Учебник Супермужика

«Практические советы по повышению потенции»

Ваши права на книгу

В случае, если вы купили данную книгу – срочно требуйте свои деньги назад у того человека, который ее вам продал!

Дело в том, что данная книга является абсолютно БЕСПЛАТНОЙ!

Это значит, что вы и любой другой обладатель книги имеете право:

●Раздавать ее бесплатно всем, кому пожелаете;

●Выкладывать ее в свободном доступе для скачивания;

●Дарить подписчикам своей рассылки и посетителями своего сайта;

●Использовать ее в качестве бесплатности для формирования своего подписного листа;

●Прилагать ее бонусом к любым своим коммерческим и некоммерческим предложениям.

Но в использовании этой книги есть некоторые ограничения:

●Вы не можете ее продавать;

●Вы не можете объявлять себя автором книги;

●Вы не можете изменять содержание книги;

●Вы не можете копировать материалы книги для использования в своих корыстных целях 

Более того, если Вы считаете, что эта книга будет полезна комуто из ваших знакомых, друзей и родственников, я настоятельно рекомендую вам дать ее им почитать. Кто знает, возможно, благодаря этой книге чья-то жизнь станет более насыщенной.

«Практические советы по повышению потенции»

Оглавление

Об авторе ………………………………………………………………………………….……………………………… 4 Регулярно и в удовольствие ……………………………………………………………….…………………… 5 Любви все возрасты покорны …………………………………………………………………………………..7

Физические нагрузки вместо «Виагры» …………………………………………………………………..9

Питание для мужчин ……………………………………………………………………………………………………… 14 Помощь от пчелы ………………………………………………………………………………………………………… 17 Лучшее лечение – профилактика ………………………………………………………………………………... 21 Один партнер – хорошо …………………………………………………………………………………………….. 24 Какое нижнее белье ты носишь? ……………………………………………………………………………..… 26 Мастурбация – это плохо? ………………………………………………………………………………………..… 28 Пересмотри свои лекарства ………………………………………………………………………………………….. 32 Упражнение Кегеля ……………………………………………………………………………………………………….. 34 Еще немного рекомендаций …………………………………………………………………………………………. 36

«Практические советы по повышению потенции»

Об авторе

Давайте знакомиться  Расскажу немного о себе.

Меня зовут Ильдар Тимербаев. На момент написания книги мне 47 лет.

Почти всю жизнь, что себя помню, интересовался вопросами здоровья и здорового образа жизни. Прочитал множество книг, посетил много семинаров и тренингов. Благодаря этому накопил огромный опыт в этом направлении.

Никогда не мог подумать, что наступит момент, когда начну интересоваться вопросами сексуального здоровья. И я, как всегда, начал усиленно изучать литературу, консультировать у врачей и тех, кто уже занимался решением этого вопроса.

И вот теперь я уже могу с уверенностью сказать, что за это время я узнал очень много о том, как сохранить свою сексуальность и здоровую потенцию.

Именно этим опытом я и готов поделиться с Вами.

Надеюсь, что эта книга поможет Вам в решении этого животрепещущего мужского вопроса.

Приятного Вам чтения 

С уважением, Ильдар Тимербаев!

«Практические советы по повышению потенции»

Регулярно и в удовольствие

Вы, думаю, прекрасно знаете, что сексуальная жизнь нужна мужчинам любого возраста. Но в каждом возрасте она имеет свои особенности.

Регулярной половой жизни нет как раз у тех, кому она больше всех требуется - у молодых. Абсолютное большинство мужчин занимается сексом реже или значительно реже, чем это требуется их организму.

Подросток. Он хочет заниматься сексом почти постоянно. Когда это удается, он "дорывается" и может совершать 5-10 половых актов за сутки! А потом недели и месяцы воздержания. С началом полового созревания у подростка возникает желание получать новые приятные ощущения при стимуляции пениса. Это настоящая тренировка для молодого мужчины.

Чувствительные рецепторы на коже пениса, нервные пути, рефлексы, гормоны - все это раз за разом приучается работать в едином ритме, как хорошо сыгранный оркестр. Ведь эрекция должна возникать именно при свидании, а не посреди урока! Эякуляция должна происходить в конце полового акта, а не постоянно в течение дня. Длительность полового акта тоже должна быть "отработана".

Важно лишь не превращать тренировки в самоцель. Лучше следовать потребностям своего организма и не пытаться стимулировать пенис без сильного желания. "Обкатка" развивающегося организма может занять несколько лет. Не торопитесь!

Но и не использовать свои возможности тоже не верно. Такая крайность тоже существует. К сожалению, иногда приходится встречать таких "мальчиков" в возрасте 20-23 лет.

«Практические советы по повышению потенции»

Мужчины, которые в подростковом возрасте не тренировали свою половую систему в правильном режиме, сталкиваются с проблемами в несколько раз чаще, чем остальные.

Большинство мальчиков, к счастью, достаточно активно тренируются и практически не имеют проблем с достижением оргазма.

«Практические советы по повышению потенции»

Любви все возрасты покорны

Многие, думаю, слышали выражение "условно физиологический ритм", УФР. Это как раз тот ритм, в котором занимается сексом большая часть мужчин, - примерно два-три раза в неделю. Однако возраст, в котором мужчина переходит на УФР, может очень отличаться. Один парень переходит к нему сразу после медового

месяца, а другой и в 40 лет склонен к более интенсивной половой жизни.

