учОМЗ т2 Артюнина2003

В педагогической деятельности довольно часто возникает несоответствие ожидаемого, прогнозируемого и фактического результатов (например, итоги контрольной работы учеников, учебной четверти и т. д.). Труд учителя таит в себе опасность и «психическогопресыщения» всилуопределенноймонотонности, повторяемости впроцессевыполнениясвоихпрофессиональныхобязанностей. Особенночастоподобнаяситуациявозникаетсредипреподавателей с небольшим стажем.

Кроме того, весьма своеобразен психологический фон на котором осуществляется труд учителя. Это высокие требования общественности к общекультурным, профессиональным и моральным качествам учителя. Повышенный интерес к внешнему виду, манере говорить, к «личной жизни».

Уже такая краткая характеристика психологических особенностей педагогического труда свидетельствует о возможности возникновения как острых, так и хронических психотравмирующих ситуаций, развития психоэмоционального перенапряжения, что рассматривается как факторы риска, предрасполагающие к возникновению определенных нервно-психических реакций и психосоматических заболеваний.

Под влиянием более или менее продолжительной психической травматизации, ведущей к эмоциональному перена-

пряжению, может развиться неврозоподобное состояние или не-

вроз. Заболевание начинается исподволь, постепенно. Основным симптомом является повышенная возбудимость и легкая психическая и физическая утомляемость. Человек становится вспыльчивым, раздражается даже по незначительному поводу. Аналогичным повышением чувствительности в отношении раздражителей, идущих от внутренних органов и различных участков тела, можно объяснить жалобы таких людей на неприятные ощущения в различных частях тела (головная боль, головокружение, шум в ушах, тягостные ощущения в области сердца, желудка). Подобные симптомы называются психосоматическими, так как причина их возникновения зависит от особенностей психического статуса человека.

7 1

Повышенная возбудимость выражается в легком возникновении вегетативных реакций (сердцебиение, покраснение или побледнение кожи лица, повышенное потоотделение). Часто наблюдается тремор (дрожание) век и пальцев вытянутых рук. Повышенная возбудимость обычно сочетается с быстрой утомляемостью, которая сказывается в снижении трудоспособности. Часто бывают жалобы на общую физическую слабость, отсутствие бодрости, энергии, выносливости к привычному до этого режиму труда. Длительное активное напряжение внимания становится невозможным. С истощаемостью внимания часто связана и недостаточная фиксация некоторых событий. Этим объясняются жалобы на «плохую память», забывчивость.

Повышенная возбудимость и быстрая утомляемость проявляются также в быстром возникновении эмоциональных реакций (печали, радости и др.) и в тоже время в их кратковременности, нестойкости. Появляется нетерпимость, ожидание становится невыносимым. Нарушается сон: засыпание часто затруднено, сон недостаточно глубокий, с обилием сновидений, При этом легко происходит пробуждение под влиянием незначительных раздражителей. После сна не возникает чувства бодрости, свежести, а наоборот, появляется ощущение разбитости, сонливости. К середине дня самочувствие улучшается, а к вечеру вновь ухудшается.

Наличие неприятных ощущений со стороны различных частей тела со временем усиливается, дает повод заподозрить у себя какие-либо начинающие тяжелые заболевания. Появляется беспокойство, тревога по поводу своего состояния. Неприятные и болезненные ощущения в различных частях и органах тела и страх болезни с патологической фиксацией внимания на малейших изменениях самочувствия все более и более усиливаются. Ипостепенно из-занарушения иннервациивнутренних органов отдельные психосоматические симптомы могут перерасти в психосоматическиефункциональныеизмененияорганов, а вдальнейшем и в выраженные психосоматические заболевания. Часто это функ-

циональные нарушения и заболевания сердечно-сосудистой

7 2

системы. На первых порах проявляются они периодическими неприятнымиощущениямивобласти сердца, локализацияихарактер которых чрезвычайно разнообразны.

Боль в области сердца сопровождается нередко неприятными ощущениями в руках (чаще слева), ощущением нехватки воздуха или даже удушья. Прием нитроглицерина (средства, снимающего боль при стенокардии) не дает сколько-нибудь заметного улучшения. Могут возникать психогенные расстройства сердечного ритма. При этом характерны жалобы на приступы сердцебиений не только при физическом усилии, но и по утрам (в момент пробуждения), при засыпании и нередко по ночам (в связи с бессонницей или поверхностным, прерывистым, тревожным сном).

