всегда так груб?». Помните, что прямая критика почти всегда пагубна, особенно в неподходящее время, например, когда партнер находится на высоте возбуждения. Будет лучше, если вы сможете описать партнеру свои ощущения, чем будете искать ошибки в его сексуальных действиях.

Будьте по возможности точны в изложении своих установок. Важно осознать (прежде всего для самой себя, а затем и для партнера) свои настоящие чувства и максимально точно их выразить. Так, женщина говорит: «Я испытываю отвращение при мысли об оральном сексе, в этом есть что-то животное», а в действительности она просто боится, что партнеру может не понравиться ее запах, и желает застраховаться по этому поводу, а отказ от орального секса представляет самый легкий выход. Пока вы не будете до конца откровенны, не появится необходимых условий для разговора.

Разберитесь в его чувствах, задавая прямые и очень специфические вопросы. Не говорите сразу: «Все было о‘ксй?». Скажите: «Тебе нравится, когда я наношу легкие удары по члену, или лучше, чтобы я его сжимала сильнее?». Если вы пытаетесь догадаться, что любит и чего не любит ваш партнер, и вести себя так, как, по вашему представлению, он хочет, ваше предположение может оказаться ошибочным. Если вы оба играете в эту предположительную игру, ни один из вас не получит того, чего желает. Так что ведите себя открыто и убедите партнера поступать так же. Он, вероятно, будет иметь так же много затруднений, как и вы (если не больше), в выражении своих сексуальных ощущений, поэтому будьте полезной ему, насколько сможете.

Принимайте несловесные намеки, замечая, что именно партнер делает для вас. Вы можете с большим основанием допустить, что если он делает что-то исключительное — например, часто и подолгу целует небольшой участок вашей спины или ласкает область анального отверстия, очень вероятно, что ему хотелось бы того же от вас. Для многих людей такие намеки — самый простой способ, который позволяет ориентироваться в сексуальных предпочтениях партнера. Конечно, такой механизм работает только до определенной степени; возможно, неправильное истолкование и результат во многом зависят от догадливости партнера.

Помимо всего, необходимость полного самораскрытия может заставить партнера пойти назад, если он не готов к этому. Никогда не задавайте вопроса, на который вам самой не хотелось бы отвечать или на который, как вы уверены, ваш партнер в данный момент не захочет ответить.

Умение говорить «нет»

Одной из самых трудных проблем общения для многих женщин является форма выражения нерасположенности к сексу при отсутствии соответствующего настроения таким образом, чтобы партнер не почувствовал себя отвергнутым. Вам, несомненно, знакомы боль и чувство ущербности в случае отклонения сексуальной инициативы. Очень важно научиться тому, как отклонить приглашение к сексу, не обижая мужчину.

Многие пары, которым трудно быть откровенными, предпочитают выработать код, выражающий сексуальную готовность. Например, можно использовать 10-балльную шкалу. Если один из партнеров говорит: «Извини, я сегодня на нуле», второй понимает это как полную нерасположенность или отказ. Упоминание 3 или 4 баллов может означать: «Я могла бы согласиться, если ты действительно к этому страстно стремишься». Вы можете выбрать другой код, основанный на понятии аппетита, в диапазоне от «Я мог бы съесть лошадь» до «Все, что мне требуется, — это чашка черного кофе».

Кодовая система предотвращает ситуации, чреватые неправильным толкованием, и указывает на преходящее настроение в данное конкретное время. Числовой код оставляет возможность свободного маневрирования. Если один партнер, например, говорит о 8 баллах, а другой оценивает свой интерес к сексу 3 баллами, то лицо с более низким желанием должно быть готово к дополнительному усилию для удовлетворения партнера с повышенным стремлением к интимному общению Пока вас устраивают соответствующие оценки словесного кода, вторая система также может обеспечить плодотворные переговоры.

Поведение при раздражении (гневе)

Для большинства людей добрые сексуальные отношения несовместимы с раздражением и гневом. При любых отношениях, особенно долгосрочных, ссоры и ранящее чувство обиды нужно преодолевать, как только они возникают, их нельзя оставлять без внимания, иначе они «загнивают». Неотреагированная обида осложняет сексуальные проблемы и значительно затрудняет их разрешение.

Для любой пары, особенно для пар с сексуальными затруднениями, очень важно уметь справляться с раздражением. Случайные эпизоды недовольства бывают почти в каждом союзе, но, если партнеры способны, не откладывая, обсудить действительную причину недоразумения, все можно уладить, не оставляя горького осадка. Ниже приводятся некоторые советы для наиболее разумного разрешения таких ситуаций.

• Объясните своему партнеру, что вас расстроило, и сделайте это сразу, не откладывая ни на дни, ни на недели.

• Решайте проблему, исходя из своих собственных чувств, а не критикуя поведение партнера. Лучше сказать: «Может быть, мне не следовало сердиться, когда...», чем: «Ты такой эгоист, ты никогда не должен...»

• Не отвлекайтесь от конкретного вопроса и решайте его. Не используйте сиюминутную перепалку как возможность освободиться от прошлых обид, свести старые счеты.

• Тренируйте самоконтроль независимо от того, насколько вы возбуждены. Аргументы не должны наносить обид или унижать собеседника. Если вы крайне раздражены и чувствуете, что готовы накричать на партнера или ударить его, подождите, пока ваша раскаленная ярость не примет другую окраску, чтобы вернуться к существу вопроса.

• Не позволяйте себе травмирующих нападок на физические и интеллектуальные недостатки друг друга, так как они трудно прощаются и редко забываются.

• Как только ссора начинает переходить в разрушительную схватку, оставьте ее и предложите принять решение позже, когда вы оба остынете.

• Помиритесь до отхода ко сну или до того, как вы ложитесь в постель. Вы, вероятно, будете не очень благоприятно реагировать, если ваш партнер попытается использовать секс как способ примирения после ссоры.

ПОВЕДЕНИЕ ПРИ РАЗЛИЧИИ УРОВНЕЙ СЕКСУАЛЬНОЙ ВОЗБУДИМОСТИ

Значительное несовпадение уровней полового желания партнеров является одним из самых частых и самых досадных затруднений, с которыми встречается пара. Обвинение в несоответствии норме обычно падает на того партнера, который проявляет меньшую сексуальную заинтересованность.

Сексуальные потребности каждого человека настолько индивидуальны и варьируют в таком широком диапазоне, что нет смысла сравнивать сексуальные возможности, свои собственные или других людей, с каким-то абстрактным уровнем средней сексуальной активности, рассматривая ее как «норму». Высокий, средний и низкий уровни сексуальной возбудимости — все являются «нормой», и все зависит от того, сумеете ли вы приспособиться к потребностям друг друга, какими бы ограниченными или высокими они ни были. Таким образом, если ваши потребности в сношениях значительно ниже, чем у вашего партнера, это совсем не означает, что вы недоразвиты в сексуальном отношении, а если желание близости возникает у вас значительно чаще, это не значит, что ваши сексуальные желания гипертрофированы.

Преходящие различия в уровнях сексуальной возбудимости

Насколько бы хорошо вы с партнером ни соответствовали друг другу, все равно будут периоды несовпадения фаз вашего сексуального возбуждения. Половое влечение, подобно всем другим желаниям, время от времени то нарастает, то снижается, и различные факторы оказывают на него преходящее воздействие. Однако решающим моментом являются ваши чувства к партнеру. На самой большой высоте сексуальное желание обычно оказывается в начале влюбленности или при новом любовном увлечении. Если партнер вас уже не привлекает или ваши отношения переполнены чувствами страха и обиды, естественно ожидать снижения вашей сексуальной готовности или даже полного ее исчезновения.

Существенное влияние на сексуальную возбудимость оказывает и ваше психологическое и физическое благополучие. В выходные дни, когда трудовая напряженность снижается, вы, вероятно, имеете сношения чаще, а когда вы утомлены, подавлены или вам нездоро- 126 вится, ваши склонности в этом плане резко снижаются. Вы, вероятно, заметили и связь колебаний полового влечения с фазами менструального цикла, хотя эти различия очень индивидуальны у разных женщин. Наверное, вы также заметили усиление своих сексуальных потребностей по мере приобретения сексуального опыта и уверенности в себе, достигающих апогея в возрасте около 40 лет, а затем начинающих постепенно снижаться.

«Наведение мостов» через паузы в сексуальной заинтересованности

Почти каждая пара может справиться с временными вспышками или снижениями сексуального желания, неизбежными в сексуальных отношениях, не позволяя им формировать стойкие разочарования и обиды. Если имеется существенная разница в ваших сексуальных «аппетитах», вам необходимо выработать долговременную стратегию, которая предохранит более возбудимого партнера от чувства постоянной неудовлетворенности или фрустрации, а менее возбудимого — от ощущения принуждения к сексуальной активности чаще, чем он или она этого желают. Следующие советы помогут вам заполнить пробелы, по крайней мере в некоторых случаях.

• Помните, что сексуальные желания не всегда предполагают половые сношения. Если один из партнеров настроен на половое сношение, а другой не желает этого, может помочь мастурбация. Даже если вы сами не заинтересованы в сексуальной активности, вы можете вызвать оргазм у партнера, используя ручные или оральные приемы (см. раздел «ТЕХНИКА СТИМУЛЯЦИИ»). В качестве альтернативы любой из вас может предпочесть вызвать оргазм у себя при содействии партнера.

• Не думайте, что, если вы не ощущаете энтузиазма, когда партнер предлагает вам половое сношение, у вас не может наступить сексуальное возбуждение. Аппетит приходит во время еды, и вы можете обнаружить, что для обострения ваших желаний вам достаточно самой легкой стимуляции.

• Постарайтесь уточнить, как меняются ваши сексуальные чувства на протяжении менструального цикла. В нем непременно бывают моменты, когда вы чувствуете себя более расположенной к сексуальному общению, чем в другое время. Не теряйте возможности сделать первый шаг в таком случае. Не думайте, что это только поощрит вашего партнера предъявлять к вам больше требований. Совсем напротив, ваш интерес к нему может освободить его в дальнейшем от необходимости оказывать на вас давление.

• Изучите рекомендации раздела «КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СКОВАННОСТЬ». Если сексуальное влечение у вас всегда было снижено, то это может определяться вашим воспитанием или травмирующими моментами на начальных этапах становления сексуальности в молодости, это могло сделать вас такой заторможенной, что вы всегда стараетесь избежать сексуальных контактов. Совет в указанном разделе поможет вам легче принять вашу собственную сексуальность, в результате чего повысится и ваше сексуальное желание.

• Если вы мало возбудимы, попробуйте во время мастурбации вызвать в воображении образ вашего партнера — это поможет связать его облик с состоянием повышенного сексуального возбуждения. Начинайте с вашей любимой фантазии, а достигнув обострения возбужденности, вызовите в воображении образ партнера, ставя целью сделать его облик главным стимулом.

• Не скрывайте своей любви от партнера, особенно если недостаток вашего сексуального интереса стал предметом спора между вами. Вы можете испытывать искушение избегать телесных контактов из опасения, что партнер может расценить проявления теплых чувств как сексуальную инициативу, но поскольку вы сдерживаетесь, он сочтет это отказом.

• Используйте психическую стимуляцию: эротическую литературу, журналы, кинокартины.

• Относитесь к своему партнеру настолько доброжелательно, насколько возможно. Это особенно рекомендуется, если вы совсем утратили сексуальный интерес к партнеру. В начальной стадии влюбленности, хотя вы и отмечаете, что у вашего партнера редкие волосы, торчащие уши, избыточная масса тела и т.п., эти недостатки мысленно автоматически отфильтровываются, теснимые его положительными характерными особенностями. Значит, вы решили быть привлекательной для этого особого человека, у которого вы можете выделять только его наиболее располагающие черты. Вы добровольно допускаете такое развитие событий, концентрируясь на этом.

• Доставляйте друг другу взаимное физическое удовольствие, даже если вы не хотите полового сношения, используя упражнения раздела «Взаимные ласки». Постарайтесь делать так регулярно. Упражнения помогут вам поддерживать физическую и эмоциональную интимность, в рамках которой ваши желания будут возрастать.

Когда лучше отказаться от секса

Одно из самых основных различий между мужчинами и женщинами заключается в том, что женщина может иметь половое сношение, даже если у нее нет желания и она не испытывает сексуального возбуждения, а мужчина этого не может. Это различие позволяет мужчине, который хочет иметь сексуальную близость, оказывать давление на не расположенную к этому партнершу. Распространено мнение (по крайней мере среди мужчин), что человек в состоянии сексуального возбуждения должен непременно достичь оргазма, иначе он будет испытывать физическое страдание. Однако мифическое «посинение яичек», которыми многие мальчики-подростки пугают многих девушек, не имеет реальной основы. Для мужчины в состоянии сексуального возбуждения отсутствие оргазма представляет не большее неудобство, чем для женщины. Оба могут испытывать боль в паховой области, которая облегчается при завершении сношения оргазмом, но которую можно также снять мастурбацией или она способна прекратиться сама собой.

В жизни почти неизбежны моменты, когда любовь, нежность или забота о партнере, а также ваша собственная потребность в душевном комфорте и близости становятся главными причинами для сексуального контакта, несмотря на отсутствие физического желания. Однако если вы будете слишком часто принуждать себя к сексуальному общению против своего желания только потому, что боитесь отказать партнеру, или испытывать чувство вины, поступив таким образом, то вы не будете получать удовольствия от сексуального общения, и это может оказать разрушительное действие.

НАДО ПОНИМАТЬ ЧУВСТВА МУЖЧИНЫ

Сопереживание предполагает понимание взглядов партнера на секс и особенностей сексуального реагирования мужчины, а также способность рассматривать сексуальные проблемы с позиций вашего партнера независимо от того, являются ли они только вашими или только его. Поскольку секс — сугубо личная и интимная сторона жизни, мы стараемся принять взгляды нашего партнера с учетом его личностных особенностей. Если партнер пожирает глазами всех привлекательных женщин или получает удовольствие от разглядывания порнографических журналов, женщина может считать его поведение шокирующим. Однако она может допускать, что любая его сексуальная проблема обусловлена тем, что она для него нежеланна, или что во всех его затруднениях в какой-то степени виновата она.

Сексуальные потребности мужчины

Отсутствие сопереживания в сексуальной паре часто является результатом различий во взглядах мужчин и женщин на сексуальную жизнь. Для большинства мужчин полное удовлетворение от сексуальной активности заключается в достижении максимальных эрекций и оргазма, а женщины равнозначно оценивают как сам половой акт, так и атмосферу нежности и интимности. Часто для мужчины главное — достичь этих своих целей, совсем не принимая во внимание желания партнерши. Большинство руководств по сексу (в том числе и данная книга) делают акцент на том, что для получения удовольствия от сексуального общения очень важны предварительные ласки, возбуждающие женщину в такой степени, что она испытывает полное эмоциональное удовлетворение. Однако сами мужчины не всегда нуждаются в таких действиях для себя. Иногда все, чего они хотят, — прямолинейное и беспрепятственное половое сношение без предварительной подготовки.

По-видимому, вам тоже приходилось временами испытывать подобное состояние, когда, встречаясь в состоянии предельного сексуального возбуждения, каждый из вас желал только одного — немедленного полового сношения. Не следует пренебрегать этим, расценивая подобные эпизоды как низменные, чисто физические проявления, как нечто недостойное по сравнению с более длительными и 128 разнообразными формами близости. Нужни понимать, что это соответствует типично мужской потребности, но иногда подобные эпизоды могут оказаться соответствующими и вашей установке тоже.

Эта разница в ожиданиях помогает понять, почему женщины в отличие от мужчин предпочитают моногамию. Большинство мужчин, так же как и большинство женщин, хотят тесных и длительных отношений, но мужчины более предрасположены к тому, чтобы отделить эмоциональные потребности от чисто физических. Если вы, как большинство женщин, даже случайную связь надеетесь обратить в брачные отношения, то у вас, скорее всего, каждая сексуальная встреча будет порождать радостное эмоциональное предвосхищение. По той же причине побочная встреча, которая вашим партнером откровенно рассматривается как преходящий сексуальный эпизод, не связывающий его никакими обязательствами, вами может быть воспринята как серьезная угроза вашим отношениям.

Овладение инициативой

Какое поведение женщины в постели нравится мужчинам? Прежде всего мужчины хотят, чтобы женщины радовались этому и проявляли свою радость. Сексуальную откликае- мость мужчины ценят в партнерше прежде всего, именно поэтому многим мужчинам нравится, чтобы женщина изредка сама проявляла инициативу, демонстрируя этим, как серьезно она относится к сексу. Хотя большинство мужчин ведущими партнерами в основном считают себя, все же лишь очень немногие из них не радуются возможности время от времени разделить сексуальную ответственность со своей подругой. Однако женщине не следует быть «толкачом» и проявлять сексуальную агрессивность, поскольку подобные тенденции в действительности олицетворяют в женщинах отрицательные черты, по крайней мере в глазах большинства мужчин. Однако ощущение, что он желанен, льстит самолюбию мужчины, а сознание, что у него есть партнерша, готовая проявить инициативу и при случае полностью принять на себя все обязательства, связанные с близостью, вызывает у него состояние блаженной расслабленности.

