«Десять» – выпрямиться, поднимая руки вперед, на высоту плеч, повернуть туловище налево и развести руки в стороны до
|
отказа. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
«Одиннадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище |
|||||||||||||||
|
направо и повторить наклон вперед. |
|
|
|
|
|
|
У |
|||||||||
|
|
«Двенадцать» – не останавливаясь, повторить упражнение на |
|||||||||||||||
|
счет «десять», только с поворотом направо. |
|
|
Т |
|||||||||||||
|
|
«Тринадцать» – не останавливаясь, повернуть туловище |
|||||||||||||||
|
налево и повторить наклон вперед. |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
«Четырнадцать» – выпрямляясь, прыжком свести ноги на |
|||||||||||||||
|
ширину плеч и присесть до отказа, руки вперед ладонями к низу. |
||||||||||||||||
|
|
«Пятнадцать» – выпрыгнуть вверх, руки вверх ‒ в стороны, |
|||||||||||||||
|
прогнуться, приземлиться в положение «соскока со снаряда». |
|
|
||||||||||||||
|
|
«Шестнадцать» – принять строевую стойку. |
Н |
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
й |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
Методика |
|
|
|
Б |
|
|
|
|||||
|
|
|
второму комплексу вольных упражнений |
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
Действия |
|
|
|
|
р |
|
|
|
Действия |
|
|
||||
|
|
|
Подаваемыеобучениякоманды |
|
|
|
|||||||||||
|
руководителя |
|
|
обучаемых |
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
1. Построить |
|
«Взв д, КО МНЕ, в одну |
Обучаемые |
в |
||||||||||||
|
взвод в одну (две) |
т |
|
|
шеренгу |
одношереножном |
|||||||||||
|
(две) |
|
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
и |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
шеренгу |
|
|
СТАНОВИСЬ, |
|
|
|
(двухшереножном) |
|||||||||
|
|
|
|
|
РАВНЯЙСЬ, СМИРНО» |
строю |
|
|
|
||||||||
|
2. Объявить |
|
|
«Учебный |
вопрос |
– |
Обучаемые |
|
|
||||||||
|
учебный |
|
|
обучение |
|
|
второму |
внимательно |
|
|
|||||||
|
|
п |
|
|
комплексу |
|
вольных |
слушают |
|
|
|
||||||
|
|
зупражнений, ВОЛЬНО» |
руководителя |
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
3. Провести |
|
|
«Обращаю внимание на |
Обучаемые |
|
|
||||||||||
|
е |
|
|
соблюдение |
|
|
|
мер |
внимательно |
|
|
||||||
|
инструктажвопроспо |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
м рам |
|
|
предупреждения |
|
|
слушают |
|
и |
||||||||
Р |
|
|
|
травматизма на занятии. |
запоминают |
меры |
|||||||||||
|
пр дупр ждения |
|
|||||||||||||||
|
травматизма |
|
Все |
|
|
упражнения, |
предупреждения |
||||||||||
|
|
|
|
|
приемы |
|
и |
|
действия |
травматизма |
|
|
|||||
|
|
|
|
|
выполнять |
только |
по |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
моей |
команде. |
|
При |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
выполнении |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
50
|
|
|
|
|
|
упражнений |
|
соблюдать |
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
интервал |
|
и |
|
дистанцию, |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
правила |
|
страховки и |
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
самостраховки» |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
4. Назвать |
|
|
«Упражнение |
|
Обучаемые |
|
|
в |
|
||||||||
|
упражнение |
|
|
называется |
|
«второй |
|
|
У |
|||||||||
|
|
|
|
одношереножном |
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
комплекс |
|
|
|
вольных |
(двухшереножном) |
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
упражнений» |
|
|
строю |
Т |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
5. Образцово |
|
«Второй |
|
|
|
комплекс |
Обучаемые |
|
|
в |
|
||||||
|
показать |
|
|
вольных |
|
|
упражнений |
Н |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
одношереножном |
|
|
|
||||||||||
|
выполнение |
|
|
ПОКАЗЫВАЮ» |
|
(двухшереножном) |
|
|
||||||||||
|
