kniga_Praktikum_molodogo_vokalista_Vypusk_1

Неешьтеза2

-3часнадо,т,чтобыкувасбылоперевареноижелудкене

былок

ислоты.

Поднимитеголовукровати

– положитетелефонныекнигиподножкикровати,

так,чтобывсеприподнималось,нетолькоголова.

ПримитеGavisconпередсном,чтобынейтракис,котораялещеизоватьотувас

вжелудкевсе

-такиосталась.

Ешьтездоров

уюпищу,овощинагриле,запеченноемясо,по

-вегетариански

приговт,пейтеотращивлчаивнные(яные,ромашкаб),кипяченуюнаводу,

Spriteили7Up,еслиочень

-оченьхочетсягазировки.

Многиегастроэнторогогинескажут,чтовасрефлюксия,потомучто

нине

смотрятнатонквокальныеизменения,которыеможетвызватьсамаялегкая

рефлю.Онисмотрнакросиявпищеводеотечен,другзловещиея

симптомы.

УнекоторыхлюдейбываетрефлюксДлябезизжогиотрыжки. некоторых

певцовдажегазымогутпо

влиятьнаголос.Еслиувасдваболеелисимптомов

этболезни,йаособенноеслиухтьпутрамилистьнеобъяснимыйхрип,

спроситеспециапогор,стоитливамучстао

-либопредприниматьпротив

этого.Вым пржетеобоватьщеизвестныесредстваилип

ищевыедобавки,

посмотреть,еслиразница.

Приэтболезни,йестьнебпорозольшиликраснотавокругеениеконцов

связоктам(,гдепищевближекгл)Вашврачо. ткеддолженэтознать.Еслион

этогонезнает,поменяйтеспеци.Есливврачшлистаговорит

вам,чтоувас

точноэтаболезнь,агреслечеессамогоиначалатевно.

передсном.ВообщетоНексиумдалмнедиарею,такчтоли

чноявамегоне

рекомендую.ЭтоактивнаячастьингриЛосеке,дополнительнаяиентасила.

Ещеможнодоба,чточенвитьажновсевремяагресслечболезньитьвно

(правильныедозыдиета+)длительныйпериод(4

-6мес!)Е.высдадитесьли

слишкрано,как м

толькосимптомывродебыпропали, рискуете,..

пищеваритсистемаможбытьнполнпрьнаяоивсестьюлеченаможет

вернуться.Такжедрузьярекомендуютнесразуспрыгиватьингибитора,

постепенно,уменьшаядозы.Таккаквашетелоотвыкловырабо

ткиг стамина –

нужноснованаучитьегоэтоделать.

Хиатальнаягрыжа

ТакжевместеболР Коббзньюйчела,можетвозникнутьхиаталгрыжа. ная

Важади разфрндачастиеленавегмапищев,котпроходитрыйдом

посекактр,черезединеубкамаленькуюдырочку.

Иногдаэтадырочка

вытягив,когддиаопускфрагмает,ондянажелудоквитетсячерщ льз

вокругпищев.Испнаучныеотерминыдальзуя,этовыдавливаетсодержимое

желудкаитаккислотапопадаетвгорло.

Певцыобычноболееустойчивыкэто,таккакм

всевремярастягиваем

диафрпение.Такжесуществуютгмдиекоторыеы, м бострятьгутэтугрыжу.

Всеж,большинствоврачейненазовутэтопроблем,поканебудетосйблемы

кислотнымиреками,которыебудутлитьсянавашисвязки,грыжабудет

очевидна,аизжоганевероятноболезненна.

Увасможетбытьгрыжаирефлюксия( )безизжоги.Когда

-тобылипростые

лекарстваотэтойгрыжи,которыезакрывалище,такжеьекарства,чтобы

затяклапаныутьаверхупищ.Язнаю,водаможнолиихещеприобрести,так

какбылиобнаруженыпобочныеэффекты.Ноонитличнодействовали,по

крайнмернамне,давнойпрошлом,иникакихпобочныхэффектовне

наблюдалось.Всамыхэкстремслучаяхможетпотрльнебольшоеыхваться

хирургическоевмешательство.

Аллеипокругочныйгии

Певцывдыхаютбольшевоздуха,чемобычныелюди,вовремя

пения,впыльных,

старыхзданиях,большинствовремени.Такчтоитогемывдыхаембольшегрязи

иаллергенов,чемдругие.Мытакжебольшеряемвлаги.Иподмечаемы,как

влигрияаллергеныетзьнашгол,втвремяо,скакбольшинстволюдейэтого

неза мечает.