Тревоги мужчин, связанные с сексом

Женщине трудно понять, насколько ранимы мужчины в сексуальном отношении, поскольку секс все еще часто рассматривается с точки зрения охотника и добычи. Страхи и тревоги гораздо чаще выводят из строя мужчин, чем женщин. Как бы ни была женщина сексуально неуверенна и неопытна, она обычно может скрыть свои страхи, даже если это приводит ее к полной пассивности. Это может затормозить получение ею удовольствия, но редко приводит к неудаче сексуальной активности в целом. Мужчина всегда действует под гнетом забот о достижении и поддержании эрекции как выражения его чувств и силы. Без этого он ощущает себя ничтожеством, по крайней мере в сексуальном отношении.

Помимо всего прочего, мужчина, по-видимому, нуждается в заверении, что его эрекция при всей ее важности не является единственным символом его мужественности и он мо- жет быть желательным партнером даже без этого. Большинство мужчин разделяют мнение, что без эрекции секс ничего не значит, и мужчина, потерпевший в этом плане фиаско, обречен в безысходности повернуться на другой бок и искать утешение в сне или чтении. Очень часто партнерше надлежит открыть ему глаза на многие другие возможности получения сексуального удовлетворения, широко доступные для любой пары.

Многие мужчины нуждаются в психологической поддержке на самом элементарном уровне. Отчасти из-за особенностей мужской психологии, отчасти изза преувеличенных представлений о важности для женщин размеров полового члена — среди некоторых мужчин широко распространено опасение, что их половой член «слишком маленький». Мужчины имеют большее представление, чем женщины, об особенностях половых органов друг у друга, чему способствуют обстановка раздевалок и открытость общественных туалетов. Это не всегда укрепляет уверенность мужчин, потому что каждый из них, производя невольные сравнения, остается с тяжелым ощущением, что его половые органы не выдерживают условий состязания. Однако почти всегда они видят половые члены других мужчин в спокойном состоянии, когда они значительно варьируют в размерах, хотя в эрегированном состоянии разница в величине сказывается значительно меньшей. Более того, мужчина видит свой половой член сверху, и он представляется ему укороченным. В таком виде он и фиксируется в сознании, и недооценка его длины непрерывно поддерживается.

Таким образом, постарайтесь убедить партнера, что реальное значение для вас имеет не сам половой член, а те действия, которые им производятся, и что половой член вас вполне устраивает независимо от его размеров. Культ полового члена в некоторой степени также может оказаться полезным. Для большинства женщин при тесном контакте половой член часто становится объектом естественного внимания и восхищения.

Страхи мужчин и старение

Женщины рассматривают возраст как угрозу своей физической привлекательности, а главной заботой мужчин является тревога по поводу способности к адекватному сексу. Страх утраты потенции вынуждает их интерпретировать небольшие и абсолютно нормальные изменения, которые начинают появляться в среднем возрасте, как признаки сексологических нарушений. Хотя эти изменения оказывают на сексуальную жизнь самое незначительное влияние или вообще никак не проявляются, тревога по этому поводу может затормозить сексуальность или даже заставить мужчину полностью отказаться от сексуальной жизни, чтобы избежать фиаско.

Возраст легко может стать козлом отпущения при сексуальных затруднениях, хотя какие-либо действительно серьезные проблемы, например полная утрата сексуальных интересов или стойкая утрата эрекций, не являются непосредственным результатом начинающегося старения. Ниже перечислены связанные с возрастом изменения, которые, хотя они и не выходят за границы нормы, могут вызвать тревогу у вашего партнера.

• Для достижения сексуального возбуждения требуется больше времени, и эрекция не достигает прежней степени. Если у молодого человека для появления эрекции достаточно одной только мысли о сексе, то с возрастом вашему партнеру может потребоваться большая прямая ручная или оральная стимуляция полового члена. Другой симптом начинающегося старения заключается в том, что мужчине легче вызвать эрекцию в какое-то определенное время суток, например днем, а не вечером, когда он утомлен.

• Эрекция не будет отличаться особой твердостью, и угол подъема полового члена будет не такой острый, как прежде. Если для вас это неудобно, то можно подложить под ягодицы подушку или использовать позицию «женщина сверху» (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»),

• Для достижения оргазма мужчине потребуется больше времени, и оргазм может наступать не при каждом половом сношении. Если прежде каждое половое сношение заканчивалось оргазмом, то партнер может быть очень этим огорчен. Однако это компенсируется способностью намного дольше поддерживать эрекцию. В подобных случаях единственная опасность может возникнуть тогда, когда мужчина будет упорно продолжать сношение, снова и снова пытаясь достичь оргазма. Лучше всего примириться с тем, что в некоторые дни, если семяизвержение не наступает, следует прекратить сношение прежде, чем вы оба перестанете испытывать от него радость.

• Эрекция снижается быстрее, и, если происходит эякуляция, для возобновления эрекции требуется больше времени.

Понимание механизмов нарушения эрекции

Может быть, наиболее мучительной проблемой, с которой встречается мужчина, является неспособность к достижению и поддержанию эрекции. Характерные черты его переживаний скрупулезно описываются в старомодном понятии «импотенция». Казалось бы, ему не остается ничего другого, как либо добиться эрекции, либо замаскировать свое поражение, каковы бы ни были его чувства к женщине. Более того, чем сильнее его желание, тем более трудной оказывается проблема.

Почти во всех случаях затруднения с эрекцией имеют психологическое основание. Однако, если мужчина никогда не имел эрекций при пробуждении (в данном случае эрекция — одна из нормальных рефлекторных реакций человеческого организма, возникающих во время сна и не связанных с сексуальным желанием), это может быть обусловлено физическим состоянием, и надо обратиться за врачебной помощью. Почти у каждого мужчины бывают случайные отказы эрекции, чаще связанные с утомлением, нервным напряжением или чрезмерным употреблением алкоголя, а также конфузящие фиаско в самом начале сексуальных отношений, когда он озабочен тем, чтобы не оскандалиться перед новой партнершей. Подобного рода срывы эрекции обычно преходящи и отнюдь не означают утраты интереса к женщине у партнера.

Такие неудачи сами по себе не имеют большого значения, но они могут перерасти в более серьезную проблему, если мужчина начнет тревожиться по поводу повторения однажды испытанной неудачи. Чем больше он тревожится, тем больше тормозится эрек- ционный рефлекс и тем более вероятно, что его худшие опасения о несостоятельности окажутся реализованными.

Эта ситуация представляет собой порочный круг, который трудно разорвать. Однако ваши реальные возможности помочь мужчине справиться именно с нарушениями эрекций могут быть намного больше, чем с любым другим сексуальным затруднением. В этом вам могут оказаться полезными следующие замечания.

• Признайте проблему и попытайтесь обсудить ее с мужчиной, даже если он будет пытаться уйти от этого. Однако не превращайте проблему в предмет спора. Отношение должно быть таково: «Не беспокойся — всегда бывает завтра».

• Не реагируйте так, как если бы он вас отверг. Это еще больше ухудшит его самочувствие.

• Примените легкое поколачивание или сосание полового члена, иногда это помогает. Прекратите такие действия, если нет быстрого результата. Если партнер почувствует, что даже такое проявление внимания не приводит к положительному эффекту, это еще больше усилит его напряженность

• Снимите психологическое давление установки на результативность секса, убедив его в том, что вы исключаете мысль о половом сношении, а просто хотите полежать вместе, расслабившись в интимной обстановке. Как только он почувствует, что от него не требуется эрекция, она может тут же спонтанно возникнуть. Если это произойдет, не спешите с возобновлением сношения, потому что чрезмерная суета и спешка могут подстегнуть его «исполнительскую» тревогу настолько, что он потеряет эрекцию еще раз. Вместо этого предоставьте ему возможность самому устанавливать собственный темп.

Стойкое нарушение эрекции

Если проблема оказывается более серьезной и нарушение эрекции носит не случайный характер, а происходит почти постоянно, вы должны убедить партнера, как рекомендовано выше, меньше волноваться, но при этом следует также договориться, что определенное время, например в течение 3 нед, вы не будете предпринимать никаких попыток к половому сближению.

В течение этого времени проявляйте свою любовь другими способами, которые вы найдете нужными, 3-4 раза в неделю. Это будет значительно легче, если вы немедленно начнете упражнения, описанные в разделе «Программа совершенствования сексуальной отзывчивости». У партнера, вероятно, снова станут появляться эрекции, но придерживайтесь вашего решения еще не иметь полового сношения. Целью является восстановление его уверенности в своих возможностях иметь эрекцию и в том, что даже если она иногда утрачивается, ее можно без труда восстановить.

Когда он почувствует большую уверенность, половые сношения можно возобновить. Займите позицию «женщина сверху» (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ») и сами направьте половой член во влагалище с тем, чтобы для начала возродить у партнера уверенность, что все идет как полагается. Затем начинайте мягкие движения. Не забывайте, что чем меньше требований будет ему предъявляться, тем меньше опасений он будет испытывать. Убедите его. что если он снова почувствует тревогу или скованность, ему следует только предупредить вас, и вы тотчас прекратите сношение.

По мере возрастания уверенности партнер начнет брать больше ответственности на себя, прежде всего участвуя во фрикциях, когда вы находитесь в верхней позиции. Если он почувствует ослабление эрекции, то может замедлить толчки, а в других случаях ускорить темп. В заключение попробуйте другие позиции. Если ваш партнер начинает терять эрекцию, вы можете усилить его возбуждение, сжимая половой член с помощью мышц влагалища или нанося легкие удары по яичкам. При отсутствии эффекта перейдите на стимуляцию полового члена рукой. Если подобные действия не дадут результата в улучшении состояния вашего партнера, лучше всего обратиться к помощи квалифицированного секс- терапевта.

Замедление эякуляции

Многих мужчин беспокоит слишком малая продолжительность полового сношения, и многие женщины считают, что они получили бы большее удовольствие от сексуального общения и могли бы легче достигать оргазма, если бы эякуляция у партнера не наступала слишком быстро. Однако не существует абсолютных критериев нормальной скорости наступления эякуляции. Действительно, если вы не испытываете оргазма, хотя партнер продолжает фрикции в течение 5 мин или более, то проблема не в преждевременной эякуляции. Наиболее вероятно, что вы не были достаточно возбуждены перед проникновением. Адекватные предварительные ласки и особенно стимуляция клитора дают возможность достичь оргазма даже при относительно коротком половом сношении.

Если быстрая эякуляция составляет проблему на ранних этапах отношений, простейшим решением может явиться повторное сношение через 15-30 мин после эякуляции, если мужчине удается возобновить эрекцию. На этот раз мужчина будет менее возбужден, и оргазм наступит значительно позже.

С возрастом способность мужчины задерживать эякуляцию обычно возрастает. Однако у некоторых мужчин эякуляция происходит, как только они начинают сношение, или еще до введения полового члена. Другим удается осуществить лишь несколько единичных фрикций, и они четко осознают отсутствие контроля над наступлением оргазма. Две описываемые ниже модели технических приемов помогут вашему партнеру улучшить контроль над эякуляцией.

ТЕХНИКА «СТОП-СТАРТ»

Это упражнение помогает мужчине почувствовать и осознать физические ощущения, предшествующие оргазму, и он вырабатывает способность удерживать свое возбуждение на уровне, очень близком к тому, на котором неизбежно наступает эякуляция. Сначала производится стимуляция, которая продолжается вплоть до ощущения приближения оргазма, тогда делается пауза, пока возбуждение не снизится. Эти чередующиеся остановки и старты повторяют на грани эякуляции до 15 мин.

1. Начните ручную стимуляцию партнера (см. раздел «Стимуляция полового члена»).

Партнер должен сосредоточить все внимание на своих ощущениях, и как только он почувствует приближение оргазма, пусть даст вам сигнал прекратить стимуляцию. Когда его возбуждение уляжется, он дает знак возобновить стимуляцию. Процедура повторяется так, чтобы в 3 последовательных приема отсрочить эякуляцию до 15 мин.

2. Повторите упражнение, применив смазку. Это окажется для партнера несколько более затруднительным, так как ощущения усилятся и приблизятся к тем, которые он испытывает, когда половой член находится во влагалище.

• Применение техники «стоп-старт»

Займите сидячее положение над партнером лицом или спиной к нему и легко совершайте движения вверх и вниз по его половому члену. Будьте готовы немедленно прекратить у ,..₍ -\ движение по сигналу партнера, когда Л ^у<-* P jfi: он окажется близок к эякуляции.

’ '

3. Теперь попробуйте применить технику «стоп-старт» во время полового сношения. Используйте позицию «женщина сверху» (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), так как у большинства мужчин она вызывает менее интенсивные ощущения, что позволяет им лучше сохранять контроль. Производите легкие спокойные движения вверх и вниз, подчиняясь направляющим движениям рук партнера, расположенных на ваших бедрах. Это обеспечивает партнеру возможность указать момент, когда в связи с приближающейся эякуляцией вам следует прекратить движения. Он должен попытаться задержать завершающие фрикции и эякуляцию. По мере приобретения уверенности он будет способен производить энергичные фрикции, сохраняя в то же время возможность в любой момент останавливаться, чувствуя неотвратимость оргазма.

4. В заключение проведите половое сношение в различных положениях (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), Так как позиция «мужчина сверху» (или «миссионерская» позиция) — одна из тех, в которой труднее всего контролировать наступление эякуляции, предпочтительно использовать ее в заключительной фазе.

ТЕХНИКА СЖАТИЯ

Если после применения техники «стоп- старт» партнер не отмечает улучшения по крайней мере в течение 5 нед, вы можете испытать альтернативный метод. Его принцип почти тот же самый, только по мере приближения партнера к оргазму вместо простого прекращения стимуляции, чтобы затормозить эякуляцию, женщина сжимает половой член партнера следующим образом. Охватите половой член партнера большим и указательным пальцами правой (у правши) руки плотно, но так, чтобы не вызвать боли. Для этого положите ваш большой палец на уздечку (бороздка на нижней поверхности полового члена, где соединяются головка и тело полового члена), а указательным охватите бороздку головки. Затем сожмите пальцы, прилагая крепкое устойчивое давление в течение 10-15 с. Это вызовет подавление эрекции, и ощущение неизбежности эякуляции исчезнет.

Применение техники сжатия Е>

Сжимая половой член ниже головки на 15-20 с, вы можете снизить вероятность скорой эякуляции у партнера и вызвать временное ослабление эрекции. Повторите эту процедуру 2 или 3 раза, прежде чем вызвать у партнера оргазм.

После этого проделайте все 4 фазы техники «стоп-старт», но каждый раз, когда партнер начинает приближаться к оргазму, применяйте сжатие. Во время 3-го и 4-го этапов упражнения вам, конечно, придется слегка приподняться над партнером, прежде чем приступать к сжатию, и до тех пор, пока вы не овладеете этим приемом полностью, партнер должен будет давать вам сигнал несколько раньше.

Противоречия сексуальных икусов

Чтобы вызвать большее возбуждение и внести разнообразие в установившуюся сексуальную рутину, можно использовать различные виды активности, и если они придутся по вкусу обоим партнерам, это укрепит сексуальную связь. Однако, если один из партнеров не приемлет что-то из того, что нравится другому, или новая активность целиком овладевает одним из них, вытесняя и заменяя обычные формы сексуальной близости, это может неблагоприятно сказаться на ваших отношениях. Именно здесь, на фоне широкого расхождения вкусов мужчины и женщины, чаще всего и возникают конфликты.

Поскольку существует нешаблонный, чуждый условности секс, рекомендуются три правила, отвечающих здравому смыслу:

• Не делайте ничего такого, что не доставляет радости обоим.

• Не делайте ничего такого, что наносит вам вред.

• Не принуждайте друг друга делать что-то такое, что одному из вас не по душе.

Оральный секс

Значительно меньше женщин, чем мужчин, относят оральный секс к излюбленным формам своей сексуальной активности. Если вы сумеете преодолеть некоторые специфические беспокойства (обычные женские страхи, связанные с этим, рассматриваются в разделе «Оральный секс»), вам может это понравиться. Стимуляция полового члена партнера губами и ртом нередко используется партнершей. Интимность действия способна вызвать у мужчины самый глубокий отклик, который приносит обоим большое эмоциональное удовлетворение.

Фетишизм

Объект поклонения — предмет одежды или обувь, определенная часть тела, а иногда даже что-либо не имеющее ничего общего с сексом, вызывает сильное сексуальное возбуждение. Некоторый фетишизм свойствен очень многим мужчинам, например повышенный интерес к молочным железам или нижнему белью и чулкам черного цвета. Все это может усилить возбуждение, хотя большинство мужчин отлично возбуждаются и без этого. Если ваш партнер имеет какие-ни- будь предпочтения подобного рода, вы можете при случае воспользоваться ими, включив их в рутину вашей сексуальной жизни.

Однако истинный фетишизм чаще ограничивает сексуальную жизнь, чем обогащает ее. Для некоторых мужчин (фетишизм редко встречается у женщин) фетиш настолько важен, что без него мужчина оказывается неспособным к возбуждению. Подобный мужчина, например, не способен осуществить половой акт, если его партнерша не носит черных резинок. В исключительных случаях фетиш настолько овладевает влечением мужчин, полностью вытесняя женщину, что резинка, изделие из кожи, мех или одежда из искусственных тканей становятся единственным, что ему нужно, чтобы достичь возбуждения и оргазма.

Возможно, вы будете счастливы продолжать отношения с партнером на протяжении всего того времени, пока его предпочтения затрагивают и вас. В любом случае согласитесь с тем, что он возбуждается, когда видит вас одетой в определенную ткань или определенную одежду. Иногда, особенно если у вас были сексуальные затруднения и секс перестал приносить кому-то из вас большое удовлетворение, фетиш может оказаться полезным и приобретать в вашей сексуальной жизни все большую и большую роль. Скажем, ваш партнер может вызвать эрекцию только при условии, что вы носите пластиковый плащ.

