Учебник Супермужика

«Практические советы по повышению потенции»

невозможность получения удовлетворения во время полового контакта, мастурбация в качестве тренировки.

В процессе самоудовлетворения мужчина помимо того получает возможность уточнить свои особо чувствительные зоны, предпочтения, настроиться на секс или же дополнить его.

С медицинской точки зрения мастурбация полезна, так как повышает уровень тестостерона в организме, значительно уменьшает вероятность развития раковых процессов в простате, снижает стресс и нервные напряжения, благотворно влияет на иммунный статус, повышая сопротивляемость организма инфекциям. Кроме того, доказано, что регулярный онанизм снижает риск инфаркта и инсульта более чем в 2 раза.

У мужчин с эректильной дисфункцией мастурбация может вполне реально помочь. Как известно, причинами импотенции являются патологии сосудов и психоэмоциональные состояния. По этим причинам мужчина не может поддерживать длительную эрекцию и достигать оргазма. Однако регулярная мастурбация может заметно продлить эректильные возможности, повысить чувствительность, усилить и продлить оргазм.

Таким образом, доказано, что онанизм способен повысить мужскую самооценку, способствовать гармонизации отношений в паре, приносить оптимальное удовлетворение.

«Практические советы по повышению потенции»

Пересмотри свои лекарства

Многие лекарственные средства обладают побочными действиями, в том числе - влиянием на сексуальность мужчины. При возникновении такого побочного действия необходимо с помощью врача заново подобрать дозу или сменить препарат. Ряд

препаратов обладаем полезными побочными эффектами, например, продлением полового акта.

Если Вы иногда или постоянно "глотаете" какие-то таблетки, прочитайте внимательно читайте дальше, ведь многие проблемы с потенцией могут быть связаны именно с этим.

Например, ухудшение кровообращения в мозге приведет к головокружению, а в пенисе - к снижению качества эрекции. Именно поэтому так важна работа опытного кардиолога, который подбирает оптимальную дозу необходимых для жизни препаратов.

Психотропные средства. Часть из них может влиять на сексуальные реакции мужчины, влечение, эрекцию и эякуляцию. Чаще они "притормаживаются", т.е. желание провести половой акт снижается и появляется реже. Это может сопровождаться недостаточным возбуждением во время акта и не очень сильной эрекцией. Половой акт становится дольше, иногда значительно дольше.

Это зависит от дозы и свойств препарата, которые могут назначаться при преждевременной эякуляции как спасительное лекарство. А вот снижение сексуального возбуждения практически всеми воспринимается как нежелательное. У большей части мужчин оно

«Практические советы по повышению потенции»

проходит после нескольких дней приема. Иногда же приходится или потерпеть в течение курса "усыпляющего" препарата, или заменить его на другой.

Более "легкие" препараты предназначаются мужчинам, живущим активной половой жизнью. Они могут даже улучшать сексуальность, устраняя страх и тревогу перед неудачей. Более "тяжелые" средства используются в стационаре или теми, кому сейчас не нужна половая жизнь или теми, кому сейчас не нужна половая жизнь.

Состояние депрессии почти всегда угнетает потенцию у мужчин! После ликвидации депрессии потенция практически полностью восстанавливается.

Средства от простуды. Две группы этих препаратов могут ухудшать потенцию: противоаллергические (антигистаминные) и сосудосуживающие. Первые, например, димедрол или пипольфен, действуют подобно снотворному, как описано выше. Сосудосуживающие капли для носа могут впитываться через слизистую и вызывать спазм, сужение сосудов пениса, что напрямую ухудшает эрекцию. Не надо пугаться. После прекращения приема этих препаратов все функции полностью восстановятся.

Противоязвенные препараты, например, циметидин, при длительном приеме могут вызывать снижение влечения. В этом случае рекомендуется замена препарата на другой, более безопасный.

Антиандрогены - лекарства, специально предназначенные для снижения уровня тестостерона. Обычно их назначают при опухолях мужских половых органов. Снижение потенции, которое они вызывают, считаются допустимым. Жизнь дороже!

Верошпирон и женские половые гормоны. При длительном приеме ряд мочегонных препаратов могут стимулировать выработку эстрогенов у мужчин. Именно поэтому мочегонное следует тщательно подбирать. Длительный свыше трех месяцев прием может привести к антиандрогенному действию, импотенции и гинекомастии.

«Практические советы по повышению потенции»

Упражнение Кегеля

Это упражнение я считаю одним из самых действенных для того, чтобы повысить потенцию.

