2642

21

ворота, а игрок № 5 поддерживая атаку, стремительно выходит вправо вперед.

Вположении замаха игрок № 8 принимает решение на выполнение двигательной задачи в зависимости от создавшейся ситуация: или выполняет бросок в ворота, или отдает мяч игроку № 5 или отдает мяч игроку № 4, или отдает мяч игроку№ 6.

Этот дебют, как и другие, выполняется на правом фланге.

2-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 4 и несколько продвигается вправо, вперед. Игрок № 4 передает мяч игроку №6. Игрок № 6, овладев мячом, быстро продвигается вперед на правый край. В этот момент одновременно игрок № 3 продвигается влево вдоль штрафной площадки и применяет заслон ближайшему защитнику, а игрок № 4 продвигается вправо вперед за заслоняющим партнером № 3. В момент продвижения игрок № 6 принимает решение по ситуации: или выполняет бросок в ворота, или продвигается на ворота и завершает атаку, или отдает мяч игроку № 4. Если создается неблагоприятная ситуация для продолжения атаки, игрок № 6 передает мяч игроку № 7.

3-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 4, который в свою очередь отдает мяч игроку № 8. В этот момент № 5 продвигается вправо вдоль линии свободных бросков и получает мяч от игрока № 8, а игрок № 4 перемещается в правую полусреднюю зону к площади вратаря. Игрок № 5, овладев мячом, продвигается с ним к центру, отдает его игроку № 7 и приближается к площади вратаря по центру. Игрок № 7 с мячом стремительно выходит вперед вправо и в продвижении принимает решение по ситуации: или выполняет броски в ворота, или отдает мяч игроку № 3, или игроку № 4, или игроку № 6.

4-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 6 и сам перемещается вправо до 9-метровой отметки. В этот момент игрок № 6 с мячом продвигается вперед на правый фланг и отдает мяч игроку 37, а игрок № 3 занимает позицию у площади вратаря в полусредней зоне. Игрок № 7 передает мяч игроку № 8. Овладев мячом, игрок № 8 стремительно продвигается вперед на левый фланг.

Вэтот момент игрок № 7 перемещается влево, игрок № 5 выдвигается вправо к площади вратаря и применяет заслон защитнику, а игрок № 4 быстро перемещается влево к площади вратаря за игрока № 5, применившего заслон. По ходу перемещения с мячом, игрок № 5 принимает решение по ситуации: или выполняет бросок в ворота, или отдает мяч игроку № 4, или игроку № 7.

22

5-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 4, а игрок № 4 игроку № 6. В этот момент игрок № 3 продвигается влево вдоль 9-метровой отметки, получает мяч от игрока № 6 и тут же отдает его игроку № 7. Отдав мяч игроку № 7, игрок № 3 продвигается вперед на левый фланг с задачей заслонить крайнего защитника. В этот момент игрок № 7 передает мяч игроку № 8, а игрок № 4 перемещается влево к площади вратаря и заслоняет защитника. Игрок № 8, овладев мячом, стремительно продвигается вперед, а игрок № 5 быстро выходит вправо вперед за игрока № 3, применившего заслон. В продвижении вперед игрок № 8 принимает решение по ситуации: или отдать мяч № 5, или игроку № 4, или игроку № 7.

6-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 4. В этот момент игрок № 3 начинает перемещаться на левый фланг первой линии. Мяч последовательно передается игроку № 6, затем игроку № 7 и № 8.Игрок № 8, овладев мячом, быстро продвигается вперед к воротам, игрок № 7 несколько, смещается влево, а игрок № 5 стремительно выходит вправо к площади вратаря. Игрок № 8 в продвижении принимает решение по ситуации: или выполняет броски в ворота, или отдает его игроку № 3, или игроку № 5, или игроку № 7.

7-й дебют. Игрок № 8 передает мяч игроку № 7, который отдает мяч игроку № 4 и получает его обратно. Игрок № 4, отдав его игроку № 7, заслоняет защитника, который персонально опекает игрока № 6. Игрок № 6 стремительно продвигается влево вперед, освобождается от опеки защитника и получает мяч от игрока № 7. В этот момент игрок № 4 продвигается к площади вратаря в полусреднюю зону, а игрок № 7 перемещается вперед влево параллельно игроку

№6. Игрок № 6 во время продвижения принимает решение по ситуации: или бросает мяч в ворота, или передает игроку № 7, или игроку № 4, или игроку

№8.

8-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 4, а тот игроку № 5. Передав мяч, игрок № 4 применяет заслон против защитника, который персонально опекает нападающего № 8. Игрок № 8 стремительно продвигается вперед, освобождается от опеки защитника и получает мяч от игрока № 5. В этот момент игрок № 4 продвигается к площади ворот в левую полусреднюю зону, игрок № 5 перемещается влево к площади вратаря, а игрок № 7 несколько влево. Овладев мячом, игрок № 8 принимает решение по ситуации: или бросает мяч в ворота, или передает его игроку № 5, или игроку № 4, или игроку № 2.