Как вам следует поступать, если вы достигли этой стадии? Вы можете оказывать давление на партнера, обращаться за медицинской помощью, но, если он сам от всей души не хочет изменений, вряд ли это приведет к большому успеху. Лечение может оказаться успешным, если оба партнера будут в нем участвовать как пара. Если более подходящая сексуальная практика может доставить вам обоим удовлетворение, фетишизм станет играть менее важную роль в сексуальной жизни вашего партнера.

Трансвестизм

Стремление носить одежду противоположного пола известно под названием трансвестизма, или перекрестного одевания. Некоторые мужчины переодеваются в женскую одежду, так как считают, что это усиливает сексуальное возбуждение, давая им дополнительную импульсацию, в которой они нуждаются. Другие просто чувствуют себя свободнее в женской одежде, предпочитая хотя бы временно играть женскую роль. Лишь немногим гомосексуальным мужчинам нравится надевать женскую одежду, большинство трансвеститов гетеросексуальны и во многих случаях счастливы в браке.

Небольшая часть мужчин — транссексуалов испытывают настолько сильное желание стать женщинами, что, не ограничиваясь ношением женской одежды, стремятся подвергнуться гормонотерапии, а в некоторых случаях и хирургическим вмешательствам, чтобы сменить половую принадлежность.

Возможности примирения с трансвестизмом

Что вам следует предпринять, если ваш партнер признается или вы обнаруживаете, что он трансвестит? Это в значительной мере зависит от того, каковы его желания, и от того, с чем вы готовы примириться. Маловероятно, что он пожелает лечиться, да к тому же эффективного лечения этого отклонения не существует. Однако многие женщины готовы согласиться со стремлением партнера носить женскую одежду, если это будет эпизодически не слишком вызывающе. Вероятно, вам было бы легче, если бы вы узнали об этом прежде, чем связать себя с партнером взаимными обязательствами.

КАК ПОДДЕРЖАТЬ СВЕЖЕСТЬ ВАШИХ ОТНОШЕНИЙ

Как на протяжении многих лет сохранить ваши отношения, причем не просто в живом, а в цветущем состоянии? Существенная часть ответа заключается в преодолении трафаретной скуки сексуальной практики и рассматривается многими парами как «Поправка-22» (имеется в виду широко известный роман Дж. Хеллера — Прим. ред.) их отношений. Довод таков: единобрачие, конечно, способствует длительности отношений, но сексуальное взаимодействие с одним и тем же партнёром в течение 30 лет, а может быть и более, неизбежно наскучит, а скука не просто разъедает радость отношений, она может спровоцировать неверность и таким образом создает им еще более серьезную угрозу.

Предполагать, что секс без эпизодических смен партнера в конечном счете обязательно наскучит, — значит недооценивать объединяющую и укрепляющую роль, которую могут играть многолетние отношения, и способность пары от года к году совершенствовать свою взаимную адаптацию.

Возрастание интимности

Изменения неотвратимы даже для тех, кому удается избежать скуки. Та страстная неудержимость, которая характеризует первые месяцы любовной связи, со временем неизбежно утихает. Для большинства людей это с избытком компенсируется теми легкостью и комфортом, которые приносит общение с любимым человеком, чье тело стало таким привычно близким и чьи сексуальные ритмы адаптировались и приспособились к вашим собственным. Многолетние любовники, досконально усвоив потребности и предпочтения друг друга, знают, какие общие действия доставляют наибольшую радость и доверяют друг другу настолько, что связанные с некоторыми приемами сексуальные тревоги утрачивают свою остроту. Подобные преимущества составляют значительную часть аргументации, объясняющей, почему после долгих лет совместной жизни многие пары продолжают испытывать от секса обоюдную радость, а другие ее даже повышают. Подобное не удается при новых связях, несмотря на их пылкость.

Изменение сексуальных установок

Итак, почему не все стабильные пары отмечают укрепление их сексуальной жизни? Во- первых, сексуальные ощущения остаются прежними, а меняется только наше к ним отношение. Во-вторых, если вы хотите выявить действительную причину потускнения ваших отношений, взгляните на секс в общем контексте вашей совместной жизни.

Если угнетающая монотонность или оттенок недружелюбия и отчужденности пронизывают все, что вы делаете сообща, и это не приносит вам никакой радости, было бы нереалистичным ожидать чего-то иного от секса. В таком случае сексуальная серость является только частью более широкой проблемы. Секс не только не будет процветать, но. даже просто не выживет, если не удастся сохранить основные элементы привлекательности и любви. Если монотонность ваших отношений прогрессивно нарастает, вам необходимо выяснить, что именно нарушено между вами, а при необходимости даже обратиться за профессиональной помощью, чтобы насколько возможно восстановить взаимные теплые чувства. Только после этого вы можете приступить к оживлению своей сексуальной жизни.

Как преодолеть сексуальную скуку

Если в основном вы довольны качественной стороной вашей совместной жизни, то все равно есть смысл рассмотреть предпосылки для сексуального безразличия. Возможно, вы скучаете от того, что секс становится слишком предсказуемым. Если вы превратили его в неизменную рутину или ваш сексуальный репертуар слишком беден, не удивительно, что утвердился дух однообразия.

Однако, если вам скучно несмотря на то, что вы никогда не боялись новаций в области секса и пробовали разные варианты сексуальных возможностей, тогда, вероятно, у вас нереальные представления о том, каким должен быть секс. Если это так, то вам следует лишь изменить ваши ожидания. Чтение раздела «Примиритесь с реальностью сексуальных проявлений», напротив, поможет вам испытывать радость от тех сексуальных отношений, которые у вас сложились.

Ломка сексуальной рутины

Изменить давно устоявшуюся рутину сексуальной жизни не очень легко. После использования из года в год «миссионерской» позиции неожиданное заявление, что вам хотелось бы испытать верхнее положение, может показаться слишком революционным для вас, чтобы его высказать, а для вашего партнера, чтобы его принять. Вам обоим прежде всего потребуется свыкнуться с самой идеей перемены, потому что до тех пор, пока вы оба будете считать все происходившее между вами само собой разумеющимся единственным способом секса, все так и будет идти дальше. Затем вам следует внести самые небольшие, едва заметные изменения в однообразную обстановку, например, просто однажды оставить свет, если обычно вы предавались любви в темноте. Раздел «КАК ПОВЫСИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ» предлагает различные изменения подобного плана, а раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ» описывает позиции, которые могут быть необычными для вас, но тем не менее заслуживающими внимания.

При обсуждении подобных перемен с партнером будьте осмотрительны, чтобы у него не создалось впечатления, что вы его критикуете. Укоренившаяся привычка не является исключительной виной ни вашей, ни вашего партнера, поскольку ни один из вас никогда не предлагал изменить сложившийся стереотип. Легче всего, конечно, принимать вещи такими, какие они есть. Теперь нужно найти способы так изменить установившуюся рутину, чтобы привнести в секс больше радости и интереса. Следующие советы могут быть вам полезны.

• Не отвергайте сразу любое предложение вашего партнера, предварительно не обдумав и не обсудив его. У вас будет время, чтобы привыкнуть к идее и преодолеть всякие запреты и торможения, которые вы можете ощущать (особенно если его предложение отличается крайней новизной и неожиданностью).

• Используйте игру фантазии и дневные грезы, чтобы открыть формы сексуальной активности, которые вам хотелось бы испытать. Может быть, в прошлом у вас были такие формы сексуального общения, которые доставляли вам удовольствие и которые вы хотели бы испытать повторно.

• Если вам трудно выразить свои желания в словах, вы можете указать, что бы вы хотели от вашего партнера, сделав это или нечто подобное для него (см. раздел «НАУЧИТЕСЬ ОБЩАТЬСЯ»),

Примиритесь с реальностью сексуальных проявлений

Некоторые люди утрачивают иллюзии потому, что качества, которыми они больше всего дорожили на ранних стадиях сексуальных отношений — страстность, восторженность, сила чувств, в первую очередь утрачивают свою яркость. Пока вы не примиритесь с этим и не научитесь ценить то, что приходит взамен, у вас будет искушение рассматривать эту более спокойную, менее неистовую фазу отношений как сплошную серость.

Можно испытывать такое же ощущение неудовлетворенности не потому, что так резко изменилась сама окружающая действительность, а потому, что она не оправдала ваших ожиданий. Почти наверняка причиной этому — недостижимость ваших ожиданий и фантастичность ваших взглядов на секс. Если ваше возбуждение упорно держится и после сексуального экстаза, обычные простые удовольствия вам обязательно покажутся тусклыми.

Научитесь ценить настоящее

Средство против укрепившейся скуки не в том, чтобы, например, искать новые уровни возбуждения — новые сексуальные связи или эротическую литературу и кинофильмы. Такие тактические приемы могут добавить пикантности, когда отношения несколько утрачивают новизну, но только если их применять в умеренной дозе. Если они используются как крайнее средство, то естественное развитие событий неизбежнолриведет к полной утрате иллюзий. Попробуйтие взглянуть на ситуацию по-новому. Ведь именно ваша точка зрения на текущий момент определяет степень вашего сексуального благополучия и счастья в будущем. Ниже приводятся рекомендации, которые помогут вам добиться лучшего из того, что имеется в вашем распоряжении в настоящее время.

• Повторите с партнером все те положительные приемы, которые украшали ваши сексуальные отношения. Это, может быть, окажется не настолько возбуждающим, как когда-то, но по крайней мере будет надежным. Это поможет вам составить ясное мнение о реакциях друг друга, и четко выявить формы активности, которые вы предпочитаете прежде всего. Поскольку вы чувствуете себя более уравновешенно в обществе друг друга, вы можете успешнее продолжать интимные отношения, чем это удалось бы вам в состоянии напряжения с новым партнером.

• Во время сексуального общения сконцентрируйте свое внимание на физических ощущениях. Вспомните, что для того, чтобы более точно определить локализацию и характер боли, вы сосредоточиваете на этом свое внимание. Тот же принцип приложим и к удовольствию.

• Живите в настоящем моменте и месте: избегайте сравнения с тем, что было в прошлом, и не фантазируйте о том, что бы вам хотелось иметь в будущем.

• Не следует забывать, что вся сексуальная активность с начала до конца — процесс двусторонний. По принципу обратной связи вы получите столько же радости, сколько удовольствия вы сами доставили партнеру; чем большую радость он испытает в сексуальном общении с вами, тем больше он будет желать доставить удовольствие вам.

НЕВЕРНОСТЬ

Достаточно серьезная люОовная связь на стороне почти всегда подразумевает сознательное решение независимо от того, насколько вы убеждаете себя в ее внезапности или произвольности. Вы совершаете измену, когда ваши основные отношения не вполне удовлетворяют вас или когда вы надеетесь, что новая связь поможет реализовать какую-то дремлющую потребность.

Есть основание считать, что внебрачные отношения мужчин часто связаны с поиском сексуального разнообразия, а женщины большей частью ищут любовных приключений, когда они несчастливы в замужестве или в долговременных любовных отношениях. Неверность женщины обычно имеет большую эмоциональную значимость, чем неверность мужчины. Так, женщины чаще переоценивают значение любовных приключений партнера, а партнер скорее недооценит важность любовной связи, которую женщина могла иметь.

Если вы в состоянии понять ваши собственные мотивы, это может застраховать вас от возможности увидеть в вашем романе нечто большее, чем есть в действительности. Вы также сумеете реально оценить их как удовлетворяющие некоторые ваши эмоциональные и физические потребности, хотя и не все. Если роман становится настолько серьезным, что вы начинаете думать о разрыве отношений с постоянным партнером, то жизненно необходимо проанализировать доводы в пользу такого решения, чтобы не оказаться в другой, еще более не удовлетворяющей вас ситуации.

Почему возникают новые любовные связи

Ниже названы некоторые основные причины возникновения любовных связей.

• Чувствовать к себе больше внимания. Очень часто побудительной причиной новой любовной связи является желание ощутить себя объектом более страстной и глубокой любви.

• Сексуальное любопытство. Г лавная переменная величина в сексе — ваши чувства к другому. Смена партнеров только из любопытства может очень просто обнаружить, насколько мал ваш выигрыш, если каждый раз не возникает искренней близости. Связи, основанные главным образом на сексуальной привлекательности, обычно недолговечны и не являются достаточным поводом для разрыва ваших основных отношений.

• Возбуждение. Незаконная связь может казаться значительно более возбуждающей, чем легализованные отношения. Иногда избыток благополучия делает отношения тусклыми из-за полного отсутствия вызова, а внезапный роман с его риском оживляет вас и заставляет воспринимать секс более остро.

• Сексуальная неудовлетворенность партнером. Случайная связь может выявить, что именно плохо в ваших отношениях с постоянным партнером, и даже помочь их улучшить. Однако есть доля риска, что новая связь может оказаться более легким выбором, чем работа с постоянным партнером над его проблемой, так что вы можете скорее предпочесть отодвинуть проблему, чем активно ее решать.

• Ускорение наступления кризиса в неудовлетворяющих отношениях. Это не должно означать, что вы хотите заменить вашу связь другой долговременной привязанностью. Подождите, пока новая страсть уляжется и обнаружатся ваши истинные чувства.

• Моральный катализатор. Иногда новая любовная связь используется для компенсации, чтобы восстановить веру в себя, подорванную служебной неудачей, или отплатить партнеру, уличенному в неверности.

• Поиски идеального партнера. Это отговорка женщины, которая утверждает, что она в душе моногамна и хранила бы верность, если бы смогла найти достойного спутника. Почти наверняка, она обманывает себя. Если вы постоянно меняете партнеров, маловероятно, что вам удастся в корне изменить привычную жизнь. Легче уйти от эмоциональной вовлеченности по налаживанию добрых отношений, если вы постоянно верите, что нечто лучшее придет само собой.

Результаты неверности

Так как измена обычно вызывается какими-то неудовлетворенными потребностями, то, если побочные отношения окажутся успешными, это может сделать их для вас все более и более значимыми и почти обязательно заставит вас пересмотреть отношения с постоянным партнером. Как только он обнаружит неверность, он обязательно нанесет удар по вашим стабильным отношениям и даже может их разорвать. Иногда доверие можно восстановить, но для этого потребуются время и достаточно понимания и любви с обеих сторон.

Особенно разрушительные последствия обнаружение измены будет иметь для пары, живущей в незарегистрированном браке, так как неверность будет рассматриваться пострадавшей стороной как проигрыш в конкурентной схватке и представит серьезную угрозу отношениям. Для состоящей в браке пары, создавшей устойчивую жизнь, стабильные социальные и финансовые отношения, расторжение брака менее вероятно, и она скорее всего уцелеет после шторма.

Нужны ли признания

Если вы по какой-либо причине признаетесь в неверности (или ваша измена будет раскрыта), реакция партнера в значительной степени будет зависеть от продолжительности и глубины вашей побочной связи. Легче понять и простить случайную короткую связь, чем длительный роман. Не позволяйте чувству вины по поводу кратковременного эпизода провоцировать вас на исповедь. Если ваша неверность не является симптомом действительных неполадок в ваших отношениях, то случившееся касается только вас, а партнер здесь ни при чем. Однако в случае долгосрочной связи на стороне вашему партнеру следует критически рассмотреть существенные компоненты вашей совместной жизни и осознать, что в действительности ваши отношения на протяжении этого времени резко отличались от его представлений.

Затруднения, возникающие в рамках побочной связи

Побочная связь по всем признакам тем успешнее, чем элементарнее потребности, которые она удовлетворяет, и чем меньше дополнительных требований с той или другой стороны. Однако лишь немногие романы протекают столь просто, и эмоциональный ущерб, по крайней мере для одной из сторон, почти неизбежен. Ваши шансы свести этот ущерб к минимуму могут улучшиться, если вы будете следовать нескольким основным правилам:

• Научитесь отделять вашу жизнь от эмоций. Это единственный путь, если вы собираетесь удовлетворительно отвечать обоим сложившимся отношениям так, чтобы оба уцелели.

• Не пытайтесь оправдать свои действчя, делая акцент на недостатках партнера.

• Не пренебрегайте домашними обязанностями и не позволяйте возникать критическим ситуациям у домашнего очага.

• Когда вы проводите с вашим новым любовником поневоле ограниченное время,, не сожалейте, что его недостаточно, если у вас остались считанные минуты, не затрагивайте сложных проблем, которые очень трудно разрешить. В побочных связях почти всегда приходится принимать решения на ходу, не отрывая глаз от циферблата часов, а это крайне затрудняет выражение чувств.

• Убедитесь, что удовольствие действительно перевешивает дискомфорт от чувства вины, от неудобств и отчаянной необходимости сохранять секретность.

• Если вы подозреваете своего постоянного партнера в том, что он смотрит на вашу неверность сквозь пальцы и даже потворствует ей, немедленно прекратите побочный роман, если вы дорожите своей постоянной привязанностью. У него могут быть свои соображения для поддержания ваших отношений, и, может быть, вам следовало бы более внимательно рассмотреть, что же вас связывает.

