А. С. Северина. «Психосоматика 2.0»

Техники и упражнения для работы с болезнью

В данном разделе будут даны эффективные и мощные техники для работы с физическим телом и подсознательным. Техники направлены на избавление от симптомов, болезни, нежелательного состояния.

81

А. С. Северина. «Психосоматика 2.0»

Работа с психосоматическими симптомами через метафору

Эта техника хорошо работает в паре с психологом, однако вы можете сами попробовать её выполнить. Симптом и заболевание не уйдут сами по себе после выполнения техники, однако через метафору вы можете понять, как симптом себя проявляет, чего лишает вас в жизни, а что даёт.

1-й этап.

Вопросы для самоанализа:

–Когда началось?

–При каких внутренних и внешних обстоятельствах симптом проявляется?

–Есть ли взаимосвязь с эмоциями?

–Как устроено заболевание с медицинской стороны?

–На что или на кого похож ваш симптом?

–Что симптом делает с вами?

2-й этап.

Возьмите лист бумаги, пластилин или ткань и с помощью материалов покажите:

–Как болит?

–Что из себя представляет симптом?

–Как вы видите себе устройство заболевания?

3-й этап.

Обратитесь к выбранному вами ранее материалу и попросите его ответить вам на следующие вопросы:

–Как себя чувствует?

–Чего хочет?

–О чём хочет рассказать?

4-й этап.

–Какие чувства у вас вызывает то, что показал и рассказал вам материал (пластилин,

ткань)?

–Возможно, такие ситуации встречаются в вашей жизни. Какие это отношения?

На данном этапе может отобразиться ваше отношение с окружающим вас миром или с конкретным человеком. Важно понимать: симптом показывает, как вы себя ведёте по отношению к миру, что ему транслируете или мир так себя ведёт по отношению к вам.

82

А. С. Северина. «Психосоматика 2.0»

Техника «Разговор с симптомом»

Представленная техника, как и предыдущая, через формирование метафоры образа своего симптома позволит выстроить диалог со своим «я в болезни».

Для начала необходимо успокоиться и расслабиться – можно использовать свечи, медитацию или любимое занятие.

Сосредоточьтесь на своём симптоме и ощущениях:

–В какой части тела ощущается симптом?

–Опишите его, как он выглядит. На данном этапе необходимо представить конкретный образ вашего симптома. Какого он размера, цвета, формы, температуры?

Представьте, что симптом отделился и вышел из тела, он стал самостоятельным объектом

ипоместился на стул рядом с вами. Посмотрите на него и опишите образ ещё раз. Так ли вы его себе представляли на предыдущем этапе?

Теперь будем исследовать послания симптома, задавая уточняющие вопросы:

–О чём вам хочет сказать симптом?

–О чём молчит симптом?

–В чём он нуждается? Чего ему не хватает?

–От чего предостерегает?

–Чем он вам помогает?

–Что хочет изменить в вашей жизни? Зачем он хочет изменений?

Поблагодарите симптом за его откровенность и позитивное намерение. Подумайте, как вы можете выполнять данное позитивное намерение безболезненным способом, без ущерба для себя и окружающих.

Договоритесь с симптомом о том, что вы будет внимательнее относиться к его посланиям, а он, при выполнении вами обещания, обязуется избавить вас от болезни.

Заключительным этапом в технике является изменение жизни в соответствии с посланиями симптома.

83

А. С. Северина. «Психосоматика 2.0»

Прощальное письмо симптому

В основе любого психосоматического заболевания лежит способность тела брать на себя функции души. К сожалению, напрямую с органом или частью тела не договориться, поскольку язык тела – это слова, а язык души – это ощущения, следовательно, и обращаться к ним следует по-разному.

Одним из способов активации внутренних ресурсов человека является «прощальное письмо симптому». Это психотерапевтический приём, предложенный уже известным Носсратом Пезешкианом.

Основной целью данного способа служит принятие симптома, осознание его места и роли в жизни человека. Письмо позволяет научиться рассматривать симптом как часть жизни, найти новые способы реагирования на него и активировать внутренние ресурсы для адаптации к изменённым симптомом условиям или излечения.

Техника выполнения.

Представьте, что у вас длительное время был симптом-друг, общение с ним ранее привносило что-то важное в вашу жизнь, однако условия изменились и, как это часто бывает, дружба себя исчерпала. Необходимо расстаться с этим другом и написать ему прощальное письмо.

Письмо должно состоять из трёх частей:

–в первой части необходимо поблагодарить симптом за то, что он вам давал;

–во второй части следует обосновать своё желание с ним расстаться сейчас;

–в третьей части должно быть описание вашей дальнейшей жизни без этого симптома, описание того, как вы будете взаимодействовать с окружающим миром без симптома.

Следует избегать общих фраз и максимально точно указать, какие именно проблемы в жизни помогал решить симптом. Опишите, с чем связано ваше желание расстаться с симптомом именно сейчас, чем он стал вам мешать и как теперь вы будете справляться без него с теми ситуациями, когда симптом был необходим.

Следует избегать формулировок «ты мешаешь мне», «из-за тебя я не могу», их стоить заменить на «с тобой я не делаю» – таким образом вы берёте ответственность за свою жизнь на себя, не перекладывая это на симптом.

Письмо должно получиться не менее чем на половину листа А4.

84