1 курс / Психология / Убить_Большого_Соню_Как_заставить_замолчать_свою
.pdfОн был очень дружелюбен и отвечал на все вопросы в медленном, нарочито неторопливом темпе, объяснив, что эта и еще несколько соседних каньонных систем стали для не го домом. Небрежно обронил, что считает современное об щество излишне усложненным и неправильным — настолько, что предпочитает жить только тем, чем снабжает его приро да, запасая зерно на зиму и ночуя в пещере. Больше, чем тот факт, что этот человек подравнивал волосы острым камнем и, по-видимому, не носил трусов, меня поразило то, что он совершенно не оправдывался. И мы, топчущиеся вокруг не го, внезапно почувствовали себя смешными в своих дорогих походных ботинках и одежде с защитой от ультрафиолета, пока он рассказывал, как потратил несколько недель, чтобы выстрогать лук и стрелу, которыми убивал оленей, чьи шкуры ныне служили ему постелью.
«Молодец какой», — думала я, глядя, как он уходит прочь, помахивая зажатой в кулаке белкой, точно дамской су мочкой. Его не беспокоили вопросы, чем ему следовало бы заниматься, или чего ему не хватает, или что какая-нибудь цыпочка из Лос-Анджелеса может подумать о тряпочке, при крывающей его чресла. Он просто был счастлив оставаться верным себе — в текущем моменте, среди дикой природы.
Хочу быть такой, как тот человек в набедренной повязке.
ЛЮБИ СЕБЯ
Кем бы ты ни был.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Г Л А В А 10
ОСНОВЫ МЕДИТАЦИИ
Вы никогда не одиноки и не беспомощны. Сила, которая управляет звёздами, направляет и вас.
Шри Шри Анандамурти, индийский философ, революционер, писатель, композитор
едитация — неподвижное сидение и размышление
Мни о чем — одна из тех вещей, которые в равной степени могут быть и очень простыми, и удиви тельно трудными. Это напоминает мне конкурсы, когда толпа
людей становится вокруг новенькой машины или грузовика, и тот, кто дольше продержит на автомобиле ладони, становит ся его владельцем. Победитель попадает на первую страницу местной газеты, гордый и сонный, улыбаясь за рулем своего только что выигранного средства передвижения и показывая в камеру большие пальцы: «Уроженка Тарритауна Джилл
Бендер стала гордой обладательницей выигранного «Ш евро ле» 2012 года выпуска. Конкурс прошел в Грин Бэй, штат Ви сконсин, на прошлых выходных. Джилл одержала победу над 68 соперниками из разных штатов, простояв 173 часа 9 минут на парковке «Хоум Депо», с неколебимой решимостью дер жа ладони на багажнике новенького «Сильверадо». «С остя зание было жестким, были люди, которые, казалось мне, ни за что не отступятся, но я все же сыграла свою лучшую и гру»».
В случае медитации простота столь же обманчива. Э то все, что о т меня требуется, чтобы вступить в кон такт с Ис точником Энергии? Сидеть и ничего не делать? Не может быть, чтобы все было т а к просто.
Вобщем-то, все так и есть.
Иодновременно — нет.
Вот почему это называют практикой медитации.
Когда удается заткнуться и помедитировать хотя бы пять минут, обдумывая мысли, которые проносятся в твоей голове, это... довольно познавательно, я вам скажу. Если ты похож на большинство людей, то твои мысли примерно так же инте ресны и ценны, как драка двухлетних малышей из-за бутылоч ки. Цель всего этого — постараться утихомирить болтливое сознание настолько, чтобы можно было вступить в контакт с Источником Энергии и прислушаться к своему внутренне му наставнику (а не к диалогу).
Я расскажу тебе о лучшем методе медитации, но вначале советую начинать с малого. Попробуй медитировать по пять минут каждый день и постепенно добавляй время, если чув ствуешь, что готов.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
Нет правильного или неправильного способа медитиро вать; никакого установленного количества времени или пра вил относительно того, как и где надо сидеть. Единственное, что важно, — чтобы ты делал это, если хочешь существенно улучшить жизнь. Это то же самое, что пить много воды, регу лярно заниматься спортом или не злословить в адрес других людей, — ты не обязан это делать, и поэтому искушение все это послать очень велико. Но если медитация войдет в при вычку, жизнь переменится. Потому что, когда мы медитиру ем, мы входим в Вихрь Вселенной и связываемся с Источни ком Энергии. Что автоматически:
•Возвращает нас в текущий момент
•Повышает нашу частоту
•Позволяет нам принимать неограниченную информацию и идеи
•Расслабляет
•Облегчает стресс
•Укрепляет нашу интуицию и способность фокусироваться
•Позволяет четче слышать наш внутренний голос
•Наполняет нас светом и любовью
•Приводит нас в хорошее настроение
•Помогает нам любить себя
Медитировать и пребывать в Вихре все равно что нестись в воздушном потоке великолепия.