упражнения |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
строю |
|
|
|
|
|
|||
|
6. Объяснить |
|
«Второй |
|
|
|
комплекс |
Обучаемые |
|
|
|
|
||||||
|
условия |
|
|
вольных |
|
|
упражнений |
внимательно |
|
|
|
|
||||||
|
выполнения |
|
|
выполняется |
|
|
й |
слушают |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
из |
|
|
|
|
|
||||||||
|
упражнения |
|
|
исходного |
|
|
|
|
руководителя |
|
|
|
|
|||||
|
раз в |
медленном |
вольных уп ажненийположенияв |
одношереножном |
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
«строевая стойка» на |
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
р |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
месте, на 16 счетов» |
|
|
|
|
|
|
||||||
|
7. Показать |
|
еще |
«Второй |
|
|
|
комплекс |
Обучаемые |
|
|
в |
|
|||||
|
темпе |
|
|
|
о |
|
темпе |
(двухшереножном) |
|
|
||||||||
|
|
|
|
медленн м |
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
т |
|
|
|
|
|
строю |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ПОКАЗЫВАЮ» |
|
|
|
|
|
|
||||||
|
8. Разомкнуть |
|
«Взвод, вправо (влево) |
Обучаемые |
|
|
|
|
||||||||||
|
обучаемых |
|
на |
на два ( ри) шага разом- |
размыкаются |
|
на |
|||||||||||
|
интервал |
|
|
КНИСЬ. |
|
|
|
|
Первая |
установленные |
|
|
|
|
||||
|
нал во |
раво(на ) |
шеренга, два (три) шага |
интервал |
|
|
|
и |
||||||||||
|
дистанцию |
|
два |
|
|
|
||||||||||||
|
(три) |
шага |
ивперед шагом - МАРШ. |
дистанцию |
|
|
и |
|||||||||||
|
|
п |
зв Взвод, |
полоборота нале- |
поворачиваются |
|
|
|
||||||||||
|
повернуть |
|
|
|
||||||||||||||
|
полоб р та |
|
|
ВО (напра-ВО) |
|
вполоборота |
|
|
|
|
||||||||
|
для |
|
начала |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
Р |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
разучивания |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
евторого |
|
по |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
комплекса |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
частям |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Приступить |
к |
«Так |
как |
|
упражнение |
Обучаемые |
|
|
|
|
51
|
разучиванию |
|
|
считается |
|
|
достаточно |
внимательно |
|
|
||||||||||||
|
второго |
|
|
|
|
сложным для обучения, |
слушают |
команды |
|
|||||||||||||
|
комплекса |
|
|
|
будем разучивать его по |
руководителя |
|
|
||||||||||||||
|
вольных |
|
|
|
|
частям. Сначала – с 1 по |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
упражнений |
|
по |
8 счет, затем – с 9 по 16 |
|
|
|
У |
||||||||||||||
|
частям (с 1 по 8 |
счет, а уже потом -в |
|
|
|
|||||||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||||
|
счет), |
а |
каждую |
целом – с 1 по 16 счет. |
|
Т |
||||||||||||||||
|
часть |
|
– |
|
по |
Каждую |
|
|
|
|
|
часть |
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
разделениям |
|
|
|
разучиваем |
|
|
|
|
по |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
разделениям. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Приступаем |
|
|
|
|
к |
Б |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
разучиванию |
|
второго |
Н |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
комплекса |
|
|
вольных |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
упражнений (с |
1 |
по |
8 |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
счет)» |
|
|
|
|
|
|
й |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
9.1. Показать |
еще |
«Первые |
|
восемь |
счетов |
Обучаемые |
смотрят |
|
|||||||||||||
|
раз |
в |
медленном |
второго |
|
|
|
комплекса |
выполнение |
первых |
||||||||||||
|
темпе выполнение |
вольных |
р |
|
|
восемь |
|
счетов |
||||||||||||||
|
|
|
упражнен |
|
|
|||||||||||||||||
|
с |
1 |
по |
8 |
|
счет |
ПОКАЗЫВАЮ» |
|
|
комплекса |
|
вольных |
||||||||||
|
второго |
|
|
|
|
|
о |
и |
упражнений |
|
|
|||||||||||
|
комплекса |
|
|
|
т |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