Певцынеобязатболустойчивыекаллергиямльно(всежсчи,чтоониаю

болееустойчивы,из

-замотеориибольшей«воздуха»,новыможетеине

согласиться – этопростоид,недоказанная),но

…

мыэтовсе

-такизамечаем!

Совместноаллергиями,

влияние,эфф, кты

которыенакладывгистаминоваяреакциянашет

желудокиперепроизводствоимкислоты:получится

ещебольшекисл,ещебудуттыльшеомываться

связкипазухи,создавещебольшераздражя,котороегенещениярует

большегистКамина…

койпорочныйкруг!Егом жноборвать,вылечив

рефлюксиюагрессивнымлечто(енвыедитекогдавыедите)лекарства

(ингиантацбиторы)Илможет. нантигистаминдый ,которыйдействуетбез

излишнегоиссушен.Мойлюбимыйврачпогорлуярекомендуе

тспрейдля

пазуховНазон«»,спрдляносае, ксймикрограмм50,чтобысдерживать

раздражение,чтобыпорочныйкругвать.

МожетепринятьКларитинвечерсн,еслиедомоннеиссушаетльновас.

ИлииспользуйтеспрейНазоХром.Партеплымиспарителем

(дешевыйпо15

долларовWalgreen)иесливыподозреваете,чтоуваспроблемыскислотой,

глотайтетаблеткуГависконапередном.Еслиэтомслучаепроблема

– кислота,

оннейтрализуется.

Женщины:

- Ребенокиголос:принтабилман,иещетмногокиь

вопросов – скоро

найдутответ?

· IVF – принягормдлято,иечтгонимодбыветьей

- Янемогудостаточновыделитьогромныйнепоправуронвашимсвязкам, ый

которможетбытьвызванпотокомйгорм,дляновжденияребенка.Гормоны

могутабсолютнопоменявокальногоструктурувашегоаппарата.Вспомните

мужчин,которыеменялипол!Я

зниодногоаюпевца,которыепринэтимали

гормоныинеимелипробсголвитогеосамием.Пож,ралуйстасставьтесвои

приоритетызнайте,чтоможетепотерятьголчтобыимс бенкаакимь

образом.

Еслиэтоважно,тогдаконечно,

делайтетакхотя(ду

маюбудути

другиепоследствиядлявашего

здоровьяцелом,какрезультат

потогормонов,котад нерыектора

доконцаобъясниливсвоейпогонеза

выгодой)Еслипениетакжеважнодля

вас,илиэтовашединственный

зараб,подобутоксыновлениимайте!

Некоторыезарубежныестраныпроводятполитикуболеепрямолинейного

упрощенногоусыновления,чемСША,тамболеекоротсроожкиданияе

–

усыновлтами своиеплюсыетниеамогркомнличдетейвожиданииство

любящейсемьи.

Гормоны,таблетки

Спросите своеговрачапогорлу,к влияниекоебудетоказанонаголос,невашего

гинекол,которыйскажет«ганикакечно»,потомучтонегопоет!Яверю,

чтолекарсмогутиметьплохоевлияниеанапоющийгол.П пробуйтес

приннаимдозу,котатьеньшуювораяз

можна,иизбегайтемини

-таблеток,

содержащихтолькопрогестерон.

Таблеткисискусственнымпрогестерономмогутвызватьпонижениеголоса

- он

перерабатывааналогтестосттел.Вместоэтогпртсяпробуйтена

барьерныеметодыиIUDвмесритмом,чтобые

бытьдоконцауверенными.

Совпервуюочередьтыдляпрогрессивныхпоющихм,такжемдлятех,кто

хочетизбежатьременности.

Отекисвязок

Какузнать,чтовашисвязкиопух,есонликрасные?Вашисвязкимогутбыть

опухшиполными, водыкак( озо

льнаноге)ибытькрасными.Большинство

докторовпосмвамг искажутрлотрятвы«можетепеть,вашисвязкидажене

розовые»Это.непр,таккакрозовостьвдамоглауйти,илисвязкимогутбыть

набухшивод,иззагойрмональизмене,дажебезпокныхий

раснения.

Есливычувствуразогреваетсяхрипо,голосн у,приэтомневажнокакдолго

имедленновыегоразогрев,увасломголос,аетвычувствуетесякомгорле

иликакбудтонужнопрочищатьг всерловремяэтоможет( бытьиз

-за

рефлюксии)есть

свголист,которогообычносенет

- связкимогутбыть

отекшими.

