Глава
2
Тест IQ мудрости тела
Проверьте себя, чтобы узнать, насколько вы созвучны с собственным телом. Ответы на следующие вопросы дадут вам представление о том, в какой мере вы в действительности используете разумность своего тела. После окончания чтения «Руководства по мудрости тела» будет интересно пройти этот тест снова и посмотреть, насколько увеличился коэффициент разумности тела.
1. На что похоже ощущение, когда вы подключаетесь к телу?
а. Это незнакомое или пустое пространство ниже головы, б. Это совокупность различных напряжений, болей и ощущений.
в. Мое тело вибрирует жизнью и полностью присутствует в данном моменте.
2.Какую часть своего тела вы ощущаете как себя?
а. Только голову.
б. Только верхнюю половину тела, выше поясницы или груди, в. Все мое тело — единое, однородное целое.
3.Каковы ваши отношения с напряжением в теле?
а. Оно кажется нормальным, не подлежащим анализу и/ или постоянным состоянием,
б. Оно создается внешними обстоятельствами и кажется неконтролируемым.
в. Его легко уменьшить, когда сосредоточиваешься на расслаблении и освобождении.
4. Что вы можете сказать о своей позе?
а. Мою позу определяют генетика и дурные привычки, я тут ничего не могу поделать.
б. Я знаю о позе и том, как она работает, я с этим постоянно борюсь, но безуспешно.
в. Я создаю связь между позой и внешним обликом и соотношу свою позу со своими целями.
5. Что лучше всего описывает ваши отношения с телом?
а. Босс и подчиненный; тренер и атлет; водитель и машина.
б. Родитель и непослушный (испорченный, упрямый) ребенок.
в. Уважающие друг друга компаньоны/партнеры/союзники в жизненном путешествии.
6. Каков ваш внутренний диалог?
а. Беседа с моим телом была бы бессмысленной, она кажется глупой.
б. Требовательный/пренебрежительный/осуждающий, большей частью односторонний.
в. Позитивный разговор с собой очень важен, я внимательно слушаю, что отвечает мое тело.
7.Когда вы заняты привычной физической деятельностью (едите, расчесываетесь, убираете дом, делаете зарядку), вы:
а. отключаетесь, действуете, как робот, стремитесь одновременно выполнить множество задач;
б. обнаруживаете, что негодуете, и сожалеете, что ваше тело такое вонючее, медленное, толстое, неуклюжее, недостаточно хорошее;
в. вдохновляете себя позитивными речами и привносите изящество даже в самые прозаические дела.
8.Знаете ли вы, как функционирует каждая часть вашего тела, что ему нужно для того, чтобы хорошо выполнять свои функции?
а. Я передаю ответственность за все это своему врачу.
б. Я учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию
ипомогаю все исправить.
в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.
9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?
а. Все это — загадка для меня.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.
в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела
иума.
10.Когда вы просыпаетесь, вы:
а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;
б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.
11. Перед тем как заснуть, вы:
а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;
б. доводите тело до полного изнеможения и просто отключаетесь; в. уделяете некоторое время тому, чтобы закончить день, успокоить
ум и расслабить тело.
12. Как вы справляетесь с усталостью или болезнью?
а. Я нетерпелив и отвергаю свои ощущения, занимаясь делами, как обычно.
б. Мои действия — по ситуации, я даю себе возможность поваляться и предпринимаю меры по укреплению иммунитета.
в. Я становлюсь проактивным и продолжаю действовать как мудрый, любящий распорядитель собственного тела. Я принимаю меры и отправляю телу позитивные послания, чтобы направить его к состоянию отличного здоровья.
13. Как вы считаете, ваши мысли влияют на физическое тело?
а. Такие убеждения — магическое мышление/псевдонаука/полная чушь.
б. Я читаю мантры/позитивные аффирмации для самосовершенствования и считаю, что это моя вина, если я чувствую себя и выгляжу не лучшим образом.
в. Внимательность к собственным мыслям — важный момент моей уверенности в том, что тело здорово и прекрасно себя чувствует.
14.Вы стремитесь к сбалансированной активности в своем распорядке?
а. Я слишком занят, чтобы развлекаться, и отдыхаю, только когда сплю.
б. Я много развлекаюсь и много работаю, а пассивно отдыхаю, когда уже ни на что не способен.
в. Я убеждаю себя пересматривать старые привычки и перенастраиваться так, чтобы работа, развлечения и пассивный отдых были сбалансированы каждый день.
15.Как ваши эмоции живут в теле?
а. Меня расстраивают мысли о моих чувствах, и обычно мое тело остается совершенно бессловесным.
б. Я всячески стараюсь контролировать свои чувства, но периодически они поднимают свои уродливые головы и выходят изпод контроля.
