Osvobozhdenie_ot_sozavisimosti

выпуск 103

библиотека

психологии и психотерапии

КЛАСС

независимая

фирма

Barry K. Weinhold, Janae B. Weinhold

Breaking Free

of the Co'Dependency Trap

Stillpoint

Берри Уайнхолд, Дженей Уайнхолд

Освобождение от созависимости

Перевод с английского А.Г. Чеславской

под редакцией В.М. Бондаровской, Т.В. Кульбачки

Москва Независимая фирма «Класс» 2002

ВВЕДЕНИЕ

В данной книге рассматриваются причины созависимости, которая харакB терна почти для 98% взрослого населения и является источником большей части человеческих страданий. Созависимость — это приобретенное дисB функциональное поведение, возникающее вследствие незавершенности решения одной или более задач развития личности в раннем детстве.

Причины созависимости у взрослых

С момента рождения до двухBтрех лет ребенок завершает решение ряда заB дач своего развития. Наиболее важной психологической задачей развития в этот период является установление доверия между матерью и ребенком. Если установление базового доверия или связи завершилось успешно, то ребенок чувствует себя в достаточной безопасности, чтобы заняться исслеB дованием внешнего мира и в последующем, в возрасте двухBтрех лет, заB вершить свое так называемое второе, или психологическое рождение. ПсиB хологическое рождение происходит тогда, когда ребенок научается быть психологически независимым от своей матери. Важным навыком, который приобретает ребенок при успешном завершении данной стадии развития, является умение полагаться на свою внутреннюю силу, то есть заявлять о себе, а не ожидать, что ктоBто другой будет управлять его поведением. У ребенка развивается ощущение своего “Я”, которое дает ему возможность научиться брать на себя ответственность за свои действия, делиться, взаиB модействовать и сдерживать агрессию, адекватно относиться к авторитету других, выражать свои чувства словами и эффективно справляться со страB хом и тревогой. Если эта стадия не завершена до конца, ребенок становитB ся психологически зависимым от других и не имеет своего четко ощущаеB мого “Я”, которое выделяло бы его среди других.

Созависимость взрослых людей возникает тогда, когда два психологичес ки зависимых человека устанавливают взаимоотношения друг с другом.

В такие взаимоотношения каждый вносит часть того, что необходимо ему

6Освобождение от созависимости

для создания психологически завершенной или независимой личности. Поскольку ни один из них не может чувствовать и действовать совершенно

независимо от другого, у них возникает тенденция держаться друг за друB

га, как приклеенные. В результате внимание каждого оказывается сосредоB точенным на личности другого, а не на самом себе. Взаимоотношения не могут быть прочными, потому что они всегда сосредоточены на другом чеB ловеке и на том, что может случиться. Это ведет к тому, что такие люди пытаются установить контроль друг над другом, обвинять в своих проблеB мах друг друга, а также надеяться, что другой будет вести себя именно так, как хотел бы его партнер. В таких случаях люди не сосредоточивают вниB мание на своих внутренних ощущениях и саморазвитии. Фокус всегда наB ходится вовне, а не внутри.

В данной книге мы представляем совершенно новую систему понимания причин созависимости, которое коренным образом отличается от приняB тых в настоящее время. Мы называем наш подход “эволюционным”, в противоположность популярному медицинскому подходу, который расB сматривает созависимость как первичное заболевание, определяет его как нечто постоянное, наследственное, прогрессирующее и не поддающееся терапии. Мы полагаем, что созависимость — это приобретенное расстройB ство, являющееся результатом остановки (задержки) развития или связанB ное с развитием “прилипания”, которое можно вылечить. В процессе выB здоровления тем, у кого есть симптомы созависимости, необходимо:

1.Понять эволюционные причины развития своей болезни.

2.Устранить препятствия, которые привели их к “приклеиваB нию”.

3.Лучше познать себя и свои возможные реакции в различных ситуациях, чтобы можно было чувствовать себя более свободB но и делать лучший выбор.