Так оно было названо в честь своего создателя немецкого гинеколога, доктора Арнольда Кегеля, который впервые сформулировал это упражнение в 1940-х годах как способ укрепления мышц таза женщин, чтобы помочь им при рождении ребенка.

Однако Кегель быстро понял, что данное упражнение может быть использовано также и мужчинами. Хотя ради правды стоит сказать, что это упражнение йогами использовалось еще до Кегеля на протяжении многих столетий. Ну, я думаю, нам не столь важно кто придумал упражнение. Мы просто воспользуемся им.

Для начала необходимо определить собственные промежностные мышцы. Сделать это можно следующим образом: надо попытаться остановить струю мочи при мочеиспускании. Мышцы, которые вы используете для этого, и есть нужные нам промежностные мышцы. При этом вы ощутите напряжение в промежности и вокруг заднего прохода.

Собственно комплекс Кегеля состоит из трех частей:

1.Медленные сжатия: напрягите мышцы, как вы делали для остановки мочеиспускания. Медленно сосчитайте до трех. Расслабьтесь.

2.Сокращения: напрягите и расслабьте мышцы таза как можно быстрее.

3.Выталкивания: потужтесь, как при выделении остатка мочи или при дефекации.

Кроме промежностных мышц это упражнение вызывает напряжение и некоторых брюшных, а также напряжение и расслабление ануса.

«Практические советы по повышению потенции»

Начните тренировки с 10 медленных сжатий, сокращений и выталкиваний по 5 раз в день. Через неделю добавьте по 5 упражнений к каждому, продолжая выполнять их пять раз в день. Добавляйте по 5 повторений к каждому упражнению каждую неделю, пока их не станет тридцать. Затем продолжайте делать, по меньшей мере, 5 серий в день для поддержания тонуса. Вы должны выполнять 150 упражнений Кегеля каждый день.

Упражнения можно выполнять где угодно: во время вождения машины, прогулки, просмотра телевизора, сидя за столом, лежа в кровати. В начале занятий может оказаться, что ваши мышцы не хотят оставаться в напряженном состоянии во время медленных сжатий. Возможно, вы не сможете выполнять сокращения достаточно быстро или ритмично. Это потому, что мышцы пока слабые. Контроль улучшается с практикой.

Если мышцы устали в середине упражнения, передохните несколько секунд и продолжайте. Не забывайте дышать естественно и ровно во время упражнений.

В результате выполнения этого упражнения происходит массаж простаты, что ведет к улучшению циркуляции крови в ее тканях.

«Практические советы по повышению потенции»

Еще немного рекомендаций

Страх оказаться несостоятельным - самая главная причина проблем. Нет большей угрозы для мужской потенции, чем неуверенность. Она вызывает сомнения, тревогу, волнение, и, в итоге, вообще может отбить желание. Долгожданное свидание превращается в лихорадочную работу по "подъему" члена. Как же этого можно избежать?

Быть самим собой, быть естественным. Это значит испытывать желание, возбуждение, которое будет возрастать в процессе свидания. Вообще не обращать внимания на пенис (отключить мозг) и он поднимется автоматически.

Ну и еще несколько рекомендаций.

Раз в год обязательно ходите на прием к урологу. Медицинские осмотры начинаются с самого рождения и необходимы для своевременного выявления особенностей развития и болезней.

«Практические советы по повышению потенции»

Сбрось лишний вес. Даже небольшое, привычное превышение веса относится к ожирению и вредно для здоровья мужчины.

Перестань употреблять спиртное. Масса людей после "удавшейся"

вечеринки оказывались в чужих постелях. Постоянное употребление алкоголя напрямую вредит эрекции. А те, кто постоянно употребляют пиво, становятся "пивными импотентами".

Проанализируй отношения с супругой. Чем лучше отношения в паре -

тем лучше секс. Изменения в сексе у любой пары указывают на назревающие проблемы в отношениях.

Друзья, надеюсь, эта книга Вам помогла. Конечно, в рамках такой маленькой книги невозможно описать все вопросы, с которыми сталкивается мужчина для сохранения своего здоровья.

В ближайшее время будет опубликовано еще много материалов на эту тему.

За новостями можете следить на образовательном портале «Богатырское Здоровье».

Если эта книга Вам помогла, то присылайте отзыв мне на e-mail: ildartim@gmail.com и я бесплатно размещу его в этой книге (конечно, в следующих изданиях).

С уважением, Ильдар Тимербаев!