вольных |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
и |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
упражнений |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
9.2. Дать |
команду |
«С с лой отвести плечи |
Обучаемые вместе с |
|
|||||||||||||||||
|
на |
выполнение в |
руки до отказа назад, |
руководителем |
в |
|||||||||||||||||
|
медленном темпе |
повернуть |
|
|
|
|
кисти |
медленном |
темпе |
|||||||||||||
|
с 1 по 8 счет |
ладонями |
|
вперед |
и, |
выполняют |
первые |
|||||||||||||||
|
|
п |
зподнимаясь |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
второго |
|
|
на |
носки, |
восемь |
|
счетов |
||||||||||||||
|
ком лекса |
|
|
|
движением |
|
в |
стороны |
комплекса |
|
|
и |
||||||||||
|
е |
|
|
|
|
медленно |
поднять руки |
исправляют |
|
|
|
|||||||||||
|
вольныхо |
|
|
|
|
|||||||||||||||||
|
упражн ний |
|
|
с |
вверх, потянуться, делай |
ошибки, |
по |
ходу |
||||||||||||||
Р |
|
|
|
|
|
|
РАЗ-ДВА; опускаясь на |
разучивания |
|
|
||||||||||||
|
попутным |
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||||
|
объяснением |
по |
обе |
|
ступни, |
согнуть |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
разделениям |
|
под |
руки, прижав их к телу, |
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
счет (на общие и |
кулаки |
|
к |
|
|
плечам, |
|
|
|
|
|
||||||||||
|
частные |
ошибки |
смотреть |
|
прямо, |
делай |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
указывать |
|
|
|
|
ТРИ; |
сделать |
широкий |
|
|
|
|
|
52
|
непосредственно |
выпад |
|
влево |
с |
резким |
|
|
|
|
|
|||||
|
при |
выполнении |
разгибанием |
рук |
в |
|
|
|
|
|
||||||
|
каждого счета) |
стороны |
|
и |
поворотом |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
головы |
налево, |
пальцы |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
разжать, |
|
ладони |
книзу, |
|
|
|
У |
|||||
|
|
|
|
делай ЧЕТЫРЕ; толчком |
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
приставить левую ногу к |
|
Т |
||||||||||
|
|
|
|
правой и согнуть руки, |
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
прижав их к телу, |
Н |
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
кулаки к плечам, делай |
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
ПЯТЬ; |
|
широкий |
выпад |
|
|
|
||||||
|
|
|
|
вправо |
|
|
с |
|
резким |
|
|
|
||||
|
|
|
|
разгибанием |
рук |
в |
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
стороны |
|
и |
поворотом |
|
|
|
||||||
|
|
|
|
головы направо, |
й |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
пальцы |
Б |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
разжать, ладони книзу, |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
делай ШЕСТЬ; толчком |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
СЕМЬ; |
|
правуюпрыжком |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
приставить |
|
|
ногу |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
к девой, согнуть руки, |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
о |
ик телу, |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
прижав |
|
|
их |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
кулаки к плечам, делай |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
руки |
|
|
|
н ги |
врозь, |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
пос ави ь |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
вверх, |
ладони с |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
хлопкомт |
|
соединить |
над |
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
головой, |
|
|
туловище |
|
|
|
|
|
||||
|
|
п |
|
отклонить назад, делай |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
зВОСЕМЬ» |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
9.3. Дать к манду |
«Второй |
|
|
комплекс |
Обучаемые вместе с |
|
|||||||||
|
е |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