Лицом к лицу с ситуацией

Не ищите подтверждения, что партнер вам неверен, если вы заранее тщательно не взвесили все последствия открытия истины и действительно хотите ее знать. Большинство мужчин убеждены, что чисто сексуальная связь представляет собой хотя и яркую, но скоротечную вспышку, которая исчезает, не налагая никаких обязательств и никак не затрагивая подлинные отношения. Если вы верите, что ваши отношения построены на здоровой межличностной основе и удовлетворяют большую часть потребностей, как ваших, так и партнера, то стоит бороться за их сохранение. Переживаемое им в настоящее время сексуальное увлечение скорее всего столь же эфемерно, как и большинство подобных связей.

Если дело доходит до откровенного разговора, помните, что боль от ощущения брошенности создает отнюдь не самые благоприятные предпосылки для разумного обсуждения, способного спасти ваши отношения. Если у вас есть желание положительно разрешить ситуацию, не обрушивайтесь на партнера с обвинениями, пока сами не обретете контроль над своими чувствами. Горькая и эмоциональная тирада, насколько бы она ни была оправдана, пресекает всякое двустороннее общение, лишая вашего партнера права на ответ. Обязательно всплывут детали, которые в этот горячий момент захватят ваше внимание своей кажущейся первостепенной важностью, например, когда и где это произошло, был ли секс с этой женщиной лучше. Будьте крайне осторожны с вашими вопросами, так как часто ответы не помогают, по крайней мере на этой стадии, пока рана еще не зарубцевалась.

Планирование разрешения конфликта

Побочная связь партнера — симптом его потребности. Это может быть потребность, о которой вы не подозреваете или которой не симпатизируете, но если вы узнаете об этой потребности, то сможете понять, что нарушено в ваших отношениях. Таким образом, первая конструктивная реакция — выделить столько времени, сколько потребуется, и позаботиться, чтобы вас не прерывали, для обсуждения проблемы вместе с партнером.

Во-первых, только два существенных вопроса заслуживают обсуждения: почему это случилось и каково самочувствие партнера в настоящее время. Ваши собственные переживания должны быть настолько очевидны для вас обоих, чтобы не было большого смысла уделять им особое внимание. Вряд ли кто-нибудь нуждается в доказательствах обиды, причиненной обнаружением неверности. Если вы хотите сохранить ваши отношения, то, какие бы вы чувства ни переживали, в ваших собственных интересах не говорить слишком много о том, как это непростительно и незабываемо.

Важно понять, что единственный случай неверности еще не значит, что ваш партнер пустился во все тяжкие. Многие пары переживают эпизоды неверности и сохраняют отношения, которые, несомненно, меняются, но тем не менее со временем могут укрепиться, так как улучшится взаимопонимание.

РЕВНОСТЬ

Ревность — одна из наиболее сильных, разрушительных и болезненных эмоций. Зачастую она рассматривается как мера любви одного человека к другому. Отсутствие ревности, наоборот, часто трактуется как признак безраличия, так что в случае сомнений один человек даже может испытывать силу любви другого, пытаясь вызвать в нем ревность.

Если определить понятие более точно, то ревность скорее есть страх потери, чем демонстрация любви. Необоснованные и частые проявления ревности свидетельствуют не столько о недоверии партнеру, сколько о неверии в собственную способность удержать взаимные отношения перед лицом даже незначительного соревнования. Когда ревность достигает такой степени, единственное, чего ваш партнер не может вам дать, это уверенность. Ваши чувства ненадежности и неполноценности таковы, что вы не можете поверить ничему другому, кроме того, что вас так страшит: ваше место занято кем-то другим.

Когда ревность обоснованна?

Поскольку ревность есть боязнь потерять что-то дорогое, угрозу для взаимоотношений обычный человек не может не почувствовать. Проявляемая ревность зависит как от трезвости суждений, так и от самоконтроля. Следующие замечания помогут вам решить, оправданна ли ваша ревность (или ревность вашего партнера).

• Вы имеете основания испытывать ревность, если ваш партнер подозрительно себя ведет? Если в рутине хорошо организованной жизни внезапно появятся значительные, но необъяснимые изменения, ваши подозрения, вероятно, обоснованы. Подозрительность всегда разрастается при накоплении доказательств, пока либо получит подтверждение, либо приведет к разводу. При возникновении подозрений позволить себе вспышку ревности и дать партнеру предупреждающий сигнал о вашей обеспокоенности вполне естественно.

• Вы имеете основания испытывать ревность, если партнер в вашем присутствии возмутительно флиртует с кем-нибудь. Это свидетельствует о его дурных манерах, и вы вправе высказать ему упреки. Но он мог быть далек от мысли обидеть вас, а мог и сознательно провоцировать вас, чтобы убедиться в вашей любви, или же, переживая обиду, хотел развеяться. Однако, каковы бы ни были его мотивы, ваша ревность имеет положительную направленность, с тем чтобы открыто выразить и укрепить свое чувство самоуважения.

• Ревность неразумна, когда она возникает исключительно из ваших собственных ощущений униженности или ненадежности. Бесконечные вопросы о том, как ваш партнер проводит время без вас, задаваемые только потому, что вы подозреваете существование другой жизни на стороне, оскорбительны, могут вызвать негодование партнера и оказать самое пагубное действие. Осмотры его белья для выявления физических признаков неверности безрассудны, если вы не располагаете несомненными доказательствами, что он вас обманывает.

• Неразумно проявлять ревность к людям, которых он знал и любил до встречи с вами. Самого факта, что он с вами в настоящее время, должно быть достаточно, чтобы быть уверенной в его любви. Если вы ревнуете его к прошлому, переживайте это про себя.

• Если вы никогда не проявляете вашу ревность, вы, по-видимому, очень мудры. Однако не позволяйте партнеру обижать себя или подвергать опасности ваши отношения. Если вы никогда не испытывали ревности, то либо вам выпало счастье быть в высшей степени уверенной в себе и абсолютно спокойной за прочность отношений, либо вас не трогает мысль, что вы можете потерять партнера.

Восстановление доверия

Ревность — очень серьезная проблема для того, кто обнаружил бесспорную неверность партнера. Даже если вы знаете, что в настоящее время нет никаких поводов для подозрений, вполне естественно беспокойство о том, что случившееся однажды вполне может повториться, причем путь к подобному заключению теперь куда короче. Это снижает вашу самооценку, что в свою очередь заставляет вас с еще большей готовностью верить, что партнер предпочтет вам почти любую женщину.

Чтобы восстановить доверие, необходима обоюдная деликатность. С вашей стороны потребуется необыкновенная решимость не подвергать партнера ежеминутному перекрестному контролю по поводу каждого шага, чтобы не держать его в постоянной обороне. Партнер должен создать уверенность, что вы постоянно в курсе его дел. и насколько возможно проводить свободное время вместе с вами.

ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА

Боязнь нежелательной беременности может испортить даже самые лучшие сексуальные отношения. Ниже обсуждаются основные противозачаточные методы, а также указывается их эффективность. Коэффициенты неудачи выражены в процентах беременностей, которые возникли у 100 здоровых молодых пар при употреблении указанного метода профилактики в течение года.

Пилюли

Если вам необходим эффективный противозачаточный метод, то можно остановиться на пилюлях. Они содержат синтетические аналоги женских половых гормонов эстрогенов и прогестерона. Эстрогены подавляют овуляцию (выделение женской яйцеклетки). Прогестерон делает слизистую пробку, закрывающую вход в матку, вредной (токсичной) для спермы. Прогестаген (синтетический прогестерон) изменяет внутреннюю поверхность матки, делая невозможной имплантацию (внедрение) оплодотворенной яйцеклетки. Комбинированные пилюли содержат оба гормона, и их действие более надежно. Эти пилюли принимают 21 день в каждом цикле начиная с 5-го дня цикла. Комбинированные пилюли показаны женщинам, которые предпочитают принимать пилюли ежедневно без перерыва, но 7-я пилюля в каждой упаковне неактивна, так что таблетки надо брать в определенном порядке.

Некоторые комбинированные таблетки являются «фазовыми» и содержат гормоны, соответствующие различным периодам цикла. Первый курс начинается в первый день цикла, а затем пилюли принимают в определенном порядке. Пилюли не действуют, если их принимают с опозданием более чем на 12 ч или женщина страдает рвотой и жидким стулом.

Пилюли, содержащие только прогестаген (известные как мини-пилюли, или «ФОР»), оказывают менее выраженное побочное действие, чем комбинированные, но они и менее эффективны. Мини-пилюли принимают с первого дня цикла ежедневно без перерыва в одно и то же время, лучше вечером; они неэффективны, если применяются с опозданием на 3 ч. У некоторых женщин (у немногих) нарушается менструальный цикл, когда они принимают только таблетки прогестагена. Средство не влияет на молоко женщины, кормящей грудью. Недавно начали применять пилюли «завтра утром», которые содержат прогестаген и большое количество эстрогена. Они изгоняют оплодотворенные и неоплодо- творенные яйцеклетки. Пилюли можно принимать в течение 72 ч после сношения.

Эти пилюли высокоэффективны и безвредны почти для всех женщин. Кроме того, они имеют большое значение в профилактике раковых поражений яичников и матки, зе. щищают половые органы от инфекционных заболеваний. Почти у каждой женщины нормализуется менструальный цикл и уменьшаются предменструальные дискомфорт и напряженность.

Пилюли противопоказаны женщинам с некоторыми заболеваниями или семейной отя- гощенностью (инсульты, сердечные приступы, подъемы артериального давления) и женщинам, больным скрытым диабетом. Необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью, если у вас появились боли в ногах или грудной клетке, отеки ног или суставов, тяжелая и необычная головная боль или расстройства зрения.

Коэффициент неудач: менее 1 %.

Внутриматочные средства

Общеизвестно внутриматочное приспособление, изготовленное из пластмассы, содержащей медь, которое вводится в матку. По эффективности оно стоит на втором месте после пилюль. Механизм действия точно не выяснен.

Приспособление вводит врач или подготовленная медицинская сестра, преимущественно в послеродовом периоде, когда введение значительно облегчается. Установка приспособления занимает несколько минут и не требует обезболивания. При введении и несколько часов после него может быть легкое ощущение дискомфорта. Нити на конце приспособления остаются во влагалище, их можно ощутить пальцем. Эти нити следует проверять ежемесячно, так как приспособление удаляют с их помощью при ненадобности. Ес

ли женщина решит забеременность, врач удаляет приспособление с помощью такой нити. Самой женщине делать это никогда не разрешается. Приспособление удлиняет менструальный цикл, делает менструации болезненными в первые несколько месяцев после введения. Поскольку это стимулирует половую систему и делает ее более чувствительной к инфекции, женщина, имеющая несколько сексуальных партнеров, больше подвержена заболеваниям, передающимся половым путем, вероятно, ей целесообразнее применять другие противозачаточные средства. Приспособление также не рекомендуется нерожавшим женщинам, желающим впоследствии иметь детей, потому что если разовьется инфекция в области малого таза, то результатом будет бесплодие.

Коэффициент неудач: 2%.

Колпачок и диафрагма

Эти приспособления из резины или пластика подбираются индивидуально: шеечный колпачок — по размеру шейки матки, а влагалищная диафрагма устанавливается поперек влагалища и блокирует прохождение спермы. Первый раз их подбирает врач или квалифицированный средний медицинский персонал, их применение проверяют каждый год и после беременности. Чтобы обеспечить надежность, колпачок и диафрагму следует применять вместе со спермицидом. Они должны оставаться по крайней мере 6 ч после сношения. Колпачки и диафрагмы не имеют недостатков, кроме затруднений при необходимости фиксировать их в случае непредвиденного полового сношения. Очень немногие люди имеют аллергию к резине, из которой они сделаны.

Коэффициент неудач: 4% (со спермицидом); 15% (без спермицида).

Противозачаточная губка

Это губка, пропитанная спермицидом, которая вводится во влагалище и остается там по крайней мере на 24 ч. Как и презерватив (см. ниже), это легко применяемое противозачаточное средство, которое устраивает тех, кто ведет, нерегулярную сексуальную жизнь. Однако это относительно новое средство не очень выигрывает в эффективности по сравнению с другими контрацептивными мерами.

Рекомендуется применять губку вместе с презервативом, чтобы обеспечить лучшую защиту.

Коэффициент неудач: до 25%.

Презерватив (кондом)

Если не считать прерванного сношения, это единственный противозачаточный метод, который находится под контролем мужчины. Презерватив — это резиновый футляр, который натягивают на эрегированный половой член перед его введением во влагалище. Прежде чем надевать презерватив, позаботьтесь удалить воздух из соска на его конце. Семенная жидкость собирается в соске на конце презерватива. После эякуляции в момент извлечения полового члена основание презерватива должно хорошо удерживаться, чтобы предотвратить соскальзывание и вытекание семени.

Если презерватив не используется регулярно, все равно он может быть очень кстати, когда женщина прекращает прием пилюль, но хочет выждать несколько недель, прежде чем забеременеть, или во время кормления грудью, или когда партнер выздоравливает от инфекционного заболевания половых органов. Презерватив также удобен при случайных половых контактах для профилактики заболеваний, передающихся половым путем (см. с. 171). Для повышения надежности следует применять презерватив вместе со спер- мицидами (см. ниже). Хотя применение презерватива безопасно, удобно и эффективно, он снижает ощущения мужчины, и некоторые пары не любят прерывать сношение, чтобы мужчина надел презерватив.

Коэффициент неудач: 3% (со спермицидом); 15% (без спермицида).

Спермициды

Это химические вещества, убивающие сперматозоиды, в виде кремов, желе, пены, пессариев (гель в желатиновой капсуле), которые вводят во влагалище. Их обычно применяют перед сношением, а поскольку их эффективность ограничена, обычно используют вместе с презервативом, колпачком или диафрагмой.

Коэффициент неудач: 25%> (при отдельном применении).

Естественный (ритмический) метод

Некоторые люди по религиозным, моральным, медицинским или эстетическим мотивам не применяют искусственных противозачаточных приемов. Они предпочитают «естественные» методы, вычисляя дни в середине менструального цикла, наиболее благоприятные для зачатия, и В это время избегают половых сношений. Безопасных дней немного, и пара должна воздержаться от секса значительную часть каждого месяца, если есть основательные причины избегать беременности в течение длительного времени. Если зачатие не явится большим несчастьем и если женщина хочет следовать природным ритмам собственного тела, она может оценить этот метод. Она сможет в последующем также планировать беременность.

Способ, который дает хорошие результаты, известен как «метод температурного синдрома». Он основан на двух параметрах: базовой (ректальной) температуре тела и изменении слизистых выделений из влагалища. Ректальную температуру измеряют утром, при пробуждении. Составляют месячный температурный график. Женщина отмечает колебания температуры в зависимости от менструального цикла, минимум температуры приходится на период овуляции, и безопасный период будет между третьим днем после падения температуры и последним днем менструации.

Наблюдения за влагалищными выделениями дают добавочную информацию: во время овуляции выделения становятся менее вязкими, прозрачными и более обильными. Через 4 дня все возвращается к обычному виду, что может указывать на окончание овуляции и означает, что период, благоприятный для оплодотворения, окончен.

Если месячный цикл женщины не всегда регулярен (ни одна женщина не может быть в этом абсолютно уверена), нельзя исключить, что овуляция могла произойти раньше, чем обычно, и, следовательно, этот период не совсем безопасен. Ценность описанных наблюдений в том, что они дают женщине уверенность в свершившейся овуляции. Женщина может чувствовать себя уверенно, будучи спокойна за остальную часть цикла, зная, что зачатие не должно состояться.

Коэффициент неудач: 20%.

Прерванное половое сношение

Извлечение полового члена до наступления оргазма — старейший контрацептивный метод — до сих пор широко используется во всем мире. Он находится среди менее эффективных методов, и основное его достоинство в том, что он не зависит ни от чего и всегда доступен. Мужчина во время полового сношения доводит партнершу до оргазма, после чего извлекает половой член из влагалища и эякуляция происходит вне влагалища. Компетентный в вопросах секса мужчина может время от времени очень искусно пользоваться этим методом.

Коэффициент неудач: 10-12%.

Противозачаточный метод «завтра утром»

После «незащищенного» полового сношения врачи рекомендуют два противозачаточных метода. Эффективна и безопасна гормональная терапия, если ее применить в течение 3 дней и не использовать слишком часто. Женщина принимает две таблетки сразу, и затем еще две через 12 ч. Может быть кратковременное побочное действие в виде тошноты и рвоты. Введение внутриматочного приспособления (см. выше) также предупредит зачатие, если его применить в течение 5, а лучше не позже 3 дней после сношения. Следующая менструация начнется вовремя, но может протекать тяжелее и дольше обычного.

Коэффициент неудач: 1%.

Спринцевание

Спринцевание влагалища для освобождения его от спермы широко применяли прежде, в настоящее время оно не рекомендуется в связи с малой эффективностью и ненадежностью.

СЕКС И БЕРЕМЕННОСТЬ

Сохранение интимности

Нередко возможность не беспокоиться о противозачаточных мерах или радость, вызванная наступлением беременности, если это раньше было проблемой, делает сексуальное общение более радостным для женщины, чем раньше. Однако в течение первых 3 мес беременности ваши сексуальные интересы могут снизиться. Гормональные сдвиги могут сопровождаться тошнотой, утомляемостью, а эмоциональные реакции могут подавлять половое влечение и стремление к сексуальному общению, что затруднит наступление сексуального возбуждения. Если у вас отмечаются подобные явления, нужно некоторое время избегать полового общения, но при этом не надо забывать о проявлениях физической интимности. Особенно важно поддерживать в это время близкие контакты друг с другом, как физические, так и эмоциональные. Снижение ваших сексуальных желаний не означает, что ваш партнер должен испытывать то же самое, и для его удовлетворения можно применить методы, рекомендованные в главе «ПРИЕМЫ СТИМУЛЯЦИИ». Многие пары обнаруживают, что беременность дает им толчок к расширению кругозора и открывает новые возможности доставлять друг другу удовольствие, не связанное непосредственно с половым сношением.

