- •Предисловие
- •Тема 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •Тема № 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов
- •1.1. Деятельная сущность физической культуры в различных сферах жизни. Ценности физической культуры
- •Ценности физической культуры
- •1.2. Физическая культура как учебная дисциплин высшего профессионального образования и целостного развития личности
- •1.3. Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту. Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Тема № 2. Социально-биологические основы физической культуры
- •2.2. Особенности структурной организации и функционирования биологических систем уровня организации – система органов
- •2.2.1. Соединительнотканное (костное) вещество
- •2.2.2. Механизмы самоорганизации соединительнотканного вещества
- •2.2.3. Адаптационные изменения
- •2.3. Аппарат внешнего пищеварения
- •2.4. Аппарат внешнего дыхания
- •2.5. Аппарат мочеобразования и мочевыведения.
- •2.6. Сердечно-сосудистая система
- •Нейро-эндокринная регуляция
- •Тема № 3. Физическая культура и спорт, как социальные феномены общества
- •3.1. Физическая культура - органическая часть общечеловеческой культуры
- •3.2. Спорт – явление культурной жизни
- •3.3. Компоненты физической культуры
- •3.4. Физическая культура в структуре профессионального образования
- •Тема № 4. Законодательство Российской Федерации о физической культуре и спорте
- •4.1. О правовом управлении физической культурой и спортом в России
- •Общие положения федерального закона рф «о физической культуре и спорте в Российской Федерации»
- •4.2. Организация деятельности в области физической культуры и спорта
- •4.3. Физическая культура и спорт в системе образования. Адаптивная физическая культура
- •Закон Иркутской области от 17 декабря 2008 г. N 108-оз "о физической культуре и спорте в Иркутской области"
- •Тема № 5. Физическая культура личности
- •5.1. Понятие о физической культуре личности
- •5.2. Характеристика уровней физической культуры личности
- •5.3. Формирование физической культуры личности студента
- •Тема № 6. Основы здорового образа жизни студента
- •6.1. Факторы, влияющие на здоровье человека, связь общей культуры студента и его образа жизни
- •6.2. Основные требования к организации здорового образа жизни и личное отношение к здоровью самого студента
- •Физическое самовоспитание и критерии эффективности здорового образа жизни
- •Тема № 7. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности
- •7.1. Психофизиологические характеристики учебного труда студента, динамика его работоспособности в течение учебного года
- •7.2. Влияние стрессовых факторов на психофизическое состояние студентов, критерии нервно-эмоционального и психофизического утомления
- •7.3. Использование средств и методов физической культуры для профилактики утомления и повышения эффективности учебного труда
- •Тема № 8. Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания
- •8.1. Средства и методы физического воспитания, основы совершенствования физических и психических качеств в процессе физического воспитания
- •2. Классификация физических упражнений по их анатомическому признаку.
- •3. Классификация физических упражнений по признаку их преимущественной направленности на воспитание отдельных физических качеств.
- •4. Классификация физических упражнений по признаку биомеханической структуры движения.
- •5. Классификация физических упражнений по признаку физиологических зон мощности.
- •6. Классификация физических упражнений по признаку спортивной специализации.
- •8.2. Общая и специальная физическая подготовка, зоны интенсивности физических нагрузок
- •8.3. Формы и организационные основы занятия физическими упражнениями, структура и направленность учебно-тренеровочного занятия
- •Тема № 9. Спорт
- •9.1. Определение понятия «спорт». Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями
- •9.2. Массовый спорт. Его цели и задачи
- •9.3. Спорт высших достижений
- •Спортивная классификация. Её структура
- •Тема № 10 Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений
- •10.1. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время
- •10.2. Перспективное, текущее и оперативное планирование спортивной подготовки в условиях вуЗа
- •10.3. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической и психической
- •10.4. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •Тема № 11. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ппфп) студентов
- •11.1. Личная и социально-экономическая необходимость специальной физической и психической подготовки студента к будущей профессиональной деятельности
- •11.2. Средства и методы ппфп, ее конкретное содержание
- •11.3. Специфика ппфп для всех специальностей ИрГту и по факультетам, профиль будущего специалиста и прикладное содержание ппфп
- •Химико-металлургический факультет
- •Кибернетический факультет
- •Институт экономики, управления и права
- •Институт недропользования
- •Институт архитектуры и строительства
- •Институт авиамашиностроения и транспорта Физико-технический институт
- •Тема № 12. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями и самоконтроль за своим организмом
- •12.1. Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •12.2. Формы и содержание самостоятельных занятий. Формы самостоятельных занятий физическими упражнениями и спортом определяются их целями и задачами
- •12.3. Планирование объёма и интенсивности физических упражнений
- •12.4. Управление процессом самостоятельных занятий
- •12.5. Характеристика интенсивности физических нагрузок для студентов
- •12.6. Гигиена самостоятельных занятий
- •12.7. Виды контроля при занятиях физической культурой
- •12.8. Самоконтроль при проведении самостоятельных занятий
- •Примерная схема самоконтроля в дневнике
- •Тема № 13. Физическая культура в профессиональной деятельности бакалавра и специалиста
- •13.1. Производственная физическая культура. Производственная гимнастика. Особенности выбора форм, методов и средств физической культуры и спорта в рабочее время специалистов
- •13.2. Профилактика профессиональных заболеваний травматизма
- •13.3. Дополнительные средства повышения общей и профессиональной работоспособности. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических условий
- •13.4. Роль будущих специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе
- •Тема № 14. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •14.2. Модельные характеристики спортсмена высокого класса
- •14.3. Определение цели и задач спортивной подготовки (или занятий системой физических упражнений) в условиях вуза. Возможные формы организации тренировки в вузе
- •Глава 1. Общие положения
- •Глава 2. Организация деятельности в области
- •Глава 3. Физическая культура и спорт в системе
- •Глава 4. Спортивный резерв
- •Глава 5. Спорт высших достижений
- •Глава 6. Финансовое, медицинское и иное обеспечение
- •Глава 7. Международная спортивная деятельность
- •Глава 8. Заключительные положения
- •Литература:
- •Интернет-ресурсы
Тема № 10 Индивидуальный выбор вида спорта или систем физических упражнений
10.1. Цель выбора видов спорта и систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время
Действующая программа по учебной дисциплине «Физическая культура» для студентов высших учебных заведений позволяет практически каждому здоровому студенту и студентке любого вуза приобщиться к массовому спорту. Это можно сделать не только в свободное время, но и в учебное. Причем вид спорта или систему физических упражнений выбирает сам студент.