на |
вы олнение в |
вольных упражнений с 1 |
руководителем |
в |
|||||||||||
|
м дл нном |
темпе |
по 8 счет в медленном |
медленном |
темпе |
|||||||||||
Р |
|
|
темпе |
|
делай |
РАЗ-ДВА, |
выполняют |
первые |
||||||||
|
с 1 по 8 |
счет |
|
|||||||||||||
|
второго |
|
делай |
|
|
|
ТРИ, |
делай |
восемь |
|
счетов |
|||||
|
комплекса |
|
ЧЕТЫРЕ, |
делай |
ПЯТЬ, |
комплекса |
|
|
|
|||||||
|
вольных |
|
делай |
|
ШЕСТЬ, |
делай |
|
|
|
|
|
|||||
|
упражнений |
без |
СЕМЬ, делай ВОСЕМЬ» |
|
|
|
|
|
||||||||
|
попутного |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
53
|
объяснения |
|
по |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
разделениям |
под |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
счет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
9.4. Дать |
команду |
«Второй |
|
|
комплекс |
Обучаемые вместе с |
|
|||||||||||
|
на |
выполнение |
|
в |
вольных упражнений с 1 |
руководителем |
в |
||||||||||||
|
целом |
|
|
|
|
в |
по 8 счет в медленном |
медленном |
|
У |
|||||||||
|
|
|
|
|
темпе |
||||||||||||||
|
медленном |
темпе |
темпе начи-НАЙ - РАЗ- |
выполняют |
первые |
||||||||||||||
|
с 1 по 8 счет |
ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, |
восемь |
Т |
|||||||||||||||
|
|
счетов |
|||||||||||||||||
|
второго |
|
|
|
|
|
ПЯТЬ, |
ШЕСТЬ, |
СЕМЬ, |
комплекса |
|
|
|
||||||
|
комплекса |
|
|
|
ВОСЕМЬ» |
|
|
|
Н |
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
вольных |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б |
|
|
|
|
|
|
упражнений |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
10. Приступить |
|
к |
«После |
|
|
разучивания |
Обучаемые |
|
|
|
||||||||
|
разучиванию с |
|
9 |
второго |
комплекса с 1 |
внимательно |
|
|
|||||||||||
|
по 16 счет |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
й |
|
команды |
||||||
|
|
|
|
по 8 счет, приступаем к |
слушают |
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
разучиванию с 9 по 16 |
руководителя |
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
счет» |
|
|
|
ажнений |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
р |
|
|
|
|
|
|
||
|
10.1. Показать |
|
|
«Вторые |
восемь |
счетов |
Обучаемые |
|
|
|
|||||||||
|
еще |
|
раз |
|
|
в |
второго |
|
|
комплекса |
внимательно |
|
|
||||||
|
медленном |
темпе |
|
о |
|
|
смотрят |
|
|
на |
|||||||||
|
вольных |
|
уп |
|
|
|
|||||||||||||
|
выполнение с 9 по |
ПОКАЗЫВАЮ» |
|
выполнение вторых |
|||||||||||||||
16 |
счет |
второго |
т |
|
|
|
|
восьми |
|
счетов |
|||||||||
|
комплекса |
|
|
и |
|
|
|
|
|
|
комплекса |
вольных |
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
вольных |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
упражнений |
|
|
|||
|
упражнений |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
о |
|
«Из |
|
|
|
|
исходного |
Обучаемые вместе с |
||||||||
|
10.2. Дать |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
команду |
|
|
|
на |
положения |
|
|
счета |
руководителем |
в |
||||||||
|
выполнение |
зв «восемь» наклониться |
медленном |
темпе |
|||||||||||||||
|
медленн м |
темпе |
вперед, руки между ног, |
выполняют |
вторые |
||||||||||||||
|
е |
|
16 |
счет |
ноги не сгибать, делай |
восемь |
|
счетов |
|||||||||||
|
с |
9 |
|
|
|||||||||||||||
|
второго |
|
|
|
|
|
ДЕВЯТЬ; |
выпрямиться, |
комплекса |
|
и |
||||||||
Р |
|
|
|
|
|
поднимая |
руки |
вперед |
исправляют ошибки |
||||||||||
|
компл кса |
|
|
|
|||||||||||||||
|
вольных |
|
|
|
|
|
на |
|
высоту |
плеч, |
по |
|
|
ходу |
|||||
|
упражнений |
|
|
с |
повернуть |
|
туловище |
разучивания |
|
|
|||||||||
|
попутным |
|
|
|
налево и развести руки в |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
объяснением |
по |
стороны до отказа, делай |
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
разделениям |
под |
ДЕСЯТЬ; |
|
|
не |
|
|
|
|
|
54
|