Неврозоподобное состояние может вызвать изменение артериального давления в сторону его повышения или понижения. Чаще всего это временное повышение артериального давления под влиянием переживаний или внезапный резкий его подъем по типу гипертонического криза.

При повышении артериального давлениявозникаютнепри-

ятные и мучительные ощущения в голове (давление, тяжесть, ломящая боль, сверление, распирание, покалывание), шум в ушах, ухудшение зрения (появление тумана в глазах, мелькание цветных точек, кругов).

При пониженном давлении жалобы могут быть необычайно разнообразными и включают вялость, апатию, ощущение резкой слабости и утомленности по утрам, отсутствие бодрости даже после длительного сна, ухудшение памяти, рассеянностьинеустойчивостьвнимания, понижениеработоспособности, ощущение нехваткивоздуха в покое, выраженнуюодышку при умеренной физической нагрузке, отечность голеней и стоп к вечеру. Характерна головная боль (изредка единственная жалоба), возникающая обычно после сна (особенно дневного), физической либо умственной работы. Тупая, давящая, стягивающая, распирающаяилипульсирующаяголовная боль захватывает чаще лобновисочную или лобпотеменную область и продолжается от нескольких часов до двух суток. В ряде слу-

7 3

чаев она протекает по типу мигрени, сопровождаясь тошнотой и рвотой, и исчезает от применения холода, после прогулки на свежем воздухе или физических упражнений. Характерны периодические головокружения с повышенной чувствительностью к яркому свету, шуму, громкой речи, пошатыванием при ходьбе и обморочным состоянием.

Частыйспутникневрозоподобныхсостоянии - функциональ-

ные расстройства желудочно-кишечного тракта. Это не силь-

ные, но упорные болезненные ощущения различной локализации, нередко мигрирующие по всему животу. Наиболее постоянны ощущения тяжести, полноты, напряжения, пустоты в желудке. В ряде случаев возможныжалобы на тошноту вутренние часыи периодическую нестерпимую боль в верхних отделах живота. Очень часты жалобы на неприятный вкус или горечь во рту, изжогу и отрыжку (чаще воздухом, реже - съеденной пищей или желудочным соком) в течение всего дня или только по утрам, до еды.

Не менее типичны жалобы на расстройства аппетита - от плохогоилиоченькапризногоаппетитадополногоотвращенияилиотказаотедыс утратойвкусовыхощущений. Возможныжалобынастойкие запорыили запоры, сменяющиеся поносами.

Возможны другие проявления со стороны внутренних органов при неврозоподобных состояниях и неврозах. Во всех случаях возникновения подобных симптомов следует обязательно проконсультироваться у врача.

Профессиональная психогигиена и психопрофилактика.

Центральной задачей психогигиены и психопрофилактики в труде учителя является нормализация морально - психологического климата в коллективе школы, межличностных отношений, нейтрализацияфакторовповышенияпсихоэмоциональногонапряжения.

Важнейшее условие нейтрализации психоэмоционального напряжения педагогической деятельности – это высокая трудовая активность, творческий характер труда, желание получить радость, удовлетворение от своей деятельности, стремление к профессиональному росту, совершенствованию педагогического мастерства, возможности проявить свои способности.

Наряду с этим, достаточно важным является соблюдение

7 4

профессиональнойпсихогигиены, владениетехникойиумениемнейтрализовать неблагоприятное влияние, оптимизировать психоэмоциональноесостояние.

Основой межличностных отношений для учителя должно стать самообладание. Уметь управлять своими эмоциями жизненно важно, именно эмоции зачастую являются непосредственной причиной конфликта, осложняют общение с окружающими, вредно сказываются на состоянии здоровья. Но самообладание - это не только внешняя уравновешенность и спокойная реакция на раздражители. Умение внешне не проявлять эмоций не исключает их отрицательного влияния на организм. Эмоцию, эмоциональный разряд, если он возник, задержать невозможно. Могут быть только задержаны те его компоненты, которые подчинены волевому контролю. Но такие реакции, как изменение тонуса и просвета сосудов (повышение артериального давления, покраснение или побледнение кожи), учащение сердцебиения, изменение потоотделения и некоторые другие, остановить при эмоциональной разрядке почти невозможно. Кроме того, при часто повторяющихся эмоциях их неблагоприятное влияние может суммироваться, усиливаться и закрепляться.

