6 курс / Диетология и нутрициология / Режим_дня_школьника_Кожин_С_С_1964

ДИЦИНСКАЯ ЛИТЕРАТУРА

с. п. 1( о )1( и н

'РеЖuм gня

itukonь·

Huka

с •• t т ·

· • А'м т А) Af

МОСКВА-196.4

уделяется неизменное внимание. Это же пропагандируют

искусственно, помимо нас. предписывается нам. Одновре­ менно существует уверенность, что распорядок дня мо­

жет быть разработан и предложен в каждом отдельном случае только специалистом ·врачом. а не выработан самостоятельно каждым для себя или родителями и вос­ питателями для учащихся.

Некоторые родители считают, будто жизнь по режи­ му является трудной нагрузкой, утомляющей ребенка,

сковывающ й его свободу. Приходится иногда слышать п такие замечания:

- «!lусть ребенок поживет немного без режима. Те­ перь каникулы... Пусть отдохнет...».

Не удивительно, что при подобном подходе дети до поздней ночи слушают радио, смотрят телевизор, участ­ вуют в вечеринках взрослых. Иногда можно встретить родителей с малыми детьми в 11-12 часов ночи. «Сердо­ больные» матери и отцы не понимают, почему их ребенок часто капризничает, утром долго залеживается в постели,

р ежим дня .

Если бы все поняли целесообразность правильного

-режима дня детей и в особенности необходимость дея­ тельного участия родителей в его построении и организа­ ции, то мы много выиграли бы в битве за охрану здоровья

мер, ритмичная смена еды и последующего пищеварения в разных возрастных группах происходит в течение 3 -5

часов. Сон также наступает периодически; продолжи­ тельнос:гь его меняется в зависимости от возраста. У здо­

рового взрослого человека физиологическая потребность во сне составляет 8 часов в сутки после 16 часов бодр­ ствования, у новорожденного общая длительность сна составляет около 23 часов в сутки. Взрослый спит 1-2 раза в сутки, новорожденный ребенок просыпается 6-7 раз - к каждому кормлению, и каждый период бодрство­ вания продолжается 10-15 минут.

Нормальный ритм дыхания у здорового взрослого че­

ловека составляет 16-18 вдохов и выдохов в минуту,

у новорожденного - 40-44. Частота сердечных сокраще­ ний у взрослого 70-80, у новорожденного-140 в минуту.

Ходьба подчинена строгому ритму. В ней участвуют мышцы двух родов - сгибатели и разгибатели. В то вре­ мя как действуют (возбуждены) сгибатели, например, правой голени, ее разгибатели находятся в покое (затор­ можены). Во время ходьбы происходят строго согласо­ ванные ритмичные движения различных мышечных групп конечностей - последовательное движение в суставах, сгибание и разгибание стопы, голени, бедра, приподнима­ ние, выдвижение и опускание ноги при шаге вперед.

Ритмично протекают не только отдельные физиологи­ ческие процессы организма, но их сочетание с внешней

средой.

6

кислоты, переносит весь необходимый питательный ма­

ных органов (почки), в которых происходят фильтрация

и выравнивание ее состава. Все системы организма действуют согласованно, по­ следовательно, ритмично под влиянием центральной нервной системы. Их согласованная деятельность обес­ печивает физико-химическую структуру тканей и соков и жизненное единство организма с внешней средой.

Явления природы протекают ритмично. Ритм пр иро­ ды оказывает решающее влияние на течение процессов в организме человека. Так, регулярная смена дня и ночи вызывает естественную смену бодрствования и сна. Рит­ мичная смена времен года оказывает влияние на функции организма и вызывает соответствующие изменения. В основе жизненных процессов лежат рефлексы - о:г­ ветная реакция организма на внешние раздражения.

Рефлекторные процессы, протекающие бессознатель­ но, совершаются при участии только нижних отделов центральной нервной системы (продолговатого, спинно­

го мозга). Такие рефлексы называются простыми, безу­ сл о в н ы м и ; они в неизмененном виде передаются из поко­ ления в поколение. К простым , безусловным рефлексам

относятся сужение и р асширение зрачка, слезотечение,

импульс. Этот импульс идет от центральной нервной си­

прекращении действия первоначального раздражителя, например после еды, рефлекторная система приходит в состояние покоя или торможения .

Великий физиолог И. П. Павлов создал стройное, глу­ боко обоснованное учение об условнорефлекторной или высшей нервной деятельности человека и животных.

Меняющиеся условия окружающей жизни вызывают

·необходимость приспособления к ним, что происходит при включении в этот процесс высшего отдела центральной нервной системы-коры головного мqзга при участии сознания . Так, например, еда сопровождается непосред­ ственным воздействием на кишечник пищевых веществ, но одновременно мы также воспринимаем внешние кач ­ ства пиши, видим ее, обоняем, слышим звуки, связанные с приготовлением пищи или с подготовкой обеденного стола. Центры обоняния, слуха, зрения находятся в коре 1·оловногu мuзга. Эти проuессы протекают соз н а тельно.

Следовательно, между низшим и высшим отделом цент­

ральной нервной системы устанавливается тес н а я физ и о ­ логи ческа я с вязь. Она возникает и вырабатывается в

течение более или менее длительного времени в резуль· тате частого повторения безусловных рефлексов, напри· мер актов еды, б.11агодаря некоторым признакам пищи, воспринимаемым сознанием (форма, цвет, внешний вид, запах). Эти признаки или особенности являются условия­ ми для выработки такой связи и рефлекса, закрепленно­

в

предыдущий этап является условным раздражителем и

побудительным сигналом наследующего. Эту мысль мож­

но выразить примерно следующей схемой из режима дня,

ежедневного повторения (тренировки) планированной деятельности следы ее 'достаточно закрепляются в цент­ ральной нервной сист ,ме и для оживления их не требу­ ется больших усилий.( Поэтому учащийся при соблюде­

нии режима дня быстре втягивается в работу и каждый из видов деятельности протекает сравнительно легко: учащийся успешнее выполняет домашние задания; у него отмечаются хороший аппетит и нормальное пищеварение;

он быстрее засыпает и сон его глубже.

Правильно организованный режим дня, облегчая труд и повышая работоспособность, дисциплинирует учащего­ ся, вырабатывает ровное, бодрое настроение, жизнера­ доспюсть. )При этих условиях учащийся легче устанавли· вает контакт со взрослыми, что значительно облегчает

воспитание. Все это помогает ребенку безболезненно про­ ходить этапы его развития.

Систематическое воздействие на организм учащегося в определенном ритме таких факторов, как дозиР.ованный труд и отдых, рациональное питание и сон, гимнастика

ность должна охватываться и планироваться режимом с учетом возрастных физио:югических особенностей.

10