из электронной библиотеки / 540174438385293.pdf

31.Скоростные способности - это возможности человека,

обеспечивающие ему выполнения двигательных действий в минимальных

для данных условий промежуток времени.

32.Сколиоз - это боковое искривление позвоночника.

33.Слайд - аэробика - это система физических упражнений на специальной гладкой (пластиковой) дорожке длинной 183см и шириной

61см.Занимающиеся встают на дорожку и скользят по ней, имитируя

морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий.

36.Специальная медицинская группа - это группа учащихся, имеющих отклонения в состоянии здоровья, при которых противопоказаны повышенные физические нагрузки.

37.Статическая сила - это сила, проявляемая в условиях, когда длина мышцы при её напряжении остаётся постоянной, а тело человека не изменяет своего положения в пространстве.

38.Физические упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

39.Спортивная травма - это нарушение целости и функционального состояния тканей и органов в ходе выполнения физических упражнений.

40.Силовые качества (способности) - это комплекс различных проявлений человека в определённой двигательной деятельности, в основе которых лежит понятие «сила».

41.Ходьба - это способ передвижения, в котором сохраняется постоянная опора о землю одной или двумя ногами.

42.Осанка - это привычное положение тела при стоянии, сидении, ходьбе,

беге. Формируется в процессе роста, развития и воспитания (в период от 5

до 18 лет).

43.Нарушение осанки - это незначительные отклонения в положении позвоночника.

44.Олимпийская хартия - это документ, в котором сформулированы цели и задачи современного олимпийского движения, принципы олимпизма,

регламентированы условия участия в олимпийских играх и правила их провидения.

45. Общая физическая подготовка - это процесс совершенствования физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости),

направленный на всестороннее физическое развитие человека.

46.Отдых - это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

47.Тепловой удар - это остро возникающее патологическое состояние организма, вызванное общим перегреванием тела.

48.Олимпийское движение - это совместная деятельность людей,

осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, понимания, уважения и доверия, призванная активно

кратковременные сеансы физических упражнений, вводимые в режиме дня

52.Утомление - это состояние организма, возникающее под влиянием той или иной работы и характеризующееся временным снижением работоспособности.

53.Шейпинг - это система физических упражнений для женщин,

направленных на коррекцию фигуры и улучшение функционального

55.Атлетическая гимнастика - это система физкультурных упражнений с отягощениями (гантели, штанга, тренажеры), развивающих силу в сочетании с достижением гармоничного, красивого телосложения.

56.Валеологическое воспитание - формирование здорового образа жизни: ознакомление детей с многообразием традиционных и нетрадиционных средств и методов сохранения и укрепления здоровья,

воспитание потребности в здоровом стиле жизни.

57.Двигательная реабилитация - вид физической культуры:

целенаправленный процесс использования физических упражнений для восстановления или компенсации частично или временно утраченных двигательных способностей, лечения травм и их последствий.

58.Здоровый образ жизни - это, прежде всего культурный образ жизни,

цивилизованный, гуманистический. «Здоровый дух — в здоровом теле»,

забота о здоровье как высшей ценности — основные категории, опреде-

ляющие содержание данного феномена.

59. Культура - совокупность социально приобретенных и транслируемых из поколения в поколение значимых символов, идей, ценностей, верований,

традиций, норм и правил поведения, посредством которых люди организуют свою жизнедеятельность.

60. Культуризм (англ. body-building — телостроительство) - система физических упражнений с различными отягощениями (гантелями, гирями,

штангой и др.), имеющая целью развитие мускулатуры.

68.Олимпийская культура - это специфическая философия жизни,

включающая духовное содержание спорта. Она несет в себе исторический,

мировоззренческий, аксиологический потенциал, в результате чего возрастает роль олимпийского образования, содержание которого, на наш взгляд, должно определяться освоением ценностей олимпийской культуры.

69.Профессиональный спорт - спорт, обусловленный коммерческими интересами и являющийся материальным источником существования спортсменов.

70.Система физического и спортивного воспитания - совокупность идей, методов и способов, структурно организованных по единым принципам с целью реализации определенных политических, биологических и социальных идей в сфере физического воспитания и спорта.

71.Спорт - вид физической культуры; игровая, соревновательная деятельность и подготовка к ней, основанная на использовании физических упражнений и направленные на достижение наивысших результатов.