Середина беременности

После исчезновения дискомфорта первых

3. мес беременности женщина может почувствовать возвращение сексуального желания, хотя и несколько сниженного. В середине беременности ткани влагалища становятся более полнокровными и секреция усиливается, так что может возникнуть чувство постоянной готовности к половому сношению.

Выбор позиции

По мере развития беременности женщина замечает, что некоторые позиции, сопровождаемые давлением на живот, становятся непереносимо неудобными. Если ваш партнер располагается сверху, он должен переместить тяжесть своего тела в основном на предплечья, а женщина может выбрать для себя более удобные положения: боковые, заднее или сидячее (см. «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»). Если вы страдаете болями в пояснице, для вас может быть самой удобной позиция стоя на коленях, и она рекомендуется для позднего периода беременности, так как создает наименьшее давление на матку. Даже в ранние периоды беременности для вас может оказаться неудобным положение лежа на спине, оно способно вызвать диспепсические явления и изжогу, так что вы можете предпочесть сношение в положении сидя или подложив под себя подушку.

Секс после родов

Спустя несколько недель — по меньшей мере 6 — после первых родов и несколько меньше после повторных половое сношение, вероятно, будет тягостным или болезненным, особенно если вам накладывали швы. Ваша кожа будет чувствительна к давлению и ощущать покалывания, хотя она выглядит нормальной, могут быть участки с повышенной болезненностью, особенно у основания влагалища вблизи заднего прохода. Наименьшее давление на эти особенно чувствительные зоны обеспечивают позы «женщина сверху» или «лицом к лицу». Вероятно, лучше, прежде чем возобновить половые сношения, подождать первого послеродового врачебного осмотра, чтобы быть уверенной, что все пришло в норму. Первое время после родов вы почти обязательно будете чувствовать при половом сношении некоторое опасение и неосознанно оказывать сопротивление проникновению. Это может увеличить вероятность боли, так что попытайтесь расслабить мышцы влагалища, слегка наклонившись вниз, чтобы снять собственное напряжение во время осторожного проникновения. Поскольку естественное увлажнение влагалища после родов еще не вернулось к норме, первое время применяйте искусственные увлажнители.

Если ваши любовные действия в первые недели после родов не включают половое сношение, поддерживайте физическую влюбленность, так как в противном случае легко сменить ориентацию на ребенка, исключив друг друга из сферы своих интересов.

Помните, что даже если вы кормите грудью, вам нужно применять методы контрацепции, но средства, которыми вы пользовались прежде, могут не подойти в данное время. Например, непригодны некоторые пилюли, или вы должны изменить размер диафрагмы, если предпочитаете использовать ее (см. раздел «ПРОТИВОЗАЧАТОЧНЫЕ СРЕДСТВА»).

Женщина иногда теряет интерес к сексу после рождения ребенка, поскольку утомление и сверхзанятость ребенком перекрывают все остальные эмоции. Вы можете заметить, что стали не способны к полной релаксации и отказываете себе в половой жизни. Если это так, оставьте ребенка под надежным присмотром в определенный вечер, чтобы остаться наедине с партнером и чтобы ничто не отвлекало внимания. У многих женщин интерес к сексу не восстанавливается, и это может быть признаком послеродовой депрессии. В таком случае необходима лекарственная терапия.

Укрепление мышц тазового дна

Рождение ребенка не ведет к растягиванию влагалища, чего опасаются некоторые женщины и мужчины. Однако это может быть

ПРОБЛЕМЫ

Пара с нормальной способностью к оплодотворению и типичной сексуальной активностью — имеющая половые сношения 2-3 раза в неделю — может зачать ребенка в течение года. Однако из каждой сотни пар 10 не могут иметь детей, а 15 имеют меньше, чем хотели бы иметь. В некоторых случаях бесплодие связано с нарушениями только у женщины, в других случаях — с дефектами у мужчины, и в некоторых случаях причина заключена в патологическом состоянии обоих партнеров.

Тесты бесплодия

Если в течение года вы не смогли зачать ребенка, то нужно обратиться к врачу вдвоем. Врач проведет специальные исследования, чтобы установить причину бесплодия, но сначала он должен убедиться, что пара имеет регулярные половые сношения и ни у одного из них нет сексуальных проблем (например, вагинизма или нарушения эрекции). Врач должен убедиться, что сексуальная активность пары охватывает дни, наиболее благоприятные для зачатия (2 нед до начала менструации). Вероятно, врач поинтересуется, регулярно ли приходят менструации, так как при редких и нерегулярных менструациях возможность зачатия снижается.

Мужское бесплодие

Мужчина, способный провести половое причиной определенной мышечной дряблости, если вы никогда прежде не упражняли мышцы влагалища. В подобных случаях вам, вероятно, были рекомендованы специальные упражнения после родов, которые должны были повысить тонус и укрепить мышечную силу тазового дна, а тем самым избежать выпадения органов (это случается, когда внутренние органы спускаются через слабые места тазового дна, которое в норме их поддерживает). Упражнения Ке- геля описаны на с.82.

Пока вы восстанавливаете тонус мышц влагалища, ваш партнер может предпочесть позицию, в которой ваши бедра сомкнуты, что способствует плотному сжатию полового члена и усилению стимуляции (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»).

ЗАЧАТИЯ

сношение и достичь эякуляции, считает себя способным к оплодотворению, но это не всегда так. Только после микроскопического исследования семенной жидкости врач может дать ответ, способен ли мужчина к оплодотворению. (Никакие понятия, связывающие плодовитость с облысением или ростом волос на груди, не отвечают действительности.)

Проблемы лечения

Мужское бесплодие легче диагностируется, чем женское, но трудности лечения связаны с тем, что остаются не выясненными точные причины. Эмоциональный стресс, переутомление, тяжелый алкоголизм могут временно снизить количество и активность сперматозоидов, так что образ жизни мужчины может способствовать бесплодию. Некоторые лекарства также снижают способность к оплодотворению.

Нескольких дней воздержания от сексуального общения перед наступлением овуляции у женщин, примерно к середине менструального цикла, бывает достаточно, чтобы накопилось нужное количество спермиев для зачатия. В других случаях медикаменты или гормоны могут увеличить продукцию сперматозоидов, иногда можно собрать сперму и использовать ее для искусственного оплодотворения с последующим помещением яйцеклетки в матку.

5

ОДИНОКАЯ ЖЕНЩИНА

Одиночество может быть образом жизни, который вы выбрали и который вас устраивает, потому что вы дорожите своей независимостью и не имеете особого желания, во всяком случае в настоящее время, посвящать свою жизнь мужчине.

Вместе с тем обстоятельства могут постоянно вынуждать вас защищать свое решение перед лицом широко распространенного мнения, что каждая женщина мечтает выйти замуж и иметь детей.

В связи с этим вам может быть трудно убедить окружающих, что вы счастливы той жизнью, которую ведете.

Наиболее интенсивным подобное давление, вероятно, будет в четвертом десятилетии вашей жизни. На вас может действовать тяжесть различных аргументов, имеющих лишь самое отдаленное отношение к вашей жизни, например, что женщина без партнера несчастна, одинока, имеет комплекс неполноценности или испытывает сексуальную фрустрацию. Если в третьем десятилетии жизни быть не замужем считается нормальным и приемлемым, то в 37-38 лет окружающие делают вывод, что вы решили остаться одинокой или силой обстоятельств были вынуждены приспособиться к такому образу жизни, который вы ведете. Для многих женщин безбрачие, несомненно, составляет проблему. Отношения мужчин и женщин ведут если не к браку, то по крайней мере к сексуальной связи. Если вы хотите и можете предложить партнеру только дружбу, то вас часто не понимают. Возможно, вы могли бы быть счастливее в тесных и долговременных отношениях, но обстоятельства этому пока не благоприятствовали. Большая часть советов в этом разделе книги намечает пути решения подобных проблем. Первым делом нужно установить, чем вызвано ваше одиночество. Является ли это вашим сознательным решением или оно неосознанно? Было ли у вас слишком мало возможностей встретить потенциального партнера, или вы встречаете подходящих мужчин, но вам трудно устанавливать с ними отношения? Предлагаемые проблемные карты тщательно анализируют подобные затруднения и указывают пути, которые облегчат вам формирование партнерства или помогут более полно жить в одиночестве вне зависимости от того, остались вы незамужней вследствие стечения обстоятельств или в результате собственного сознательно принятого решения.

ПОЧЕМУ ВЫ ОДИНОКИ

ТРУДНО НАЙТИ ПАРТНЕРА

ТРУДНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ОТНОШЕНИЯ

КАКОГО ПАРТНЕРА ВЫ ИЩЕТЕ

Одна из величайших иллюзий, которую вы можете лелеять — вера, что где-то существует ваш идеальный партнер. Придерживаться такого убеждения, значит обрекать почти всех на безбрачие. В действительности есть много мужчин, в которых вы можете влюбиться. Некоторые из них будут вас устраивать в одних отношениях, другие — в других, но невероятно получить в одном человеке все, что бы вы хотели.

Опасность следования образу идеального партнера, не говоря о том, что в действительности он едва ли существует, заключается в практическом исключении большинства связей, которые вам предлагают обстоятельства. Состояние влюбленности не длится бесконечно. Когда вы влюбитесь, вы поверите, что нашли свой идеал. Постепенно вы обнаружите, что он — только человек, и притом не настолько сильный, не такой надежный и не такой решительный, как сначала казалось. Если эти качества очень важны для вас и если вы встретите кого-то еще, кто вроде бы удовлетворяет этим требованиям, то влюбитесь еще раз, пока не убедитесь, что и этот человек тоже далек от идеала.

Возможно, вы никогда не окажетесь способной установить надлежащие отношения, поскольку постоянно живете в ожидании и верите, что лучшее у вас все еще впереди. Вы могли бы определиться несколько быстрее, если бы примирились с чем-то отнюдь не идеальным, заверив себя, что это как раз то, что вы хотите. Это ни в коей мере не значит, что вы должны быть готовы к чему-то второсортному. Однако вы несомненно обеспечите лучший выбор, если будете судить свободнее и критичнее о своих желаниях.

Чем опасна непреклонность

Проблемы обязательно появятся, если ваши представления о желательном партнере настолько негибки, что лишают вас возможности воспринимать привлекательность любого другого человека, не соответствующего этому вашему идеалу. Очевидно, чем жестче ваши требования, тем меньше шансов найти кого-либо, кто вам подойдет. Непреклонность становится помехой и в долговременных отношениях. Люди меняются, ваш партнер станет старше, возможно, растолстеет и обязательно поседеет. Если подобные вещи для вас много значат, они могут осложнить ваши отношения и стать для них опасными. Личные свойства также подвержены изменениям, и это становится особенно заметным, если вы встретились в молодом возрасте и вместе вступаете в зрелые годы.

Подобно большинству женщин, вы, вероятно, имеете свои предпочтения. Вы можете, например, проявлять непреодолимый интерес к тому, кто напоминает вашу первую любовь, или вам не удается полюбить человека, который воспринимает жизнь слишком серьезно. Для некоторых женщин подобные предпочтения значат очень много, а на других они оказывают только побочное влияние при выборе партнера.

ОЦЕНКА ВАШЕЙ СПОСОБНОСТИ К АДАПТАЦИИ

Следующие упражнения помогут вам разобраться, не ограничиваете ли вы себя, будучи слишком жесткой в ваших требованиях к сексуальному партнеру.

1 ФИЗИЧЕСКИЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Цель первого упражнения — раскрыть, какие физические характеристики влияют на выбор партнера и насколько они важны для вас.

1. Составьте список из 10 мужчин, которых вы считаете физически привлекательными. Это не обязательно должны быть мужчины, которых вы хорошо знаете или чувствуете их сильную сексуальную привлекательность, это просто те, чей внешнии вид вызывает у вас восхищение.

2. Составьте список из 10 мужчин, которых вы не считаете привлекательными. (Помните, что в этих двух списках вы учитываете только внешний вид.)

3. Теперь определите по одному качеству, которое вам особенно нравится, у каждого из мужчин первого списка. Перечислите эти предпочитаемые качества под заголовком «Положительные».

4. Вернитесь к списку непривлекательных мужчин и выпишите под заголовком «Отрицательные» 10 физических признаков, кото

рые у этих мужчин вы считаете самыми непривлекательными. Может случиться, что вы включили в перечни противоположные качества, например, «жирный» во втором списке вместо «худощавый» в списке положительных черт. Это не имеет значения.

Просмотрите списки положительных и отрицательных качеств, оценив, насколько вам важен каждый признак. Пометьте значком признаки, непосредственно связанные с сексуальным восприятием в положительном или отрицательном плане; если светлые волосы настолько неприятны вам, что никогда не могут сделать мужчину привлекательным для вас, отметьте эту характеристику. Не отмечайте качества, которые вы считаете важными, но не решающими.

Затем переходите ко второму упражнению, которое использует ту же процедуру обследования для группировки черт личности.

2 ЛИЧНОСТНЫЕ ПРЕДПОЧТЕНИЯ

Когда вы встречаете привлекательного на ваш взгляд мужчину, он не обязательно воз буждает вас в сексуальном отношении. Почти всегда играет роль какая-то личностная особенность, например чувство юмора, которая все решает. Вы можете проверить, какие из этих «включателей» и «выключателей» важны для вас, тем же способом, как в предыдущем упражнении.

1. Припомните мужчин, которых вы в общем знаете и считаете физически привлекательными.

2. Отберите из них 10 человек, которые возбуждают вас сексуально (хотя бы иногда) и 10 человек, которые, несмотря на их внешние достоинства, никогда не вызывали у вас сексуальных чувств.

3. Найдите (выделите) 10 личностных особенностей у первых 10 мужчин, которых вы считаете привлекательными, и перечислите их под заголовком «Позитивные». Из второй группы выделите 10 непривлекательных личностных характеристик, которые перечислите под заготовком «Негативные».

4. Решите, какие из этих позитивных и негативных черт наиболее важны для вашего сексуального интереса и отметьте их значком. Игнорируйте такие, которые не имеют решающей важности.

Списки привлекательных и непривлекательных качеств, как физических, так и личностных, составляют модель вашего представления о сексуальной привлекательности. Это те качества, которые необходимы (хотя, конечно, далеко не все), чтобы вы стали сексуально заинтересованной в мужчине. Общее число значков, которые вы постаьили на своем контрольном листе, указывает, насколько негибка эта ваша модель. Даже одно или два жизненно важных прямых предпочтения на каждом листе подразумевают, что вы в какой- то мере ограничиваете выбор возможных партнеров. Чем меньше значков поставлено на вашем контрольном листе, тем больше iia- ша гибкость и тем больше мужчин вы можете считать подходящими в качестве возможных сексуальных партнеров.

Вы, вероятно, отметили, что личностные предпочтения имеют большее значение, чем физические, и вас больше привлечет мужчина, имеющий больше привлекательных для вас черт, чем отталкивающих.

Как сделать свои предпочтения более гибкими

Если ваша модель очень негибка, имеет смысл попытаться изменить свои ожидания. Лучший путь к этому — сосредоточить свое внимание на тех качествах вашего партнера (или интересующего вас в данное время человека), которые вам больше всего импонируют. Вероятно, эти качества вы отметили в перечне ваших сексуальных интересов предыдущего упражнения как важные, но не жизненно необходимые. Вам, вероятно, также удастся обнаружить дополнительные качества, которые в вашем списке не числятся как важные, но для данной личности представляются специфическими.

КАК ПОСТРОИТЬ ДЛИТЕЛЬНЫЕ ОТНОШЕНИЯ

Трудно предсказать успех каких-либо отношений: йногда совершенно невероятные отношения продолжаются годами, а другие, казалось бы, имеющие все преимущества, терпят крах. Тем не менее опыт брачных консультаций и изучение причин распада брака свидетельствуют, что определенные факторы предрасполагают либо к укреплению, либо к распаду отношений. Если вас интересуют собственные шансы на создание длительных отношений, рассмотрите некоторые из наиболее важных факторов, приведенных ниже.

• Не связывайте себя, когда вы слишком молоды. Ранние замужества подвергаются наибольшему риску. Каждое серьезное исследование вопросов брака показывает, что браки, заключенные до 19 лет, сохраняются меньше всего (особенно если брак оформляется потому, что женщина уже беременна). По мере достижения зрелости вы меняетесь, развиваются различные потребности и интересы, расходящиеся у партнеров. Два человека могут развиваться более или менее в одном направлении, продолжая согласовывать друг с другом меняющиеся потребности, но значительно чаще они взрослеют обособленно.

• Не принимайте на себя обязательств слишком быстро. Вы не должны решаться на создание долгосрочных отношений, пока не будете знать друг друга по крайней мере не менее 9 мес. Именно такой срок позволяет большинству людей узнать лучшие стороны и недостатки друг друга и, живя вместе, на практике выяснить, выдержит ли партнерство проверку временем.