23

9-й дебют. Игрок № 5 передает мяч игроку № 8, который в свою очередь отдает мяч игроку № 7 и получает его обратно. Игрок № 8, овладев мячом, стремительно перемещается вперед вправо в центр площадки. В этот момент игрок № 7 продвигается вправо, а игрок № 4 влево к площади вратаря. Во время продвижения к центру игрок № 8 принимает решение по ситуации: или выполняет бросок в ворота, или передает мяч игроку № 7, или игроку № 6, который перемещается влево вперед в центр площадки.

10-й дебют. Игрок № 7 передает мяч игроку № 8. Игрок № 8 овладев мячом, быстро продвигается по диагонали вправо вперед к воротам. В этот момент игрок № 6 стремительно перемещается влево вперед, и пропустив игрока

№8, получает от него мяч и продолжает продвигаться. Игрок № 7 и № 4 применяют скрестное перемещение через центр в сторону площади ворот. Игрок

№6 в продвижении принимает решение по ситуации: или выполняет бросок в ворота, или передает мяч игроку № 4, или игроку № 7, или игроку № 8.

11-й дебют. Игрок № 1 передает мяч игроку № 8, который в свою очередь отдает его игроку № 6. В этот момент игрок № 7 начинает перемещаться на правый фланг первой линии с задачей заслонить крайнего защитника. Несколько позже игрок № 3 перемещается влево к площади вратаря и использует заслон рядом стоящему защитнику, а игрок № 4 продвигается к площади вратаря и заслоняет третьего рядом стоящего защитника. Игрок № 5, перемещается на правый фланг и входит в крайний коридор. Игрок № 6, овладев мячом, продвигается прямо к воротам и по ходу движения принимает решение по ситуации: или бросает мяч в ворота, или передает мяч игроку № 5, или игроку № 4, или игроку № 8, который перемещается в центр второй линии.

12-й дебют. Игрок № 4 передает мяч игроку № 6. В этот момент игрок

№8 быстро перемещается к центру площадки и затем получает мяч от игрока

№6. Игрок № 6 после передачи мяча также перемещается к центру площадки, а игроки № 4 и № 7 перемещаются к площади вратаря и заслоняют перемещение защитников к центру. Игрок № 8, получив мяч, принимает решение по ситуации: или атакует ворота, или передает мяч игроку № 7, или игроку № 4, или игроку № 6.

13-й дебют. Игрок № 1 передает мяч игроку № 8. Игрок № 8, овладев мячом, быстро продвигается вперед. В этот момент игрок № 4 продвигается на левый фланг первой линии и заслоняет крайнего защитника. Игрок № 5, пользу-

24

ясь заслоном игрока № 4, быстро выходит вправо к площади вратаря, а игрок № 7 перемещается в сторону ворот. Игрок № 8, продвигаясь вперед, принимает решение по ситуации: или атакует ворота, или передает мяч игроку № 5, или игроку № 6.

К основным средствам для овладения нападением против организованной защиты следует также отнести односторонние и двусторонние игры. Односторонние и двусторонние игры являются полной, требовательной характеристикой и действенной формой спортивного совершенствования.

Односторонние и двусторонние игры как упражнение следует использовать в двух вариантах: игры управляемые и игры свободные. При управлении игрой тренер корректирует деятельность игроков, останавливает игру для указаний и анализа действий, предлагает повторять некоторые отрезки игры и т.д. В обоих случаях тренер должен ставить конкретные задачи, которые соответствует предшествующему совершенствованию и всему уровню игроков и команды в целом.

Для создания большего количества ситуаций и приближения учебной игры к условиям соревнования, тренер дает задание каждой команде отдельно. При этом одна команда не должна знать о том, какое задание дано другой команде.

С целью повышения взаимодействия игроков в нападении, создание как можно большего количества ситуаций, которые игроки должны решать, можно рекомендовать проведение односторонних игр двумя мячами одновременно.

VII) Упражнения для овладения нападением с ходу

Для этой цели предлагаются из многих других следующие упражнения:

1)Ведение мяча по прямой с переменной скоростью на 30-35м.

2)От лицевой линии игрок выполняет рывок к противоположным воротам. Во время бега получает мяч от вратаря, ведет его с максимальной скоростью и бросает мяч в ворота. Условия приема мяча для нападающего изменяются временем, расстоянием и направлением передачи мяча вратарем.

3)Рывки тройками от лицевой линии по прямой к противоположным воротам в сочетании с передачей мяча и бросками в ворота. Расстояние между игроками равномерное по всей ширине площадки,

25

4)Рывки тройками от лицевой линии с произвольным продвижением

кпротивоположным воротам, в сочетании с передачей мяча и бросками мяча в ворота.

5)Рывки тройками и четверками от лицевой линии с произвольным продвижением к противоположным воротам в сочетании с передачей мяча и выполнением нападения против действительного "противника". В этом упражнении количество защитников противопоставляется равному числу нападающих или меньше на одного.