К особенностям организации учебных занятий отдельными системами физических упражнений следует отнести некоторые ограничения в их выборе. Дело в том, что на обязательных занятиях по учебной дисциплине «физическая культура» могут использоваться только те системы (или элементы этих систем), которые связаны с повышенной двигательной активностью. Поэтому целые разделы, например, из системы «йоги», основанные на длительной медитации, длительном расслаблении и пассивном растягивании мышц, хотя и имеют определенный оздоровительный эффект, не могут быть рекомендованы для регулярных занятий в обязательное учебное время из-за их крайне избирательного воздействия на отдельные системы организма. Но это не исключает использования подобных упражнений в учебных занятиях в ознакомительном аспекте или в качестве вспомогательного средства.
При занятиях отдельными системами физических упражнений, там где это возможно, не исключается и организация мини-соревнований по отдельным элементам, комбинациям или упражнениям. Они не только повышают интерес к занятиям, но и служат методом контроля за эффективностью учебных занятий. Кафедрами физического воспитания разрабатываются специальные дополнительные зачетные требования и нормативы, отражающие суть каждой системы физических упражнений. Как и обязательные тесты по общей и профессионально-прикладной физической подготовке, они оцениваются в очках и входят в итоговую оценку практического раздела учебной дисциплины «Физическая культура» за каждый семестр или учебный год.
Организационные основы занятий студентов различными системами физических упражнений в свободное время те же, что и при организации занятий различными видами спорта. Так же могут быть организованы секции и группы для занятий одной из систем физических упражнений. Критерием эффективности таких занятий выступают субъективные, косвенные показатели улучшения здоровья (самочувствие, внутренняя удовлетворенность от занятий). Однако могут быть и объективные показатели самоконтроля: изменение массы тела, подвижность в суставах. Занятия отдельными системами физических упражнений в свободное время отличаются от обязательных тем, что имеется возможность целостно освоить эти системы (включая разделы медитации). В частности, можно организовать самостоятельные группы для занятий, например «стретчингом», то есть системой специальных упражнений для растягивания мышц и повышения подвижности в суставах.
Изучение отдельных систем в ограниченные часы групповых занятий не дают значительного эффекта. Для этого требуются ежедневные самостоятельные упражнения. Они намного увеличивают и общую двигательную активность, и оздоровительный эффект.
Возрастные особенности студенческой молодежи, специфика учебного труда и быта студентов, особенности их возможностей и условий занятий физической культурой и спортом позволяют выделить в особую категорию студенческий спорт (Ильинич В. И., 2001).
Студенческий спорт представляет собой обобщенную категорию деятельности студентов в форме соревнования и подготовки к нему с целью достижения предельных результатов в избранной спортивной специализации. Это требует от студента проявления максимальных психофизических способностей, мобилизации его резервных возможностей. Занятия спортом выступают формой самовыражения и самоутверждения студента, определяя его образ жизни, общекультурные и социально значимые приоритеты (курс лекций ИрГУПС, 2011).
Организационные особенности студенческого спорта:
- доступность и возможность заниматься спортом в часы обязательных учебных занятий по дисциплине «Физическая культура» (элективный курс в основном учебном отделении, учебно-тренировочные занятия в спортивном учебном отделении);
- возможность заниматься спортом в свободное от учебных академических занятий
- время в вузовских спортивных секциях и группах, а также самостоятельно;
- возможность систематически участвовать в студенческих спортивных соревнованиях доступного уровня (в учебных зачетных соревнованиях, во внутри- и вневузовских соревнованиях по избранным видам спорта).
Вся эта система дает возможность каждому практически здоровому студенту сначала познакомиться, а затем выбрать вид спорта для регулярных занятий (Грачев О. К, 2005).