Самый верный путь к обретению внутреннего, глубинно-

го самообладания - это умение преобразовать отрицательный очаг возбуждения в положительный, умение избежать психо-

травмирующую ситуацию, владение техникой психологической защиты, знание методовприемлемой разрядки отрицательных эмоций.

Очень важно выработать в себе психологически правиль-

ный стиль общения. При этом важно рассматривать процесс взаимоотношения с учениками, родителями учеников, коллегами как источник полезного, воспитывать в себе внимательность, доброжелательность, уважительное отношение к собеседнику. Ведущими чертами характера должны быть такт и терпение.

Наличие высокого уровня психоэмоционального напряжения в педагогическом труде ставит перед учителем задачу формирования своеобразного антистрессового иммунитета, т.к. пол-

7 5

ное исключение межличностныхконфликтов и эмоционально стрессовыхситуацийпрактическиневозможно. Вэтомпланебольшоезначениепридаетсявоспитанию«культуры» отрицательныхэмоций, которая заключается в умении человека не реагировать в конфликтных ситуациях неоправданными эмоциональными реакциями и тем самым препятствовать переходу их в форму застойных длительных переживаний. Избыточные эмоции есть неосознанное выраже-

ние своей беспомощности.

Существуют приемыпсихологическойзащиты, направлен-

ные на снижение значимости психотравмирующей ситуации, конфликта, стресса. К ним относятся:

1.Выработка рационального подхода и отношения к вне-

шним обстоятельствам. Основное - анализ и переоценка стрессовых событий и факторов. Необходимо найти аргументы в пользу того, что все не так уж плохо.

2.Отказ от мысли оправдать свои неудачи, обиды или потери только внешними обстоятельствами. Может быть, пот-

ребуется коррекция внутренних установок, ценностных ориентаций, убеждений или взглядов.

3.Желательноподелитьсяскем-либо, заслуживающимдоверия и уважения, тем, что произошло. Потребностьрассказать,

обсудить, получить совет - естественное желание человека.

4.Особенно негативное воздействие на человека оказывают стрессовые ситуации, вызывающие необходимость принятия решения как действовать дальше, т. е. затрагивающие будущее. При этом пока решение не принято, не выработана твердая линия поведения, эмоциональная напряженностьбудет сохраняться и, следовательно, будет продолжающееся психотравмирующее дей-

ствие. В подобных случаях необходимо быстро оценить ситуа-

цию и определить стратегию поведения.

5.Встрессовыхситуацияхможетоказатьпомощьприменениеметодовсамопрощения, активногозабывания, переключение чувств на положительные эмоции, реализация их в творчестве,

занятии любимым делом. Эмоциональную реакцию нельзя отменить по приказу, но всегда можно создать конкурентное пе-

7 6

реживание с положительным знаком. Вслед за стрессорными нагрузками всегда должен следовать период расслабления, общения с природой, произведениями искусства, литературы, музыкой, религией, физический труд.

6. Весьма полезноучителюовладеть техникойаутогенной тренировки (аутогенный - самородный, самостоятельно происходящий), которая является высоко эффектным методом, позволяющим снять усталость, избежать переутомления, улучшить самочувствие, управлять эмоциональным состоянием.

Профилактиказаболеванийголосо-речевогоаппарата. Для выполнения своих профессиональных обязанностей учителю необходимо, чтобы его слышали и воспринимали наилучшим образом. Преподавателю необходимо обладать хорошим передаточным прибором, своеобразным орудием труда – выносливым, сильным, выразительным и благозвучным голосом. Нельзя переоценить роль голоса в профессиональной деятельности учителя. От хорошо поставленного голоса, от ясной и правильной речи в значительной мере зависит успех передачи содержания, направленного не только к разуму, но и к чувству слушателей.

К профессиональному голосу педагога предъявляются следующие требования:

1)голос должен обладать достаточной выносливостью, учителю необходимо уметь без ущерба для голосового аппарата справлятьсяс ежедневной интенсивнойголосовойнагрузкойв течениенескольких часов на протяжении нескольких десятилетий;

2)голос педагога должен быть достаточно сильным, звучным, должен быть «полетным», чтобы был слышен на последних партах;

3)голос должен быть широким по диапазону, педагог должен уметь повышать и понижать тон и силу голоса и тем самым достигать эмоциональной выразительности речи;

4)речь и голос должны быть благозвучными, мелодичными, с приятным тембром;

5)речь должна быть разборчивой и ясной.