Вот некоторые способы медитации:
ОСНОВНАЯ МЕДИТАЦИЯ
•Сядь в удобное положение со скрещенными ногами на по лу или в кресле, положив ладони на колени или бедра.
•Выпрями спину и расслабь все лицо, особенно челюсти и лоб.
•Закрой глаза или, если так удобнее фокусироваться и не засыпать, оставь их открытыми и расслабленно смотри на точку на полу примерно в 60 см перед собой.
•Фокусируйся на своем дыхании. Обращай внимание на то, как воздух входит в тело и выходит из него: не обязательно дышать каким-то особенным способом. Просто фокусируй ся на дыхании.
•Аккуратно отпускай любые мысли, которые приходят в го лову, и заново фокусируйся на дыхании. Старайся сохра нять сознание настолько ясным и пустым, насколько воз можно, и прислушивайся к проблескам интуиции, если таковые появятся.
Та-дам! Дело сделано.
ВАРИАНТЫ И СОВЕТЫ
1.Установи таймер. У тебя и так будет куча отвлекающих мыс лей — не прибавляй к ним соблазн каждые 30 секунд прове рять, как давно ты сидишь.2
2.Зажги свечу и фокусируйся на ней. Иногда наличие точки, на которую можно уставиться, способно помочь центриро ваться и войти в Зону. Поставь на пол перед собой свечу, ког-
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
да медитируешь, сядь к ней лицом и проверь, поможет ли это
тебе.
3.Представляй себе яркий луч света, падающий с неба, про низывающий сиянием твою макушку, проходящий через все тело насквозь и возвращающийся обратно к небу, чтобы полу чился полный круг. Мне иногда бывает легче фокусироваться на луче, чем на дыхании; к тому же это наполняет меня энер гией и позволяет ощутить более глубокий контакт с Источни ком Энергии.
4.Используй какую-нибудь мантру. Порой, когда белки в го лове особенно активны, я пользуюсь мантрой, чтобы распу гать их. Мысленно повторяю какое-нибудь слово или фразу, например: «любовь», или «благодарю тебя», или «да, пожа луйста», или «ом». Можно использовать любую мантру или слово.
5.Постарайся медитировать с утра, чтобы не отвлекаться на то, что несет с собой день. Кроме того, спросонья человек бо лее контактен.6
6.Если в твоей жизни есть что-то, над чем ты работаешь, можно задать цель (попросить о помощи) во время меди тативной практики. Медитация — это получение инфор мации от Вселенной; установка целей и молитвы — это от сылка информации во Вселенную. Есть два способа делать
это. А) Начать с вопроса, например, «что мне делать с мо им проблемным сыном-подростком?» — и посмотреть, ка кие ответы загружаются во время медитации. Б) Вначале помедитировать, открыть канал, избавиться от болтовни в сознании, а потом задать свой вопрос в пространстве яс ности и контакта — и посмотреть, какой ответ придет (если придет).
КАК ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП К МАТЕРИНСКОЙ ЖИЛЕ
НАПРАВЛЯЕМАЯ МЕДИТАЦИЯ
За многие годы разные хиппи и гуру записала несчетное ко личество CD и DVD — для того, чтобы проводить тебя че рез медитацию. Я советую выбирать такую медитацию, когда только начинаешь практиковать или когда трудно принудить свое сознание к подчинению. Из них получаются отличные вспомогательные колесики, и я по-прежнему иногда ими пользуюсь, особенно если хочу сфокусироваться на чем-то конкретном.
Кроме того, существует куча центров направляемой ме дитации, и порой медитировать в группе очень приятно — это хорошо подпитывает энергией, и для того, чтобы сидеть в медитации подолгу, требуется дисциплина. Узнай, есть ли такие центры в твоем городе. Иногда направляемую медита цию предлагают и студии йоги.
РАСПЕВЫ
Распевы — тоже отличный способ войти в медитативное со стояние. Можно снова и снова повторять мантру вслух — или, если хочешь избежать расспросов и насмешек, делать это в группе Киртан-медитации. Попробуй трансцендентную ме дитацию — форму, которая включает повторение мантр и си дение дважды в день примерно по 20 минут.
У меня случались серьезные переживания во время меди тации: я видела, как стены вокруг таяли, я чувствовала, как поднимаюсь в воздух — и ощущала такое состояние эйфории, что было почти больно. Немало было и несерьезных опытов,
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/