4.Приобрести навык эффективного управления собственной жизнью.

5.Достигать все более высоких уровней эффективности человеB ческой деятельности.

Медицинская модель: выздоровление невозможно

Общепринятая медицинская модель утверждает, что созависимость являетB ся наследственным заболеванием, вызванным неизвестными причинами, или болезнью, связанной с алкоголизмом, или рождением в дисфункциоB нальной семье. В любом случае она считается неизлечимой. Согласно меB

Введение 7

дицинской модели, надеяться можно в лучшем случае на длительное лечеB ние и систему поддержки, с помощью которой вам удастся избежать фактоB

ра зависимости (от других созависимых людей), а следовательно, уберечьB

ся от установления деструктивных созависимых взаимоотношений. Группы поддержки и психотерапия рассматриваются как существенно важные средства, помогающие вам обрести жизнь без зависимости, поскольку без этой поддержки вашим выбором станет деструктивный путь с зависимосB тью. Считается, ваша судьба находится вне вашего сознательного контроля и является всего лишь результатом внутренних и подсознательных зависиB мых реакций, которые могут легко пересилить ваше сознание. Другими словами, у вас нет надежды освободиться от этой болезни.

Новое определение свободы

Наш подход к созависимости фактически начинается с нового определения понятия свободы. Вопрос о том, является ли наше поведение результатом собственной воли или оно обусловлено внешними факторами, обсуждался много десятилетий. Доказательств реального существования этих крайносB тей в их абсолютной форме не существует. Действительно же важным явB ляется то, чувствуете ли вы себя свободным на самом деле. Чувствуете ли вы, что относительно свободно управляете собственной жизнью или ктоBто другой в значительной степени управляет вашей жизнью?

Существует два наиболее распространенных определения свободы:

1.Свобода от какогоBлибо рода рабства.

2.Свобода собственно от самой свободы, когда свобода рассматB ривается как иллюзия, на самом деле не существующая.

Медицинский подход основан на детерминистской точке зрения, согласно которой невозможно использовать свободную волю для победы над созавиB симостью.

Третье определение свободы зиждется на эволюционном подходе и вклюB чает в себя привлечение самоосознания. Мы считаем, что истинная сво бода приходит изнутри, а не извне. Истинной свободы нельзя достичь, соB средоточиваясь на социальных “бедствиях” вокруг себя. Чтобы быть своB бодным, вам необходимо сосредоточиться также на психологических бедB ствиях, которые находятся внутри вас. Узнавая больше о своем внутреннем “Я” и причинах, которые обусловливают ваши реакции в определенных сиB туациях, вы сможете постепенно вырабатывать у себя чувство господства

над силами, которые как бы руководят вами и мешают чувствовать себя

свободным. Чем больше вы будете узнавать о своих внутренних психолоB

8Освобождение от созависимости

гических основах и сознательно управлять своим поведением, тем больB шую свободу вы испытаете в своей жизни.

Два типа традиционных программ выздоровления

Существует два традиционных подхода к выздоровлению от созависиB мости.

К первому типу программ мы относим большинство так называемых 12B шаговых программ, таких как АА (Анонимные алкоголики), АО (анонимB ные обжоры) и AС (анонимные созависимые). Программы выздоровления этого типа обещают полное выздоровление тем, кто успешно работает со своей проблемой, но имеют тенденцию слишком сильно фокусироваться на модели заболевания. Членам 12Bшаговых групп говорят, что они больB ны и потому бессильны перед тягой к употреблению определенных веB ществ, совершению определенных действий или стремлению вступать в определенные взаимоотношения с людьми. Несмотря на то, что такая поB зиция помогает смягчить чувство вины за ту боль, которую они причиняB ют своей семье или друзьям, иногда это мешает им рассмотреть психолоB гическую суть своих пристрастий. ИзBза акцента на внешних причинах “Высшая сила” часто рассматривается как сила внешняя, контролирующая и вознаграждающая за трезвость. Билл Уилсон, основатель программы Анонимных Алкоголиков, пытался с помощью “Высшей силы” облегчать глубокое духовное пробуждение, которое, по его мнению, было необходиB мо для полного выздоровления. Несмотря на ограниченные возможности такого подхода, он стал одним из важнейших первых шагов к выздоровлеB нию. Данный тип программ выздоровления уже помог миллионам людей избавиться от своих опустошающих проблем. Если люди не будут дерB жаться подальше от того, в результате чего они потеряли контроль над собой, они не смогут извлечь пользу из более экстенсивных программ выздоровления.