счет (на общие и |
останавливаясь, |
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
частные ошибки |
повернуть |
|
|
туловище |
|
|
|
|
||||||||
|
указывать |
|
|
направо |
и |
|
|
повторить |
|
|
|
|
|||||
|
непосредственно |
|
наклон |
вперед, |
делай |
|
|
|
|
||||||||
|
при выполнении |
ОДИННАДЦАТЬ; |
не |
|
|
У |
|||||||||||
|
каждого счета) |
|
останавливаясь, |
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
выпрямиться, |
|
поднимая |
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
руки |
вперед |
|
на высоту |
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
плеч, |
|
|
|
|
повернуть |
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
туловище |
направо |
и |
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
Т |
||||||||||
|
|
|
|
|
|
развести руки в стороны |
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
до |
отказа, |
|
делай |
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
Н |
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
ДВЕНАДЦАТЬ, |
|
не |
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
останавливаясь, |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
повернуть |
|
|
туловище |
Б |
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
налево |
и |
|
|
повторить |
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
наклон |
вперед, |
делай |
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
ТРИНАДЦАТЬ; |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
выпрямляясь, |
|
п ыжком |
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
свести |
|
|
на |
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
плеч |
и |
|
|
ширину |
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
п исесть |
до |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
о каза, |
руки |
вперед |
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
лад нями книзу, делай |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
ноги |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ; |
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
выпрыгнуть вверх, руки |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
вверх - в стороны, |
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
и |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
прогнуться, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
зприземлиться |
|
|
в |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
о |
|
положение |
«соскока |
со |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
снаряда», |
|
|
|
|
делай |
|
|
|
|
||||
|
|
п |
|
|
ПЯТНАДЦАТЬ; принять |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
строевую |
стойку, |
делай |
|
|
|
|
|||||||
|
е |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
ШЕСТНАДЦАТЬ» |
|
|
|
|
|
||||||||
|
10.3. Дать |
|
|
«Из |
|
|
|
|
исходного |
Обучаемые вместе с |
|||||||
|
команду |
|
на |
положения |
|
|
|
счета |
руководителем в |
||||||||
Р |
|
|
|
в |
«восемь», |
|
|
|
второй |
медленном |
темпе |
||||||
|
выполнение |
|
|
|
|
||||||||||||
|
медленном |
темпе |
комплекс |
|
|
|
вольных |
выполняют |
вторые |
|
55
|
с 9 по 16 счет |
упражнений с 9 по 16 |
восемь |
|
|
счетов |
|||||||||||
|
второго |
|
|
|
|
счет в медленном темпе |
комплекса |
|
|
|
|||||||
|
комплекса |
|
|
|
делай ДЕВЯТЬ, |
|
делай |
|
|
|
|
|
|||||
|
вольных |
|
|
|
|
ДЕСЯТЬ, |
|
|
|
делай |
|
|
|
|
|
||
|
упражнений |
|
без |
ОДИННАДЦАТЬ, |
делай |
|
|
|
У |
||||||||
|
попутного |
|
|
|
ДВЕНАДЦАТЬ, |
|
делай |
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
объяснения |
|
по |
ТРИНАДЦАТЬ, |
|
делай |
|
Т |
|||||||||
|
разделениям |
|
под |
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ, |
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
счет |
|
|
|
|
делай |
ПЯТНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
делай |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ШЕСТНАДЦАТЬ» |