Бурное вовлечение в сексуальный союз — признак опасности. Если вы часто ссоритесь и особенно если один из вас неоднократно нарушает вашу связь, это является плохим предвестником на будущее, так как подобная модель поведения склонна укореняться. Откладывание официального оформления отношений может также внушать опасения. Если вы договорились о совместной жизни, но отложили оформление перманентных отношений на пару лет или больше, тщательно обдумайте свои мотивы. Это может означать, что вы еще не готовы отказаться от своей независимости.

• Ищите сходство. Обследования показывают, что существует тенденция жениться на себе подобных. Хотя некоторые браки не похожих друг на друга людей и оказываются успешными, совместная жизнь, не сопровождаемая трениями, оказывается легче для пары, имеющей общие интересы и взгляды, желающей получить от жизни одно и то же. Полезно иметь по меньшей мере один-два «сквозных» интереса, а также соответствовать друг другу по возрасту. Если между вами разница более 10 лет, вероятно, неизбежны такие расхождения во взглядах, которые создадут чрезмерные затруднения для нормального развития отношений.

• Ищите сексуальную совместимость. Секс не проявит свойственную ему связывающую силу, если ваши взгляды на него очень различаются или если он играет намного большую (или намного меньшую) роль в вашей жизни, чем в жизни вашего партнера. Сексуальная совместимость — не вопрос техники, так как «механике» любви вполне можно обучиться в процессе взаимной адаптации. Гораздо важнее, чтобы были действительное влечение друг к другу и взаимное возбуждающее воздействие, только на этой основе каждый из вас сможет полностью удовлетворить сексуальные потребности другого. На основе взаимной притягательности и любви почти все сексуальные проблемы разрешимы, а без этого они скорее всего окажутся непреодолимыми.

• Поиски эмоциональной зрелости. Некоторые личностные особенности чрезвычайно вредны для длительных отношений в будущем. Гнев, вероятно, является наиболее потенциально разрушительной силой для длительных отношений в будущем. Возможно бурное столкновение с партнером, который старается доминировать, проявляет агрессивность и вредоносные тенденции. Если еще можно надеяться на то, что отношения сохранятся при одном психологически незрелом партнере, то при двух они бесповоротно обречены на провал. Низкая самооценка также не предвещает ничего хорошего, так как порождает

неуверенность и ревность, затрудняющие создание отношений, основанных на любви и доверии.

Зрелые и долгосрочные отношения могут оказаться невозможными при чрезмерной зависимости. Партнер, который сохраняет значительную зависимость от родителей, может требовать от вас большей поддержки, чем вы готовы или имеете возможность в настоящее время обеспечить. В определенных обстоятельствах, когда вы

нуждаетесь в поддержке, пусть даже временной, он может оказаться совсем не способным взять тяжесть ответственности на свои плечи как зрелый человек.

• Убедитесь, что ваш партнер может обеспечить вам физическую близость и душевную поддержку. Человек, который находится в эмоциональной изоляции и которому трудно физически проявить чувства или при

нять их, имеет мало перспектив для поддерживания полноценных отношений.

• Поиски гибкости. Способность адаптироваться к переменам является одной из наиболее важных особенностей, которую необходимо учитывать при выборе партнера. Ни отдельные личности, ни пары не остаются неизменными, и бескомпромиссная личность может испытывать затруднения при встречах с меняющимися потребностями и обстоятельствами долговременных отношений. Хорошо, если ваш настоящий или возможный партнер согласен обдумывать новые идеи или пробовать новые формы активности.

Если у вас есть серьезные сомнения относительно данной связи, не питайте надежду, что ваш партнер изменится. Надеясь, что под вашим влиянием он станет менее угрюмым или экстравагантным, менее гневливым и не столь склонным к ревности, вы обрекаете себя на значительный риск. Некоторые люди обладают большими возможностями изменяться, другие — наоборот. Таким образом, если способность изменяться для вас существенна, поищите у партнера ее признаки и сделайте это до, а не после того, как вы серьезно свяжете себя тесными отношениями.

Один момент, существенный для успешного развития стойких отношений, не упоминался выше, поскольку его нужно выделить особо. Это ваша собственная уверенность в сложившихся отношениях и вытекающая из нее решимость воплотить свои намерения в жизнь. Если у вас есть сомнения, они усилятся, препятствуя вам полностью отдаться созданию отношений, которые могли бы помочь преодолеть все проблемы и выстоять.

Оценка ваших отношений

Используйте приведенный ниже контрольный лист, чтобы оценить жизнеспособность ваших отношений. В колонке слева перечислены благоприятные факторы, способные повысить ваши шансы на успех. Они, конечно, не гарантируют полного блаженства, но свидетельствуют в пользу того, что у вас сложится вполне удовлетворяющая совместная жизнь. В правой колонке указаны факторы риска. Легче предвидеть несчастье, чем предсказать благополучие, отчасти потому, что первое привлекает больше внимания: больше исследованы причины разрыва отношений, чем факторы, способствующие созданию счастливого союза. Тщательная проверка нескольких факторов риска дает меньше оснований испытать огорчение, чем поверхностный просмотр и игнорирование многих благоприятных факторов.

РАЗВИВАЙТЕ СЕКСУАЛЬНЫЕ НАВЫКИ И НАВЫКИ ОБЩЕНИЯ

Термин «социальный навык» означает умение преуспевать в общении с людьми, давая им почувствовать словами и делом, насколько вы цените их и понимаете, что вы им тоже приятны. Ваше социальное умение определяет также, насколько вам удается первая встреча, как легко устанавливаются дружеские отношения и как без затруднений вы умудряетесь, когда это уместно, перейти от социального общения к общению сексуальному.

Овладение языком тела

Большую часть времени, особенно в начале общения, речь является слишком грубым инструментом, чтобы выразить тончайшие оттенки чувств, возникающих между двумя людьми. Знаки типа «Я люблю вас», «Я хотела бы узнать вас лучше», «Давайте продолжать наши отношения дальше» в большей степени основаны на языке тела: системе общения, связанной с вашей манерой стоять, двигаться, смотреть друг на друга. Оба человека реагируют именно на эти несловесные сигналы, хотя могут не догадываться об этом.

Каждый употребляет язык тела, но не каждый использует его в своих интересах или в интресах своего партнера. Скромные люди, например, часто продуцируют ошибочные сигналы, не отдавая себе в этом отчета, и вызывают у других совершенно неправильную реакцию. Часто застенчивость расценивается как скука, отсутствие заинтересованности или даже как недоброжелательность. Таким образом, умение понимать и использовать язык тела — важная часть социальной адаптации.

Зрительный контакт

Всегда смотрите на человека, с которым разговариваете, а не через его плечо (что внушает мысль о скуке или невнимательности) и не вниз на пол (что указывает на вашу чрезмерную скромность или даже хитрость). Однако, если ваш собеседник опускает глаза, это может означать, что вы слишком долго фиксируете на нем свой взгляд. Большинство людей считают наиболее комфортным прерывистый зрительный контакт в течение 5 с каждые полминуты. Это показывает вашу заинтересованность, но не ставит другое лицо в неловкое положение под пристальным испытующим взглядом, вызывающим дискомфорт.

Зрительный контакт также является одним из простейших и самых прямых путей, показывающих сексуальную заинтересованность в ком-либо. Если вы застенчивы, то, встретив мужчину, который вам нравится, вы скорее всего найдете трудным открыто посмотреть ему в глаза. Вы попытаетесь скрыть свои чувства, опустив глаза. Однако, встречаясь с ним взором, вы облегчаете ему возможность ответить вам, если он этого хочет. Улыбайтесь, глядя ему в глаза, и удерживайте взгляд несколько дольше, чем обычно.

Выражение лица

Если вас часто спрашивают, чувствуете ли вы себя хорошо или вас беспокоит что-либо, когда в действительности вы чувствуете себя прекрасно, значит ваше лицо не свидетельствует о полном благополучии. Улыбка особенно важна как прямая возможность сообщить мужчине, что он вам нравится или что вам приятно быть с ним. Во всяком случае, она придает вашему взгляду дружелюбие и отзывчивость.

Жестикуляция

Используйте жест, чтобы придать вашим высказываниям выразительность и интерес. Этому легко научиться, наблюдая за другими. Нет нужды в театральности, так как даже совсем небольших движений обычно достаточно для нужного эффекта. Когда вы слушаете, большое значение имеют движения головы, так как они побуждают собеседника продолжать разговор, а также указывают на вашу заинтересованность.

Осанка

Вы всегда будете производить впечатление уверенности в себе, как бы вы себя ни чувствовали, если ваш корпус выпрямлен и вы высоко держите голову. Когда вы встречаете кого-либо впервые, лучше не вставать ни слишком близко, ни слишком далеко. Многие люди чувствуют неловкость, если другой человек стоит слишком близко от них, как бы внедряясь в их личное пространство. Однако физическая близость есть знак привлекательности, это один из намеков на то, что вы хотите поддержать отношения и перевести их в более интимную область. Напротив, стоять на значительном отдалении, значит создавать впечатление отчужденности или даже недоверия.

Физический контакт

Прикосновение — другой сигнал, который вы можете подать при встрече человеку, который вам нравится, но выполнить это надо утонченно. Внимательно проследите за его реакцией, чтобы убедиться, что вы не перешли границу между проявлением интереса и навязчивостью и прилипчивостью. Вы обнаружите, что чаще всего как раз после подчеркнуто многозначительных, продолжительных или частых прикосновений совершаются решительные шаги к дозволенности сексуальных отношений.

Большинство мужчин предпочитают устанавливать свой собственный темп развития сексуального сближения, но все равно они ждут от вас ободряющего намека, что не встретят отпора, если немного увеличат этот темп. Таким образом, если вы хотите на ранних стадиях сексуального общения дать «положительные» сигналы, придерживайтесь безобидных, нежных вариантов. Коснитесь его руки во время разговора или, если вы подошли к нему сзади, положите ему руку на плечо, приветствуя его. Конечно, прикосновение к коже носит более интимный характер, чем прикосновение через одежду. Так, легкое прикосновение пальцем к руке мужчины, например, более сексуальный жест, чем помещение кисти на его предплечье.

Слушайте свой голос

Очень сильное первое впечатление на людей, с которыми вы встречаетесь, после вашего внешнего вида оказывает голос. Можно узнать, как ваша речь воспринимается окружающими, прослушав ее магнитофонную запись. Большинству людей при первом прослушивании не нравится звучание собственного голоса, но попытайтесь выделить некоторые характерные особенности вашей речи, затрудняющие понимание или вызывающие раздражение слушателей, и вы сможете внести изменения в вашу речь. Может быть, ваш голос звучит резко, или слишком высоко, либо не в меру громко? Попробуйте в таком случае говорить мягче, но никогда не превращайте речь в бормотание. Постарайтесь придать вашей речи большую выразительность, но не выделяйте чрезмерно отдельные слова. Вам необходимо овладеть умением вести беседу, а не упражняться в красноречии. Попытайтесь распознать и исключить раздражающую манерность, например частые паузы или нервное хихиканье.

Искусство вести разговор

Это область, в которой женщина может преуспеть с такой же легкостью, как и мужчина. Разговор является наиболее важной составной частью социального успеха. Если вам удается успешно провести первую беседу, вы с самого начала произведете хорошее впечатление на людей, с которыми встретились, и это обеспечит вам доверие на последующих этапах отношений. Если вы испытываете затруднения в разговоре с людьми или, по вашему впечатлению, у окружающих возникает нежелательный резонанс и они редко стремятся назначить повторные встречи, у вас могут развиться вредные привычки в ведении беседы. В таком случае помогут следующие замечания.

• Не бойтесь сделать первый шаг, но затем удерживайте разговор на безусловно нейтральной почве, чтобы любой из вас при желании имел возможность отступить. Разговаривайте о вещах, которые не могут никого обидеть и не вызывают на сердечные откровения, например о фильмах, книгах или свободном времяпрепровождении, прежде чем переходить на личные темы Было бы ошибкой слишком скоро высказать слишком много. Поток интимных деталей вашей личной жизни может отпугнуть вашего собеседника.

• Встретив нового человека, умейте противостоять искушению чрезмерно рекламировать свои достоинства. Соблазнительно представить себя в выигрышном свете, но помните, что потом очень трудно жить на высотах, соответствующих нарисованному ложному образу, и не менее трудно приземлиться без потерь.

• Не отклоняйтесь от темы беседы, не говорите слишком много о себе, избегайте слишком часто прерывать собеседника.

• Никогда не отвечайте на вопрос безликими «да» или «нет». Старайтесь внести в свой ответ подробности, позволяющие собеседнику продолжать дискуссию.

• Беседуйте о том, что вас действительно интересует, и разговор ведите в позитивном плане. Еще лучше, если вы найдете какое-то связывающее звено — например, общий интерес или общих знакомых, чтобы поддержать беседу.

• Старайтесь не допускать длительных пауз. Если у вас нет новой темы для разговора, прокомментируйте предшествующее высказывание собеседника, сделав замечание или задав вопрос, что позволит поддержать разговор.

• Когда вы слушаете, помните, что это не совсем пассивное занятие. Время от времени давайте ободряющие реплики, чтобы подчеркнуть, что вы внимательно слушаете. Когда придет ваша очередь говорить, скажите что-либо, свидетельствующее, что вы поняли высказывание собеседника и либо соглашаетесь с ним, либо придерживаетесь противоположного мнения.

• В конце беседы задайте себе вопрос, насколько она сбалансирована. Выполнено ли все, о чем вы думали? Может быть, практически ничего не сделано? Чувствуете ли вы, что знаете о собеседнике значительно больше, чем он о вас, или наоборот? В идеале у обоих должно сочетаться узнавание нового с ощущением, что собеседник был откровенен и ничего не утаил. Однако не должно оставаться впечатление, что собеседник получил о вас больше личной информации, чем вы были готовы ему представить.

• Когда вы встречаетесь с кем-либо впервые, не стоит затягивать разговор до неприличия, а во время вечеринки или какого-нибудь другого социального мероприятия не следует липнуть к нему, как банный лист. Когда ваши дела идут хорошо, нужно следовать дальше, давая вашему новому знакомому свободу общаться с другими людьми. Если он действительно вам нравится, скажите ему что-либо о радости общения с ним и намекните, что вы хотели бы продолжить знакомство.

Свидание

Если вы чувствуете нервозность или неуверенность в социальной ситуации, то тем более будете испытывать тревогу, назначая кому-либо первое свидание. Хотя в этом случае у вас значительно больше преимуществ, чем на случайной вечеринке. Само назначение свидания свидетельствует, что между вами что-то есть, но в то же время предполагается, что пока вы не узнаете друг друга лучше, вы еще не определили, захотите ли продолжать ваши отношения.

Следующие рекомендации могут быть полезны, если вы не знаете, как себя вести, или во что может вылиться встреча, но они в равной степени приложимы к любым вашим отношениям с мужчинами.

• Не думайте, что за каждой неожиданной встречей стоит великая романтическая влюбленность. Если вы воспримете это слишком серьезно или будете ожидать от мужчины больше, чем он готов дать, вы скорее всего отпугнете его и заставите ретироваться.

• Не занимайте оборонительную позицию, предполагая, что каждый мужчина, с которым вы встречаетесь, будет делать выпад в вашу сторону. Такая установка может помешать вам быть открытой и дружески настроенной.

• Не хвастайте прошлыми победами и при встрече не проявляйте интереса к другим мужчинам. Когда вы вместе, он должен быть в центре вашего внимания.

• Будьте гибки в отношении встреч. Проявите понимание, если обстоятельства вынуждают мужчину в последнюю минуту изменить свои планы или отменить встречу.

• Будьте готовы оплатить свою долю расходов. Если вы были вместе более одного раза, особенно если вы зарабатываете больше вашего знакомого, вам следует предложить разделить расходы.

Как реагировать на сексуальные заигрывания

Как вы будете обращаться мужчиной, который делает вам намеки, почти полностью зависит от того, насколько вы приемлете или отвергаете его авансы. Сексуальные отношения продвигаются обычно небольшими шагами, под влиянием тех сигналов поощрения, которые каждый из вас сначала подает, а затем получает. Если вы улавливаете намеки друг друга и реагируете на них правильно, это уменьшает для обоих риск оказаться отвергнутым.

Если вы должны отказать, сделайте это мягко, щадя мужское самолюбие. Нужно отклонить предложения вежливо, но твердо. Больших моральных затрат от вас не требуется. Если вы попытаетесь обосновать свой отказ моральными нормами или боязнью беременности, вы предоставите возможность оспаривать ваши аргументы, продлевая тем самым напряженность. В конце концов никому не дано оспаривать ваше право следовать своим чувствам.

Вечер не обязательно должен завершаться сексом. Свидания отнюдь не должны ни предполагать сексуальную близость, ни налагать на вас какие-либо обязательства. Есть только одна уважительная причина для сексуальной близости — ваше обоюдное желание. Иногда мужчина делает шаг в этом направлении автоматически, думая, что от него этого ждут. Это случается, например, когда знакомство развивается более быстро, чем каждый из вас рассчитывал, так что создается впечатление, будто в дальнейшем ничего другого и не остается.

В отличие от мужчин большинство женщин получают самое полное сексуальное удовлетворение с партнерами, которых они знают, которые им нравятся и которые испытывают к ним такие же чувства. Вступление в сексуальные отношения до того, как вы достаточно узнаете друг друга, может привести к тому, что однажды утром вы проснетесь и обнаружите, что лежащий рядом человек не вызывает у вас никакой симпатии.