Основную роль здесь играют гены. Если отец с дедом были "бабниками" и сохраняли высокую активность в сексе - скорее всего, потомок тоже будет иметь такую особенность. Понятие регулярной половой жизни для него будет иметь совсем другой смысл, чем упоминающийся УФР. Для него регулярно может означать ежедневно и даже несколько раз в день.

УФР - это скорее нижняя граница нормы для среднего мужчины, ниже которой опускаться нежелательно! Регулярное воздержание, перерывы в половой жизни часто неблагоприятно влияют на мужскую потенцию.

Пожилые мужчины - тоже мужчины. Мужской климакс - понятие знакомое далеко не всем. У физически крепких, здоровых мужиков климакс не наступает! Естественное ослабление половой функции с возрастом происходит постепенно, без кризов. Лишь серьезные болезни или жизненные условия ограничивают сексуальную жизнь активного старика.

«Практические советы по повышению потенции»

При этом секс у пожилых имеет ряд особенностей. Мужчина может загораться не так быстро, как в молодости, но зато и горит дольше. Возраст является крайне благоприятным фактором для управления половым актом, для его удлинения. За это время женщина успевает несколько раз достичь оргазма. Поэтому опытные женщины предпочитают зрелых мужчин. Это не секрет.

Есть только лишь одно требование для мужчин "за 50": продолжать регулярную половую жизнь, невзирая на обстоятельства. Исключения, конечно, тоже есть, но они очень редки. Разумеется, нет речи о сексе в остром периоде инфаркта миокарда или при гипертоническом кризе. Регулярность, ритмичность половых сношений помогают в этом возрасте поддерживать сексуальную активность до глубокой старости. То, что для молодых было лишь желательным, для пожилого становится требованием!

Слово "регулярность" означает именно регулярное удовлетворение сексуальных потребностей, а не соблюдение формального УФР. Особенно это относится к молодежи, чьи реальные потребности значительно выше, чем пресловутые два-три раза в неделю.

«Практические советы по повышению потенции»

Физические нагрузки вместо «Виагры»

Исследователи Бостонского университета утверждают, что мужчины среднего возраста, которые «сжигают» как минимум 200 калорий в день с помощью физических упражнений – эквивалентно 3 км интенсивной ходьбы – значительно уменьшают шансы развития у них импотенции.

«По всей вероятности физические упражнения способствуют эрекции, так как они улучшают общее состояние сердечнососудистой системы»,

комментирует Генри Филдман (Henry Feldman), эксперт НИИ в Уотертаун, США (New England Research Institute in Watertown, Mass.),

соавтор исследования, описанного в журнале Урология в статье «То же, что полезно для вашего сердца, полезно и для потенции и наоборот».

По наблюдению специалистов, приблизительно у половины мужчин в возрасте 40 – 70 лет существуют какие либо проблемы с потенцией. Хотя причинами подобных дисфункций могут выступать различные факторы, от физиологических до эмоциональных, чаще всего такого рода проблемы возникают у мужчин с нарушением циркуляции крови, кровообращения.

Для исследования были выбраны 600 мужчин в возрасте 40 лет, не имеющих жалоб на расстройство потенции. Через 8 лет у 17% отобранных мужчин развилась импотенция. Ожидалось, что у курящих, сильно пьющих и лиц с различными степенями ожирения проблемы с потенцией разовьются гораздо раньше. Так, собственно и

«Практические советы по повышению потенции»

произошло. Однако лица, которые бросили курить, пить, сели на диету для уменьшения веса не улучшили свои возможности касательно потенции.

По заключению ученых, отсутствие нормальной физической нагрузки так же привело к снижению потенции. У мужчин, начавших регулярно выполнять физические упражнения, либо продолжавших их выполнять, резко уменьшился риск развития импотенции.

Интересно, что эффект дозирований физической нагрузки возрастает с увеличением ее интенсивности. Так у лиц, «зажигавших» как минимум 200 калорий за одну тренировку, риск развития импотенции снизился вдвое. Доктор Джоб Метс (Jobe Metts), уролог Медицинского Университета Южной Каролины в Чарльстоне (Medical University of South Carolina in Charleston) утверждает, что, применяя дозированную физическую нагрузку, улучшается общее состояние здоровья человека, в частности его система кровообращения, что является, в свою очередь, профилактикой импотенции.

«Ученые давно подозревают, что различные негативные факторы, влияющие на здоровье человека, такие как ожирение, курение, малоподвижный образ жизни увеличивают риск развития импотенции»,- отметил Джоб Метс. «Данное утверждение довольно тяжело доказать, однако наше исследование косвенно подтверждает это».

Одним из главных слагаемых мужской силы является движение – регулярные физические нагрузки. Факт известный, но часто игнорируемый. Хотя и здесь существует несколько нюансов.

Почему надо двигаться настоящему мужчине? Причин тому несколько. Физические нагрузки обязательны потому что:

После занятий спортом, или просто физического труда поднимается уровень гормона тестостерона. Правда, нельзя допускать систематического переутомления, хронической