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Б |
|
|
|
|
|
10.4. Дать |
|
|
|
«Из |
|
|
исходного |
Обучаемые вместе с |
||||||||
|
команду |
|
|
на |
положения |
|
|
счел |
руководителем в |
||||||||
|
выполнение |
|
|
в |
«восемь», |
|
второй |
медленномН |
темпе |
||||||||
|
целом |
|
|
|
в |
комплекс |
|
|
й |
|
вторые, |
||||||
|
|
|
|
|
вольных |
выполняют |
|||||||||||
|
медленном |
темпе |
упражнений с 9 по 16 |
восемь |
|
|
счетов |
||||||||||
|
с 9 по |
16 |
|
счет |
счет в медленном темпе |
комплекса |
|
|
|
||||||||
|
второго |
|
|
|
|
|
|
р |
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
начи-НАЙ |
ДЕВЯТЬ, |
|
|
|
|
|
||||||
|
комплекса |
|
|
|
ДЕСЯТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
вольных |
|
|
|
|
ОДИННАДЦАТЬи |
|
|
|
|
|
||||||
|
упражнений |
|
|
|
ДВЕНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
|
т |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ТРИНАДЦАТЬ |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
и |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
|
ПЯТНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
ШЕСТНАДЦАТЬ» |
|
|
|
|
|
|
||||
|
11. Приступить к |
«После |
|
разучивания |
Обучаемые |
|
|
|
|||||||||
|
разучиванию |
|
|
второго |
|
комплекса по |
внимательно |
|
|
||||||||
|
|
п |
зчастям с 1 по 8 счет и с 9 |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
второго |
|
слушают |
команды |
|||||||||||||
|
ком лекса |
|
|
|
по 16 счет приступаем к |
руководителя |
|
|
|||||||||
|
медленном темпе |
разучиванию |
второго |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
вольных |
о |
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
упражн ний |
|
|
в |
комплекса |
вольных |
|
|
|
|
|
||||||
Р |
|
|
|
|
в |
упражнений в целом» |
|
|
|
|
|
||||||
|
ц лом |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
11.1. Показать |
|
|
«Второй |
|
|
комплекс |
Обучаемые |
смотрят |
|
|||||||
|
еще |
|
раз |
|
|
в |
вольных |
|
упражнений в |
на |
выполнение |
||||||
|
медленном |
темпе |
целом |
|
в |
медленном |
комплекса |
вольных |
|||||||||
|
выполнение |
|
|
|
темпе ПОКАЗЫВАЮ» |
упражнений |
в |
56
|
второго |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
медленном |
темпе |
в |
|
||||
|
комплекса |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
целом |
|
|
|
|
|
|
||
|
вольных |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
упражнений |
|
|
в |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
целом |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
11.2. Дать |
|
|
|
«С силой отвести плечи |
Обучаемые вместе с |
|
||||||||||||||||||
|
команду |
|
|
на |
и руки до отказа назад, |
руководителем |
|
в |
|
||||||||||||||||
|
выполнение |
|
|
|
повернуть |
|
|
|
|
|
кисти |
медленном |
|
темпе |
|
||||||||||
|
комплекса |
|
|
|
ладонями |
|
вперед |
и, |
выполняют |
|
|
У |
|||||||||||||
|
вольных |
|
|
|
поднимаясь |
|
на |
|
носки, |
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
комплекс вольных |
|||||||||||||||||||
|
упражнений |
|
|
в |
движением |
в |
|
стороны |
упражнений |
|
|
|
и |
||||||||||||
|
целом |
|
|
|
в |
медленно |
поднять |
руки |
|
Т |
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
исправляют ошибки |
|||||||||||||||||||||
|
медленном темпе |
вверх, потянуться, делай |
по |
|
|
|
ходу |
||||||||||||||||||
|
с |
|
попутным |
РАЗ-ДВА; опускаясь на |
разучиванияН |
|
|
|
|
||||||||||||||||
|
объяснением |
по |
обе |
ступни, |
|
|
согнуть |
Б |
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
разделениям |
|
под |
руки, |
прижав |
|
|
|
|
к телу, |
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
счет (на общие и |
кулаки |
|
|
к |
|
|
|
|
плечам, |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
частные |
ошибки |
смотреть |
|
|
|
|
|
|
, |
делай |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
указывать |
|
|
|