в. Когда я реагирую на собственные эмоции как на своего рода поэзию, я выражаю их легко и решительно.
16. Как вы ощущаете себя наедине с природой?
а. Такого не бывает. А когда бывает, мне неуютно, и я жду не дождусь, когда вернусь домой.
б. Мой ум постоянно находится в плену у отвлекающих мыслей и неприятных чувств.
в. Быть на природе — естественно. Это источник восполнения сил
иудовольствия.
17.Каков ваш опыт физической близости?
а. Ненавижу, когда меня трогают/Я всегда в броне/ Я делаю все что угодно, чтобы избежать этого.
б. Мне постоянно мешают воспоминания, суждения и посторонние мысли, если только я не использую алкоголь, наркотики или порнографию.
в. Мое тело — источник особого удовольствия и невербального опыта любви и страсти. Мое позитивное самосознание позволяет мне самовыражаться тонко и многогранно в самых разных ситуациях близости.
18. Как вы отмечали важные жизненные вехи (пубертат, окончание школы или вуза, дни рождения, утраты, исцеление, переезд и так далее)?
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/
а. В них нет ничего особенного, все проходит.
б. Я дергаюсь и ощущаю беспокойство по любому поводу, поэтому намеренно избегаю личных событий или празднований.
в. Церемонии и ритуалы (традиционные и личные) отмечают многие отрезки моей жизни и помогают мне переходить к следующему этапу. Они обогащают мою жизнь.
19.Что вы чувствуете по отношению к телесным функциям и условиям, которые кажутся неподконтрольными вам (аллергиям, акне, родинкам, веснушкам, экземе, морщинам, а также процессу пищеварения, менструации, оргазму, потовыделению, слезотечению, гусиной коже, покраснению и таким жидкостям, как кровь, слизь, сперма, выделения)?
а. Все это неприлично, но, к несчастью, является частью обладания телом.
б. Я стараюсь решать проблемы и стойко переношу остальное. в. Они кажутся мне потрясающими — это часть жизни.
20.Что вы чувствуете по отношению к телу, если оно нуждается
вособом уходе или излечении (в случаях нарушения пищеварения или сексуальной функции, дисфункций вследствие злоупотреблений, хронических или острых патологических состояний)?
а. Это злит меня (заставляет испытывать отвращение, смятение, депрессию или страх), и я хочу, чтобы все прошло.
б. Я ощущаю тревогу и изолированность, хочу, чтобы кто-то позаботился обо мне (врач, мать или отец, бог).
в. Я воспринимаю это как сигнал и возможность больше узнать о собственном теле. Хотя у меня нет проблем, требующих помощи, я знаю, что тело — главный партнер в процессе исцеления.
21.Что вы думаете или говорите о смерти?
а. Ничего. Для меня эта тема мрачна и уныла.
б. Я примирился с этой мыслью, позаботился о наследстве, но говорить о ней мне неприятно.
в. Она столь же важна и неотделима от жизни, как и рождение. Я делюсь с любимыми своими мыслями о конце жизни, а когда он наступит, я приму его как великую тайну.
Само прохождение теста на IQ мудрости тела соединяет вас с вашим телом и приглашает ваш любопытный ум задаться вопросом «почему»? Хотя предлагаемые ответы, возможно, не точно
соответствуют вашему видению и ощущениям, суть понятна. Теперь пришло время посчитать результат и посмотреть, как вы справились. А потом читайте дальше. Многие из этих сфер разумности тела будут рассматриваться и исследоваться в следующих главах.
Подсчет результатов. Вы получаете одно, два или три балла в зависимости от ответа на каждый вопрос. К примеру, а = 1, б = 2, в = 3. Сложите все баллы и определите свое место на шкале IQ мудрости тела.
От 0 до 21 очков. Эта книга удивит вас и познакомит с вашим телом как с совершенно новым источником разумности и осознанности. Чтение «Руководства по мудрости тела» изменит вашу жизнь. Возможно, даже спасет.
От 22 до 42 очков. Продолжая идти к полной, здоровой и счастливой жизни, воспринимайте эту книгу как помощь в открытии, понимании и использовании внутренних ресурсов тела. К тому, что вы уже знаете, вы получите дополнительную информацию и опыт и сможете развиваться и наслаждаться жизнью в полной мере.
От 43 до 63 очков. В этой книге вы найдете подтверждение тому, что вы уже знаете, и информацию, дающую новые перспективы и идеи о том, как жить в вашем сознательном, умном теле. Здесь будет представлено множество способов обрести глубокую и истинную мудрость. «Руководство по мудрости тела» станет тем неистощимым источником информации, которым вам захочется поделиться с домашними и с друзьям.
Рекомендовано к покупке и изучению сайтом МедУнивер - https://meduniver.com/