Этообычнобываетодномитомжеместепримеоднойоколотретисвязокпо

обеимсторонам.Этоместоможноназватьпред

-связка,илимягкаясвязка.Отек

связок - оченьстрашныеслова,иб

ольшинствопевцовдумают,чтоихкарьере

конец.Ноэтотак

- нужназаб,чтобытапухпр,инужношлальдобраться

корнейпроблемы,чтобыонабольшенеповторялась.

Вбольшинствеслучаев,

проблемавозникаетиз

-за

тяжелогографика,

вызванапенивовремя

болезни.Этотакже

проблемапосле

путешествийповоздуху.Я

стараюсьотдохнутькак

минимумдня2вместе,

гдепрепетьдо, стоит

OPERA-MANIA.RU

55

высту.Особенноптранслриия

-атлантическихполетах.Явзялазапр, вило

приполетах,дольшетрехчас,я отдохнутьлжнавдня2,преждечемпеть.Ия

стараюсьмолч,таккактьэтзгяжелоевориспытаниедлямоегогол. са

Когдамыболеем,правильныйвидслизинезащищаетнашегорло,

исвязкименее

устойчивыкповреждИногда. отекив,оди,сдимыямнормальнымако

лариможннгоскхзаметить,нотолькоеслипомдокторсделаетсьемкувидео

вашихсвязоквместемигающимсветомстроб,тотоменткогдаскопавы

поете,чтобызамедлить

вибрациисвязок,записанныхнавидео.

Отекможетзаставасчувсебяит,ькаквовабольшеувасдтонет

никавотехникиальной!Выможетепутатьсяголос,есливыбо,млеете

поетенаморозеилиувасреф,ислишкомюксиямногоп

оете,неважно.

Стыздеснечегоит,нопочемуься

-томногиедумают,чтоеслио, ьеко

значитуваснеправивокатехникальная.

Отекимогутбытьвызваныгормональнымиизменениямиособенно( уженщин),так

чтояневижу,чеготстыдиться.Этапричи

должнабытьнормальнойитакой

жепричинойнепеть,какпростуда,илигрипп,нотакнетвидимыхкпричин,я

56

OPERA-MANIA.RU

ду,этоможетаювызватьподозрениеуколлег.Этонедолжновызывать

подозрение.Никтонескажеттеннисистуилибегуну,чтонихплохаятехник

а,

еслионпотянутмышцувовремябега:этравмао.Одн,есливыэткоак

оставитенерешитепроблемусразу,давголосуотд, проблемыхнутьв

будущемобязательнобудутИскажувам,…чтоэтовашасобственнаяошибка!

Долгиеперелетынасамолетах

Долгиеперелетынасамоле,могуплоховлиятьнагах.Самлосэтсредао,лет

гдесушечемвпустыне,такчтообязательноувлажнятьгорлоипазухи.Самолет

такжеможетбыотличнсредьдляразвойбакивирусовтерийия

– вычасами

сидитевкоробкекучей

народа.Есливысидитерядомсопящим,чихающим

человеком,спроситеего,боленлионили, этоаллергия,потомпопроситесь

отсесть!Вэтомслучаеэтонегрубость

–

вынеможетепозволитьсебеболеть.

Инкубационныйпериодпростуды

приблизительнодней10,

такчтовы

можетечувсхортвоватьбяпошо

прибытии,нозаболетьнавторую

неделюрепетиций.Ятакжебольшая

чистюлявожусобойреспираторв

долгиеперелеты.Ятакжевожуспрей

соленойводыВ(Европе

– Стеримар),брызгаюналицо,ноздривнутрь

маски

спериодичноприблизительноразвча,ношусеетью,чтобыподдерживать

влажность.

Ятакжепьюкакминимумоднумаленькуюбутылкуводыкаждыйчас,чтобы

увлажнятьсяизнутри.Непейтеалкоголькофеилинапитки.Онисамомовые

тоделевытягивают

извасводу.Газиронапиткиувлажняютанныеплохо,такчт

иихизбегайте.Избегайтетакжемолочныепродукты,таккакониутолщают

слизистыеобол.Вода,в,гчкида,торравяныечаи,спд( роситемашковый

–

обычноунихесть)Пробуйвремя. вставать

времениходить,

поддецир,деживкуупражнениялайяцст. юдя

Герметизированвлияниекабинасамолетатакжеимеетдурноенавашимягкие

ткани – онабухаютиваши( связки

– мягкиеткани)И.воздухтакжебеден

кислородом,иззавысотырециркуляц

ии,такчтокактольковыдоберетесь

точкиназначения,дышитекакможнобольшесвежвоздух.Яимспользуюм

иониво,зесдухаортакойгаджеть.Чувстсебяосвпослеуюеженнойполета,

когданошутак, можетбытьйэтосамов.Явсегдануегошениеу

вдолгие

полеты.