7 7

Основным звеном голосо-речевого аппарата являются верхниедыхательныепути(носиоколоносовыепазухи, глоткаигортань). От их состояния и функционирования во многом зависят качества голоса. Верхние дыхательные пути – такая область организма человека, которая постоянно испытывает контакт с внешней средой. Этот контакт обусловлен вдыхаемым воздухом. Для того чтобы противостоять возможному неблагоприятному воздействию вдыхаемого воздухаиразличныхпримесей, содержащихсявнем, состороныверхних дыхательных путей выработаны достаточно надежные защитные механизмы иреакции, предохраняющиеот возникновениязаболеваний.

Защитой от мельчайших взвешенных в воздухе механических частиц (пыли) служат волоски в преддверии носа, носовые раковины, создающие турбулентное завихрение воздуха при прохождении воздушной струи через нос, слизь на поверхности слизистой оболочки, склеивающая механические частицы, и работа мерцательного эпителия, который удаляет частицы вместе со слизью. Если этих механизмов защиты становится недостаточно, то подключается еще одна защитная реакция – резкий форсированный выдох в виде рефлекса чихания для очистки полости носа или кашля, если частицы в области глотки, гортани, трахеи и бронхов.

Помимо механического очищения воздуха верхние дыхательные пути предохраняют бронхо-легочную систему от холодового и высушивающего действия вдыхаемого воздуха путем его согреванияиувлажнения. Основнаяроль восуществлении этой калориферной функции принадлежит слизистой оболочке полости носа и частично полости рта и глотки.

При систематическом воздействии на слизистую оболочку раздражающих факторов может произойти угнетение защитных механизмов, нарушение кровоснабжения в слизистой оболочке, что в конечном итоге приведет к развитию патологического процесса.

Профессиональнаяпатологияверхнихдыхательныхпутей и голоса у преподавателей. Повышенная голосовая нагрузка у лиц

7 8

голосо-речевых профессий является фактором риска и предрасполагаеткразвитиюпатологиисостороны верхних дыхательныхпутейи голоса. Основным фактором является преимущественно ротовое дыхание во время речи, когда выключаются защитные механизмы, обеспечиваемые слизистой оболочкой полости носа. Недостаточно согретый, неполностьюочищенныйиувлажненныйвоздухконтактирует со слизистой оболочкой полости рта, глотки, гортани и трахеи, что и приводит к ряду неблагоприятных эффектов. Изменяются фи- зико-химические свойства слизи, которая покрывает эти органы изнутри. Она становится более густой, вязкой. Ее количество либо уменьшается, либо увеличивается. Происходит ухудшение питания слизистойоболочкив результате суженияили расширениякровеносных сосудов. Появляется пересыхание в горле, першение, ощущение «комка», нарушение голоса. У преподавателей, которым во время урока приходится еще и много писать мелом, все эти явления значительно усиливаются от вдыхания меловой пыли.

Повышенная голосовая нагрузка предполагает значительное напряжение нервно-мышечного аппарата гортани и глотки. При несоблюдении простейших гигиенических и профилактических мер подобные факторы риска приводят к нарушению тонуса мышц и кровоснабжения слизистой оболочки верхних дыхательных путей, а в дальнейшем – к развитию профессиональной патологии органов дыхания и голоса.

Таким образом, непосредственной причиной (фактором риска) профессиональных заболеваний верхних дыхательных путей у преподавателейявляетсядлительная, чрезмернаяголосоваянагрузка, ведущаякперегрузкеголосовыхмышц, переутомлениюнервномышечногоаппаратагортани, перенапряжениюиухудшению функционированияслизистойоболочки верхнихдыхательныхпутей.

Усугубляющими факторами являются: внешние физические условия голосовой деятельности (температура, влажность, запыленностьвоздуха, акустическиепараметрыпомещения), неправильная организация труда, грубые погрешности в технике голосообразования и голосоведения, несоблюдение гигиены голоса и верхних дыхательных путей, острые простудные и гриппоподобные заболе-

7 9

8 0