ВАШ ПЕРВЫЙ СЕКСУАЛЬНЫЙ ОПЫТ

Побудительным мотивом вашего первого сексуального опыта может быть любовь, страсть или любопытство. Независимо от причины девушка всегда испытывает некоторое напряжение или тревогу. Приводимые ниже советы могут быть полезны, но не беспокойтесь, если сношение не принесет экстаза, который вы могли вообразить; секс неизменно улучшается в процессе приобретения опыта.

• Правильно выберите обстановку. Необходимо обеспечить полное уединение, чтобы не бояться, что вас прервут, и располагать достаточным временем, чтобы не было спешки. Иметь много времени чрезвычайно важно, потому что, если вы испытываете нервозность, вам потребуется больше времени, чтобы расслабиться и достигнуть выраженного возбуждения.

• Используйте надежное

противозачаточное средство.

• Предупредите партнера, что вы девственница, и попросите его действовать медленно и нежно. Если вы никогда не применяли тампонов, ваше влагалище может быть несколько сужено. Легкое предварительное растяжение входа пальцем (вашим или вашего партнера) может облегчить его действия.

• Партнеру будет легче провести

проникновение, если ваши бедра будут широко раздвинуты. Можно поместить подушку под ваши ягодицы.

• Нанесение увлажняющего крема на половой член может дополнить естественные выделения влагалища и облегчить проникновение. Одной рукой разведите половые губы, а другой направьте половой член партнера.

ЖИЗНЬ В ОДИНОЧЕСТВЕ

Все еще широко распространено мнение, что женщине не свойственно желание жить в одиночестве и, следовательно, подразумевается, что незамужняя женщина пыталась найти партнера, но потерпела неудачу.

Преимущества быть одинокой

Однако все больше женщин сознательно выбирают одиночество, которое, по-видимому, предлагает более солидные преимущества, чем установившиеся свободные отношения или замужество. Такие женщины ценят одиночество; они нуждаются в уединении, и необходимое им пространство физической и эмоциональной свободы и независимости трудно обеспечить в рамках интимных отношений. Ни престижность замужества, ни постоянные контакты с каким-либо партнером не способствуют созданию столь ценимой ими независимости и свободы в такой мере, как одиночество. Эти преимущества также ощущаются в трудовой деятельности, где возможности служебного продвижения и путешествий не вступают в конфликт с другими интересами, как это бывает у женщины, связанной семейными обязанностями.

Преодоление одиночества

Одиночество, однако, имеет свои проблемы, особенно если вы одиноки не по собственному выбору, а в связи с обстоятельствами. Вам придется вступать в противостояние с убеждением людей, что вы хотите, даже больше — вы должны быть замужем, что может вынудить вас занять оборонительную позицию и защищать свой образ жизни. Для некоторых женщин одиночество является огромным преимуществом, но для большинства одиночество и изоляция становятся худшим из изъянов. Женщина, у которой есть постоянный партнер, весьма вероятно, имеет регулярную половую жизнь и постоянную эмоциональную привязанность в стабильных отношениях. Однако половая жизнь одинокой женщины приобретает нередко эпизодический характер; ей приходится искать тепло и дружеское общение у своих друзей, а сексуальные потребности удовлетворять совсем в другом месте.

Если вы одиноки, то все же вам нужно общение с другими, вам не обойтись без

окружения людей, которые для вас что-то значат и заботятся о вас. Это могут быть друзья, родственники, даже бывшие любовники. Частности не имеют значения, поскольку вы всегда можете позвонить им, когда у вас плохое настроение, вам хочется поплакать на чьем-то плече или отметить какое-то событие.

Ваши друзья также могут обратиться к вам за моральной поддержкой, которую вы можете оказать, равно как и получить ее. Возможность радоваться близости старых друзей — лучшая замена чувства постоянной заботы в стабильных сексуальных отношениях.

Одной из самых больших потерь одинокой личности является отсутствие физической привязанности. Мастурбация может заменить секс, но, может быть, особенно для женщины, не существует замены для ощущения комфорта, создаваемого чувством принадлежности. При налаженных отношениях вы наделяете другого и сами получаете знаки внимания, выражающие любовь, воспринимаемые естественно и просто, как нечто само собой разумеющееся, без обязательств продолжать это дальше, если у вас нет настроения. Однако женщине в условиях эпизодических гетеросексуальных отношений часто особенно трудно осуществить именно эти столь важные для нее несексуальные проявления нежности. Очень вероятно, что вам придется обратиться к вашим близким подругам, если вы одиноки, потому что настоящие дружеские чувства включают неосложненную душевную привязанность, которая принадлежит к одной из основных: человеческих потребностей. К мужчине, который является истинным другом, вы можете (будучи до конца честной в том, чего вы хотите) сохранять привязанность, не затрагивающую определенных душевных струн.

Встречи с людьми

Вы считаете, что встречать людей, будь то просто знакомые или возможные партнеры, лучше всего на работе, у общих друзей или на основе общих интересов и хобби. Подобные ситуации обеспечивают основу, на которой строятся отношения, и поскольку подобные встречи случайны, вам удобнее развивать их в нужном вам темпе.

Многие одинокие люди имеют семейных друзей, которые чувствуют себя обязанными организовывать для них встречи. Принимайте все подобные приглашения, так как они во всяком случае расширяют ваши социальные горизонты. Однако не ожидайте от них слишком многого; вероятно, вам легче оставаться самой собой, когда вы не встречаетесь с кем-то, предназначенным в качестве партнера.

Женщине обычно трудно сделать первый шаг в социальном (или, скажем, сексуальном) плане, но, если вы встретите привлекательного мужчину и вам захочется увидеть его снова, берите инициативу в свои руки, если он не сделает этого. Простая уловка напомнит ему, что вы существуете и проявляете к нему интерес: например, открытка с шутливым напоминанием о ка- кой-либо детали вашего разговора, просьба' одолжить ему книгу или музыкальную запись, которые вы обсуждали, или даже освященный веками упавший с неба билет на концерт или в театр. Однако как бы ни был хорош первый шаг, не торопитесь его завершать. Дайте ему время ответить в его собственной манере, не торопя телефонными звонками, а когда он позвонит сам, не будьте слишком податливой.

Отношения на работе

Чем больше вы увлечены своей работой, тем более вероятно появление профессионального «сродства» к некоторым мужчинам, с которыми вы контактируете на работе. Будьте осторожны в отношениях с женатыми коллегами. Даже при полном отсутствии у вас намерений нарушить семейную жизнь жена вашего коллеги может рассматривать вас (как очень часто смотрят на одиноких женщин) в качестве хищницы, превратно истолковывая самую безобидную дружбу. Если отношения станут развиваться в направлении любовной св^зи, дополнительно возникнут большие осложнения, а также затруднения, которые поставят под угрозу ваше положение на работе. Если связь будет продолжаться, сильный союз двух сотрудников, особенно если один или оба занимают высокие должности, может быть оценен другими служащими как угрожающий. Возникнут подозрения, пусть необоснованные, в фаворитизме, начнутся шушуканья, которые могут осложнить ваши отношения с сотрудниками. Следует также иметь в виду, что если администрация для сохранения спокойствия и пользы дела решит уволить одного из вас, то всегда предложат уйти женщине, если только ее любовник не занимает значительно более низкое положение в компании.

Поведение при сексуальных отношениях

Быть одинокой — совсем не значит быть вне сексуального общения, но иногда по разным причинам необходимо какое-то время побыть одной, свободной от сексуальных обязательств. Сексуальная абстиненция может быть благотворной, давая вам возможность поддержать жизненные силы, а мастурбация в любой момент освободит вас от сексуального возбуждения.

Половое влечение женщины обычно тесно связано с чувствами к определенной личности. Когда вас никто особенно не привлекает, ваши сексуальные желания дремлют и вы не очень ощущаете их отсутствие.

Однако, если вы одиноки, вашу жизнь обычно осложняют два фактора. Во-первых, для большинства женщин сексуальные отношения должны сопровождаться эмоциональными переживаниями, которые много значат, и если вам требуется нечто большее, чем просто физическое удовольствие, вы можете оказаться особенно ранимой. Во-вторых, существует общее убеждение, что если вы не получаете сексуального удовлетворения в данное время, вы должны желать его, особенно если вы недавно лишились партнера. Мужчина может даже намекать, что, предлагая секс, он в какой-то мере делает вам одолжение.

Определите, чего вы хотите

Женщины часто соглашаются на сексуальные отношения, когда они не желают этого. Иногда это делается для того, чтобы поддержать интерес мужчины или сами отношения. Часто это связано с тем, что женщине начинает казаться, будто с ней что-то неладно, поскольку отсутствует сексуальное желание. Часто хочется любви, привязанности или одобрения, и сексуальные отношения представляются самым легким, а то и единственным путем получить все это; наконец, существует распространенное, хотя и не имеющее логической опоры представление, что сексуальное желание мужчины в какой-то степени зависит от женщины — она возбуждает его, и поэ-

тому ее обязанность его удовлетворить.

Иногда что-либо из перечисленного может быть достаточным поводом, чтобы вступить в сексуальные отношения, если это может доставить вам удовольствие. Однако иногда вы будете поддерживать сексуальное возбуждение, которое граничит с шантажом. Ваше право — решать, иметь ли вам секс, а если иметь, то где, с кем и когда, но следующие рекомендации должны помочь вам найти себя в трудной ситуации.

• Предупредите неприятную ситуацию, если она кажется неизбежной, путем четкой формулировки. Покажите ясно, что ни один ваш дружеский жест не связан с сексом. Если это не действует, не откладывая прекратите отношения.

• Никогда не позволяйте принуждать себя показывать, что вы любите кого-то, вступая с ним в сексуальные отношения. Любовь дается добровольно, не под угрозой.

• Никогда не чувствуйте себя обязанной иметь сексуальную близость потому, что ваш друг потратил деньги на ваши развлечения Мужчина, пригласивший вас на обед, например, не должен рассчитывать автоматически провести с вами остаток ночи. Чтобы чувствовать себя лучше, оплатите свою часть расходов и не испытывайте стесненности.

• Отказ от сексуальных отношений с кем- нибудь вовсе не значит, что вы фригидны. Однако это может означать, что мужчина не интересует вас в этом плане. Если вас обвиняют во фригидности, коща вы отказали, может иметь смысл указать мужчине на это. Некоторые мужчины таким образом обвиняют женщин в своей неудаче.

• Вы можете получить одобрение и даже заработать престиж в качестве чьей-то партнерши, и может возникнуть искушение установить связи с этой целью. Однако вы будете счастливее, если воспротивитесь такого рода социальному давлению и не вступите в сексуальные отношения с человеком, который мало для вас значит. Пусть ваши собственные чувства, а не чувства других людей руководят вами.

Создание наиболее успешной сексуальной жизни

Одинокая женщина не может иметь сексуальность, вернее, не стремится к сексу, который свойствен мужчинам, чаще всего потому, что подобная сексуальная свобода ее просто не привлекает. Однако, если вы придерживаетесь традиционных женских взглядов на секс только в контексте длительных любовных отношении, вы неоправданно ограничиваете свою свободу. Секс может быть положителен в рамках различных отношений. Такие формы, свободные от чрезмерных социальных ограничений брака или родительских обязанностей, больше способны меняться и развиваться. Однако вы должны вооружиться реалистическим взглядом на следующих линиях, если хотите отстоять свою сексуальную независимость.

• Не ожидайте, что любой тип взаимоотношений обеспечит все ваши желания. Очень немногим это удается (хотя чаще всего этого неблагоразумно ожидают от замужества).

• Не пытайтесь оправдать каждое ваше любовное приключение, убеждая себя, что влюбились. Бывает, что вы всецело откликаетесь на чисто физическую привлекательность человека. Не испытывайте чувства вины в связи с этим (почему бы и нет, если вы свободны?), но не пытайтесь увидеть в этом больше, чем есть на самом деле. Убеждая себя, что вы влюблены, вы сделаете себя значительно более эмоционально ранимой, когда связь прекратится.

• Не привыкайте рассматривать каждое заканчивающееся приключение как ужасную ошибку, а тем более как вашу личную неудачу. Если оно было хорошим, но коротким, смотрите на него как на поучительный опыт, который своевременно закончился.

• Возможность выбора в одиночестве

Решение остаться незамужней должно быть вознаграждено. Преимущества — независимость и уединенность, а отсутствие постоянного партнера не означает жизни без секса.

ПРИЛОЖЕНИЕ

СЕКС И ЗДОРОВЬЕ

Приведенный ниже вопросник поможет вам определить ваши явные или скрытые проблемы, связанные с состоянием здоровья, которые могут осложнить вашу сексуальную жизнь. Вы также найдете советы, что следует предпринять, чтобы насколько возможно исправить положение.

1. Лечитесь ли вы от какого-либо заболевания, передающегося половым путем, и бывают ли у вас раздражения влагалища, а также обильные или издающие запах выделения?

Что вам делать

Избегайте сексуального общения, если вы лечитесь или если у вас имеются упомянутые выше симптомы, исключите интимные отношения, пока врач не установит, что у вас нет передающегося половым путем заболевания. См. раздел «ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ»

2. Не было ли у вас в недавнем прошлом какого-либо острого заболевания?

Что вам делать

Любое острое заболевание может быть причиной временного снижения сексуального влечения. Дайте себе время, чтобы восстановить здоровье, и ваши желания, навыки и свойственная вам радость сексуального общения постепенно восстановятся. Если вы остаетесь вялой и апатичной, то проконсультируйтесь с врачом.

3. Испытываете ли вы боль при половом сношении?

Что вам делать

Обратитесь к проблемной карте «БОЛЕЗНЕННЫЕ ПОЛОВЫЕ СНОШЕНИЯ». Хотя обычно боль возникает при недостаточном увлажнении влагалища, причиной боли также могут быть некоторые физические нарушения.

4. Не перенесли ли вы недавно операцию удаления матки?

Что вам делать

Ваш доктор, вероятно, разрешит вам иметь половое сношение примерно через 6 нед после операции. Сначала вам может пока- 166 заться, что после операции ваше влагалище стало короче и уже, но это пройдет само собой после установления регулярных половых отношений. Операция не окажет вредных влияний на вашу половую жизнь, но при возобновлении половой жизни вам может понадобиться поначалу применять увлажняющие средства.

5. Не подвергались ли вы недавно операции удаления яичников?

Что вам делать

Операция может быть причиной симптомов менопаузы: снижения влагалищной секреции, появления приливов и ночных потов, но это не должно оказывать прямого отрицательного влияния на сексуальные желания. Применение эстрогенов в таблетках внутрь или кремов, содержащих эстрогены, местно уменьшит сухость. Обратитесь к разделу «Заместительная гормональная терапия».

6. Нет ли у вас хронических или вызывающих болевые ощущения заболеваний?

Что вам делать

Какова бы ни была причина, боль, по всей вероятности, снизит ваши возможности и сексуальные желания. Обратитесь к разделу «БОЛЕЗНИ И СЕКС»

7. Переживаете ли вы климакс в данное время или вы уже миновали этот период?

Что вам делать

Если недостаточное увлажнение влагалища становится для вас проблемой, может помочь местное применение содержащего эстрогены крема или заместительная гормональная терапия (см. раздел «Заместительная гормональная терапия»). Тот же эффект дает регулярная половая жизнь. После наступления менопаузы возможно уменьшение яркости оргазма, но если вы всегда испытывали радость от сексуального общения, то, вероятно, сохраните эту способность.

8. Употребляете ли вы ежедневно более половины бутылки вина или эквивалентное количество других алкогольных напитков?

Что вам делать

Надо четко осознать, что если умеренное употребление алкоголя может усилить сексуальное желание, то большие количества спиртного приведут к его притуплению. Злоупотребление алкоголем также снижает влагалищную секрецию.

9. Страдаете ли вы от значительного избытка массы тела (если масса тела превышает вашу «идеальную» массу более чем на 10 кг, обратитесь по этому поводу за советом к вра-

^У)?

Что вам делать

Попытайтесь похудеть. Излишняя полнота оттолкнет многих вероятных сексуальных партнеров, вызовет одышку, ограничит подвижность и таким образом снизит вашу сексуальную энергию.

10. Нет ли у вас в настоящее время тяжелой депрессии?

Что вам делать

Тяжелая депрессия обычно негативно отражается на общей самооценке и может легко привести к снижению вашей сексуальной уверенности. Она может также быть причиной утраты сексуального влечения. Если у вас через 2-3 нед настроение не начнет улучшаться, обратитесь к врачу. Как только улучшится настроение, вернется и интерес к сексу.

БОЛЕЗНИ И СЕКС

Ниже приводится перечень заболеваний, которые могут значительно осложнить вашу сексуальную жизнь. В раздел также включены рекомендации относительно того, как свести подобные влияния до минимума.

Артрит (и тугоподвижность или болезненность суставов)

Обычно с этими состояниями связаны ограниченная подвижность и следующее за ней снижение сексуальной активности. У женщин подобная проблема особенно часто связана с кокситом (болезненность тазобедренного сустава).

Что вам делать

Используйте для сексуального общения такое время суток, когда боль беспокоит вас меньше всего; если вы пользуетесь противоболевыми таблетками, примите их за полчаса до встречи. Перед встречей отдохните и примите теплую ванну. Опытным путем найдите наиболее удобную позу. При коксите лучшей позицией представляется проникновение сзади. Для поддержки и большего комфорта используйте подушки.

Рассеянный склероз

Это заболевание может быть причиной снижения сексуального влечения, понижения чувствительности в области половых органов и затруднения в достижении оргазма.