Ещеяувлицоажняюувлажнителемсмазываювазелкутногтей,кулыном

носнов, гтиноса.Эточ теланиести,которыевысушиваютсяпол.Ветело

женавермесмн!Дажеяотретьсливседумают,чтовыполнейшийчудак,

какаявамраз

ница?Аещеяобычнонатягиодеялоповерхвсегоаюкресла,

головойзакутывистаруснутьиаюсьсохранитьвлагувоздухе,которым

дышу.Яправдавеселыйпопутчик.Номеэтоневолнуетя.Мояглавнаяцельэто

бытьвхорошейформепоприбытии.

Ещеяд

елаюнекоторыеизометрическупражнпрямовкр,чтобыслниея

поддециркрокуляциюжи.Повсаэлеегот,прьогонебудстовретмени

заскучавполе!Аещеяношутхирургичьмаскувпол.Нескуюте

разговаривайдамочкеполете!Скажитеряд, вто

ысан,илитипаехник

того,чтобвамнепришлрассказыватьвсеовашейсьумопомрачительной

карьере!Говтакойоритьсредеужасновреднодлявашегоголоса.

Передотъездом

ПриобретитенемногоНоу«

–

джет-лаг»безсамолетного( сдвига(???)).

Волшебныетравя

ныетабл,журазевчасте,помогаюткиуменьшитьотечность

привестинормубиологическиечасы.

Переведитечасысоответновымчапст,когдавясомиивыымзайдетев

сами оответлетновомурасписанию.твуйтеЕслитамкудавылетитечаса2

ночи,за

кройтеглазаилежите,поканебудетнормавремядтогол,чтобыьное

просну.Откажитесьотедынаьсясампихорасписалете.Этонеоченьию

хор.Ковточкегдашон значениядень,откройтешторывпуститесвет.Также

погрейтерукизаднюючастьколеней

.

Поприбытии

58

OPERA-MANIA.RU

Этоявление,когдавашибиологическиечасынепонимают,какое

сейчасвремя.

Вамнужнопостихправильноевитьрасписание.Есливыприбываетеутром,

идитегулятьподсолнцем,смотритенасолнце,подстзадниеч коленвьтести

солнцу,сделайтепарочкуупражнений.

Попробуйтехоставабодорымпор,покаьсолнцея

несядетапотомне

вставайтекроватиминимумдоутра7.Есливыприбываетевечером

– тогда

легче.Немногоперекусите

- ивкровать.Еслиуваспроблесосном,купитеы

Мелатонин.Этовещес,котороевашетелоырабатывотсутссве, тавиеет

чтобыпод

сказатьтелу,чтон спатьжно.Выпейтетаблетназакате.Апочкутом

Какяпринимаюванну.Обычноявключаюгорячий

душ,чтобыпарнапко,потомлнвкилатуючаю

холвод,чтобыполучитьнуюнор

мальную

темпера.Отмоканиевваннойочуружень

хорвосстанавливашовлагупоследолгогорелета

– ведьсамыйваш

большойорган

– эток,вконцежаконцов.Увлажняйтесь,чтобыостават ся

влажными!

Советы:

Экстреннаяпомощьотхрипаотводыилиопухан

иянасвязках:

Еслиувасоченьважноемероприятиеникакегонеотменит

ь – выдолжныпеть,

тогдалучше,есливасбудврпослевыступлениямянавосстановление:

можетеиспользоватьметопредосон.

Выдолжныобсудитьеговредсосвоимоктором.Этолекарствопорецептуи

использоватьегонужноостнаровсейжнотяжении

карьерыили(вообщене

использ) огромнойосторожнвать.Стероиды,какэт,уберутс ьюечность

изамедлятестественвосстапроцеительныйн,нужныйвашимсвязкамс.

Еслипр непростоухлостьиз

-заслишкомтяжелогографилиболезни,аизка

-за

неправильпения,выочерискуетен.Заього30минутдовыступленияпринятый

стероидможврубратьменноопухлость.Одна,янерек мендую

продолжитегоиспольз,нерекльноетакжемендуюваяегоиспользоватьие

принципе,развечтоэтос ужвсемкрайни

йслучай.Вынесделаетекарьеру

певца,есливамдляпениянужныстероиды.

Янерекомендуюиспользовихдляоткрытияшоу,такуверенть

а,что

вашемутелунужнодостаточномноговременип ихиспользованиислечтобы

вылечиИспользуясебя. тероиды,в

ыэтотпроцессзамедляете.