ТРИ; |
сделать |
|
ш |
|
ок й |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
непосредственно |
|
выпад |
|
влево |
|
с |
|
езким |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
при выполнении |
разгибанием |
|
их |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||||
|
|
|
|
|
ук |
в |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
каждого счета) |
|
|
с ор ны |
прямо |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
и |
|
|
поворотом |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
гол вы |
|
|
|
|
|
|
, |
пальцы |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
|
налево |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
разжа ь, ладони книзу, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
т |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
делай ЧЕТЫРЕ; толчком |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
пр ставить левую ногу к |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
|
|
и |
|
и |
согнуть |
руки |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
правой |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
зприжав |
к |
|
их |
|
|
|
к |
|
телу, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
о |
|
кулаки |
|
плечам |
делай |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
ПЯТЬ; |
широкий |
выпад |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
п |
|
|
|
вправо |
|
|
с |
|
|
|
|
|
резким |
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
разгибанием |
|
|
|
|
рук |
в |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
е |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
стороны |
|
и |
|
|
поворотом |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
головы направо пальцы |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||
Р |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||||||
|
|
|
|
|
разжать, |
|
ладони |
книзу, |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
делай ШЕСТЬ; |
толчком |
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
приставит правую ногу к |
|
|
|
|
|
|
|
57
|
|
|
|
|
|
левой, согнуть руки, |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
прижав их к телу, |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
кулаки к плечам, делай |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
СЕМЬ; |
|
|
|
прыжком |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
поставить |
ноги |
врозь, |
|
|
У |
|||||||
|
|
|
|
|
|
руки вверх, ладони с |
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
хлопком |
соединить |
над |
|
Т |
||||||||
|
|
|
|
|
|
головой, |
|
|
|
туловище |
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
отклонить |
назад, |
делай |
Н |
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
ВОСЕМЬ; |
наклониться |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
вперед, руки между ног, |
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
ноги не сгибать, делай |
|
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
ДЕВЯТЬ; |
|
выпрямиться, |
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
поднимая |
руки вперед |
|
|
|||||||||
|
|
|
|
|
|
стороны до отказа,делай |
Б |
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
на |
высоту |
|
плеч, |
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
повернуть |
|
туловище |
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
руки |
в |
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
налево и развести |
|
|
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
р |
|
не |
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
ДЕСЯТЬ; |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
о |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
|
|
останавливаясь, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
повернуть |
|
туловище |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
направо |
|
и |
повторить |