Что вам делать

Рассеянному склерозу свойственно волнообразное течение, и если появляются сексуальные проблемы, вы должны поддерживать регулярные половые отношения, памятуя, что наступают моменты, когда болезнь менее выражена.

Сахарный диабет

Диабет вряд ли заметно влияет на сексуальную деятельность у женщин, хотя он может затруднить достижение оргазма. Главная проблема, с которой встречается женщина, страдающая диабетом, — тенденция к возникновению молочницы (см. раздел «БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ»).

Илеостомия/колостомия (операции наложения кишечных свищей)

Главным препятствием для радости сексуального общения являются замешательство и 168 боязнь, что после наложения кишечного свища вы можете стать менее привлекательной для партнера.

Что вам делать

Обзаведитесь хорошим калоприемником и научитесь надежно крепить его на своем теле. Каждый раз перед половым сношением полностью опорожняйте приемник; научитесь рассчитывать, когда он обычно наполняется, чтобы успеть соответственно подготовиться. Может быть, лучше избегать полового общения в течение 1-2 ч после еды. Если приемник играет роль препятствия, оказываясь не на месте, постарайтесь изменить позу при половом сношении (см. раздел «СЕКСУАЛЬНЫЕ ПОЗЫ»), Пока вы не привыкнете к своему положению, вы можете чувствовать себя лучше в ночной рубашке, чем в другой одежде. Предупредите оb этом нового партнера до того, как решитесь впервые на сексуальное общение, и убедите его, что секс не принесет вам вреда и не травмирует область операции.

Мастэктомия (удаление молочной железы)

Удаление молочной железы часто тяжело поражает чувство собственного достоинства женщины. Это может нарушить ваши отношения и даже вынудить вас тотально избегать интимной близости.

Что вам делать

Лучшее лекарство для вас — это доказательства со стороны вашего партнера, что вы остаетесь желанной, важно не отдаляться от него настолько, чтобы лишить его возможности предложить вам близость. Если исключить давление на оперированную область, вы можете возобновить сексуальные отношения как только пожелаете, и это поможет вам восстановить уверенность в себе в сексуальном отношении. Вы можете не привлекать внимания к удаленной молочной железе, применяя, например, боковые позиции, в которых вы лежите на стороне, где производилась операция.

Заболевания сердца и легких

Любое заболевание, вызывающее при напряжении одышку или боль в сердце, может ограничить вашу сексуальную активность, но это, конечно, не значит, что ее необходимо полностью исключить.

КАК БЫТЬ С ФИЗИЧЕСКИМИ НЕДОСТАТКАМИ

Нередко главной проблемой женщины с физическими недостатками является полное отсутствие половой жизни.

Ей приходится не только преодолевать свою физическую инвалидизацию и находить партнера, но еще и бороться с широко распространенным мнением окружающих, что инвалиду не следует стремиться к сексуальной жизни, а тем более нуждаться в ней.

Помните, что вы имеете такие же права на сексуальную жизнь, как и все остальные, и если ваше состояние не позволяет вам жить независимо, вы имеете право на уединенность, чтобы радоваться этому. Даже если ваша сексуальная жизнь ограничена, вы все равно нуждаетесь в теплоте и интимной привязанности.

Что вам делать

При половом общении выбирайте удобную позу и не делайте движений, требующих большого напряжения, дайте партнеру возможность играть более активную роль. Если вам прописаны лекарства (бронхорасширяющие средства при астме или нитроглицерин при стенокардии), примите их перед сношением. Не переедайте перед сексуальной встречей. Если вы недавно перенесли сердечный приступ, вы можете опасаться, что сексуальное общение повторно спровоцирует его. Однако, если ваш врач считает, что вам не противопоказаны умеренные физические нагрузки, сексуальное общение допустимо. Если вы все же сомневаетесь в такой возможности, получите у врача конкретное разрешение.

Так стремитесь к новым контактам, потому что только таким путем вы сможете обрести сексуального партнера.

Старайтесь не отрываться от людей и не думать об инвалидизации как о наиболее важной своей особенности.

В любом общении, которое вы установите, неизбежно будут периоды проб и ошибок, прежде чем вы откроете лучшие пути к сексуальным потребностям друг друга. Особенно важно, чтобы вы могли говорить друг с другом свободно. Если в настоящее время у вас нет сексуального партнера, мастурбация снимет напряженность, а также будет поддерживать ваше сексуальное чувство, и, если появится ожидаемый сексуальный партнер, вы будете готовы к использованию такой возможности.

Хроническая почечная недостаточность

Почечная недостаточность часто ослабляет сексуальный интерес и понижает сексуаль ную откликаемость у женщин. Эти проблемы могут, однако, возникнуть в связи с общим ощущением болезни или даже депрессией, которая часто сопровождает почечную недостаточность.

Нарушения функций щитовидной железы

Многие больные с гипотиреозом сообщают о снижении сексуального интереса. Причиной этого иногда может быть и гипертиреоз, хотя в этих случаях у 10% больных сексуальный интерес повышается. В процессе лечения эти проявления обычно нормализуются.

ПОБОЧНОЕ ДЕЙСТВИЕ ЛЕКАРСТВЕННЫХ СРЕДСТВ НА СЕКСУАЛЬНУЮ СФЕРУ

Немногие лекарства усиливают сексуальные проявления, большинство дают отрицательный побочный эффект, который очень часто зависит от дозы. Если лекарство отражается на сексуальной функции женщин, скорее всего оно будет оказывать подобное же действие и на мужчин, хотя индивидуальные реакции имеют широкий диапазон.

БОЛЕЗНИ, ПЕРЕДАВАЕМЫЕ ПОЛОВЫМ ПУТЕМ

Передающиеся половым путем заболевания почти всегда возникают при влагалищном или анальном половом сношении или при орально-генитальных контактах. Большинство микроорганизмов, вызывающих эти инфекции, могут существовать только в теплой влажной среде и вне организма выживают не более нескольких минут. Практически невозможно подхватить передающиеся половым путем заболевания, скажем, через сиденье унитаза, хотя инфекция может передаваться через полотенце, используемое тотчас после того, как им вытирался инфицированный человек.

Если вы подозреваете у себя заболевание, передающееся половым путем, очень важно безотлагательно обратиться за медицинской помощью. Лечение несложно и эффективно, если начато достаточно рано. Обоим партнерам следует исключить сексуальное общение до выздоровления, и важно, чтобы ваши недавние сексуальные партнеры были бы также незамедлительно проконсультированы врачами, поскольку вы могли инфицировать их прежде, чем заметили у себя какие-либо признаки заболевания.

Неспецифический уретрит (НСУ)

Инфекция мочевыводящих путей у женщин обычно не сопровождается выраженными симптомами, кроме периодически нерезко усиливающихся выделений из влагалища. Если ваш партнер страдает НСУ, вам также необходимо принимать антибиотики, даже если у вас нет симптомов, поскольку вы можете быть носителем инфекции, способной вызвать у вашего партнера рецидив заболевания после его излечения. НСУ может распространиться на маточные трубы и привести к бесплодию.

Генитальный герпес

Заболевает не каждый, кто контактирует с вирусной инфекцией. У многих заболевание протекает бессимптомно и вызывает соответствующий иммунитет. Первый приступ может продолжаться 2-3 нед. Половина заболевших переносят повторные атаки, но они короче и слабее предыдущих. Приступы повторяются у людей с астеническими или стрессовыми состояниями. Если инфекция возникла в конце беременности, то может быть рекомендовано кесарево сечение, чтобы предупредить инфицирование ребенка при его прохождении через родовые пути.

Симптомы: зуд в области половых органов, покраснение наружных половых органов, появление красных пятен с белыми водянистыми пузырями, которые могут лопнуть, оставив обширные, очень болезненные язвы. Могут быть припухлость и болезненность в паховой области, боль при мочеиспускании, лихорадка, общее недомогание. Симптомы появляются через 2-20 дней после заражения.

Лечение. В настоящее время эффективного лечения не существует, хотя имеются средства, ускоряющие заживление и укорачивающие заразный период. Анальгетики (ацетилсалициловая кислота) и местные анестетики уменьшают боль. Сексуальные отношения противопоказаны до тех пор, пока остаются симптомы. Поскольку существует мнение, что между генитальным герпесом и раком шейки матки имеется связь, женщине, однажды перенесшей инфекцию, следует ежегодно исследовать мазки из шейки матки.

Гонорея

Это бактериальная инфекция, более тяжело поражающая мужчин, чем женщин.

Симптомы У женщин заболевание может протекать бессимптомно. Однако могут увеличиваться выделения из влагалища или, если инфекция локализуется в прямой кишке, в испражнениях можно обнаружить слизь и гной. Инфекция может распространяться на матку и маточные трубы. Приблизительно в 10% случаев даже единичный эпизод заражения заканчивается бесплодием.

Лечение. Антибиотики. До излечения следует избегать любых сексуальных контактов.

Сифилис

Одно из редких заболеваний, которое встречается значительно чаще у мужчин, чем у женщин.

Симптомы. Первым признаком является безболезненная язва (шанкр) на уплотненном основании. Шанкр появляется через 9-90 дней и очень заразителен. Он может оказаться незамеченным и через несколько недель самопроизвольно исчезнуть. Через несколько недель на теле появляется невоспалительная сыпь, возникает болезненная припухлость лимфатических узлов. Вокруг заднего прохода, если это было местом внедрения инфекции, появляются мокнущие, бородавчатые, очень заразительные возвышения. Через несколько недель сыпь начинает исчезать, и болезнь переходит в бессимптомную стадию, которая может продолжаться несколько лет. В конечном счете у трети нелечившихся больных развивается тяжелое заболевание, включающее слепоту, параличи, расстройства тазовых органов. Эта стадия заканчивается смертью.

Лечение. Антибиотики. Для уверенности, что нет рецидива, в течение 2 лет после лечения необходимо регулярное исследование крови. До излечения должны быть исключены любые сексуальные контакты.

ПРОВЕРКА НА СПИД

У человека, зараженного ВИЧ, вызывающим СПИД, начинают развиваться антитела против вируса. Анализ крови на присутствие антител к ВИЧ дает достаточно надежное указание на заражение или его отсутствие. Если вы относитесь к группе «высокого риска» (т.е. если ваш партнер — активный гомосексуалист, если вы и ваш партнер имеете много случайных связей или вводите медикаменты внутривенно), вам следует подумать, не стоит ли провести анализ на антитела. Лучше встать перед фактом, что у вам положительные антитела (если на это указывает анализ), чем пребывать в неведении и сомнениях.

Однако анализы не всегда дают категорическое заключение о том, будет или не будет развиваться СПИД. На анализы можно полагаться, но не во всех без исключения случаях. Анализ другого типа обычно выполняется на любом положительном образце с целью подтверждения

результата. Более того, антитела против ВИЧ развиваются в течение нескольких недель (или даже месяцев), поэтому анализ, сделанный в скором времени после заражения, даст отрицательный результат. Наконец, хотя положительный анализ на антитела и показывает, что в ваше тело проник вирус, это не означает, что у вас обязательно будет СПИД.

Положительный результат анализа имеет важное значение, поэтому всем, кто желает сделать анализ, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом. Люди с антителами к ВИЧ должны сказать об этом тем, кто действительно должен это знать — своему врачу, зубному врачу, близким друзьям и, конечно, половому партнеру К сожалению, до сих пор существует множество неправильных представлений о СПИДе, а люди, пораженные этим заболеванием или имеющие антитела в крови, подвергаются необоснованной дискриминации.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Общая литература

Barbach, L. For Yourself: Fulfillment of Female Sexuality —A Guide to Orgasmic Response. New York, YY, Doubledav, 1975

Barbach, L. For Each Other: Sharing Sexual Intimacy. London, Corgi, 1983

Brown, P. and Faulder, C. Treat Yourself to Sex: A Guide to Good Loving. Harmondsworth, Penguin, 1980

Comfort, A. The Joy of Sex. London, Quartet, 1974

Lake, A. Loneliness: Why it Happens and How to Overcome it. Reading, Sheldon Press, 1980

Для пожилых читателей

Butler, R. N and Lewis M.I. I me and Sex after Sixty: A Guide for Men and Women in Their Later Years. New York, \Y, Harper & Row, 1976

Для читателей инвалидов

Bullard, D.G. and Knight, S.E. (editors). Sejaiality and Physical Disability: Personal Perspectives, St. Louis, Mo., C.V. Mosby, 1981

Delvin, D. The Book of //L London, New English Library, 1983

Downing, G. The Massage Book. Harmondsworth, Penguin, 1974

Friday, N. My Secret Garden: Women’s Sexual Fantasies, London, Quartet, 1979

Fridav, N. Forbidden Flowers. London, Quartet,

1981 ”

Heiman, J., LoPiccolo, L., and LoPiccolo, J. Becoming Orgasmic: A Sexual Growth Program for Women. Englewood Cliffs, New Jersey, Prentice-Hall, 1976

Inkeles, G. andTodris, M. The Art of Sensual Massage. London, Allen and Unwin, 1979

Money, J. and Tucker, P. Sexual Signatures: On Being a Man or a Woman. London. Abacus, 1976

National Sex Forum. Sexual Attitude Re-Struehiring (SAB.) Guide for a Better Sex Life A Self-help Program for Personal Sexual Enrichment/education. San Francisco, Cal., Multi Media Resource Center, 1975

Trimmer, E.J. (editor). The Visual Dictionary of Sex. London, Pan, 1980

Comfort, A. Sexual Consequences of Disability. New York, NY, Sticklev, 1979

Справочная литература

Bancroft, J. Human Sexuality and Its Problems. London, Churchill Livingstone, 1983

Kaplan, H.S. The Evaluation of Sexual Disorders Psychological and Mediaal Aspects. New York, NY, Brunner-Hazel, 1983

Langevin, R. Sexual Strands: Understanding and Treating Sexual Animalies in Men. Hillside, New Jeft$?v, Lawrence Erlbaum Associates, 1983

Masters, W.H., Johnson, V., and Kolodny, R. Textbook of Sexual Medicine (2nd edition). Boston. Mass., Little Brown, 1984

Money, J. Love and Love Sickness, Baltomore, Md., Johns Hopkins University Press, 1981

Money, J. and Musaph, H. (editors). Handbook of Sexology. Amsterdam, Exceipta Medica, 1977

Магнитофонные записи

Sharpe, Relax and Enjoy it and Stress Control available from:

Для одиноких женщин

Alberti, R.E. and Emmons, M L. Your Perfect Right: A Guide to Assertive Living (4th edn.). San Luis Obispo, Cal., Impact, 1982

Aleph One Lid aiifl LifeSkills Ltd

The Old Court house 3 Brighton Road High Street London N2 8JL Bottisham Cambridge

Используйте диаграмму для того, чтобы начертить ваш собственный сексуальный профиль. Инструкции смотрите на с. 21.

КЛЮЧ к ВОПРОСНИКУ ОРИЕНТАЦИИ (с.20)
А Вы исключительно гетеросексуальны.	D Вы бисексуальны.
	Е У вас преобладает лесбианство, но есть сильный элемент гетеросексуальности.
В У вас преобладает гетеросексуальность, но при некоторых условиях вы можете проявить небольшой лесбиянский интерес
	F У вас преобладает лесбианство.
С У вас преобладает гетеросексуальность, но есть сильный элемент лесбианства.
	О Вы исключительно лесбиянка.

Морис Яффе, Элизабет Фенвик СЕКС В ЖИЗНИ ЖЕНЩИНЫ

Заведующий редакцией В.С.Залевский Редактор О.П.Зубарева Младший редактор Н.П.Соловьева Художественный редактор О.А. Четверикова Оформление художника ЕЛГольдина Авторы фотографии на обложке Н.Свиридова и Д.Воздвиженский Технический редактор Н.С.Кузъмина Корректор Т.Р.Тверитнева

ИБ 6360

Сдано в набор 10.04.91. Подписано в печать 26.07.91.

Формат 70x100/16. Бумага офс. № 1. Гарнитура «Таймс». Печать офсетная. Уел. печ. л. 14,30. Уся. кр.-отт. 29,25.

Уч.-изд. л. 13,69. Доп. тираж 100 000 экз. Заказ 2046. Цена 18 р.

Ордена Трудового Красного Знамени издательство «Медицина» 101000, Москва, Петроверигский пер., 6/8.

Набор осуществлен на фотонаборной системе Скантекст 2000 в объединении «ИНТЕРПРАКС» советско-американского фонда «Культурная инициатива»

Отпечатано с готовых диапозитивов.

«Печатный Двор» 197110, Санкт-Петербург, П-110, Чкаловский пр., 15

МОРИС ЯФФЕ • ЭЛИЗАБЕТ ФЕНВИК

Редактор-консультант

РЭЙМОНД РОУЗЕН

СЕКС В ЖИЗНИ МУЖЧИНЫ

Книги-близнецы Мориса Яффе и Элизабет Фенвик отличаются ярко выраженным своеобразием. Они естественно дополняют друг друга, составляя единое целое. Каждая из них - это скорее не книга для чтения в принятом смысле, а пособие, руководствуясь которым, многие люди смогут преодолеть свои затруднения в интимной жизни, не обращаясь'к врачу. Книга «Секс в жизни мужчины» является как бы инструментом в процессе самокоррекции для мужчин, не получающих удовлетворенности в сексуальной жизни. Обращаясь к этой книге, они обретут необходимую уверенность в себе.

www.e-puzzle.ru

www.e-puzzle.ru

http://e-puzzle.ru