7. Индекс Скибинской

Тест	Градация норматива (оценка в баллах)
Проба Штанге (сек)	Сек.	125	124	123	122	121	120	119	118	117	116	115	114	113	112	111	110	109	108	107	106
	Балл	100	99	98	97	96	95	94	93	92	91	90	89	88	87	86	85	84	83	82	81
	Сек.	105	104	103	102	101	100	99	98	97	96	95	94	93	92	91	90	89	88	87	86
	Балл	80	79	78	77	76	75	74	73	72	71	70	69	68	67	66	65	64	63	62	61
	Сек.	85	84	83	82	81	80	79	78	77	76	75	74	73	72	71	70	69	68	67	66
	Балл	60	59	58	57	56	55	54	53	52	51	50	49	48	47	46	45	44	43	42	41
	Сек.	65	64	63	62	61	60	59	58	57	56	55	54	53	52	51	50	49	48	47	46
	Балл	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	26	25	24	23	21	20
	Сек	45	44	43	42	41	40	39	38	37	36	35	34	33	32	31	30	29	28	27	26
	балл	20	19	18	17	16	15	14	13	12	11	10	9	8	7	6	5	4	3	2	1

Индекс Скибинской позволяет оценить функцию дыхания и сердечно-сосудистой системы. Индекс Скибинской требует определить задержку дыхания на вдохе (проба Штанге), ЖЕЛ с помощью спирометра и рассчитывается по формуле: ЖЕЛ (в мл) х время задержки дыхания на вдохе (сек)

индекс Скибинской = 100 х ЧСС

При занятиях ФК и С индекс Скибинской не должен снижаться. Его увеличение – положительный признак.

8. Определение рейтинга «Заболеваемость»

100-75 баллов – заболевание не наблюдалось, но могло отмечаться пограничное состояние или плохое самочувствие;

74-50 баллов – наблюдалось одно заболевание (от 3-х до 6 дней);

49-25 баллов – наблюдалось два заболевания (от 7 до 15 дней);

24 и меньше баллов – наблюдалось три и более заболеваний или одно заболевание длительность более 15 дней.

Почти во всех случаях заболевание связано с субъективными (личными) причинами: нарушением правил личной гигиены, отсутствием закаливания, низкой двигательной активностью и пр.

9. Определите свой биологический возраст по тесту «Гибкость»

Свободно касаетесь всей поверхностью кистей пола возле носков ног. Фиксировать касание пола не трёх секунд.

Это соответствует возрасту 17-20 лет (100-90 баллов).

Свободно касаетесь пола пястными костями (сжатыми в кулак кистями). Это ближе к 40 годам. (50 баллов)

Касаетесь пола кончиками пальцев. Старость – не радость. Это пожилой возраст 60 и более лет (24 балла и меньше)

10. Знания определяются по «Контролирующей программе»

33