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
и |
|
|
вперед, |
делай |
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
|
|
накл н |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
ОДИННАДЦАТЬ; |
|
не |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
останавливаясьт |
, |
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
выпрямиться, |
|
поднимая |
|
|
|
|
||||||
|
|
п |
|
|
рук» |
вперед на высоту |
|
|
|
|
||||||||
|
|
зплеч, |
|
|
|
повернуть |
|
|
|
|
||||||||
|
е |
о |
|
туловище |
направо |
|
и |
|
|
|
|
|||||||
|
|
развести руки в стороны |
|
|
|
|
||||||||||||
Р |
|
|
|
|
до |
|
отказа, |
делай |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
ДВЕНАДЦАТЬ, |
|
не |
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
|
|
|
|
|
останавливаясь |
|
|
|
|
|
|
|
|
||||
|
|
|
|
|
|
повернуть |
|
туловище |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
налево |
и |
повторить |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
наклон |
вперед, |
делай |
|
|
|
|
||||||
|
|
|
|
|
|
ТРИНАДЦАТЬ; |
|
|
|
|
|
|
|
58
|
|
|
|
выпрямляясь прыжком |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
свести ноги на ширину |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
|
плеч |
|
и |
|
|
присесть |
до |
|
|
|
|
|
|||
|
|
|
|
отказа, |
|
|
руки |
вперед |
|
|
|
|
|
|||||
|
|
|
|
ладонями |
книзу, |
|
|
делай |
|
|
|
У |
||||||
|
|
|
|
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ; |
|
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
выпрыгнуть вверх, |
руки |
|
|
|
||||||||||
|
|
|
|
вверх - в стороны, |
|
|
|
|||||||||||
|
|
|
|
прогнуться, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
приземлиться |
|
|
|
в |
|
|
|
|||||||
|
|
|
|
|
|
|
|
Т |
||||||||||
|
|
|
|
положение |
«соскока |
со |
|
|||||||||||
|
|
|
|
снаряда», |
|
|
делай |
|
||||||||||
|
|
|
|
|
|
Н |
|
|
||||||||||
|
|
|
|
ПЯТНАДЦАТЬ; принять |
|
|
||||||||||||
|
|
|
|
строевую |
|
стойку, |
|
делай |
|
|
||||||||
|
|
|
|
ШЕСТНАДЦАТЬ» |
|
|
Б |
|
|
|
|
|||||||
|
11.3. Дать |
|
«Второй |
|
|
комплекс |
Обучаемые вместе с |
|||||||||||
|
команду |
на |
вольных упражнен |
|
по |
руководителем |
в |
|||||||||||
|
выполнение |
|
разделениям |
|
|
|
в |
медленном |
темпе |
|||||||||
|
второго |
|
|
|
|
|
|
|
|
й |
выполняют |
второй |
||||||
|
|
медленном темпе делай |
||||||||||||||||
|
комплекса |
|
РАЗ-ДВА, делайиТРИ, |
комплекс |
|
вольных |
||||||||||||
|
вольных |
|
делай |
ЧЕТЫРЕ, |
|
делай |
упражнений |
|
|
|||||||||
|
упражнений |
без |
|
|
|
|
р |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
|
ПЯТЬ, делай ШЕСТЬ, |
|
|
|
|
|
||||||||||||
|
попутного |
|
делай |
|
СЕМЬ, |
|
|
делай |
|
|
|
|
|
|||||
|
объяснения |
по |
|
о |
|
|
делай |
|
|
|
|
|
||||||
|
ВОСЕМЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
разделениям |
под |
т |
|
|
|
|
|
делай |
|
|
|
|
|
||||
|
ДЕВЯТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||||||||
|
счет в |
|
|
ДЕСЯТЬ, |
|
|
|
|
делай |
|
|
|
|
|
||||
|
темпе |
|
и |
|
|
|
|
|
|
|
делай |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
ОДИННАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
|
зДВЕНАДЦАТЬ, |
|
|
делай |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
медленном |
ТРИНАДЦАТЬ, |
|
|
делай |
|
|
|
|
|
|||||||
|
|
ЧЕТЫРНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
п |
|
делай |
ПЯТНАДЦАТЬ, |
|
|
|
|
|
|||||||||
|
|
делай |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
е |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|||
|
|
ШЕСТНАДЦАТЬ» |
|
|
|
|
|
|
|
|||||||||
|
11.4. Дать |
|
«Второй |
|
|
комплекс |
Обучаемые вместе с |
|||||||||||
|
команду |
на |
вольных упражнений |
в |
руководителем |
в |
||||||||||||
Р |
|
|
медленном |
темпе |
|
|
начи- |
медленном |
темпе |
|||||||||
|
выполнение |
|
|
|
||||||||||||||
|
второго |
|
НАЙ - РАЗ-ДВА, |
|
ТРИ, |
выполняют |
второй |
|