Второй тип программ выздоровления (которые представляют Эрни Ларсен (1985), Роберт Сабби (1984) и Сондра Смолли (1986)) сосредоточивает вниB мание на том, чтобы помочь людям изменить свою жизнь и научиться боB лее эффективно строить свои взаимоотношения. Однако существует мнеB ние, что созависимость можно только приостановить, но не излечить полB ностью. Тем не менее эти программы предполагают, что можно преодолеть отдельные проблемы созависимости во взаимоотношениях. Некоторые люди, принимающие участие в таких программах выздоровления, начиB нают понимать, что созависимость не является первопричиной их болезни,

Введение 9

и начинают рассматривать ее как результат “приобретенного пораженчеB ского поведения, сильно преувеличенного и осложненного патологичеB ской связью с химически зависимым (или созависимым) человеком” (ЛарB сен, 1965).

Новый подход к выздоровлению

Эволюционный подход, рассматриваемый в данной книге, — это третий тип программ выздоровления. Он идет гораздо дальше, чем два предыдуB щих. Кроме того, он основан на уверенности в том, что созависимость — это не врожденная болезнь, а приобретенная и связанная непосредственно с воспитанием и развитием. Это нарушение, с которым можно справиться при помощи соответствующей информации, определенных средств и псиB хологической поддержки. Наш подход акцентирует внимание на том, что полное выздоровление возможно, а также на максимальном разви тии личностного потенциала. Он дает больше надежд и способствует боB лее оптимистичному взгляду на возможность выздоровления.

Мы верим в этот подход, поскольку добились успеха, применяя его по отB ношению к себе, а также к нашим клиентам. Мы видели людей, полностью излечившихся от опустошающего влияния созависимости. Процесс был не из легких и для нас, и для наших клиентов. Нам понадобились долгие годы серьезной работы, чтобы достичь того, чего мы достигли сейчас. Однако, пользуясь методами лечения, описанными в этой книге, вы заметите улучB шение ваших взаимоотношений с другими людьми.

По мере того, как все больше людей будет успешно освобождаться из петли созависимости, другие люди будут делать это все легче и быстрее. Многим людям стоит большого труда измениться. Одна из причин этого заключаетB ся в том, что многие культурные традиции и социальная практика поддерB живают сохранение созависимостей. По мере того, как будут изменяться люди, изменятся и наши культурные установки и убеждения. Мы больше не будем так ограниченно рассматривать поведение человека.

Другим немаловажным достоинством данной книги является то, что она обращает внимание главным образом на средства, необходимые для выздоB ровления, а не на описание проблемы созависимости и методов выздоровB ления. Мы уверены, что наиболее эффективным средством выздоровления может стать не терапия, а совершенствование взаимоотношений. Если предметом терапии будут взаимоотношения между двумя людьми и паралB лельно каждый из них будет проходить личную терапию, то и отношения между ними станут здоровыми.

10 Освобождение от созависимости

Питер Рассел в своей книге “Глобальный мозг” (1983) предсказывает, что за Эрой Информации последует Эра Сознания. “Это будет время адекватноB го удовлетворения потребностей в пище, материальных благах и информаB ции, когда основной упор человеческой активности сможет сместиться на исследование наших внутренних границ. Самосовершенствование станет нашей главной целью”.

Мы согласны с Расселом и верим, что наша книга базируется на этой же точке зрения. Множество людей получат видение того, кто они есть на саB мом деле, и это поможет им в максимальной степени реализовать возможB ности своего развития.