72.Спортивная карьера - многолетняя спортивная деятельность, наце-

ленная на высокие спортивные достижения и связанная с постоянным

самосовершенствованием человека в одном или нескольких видах спорта.

73.Спортивная культура - составная часть общей культуры, объединяю-

щая категории, закономерности. Учреждения и блага, созданные для ин-

тенсивного использования физического упражнения в рамках соревнова-

тельной деятельности, которая преследует цель первенства и рекорда вслед-

ствие физического и духовного совершенствования человека.

74.Стиль жизни - способ жизнедеятельности отдельного индивида.

75.Туризм - это разнообразные по форме, содержанию и длительности путешествия, совершаемые в свободное время в целях активного отдыха,

образования, воспитания и спортивного соперничества.

76.Физическая культура - это вид культуры общества, специфическая

(преимущественно, двигательная) человеческая деятельность и ее

результаты, направленные на физическое совершенствование людей.

77.Физическая подготовка - вид неспециального физкультурного образования: процесс формирования двигательных навыков и развития физических способностей, необходимых в конкретной профессиональной или спортивной деятельности.

78.Физическая рекреация - вид физической культуры: использование физических упражнений, а также видов спорта в упрощенных формах для активного отдыха людей, получения удовольствия от этого процесса,

развлечения, переключения с одного вида деятельности на другой,

отвлечения от обычных видов трудовой, бытовой, спортивной, военной деятельности.

79.Физические упражнения - движения или действия, используемые для развития физических способностей, органов и систем, для формирования и совершенствования двигательных навыков.

80.Физическое воспитание - вид физической культуры, процесс формирования потребности в занятиях физическими упражнениями в интересах всестороннего развития личности, положительного отношения к физической культуре, выработке ценностных ориентаций, убеждений,

вкусов, привычек, наклонностей.

81. Физическое развитие - процесс изменения форм и функций организма либо под воздействием естественных условий (питания, труда,

быта), либо под воздействием целенаправленного использования специальных физических упражнений.

82.Физкультурное воспитание - это педагогический процесс формирова-

ния физической культуры личности.

83.Ценность - социально приобретенный элемент структуры личности,

выступает как фиксированное, устойчивое представление о желаемом.

84. Ценностные ориентации личности - выражают соотнесенность

господствующих в обществе культурных символов и ценностей со структурой личности, основополагающими жизненными ориентациями,

установками, потребностями.

85. Шейпинг - (англ. body shaping — придание формы телу) — система

совершенствования, корректировки фигуры физическими упражнениями,

диетой, массажем и т.д.

86.Физическое упражнение - это двигательное действие, специально разработанное для решения задач физического воспитания.

87.Физическое упражнения - это двигательные действия, используемые для физического совершенствования человека.

88.Физическое упражнение (АЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение,

состоящее из неповторяющихся движений.

89.Физическое упражнение (ЦИКЛИЧЕСКОЕ) - упражнение,

состоящее из движений, непрерывно повторяющихся в течение известного

промежутка времени.

90.ЧСС - частота сердечных сокращений.

91.Ортостатическая проба заключается в подсчёте ЧСС сначала в положении лёжа за одну минуту времени, затем после подъёма без резкого усилия в положении стоя.

92.ЖЕЛ (жизненная ёмкость легких)- количество воздуха, которые выдыхает человек после предварительного, глубокого вдоха.

93.Физическая нагрузка - это величина воздействия физических упражнений на организм занимающихся.

94.Интенсивность - это объём выполняемой работы в единицу времени.

95.Выносливость - это способность человека к длительному выполнению, какой – либо работы без заметного снижения работоспособности.

96.Закаливание - это систематическая тренировка терморегуляторных механизмов организма солнечными лучами, воздухом и водой различной температуры.

97.Самоконтроль - наблюдение за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным состоянием, переносимостью тренировочных и соревновательных нагрузок.

98.Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой.

99.ППФП - профессионально-прикладная физическая подготовка.

100.Техническая подготовка- процесс освоения техники выполнения определённого вида упражнений.

101.Физическая культура - это часть общей культуры представляющая совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых для физического развития человека, укрепления здоровья и совершенствования двигательных возможностей.

102.Двигательный опыт - объём освоенных человеком двигательных действий и способов их выполнения.

103.Объективный показатель состояния организма - это длина окружности грудной клетки.

104.Субъективный показатель состояния организма - нарушение аппетита.

105.Спортивная подготовленность- это состояние спортсмена,

приобретаемое в результате подготовки, позволяющее достигнуть

определенных результатов в соревновательной деятельности.

106.Физическое образование - то системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение необходимого фонда двигательных умений и навыков и связанных с ними знаний.

107.Физическая культура личности - это совокупность свойств человека,

которые приобретаются в процессе занятий физическими упражнениями и выражаются в активном стремлении человека всесторонне и гармонически совершенствовать своё тело, укреплять здоровье и вести здоровый образ жизни.

108. Физическая работоспособность - это способность человека выполнять большой объём физической работы за определенный промежуток времени.

109.Лечебная физическая культура - один из наиболее биологически обоснованных методов лечения различных заболеваний.

110.Масса тела - величина, которая зависит от возраста, пола, роста человека, характера питания и многих других факторов.

111.Волейбол - это командная спортивная игра двух команд на игровой площадке, разделённой сеткой.

112.Самочувствие. Отражает состояние и деятельность всего организма, и

главным образом состояние центральной нервной системы. При регулярной и правильно проводимой тренировке сами чувствие, как правило, хорошее. Если занимающийся физическими упражнениями перегружает себя во время тренировок или строит занятия без учета условий труда, быта, состояния здоровья и многих других факторов, то у него отмечается плохое самочувствие,

утомление, отсутствие желания тренироваться, пониженная работоспособность.

Самочувствие фиксируется в дневнике самоконтроля как: хорошее,

удовлетворительное, плохое.

113. Настроение. Отражает психическое состояние занимающегося. Настроение можно считать хорошим, когда человек уверен в себе, спокоен и жизнерадостен;

удовлетворительным — при неустойчивом эмоциональном состоянии и неудовлетворительным, когда человек растерян, подавлен.

114. Аппетит. Усиленный расход энергии, вызываемый занятиями физической культурой, увеличивает потребность организма в пище. Улучшение аппетита свидетельствует об усилении процессов обмена веществ. При самоконтроле следует учитывать состояние аппетита утром. Если утром через 30—40 мин после пробуждения ощущается потребность в приеме пищи, то это вполне нормаль ное явление. Если утром (в течение 2—3 часов и более) отсутствует желание принимать пищу, то это указывает на нарушение нормальной функции организма. В дневнике самоконтроля даются следующие оценки аппетита:

повышенный, хороший, умеренный, пониженный, отсутствие аппетита.

115. Сон. Если сон наступает быстро и дает утром чувство бодрости и отдыха,

то он считается хорошим. Плохой сон характеризуется длительным засыпанием,

пробуждением среди ночи, отсутствием ощущения бодрости, отдыха после сна.

В дневнике самоконтроля отмечают длительность сна, его качество, время засыпания и пробуждения, нарушения (бессонница, прерывистый и беспокойный сон и т.д.).

116. Работоспособность. Это один из показателей, характеризующих те изменения в организме, которые произошли под влиянием занятий. В дневнике самоконтроля дается следующая оценка работоспособности: хорошая,

удовлетворительная, пониженная.

117.Переутомление. Желание заниматься физическими упражнениями. Желание заниматься отмечают в дневнике следующими словами: «большое», «безразличное», «нет желания». Если нет желания тренироваться, а иногда ощущается и отвращение к занятиям физическими упражнениями, то это является признаком явного переутомления.

118.Болевые ощущения. Боли в мышцах возникают довольно часто после первых занятий физическими упражнениями, а также при возобновлении их после длительного перерыва. Они могут возникнуть при выполнении новых упражнений, требующих функционирования мышц, ранее не участвующих в работе, а также при форсированном увеличении физических нагрузок. При этом появляется чувство тяжести, скованности движений, ухудшается эластичность мышц, они становятся тверже, хуже расслабляются. Физическую нагрузку в этот период нужно несколько снизить.

119.Пульс. Дает важную информацию о деятельности сердечнососудистой системы. Его рекомендуется подсчитывать регулярно, в одно и то же время суток в покое. Лучше всего утром, лежа, после пробуждения. Кроме этого,

следует фиксировать пульс до тренировки (за 3—5 мин) и сразу после занятий

физическими упражнениями.

120.Дыхание. При хорошем функциональном состоянии организма легкие работают более рационально, дыхание глубокое и ритмичное. ,

121.Артериальное давление (АД). Самоконтроль за артериальным давлением особенно необходим тем занимающимся, у кого оно повышено или