6)Односторонние игры со специальным введением элемента внезапности для перехода от защиты в нападение с ходу. Одна из команд проводит нападение против организованной защиты до сигнала тренера. В один из моментов игры по условленному сигналу тренера, нападающий, владеющий мячом, отдает его немедленно тренеру, который в свою очередь по своему усмотрению отдает мяч одному из защитников для быстрого осуществления нападения с ходу. Затем такие же условия для нападения с ходу создаются противоположной команде. В этом упражнении тренер, избирает различные моменты для сигнала на атаку с целью создания как можно большего количества различных ситуаций.

Для совершенствования спортивного мастерства в нападении с ходу необходимо также использовать рекомендованные упражнения для развития скорости и маневренности (2, 3, 5, 6, 7, 10, 16, 18, 20) и для овладения нападением против организованной защиты (1, 2, 4).

VIII) Упражнение для овладения защитой ворот

Защитные действия в игре гандбол не менее сложны, чем нападающие. Однако они менее эмоциональны и значительно уступают нападающим действиям по вариативности. Все это в известной степени усложняет овладение защитными функциями индивидуумами и командой в целом.

Для овладения защитными действиями предлагаются следующие упражнения:

1)Перемещение приставным шагом с переменной скоростью влево и

вправо.

2)Перемещение приставным шагом с переменной скоростью вперед и

назад.

3)Перемещение в стороны, вперед и назад по сигналу тренера.

26

4)Рывки на 3-4 м в сочетании с остановками произвольно и по сигна-

лу тренера.

5)Упражнение в парах без мяча. Каждые два партнера выполняют упражнение поперек площадки в коридоре 5-6 м. Один из них блокирует партнера и старается не пропустить его вперед. Другой партнер, не идя на соприкосновение, должен активно. Стараться обойти блокирующего.

6)Упражнение в парах с мячом. Каждые два игрока выполняют упражнение перед площадью вратаря. Один из них блокирует партнера с мячом, старается не дать ему выйти на свободную позицию для броска в ворота и отобрать у него мяч. Игроку с мячом разрешается неограниченное количество касаний к мячу. Игрок с мячом должен активно применять обводку, внезапно и быстро перемещаться вперед, в стороны, отходить с мячом назад и снова проводить атаку. Защитник использует различные защитные действия: изменяет расстояние к игроку с мячом, внезапно выходит к нему вперед, опережая его начало атаки, преследует нападающего перемещением в стороны и назад. Через 3-4 мин партнеры меняются функциями. Это упражнение вызывает большую физическую нагрузку, и проводится не более трех серий для каждого игрока.

7)Упражнения в тройках. Упражнение выполняется перед площадью вратаря. Два игрока выполняют функцию нападающих и один - защитника. Один из нападающих имеет задачу только принять мяч от партнера и передавать ему. Другой нападающий выполняет обводку защитника и атакует ворота. Атакующий и блокирующий игроки имеют такие же условия для действий, как

ив 6-м упражнении. Через 3-4 мин игроки меняются функциями по конвейерной системе.

8)Упражнение в составе команды. Игроки располагаются перед площадью ворот по системе "6-0" или "5-1". По условленным сигналам тренера игроки попеременно выходят вперед для парирования бросков с больших дистанций, отходят назад для усиления близких подступов к воротам, перемещаются влево или вправо для страховки партнеров. Это упражнение также выполняется против 3-х нападающих, действия которых служит сигналом для выполнения упражнения защитник шли.

9)Запрограммированная односторонняя игра. Для повышения взаимодействия игроков в овладении функциями и развития быстроты, принятия решений для выполнения действий в защите, тренер специально программиру-

27

ет действия нападающих. Действия нападающих программируются с таким расчетом, чтобы можно было создавать как можно больше различных ситуаций, которые должны решать защитники. Так, например, создание численного превосходства на флангах, в центре на близких подступах к воротам, атаки с дальних позиций, использование заслонов, бросков с закрытых позиций и т.п.

10) Свободная односторонняя игра. Нападающие и защитники проводят игру в условиях, близких к соревнованию. В этом случае команды применяют различные варианты систем нападения, которые намечены для использования на соревнованиях. Роль тренера в этом упражнении заключается в постановке задач командам перед игрой и в записи тех ошибок, которые возможны в ходе игры. Запись действий игроков в защите в дальнейшем позволит устранить недостатки путем проведения запрограммированных односторонних игр.

Для овладения всеми вариантами защитных функций значительное влияние оказывают двусторонние игры и рекомендованные упражнения:

а. для развития скорости бега и маневренности (5, 6, 7, 8, 9, 14, 16, 17, 19, 20);

б. для развития выносливости (3, 4, 5); в. для овладения нападением против организованной защиты(2, 6).

III. Примерное содержание занятий в отдельные этапы и периоды подготовки команд высших разрядов

Занятие № 1

( в первом этапе подготовительного периода) Задачи:

1.Развитие скорости бега, маневренности.

2.Развитие силы броска с прямого разбега, в прыжке и в падении. Продолжительность – 120 мин.

Подготовительная часть –10 мин: построение группы и объяснение задач

занятия. Разминка – комплекс упражнений для команд высших разрядов. Основная часть – 100 мин.

1. Бег семенящим шагом 20 метров, ходьба 5-6 м, бег с высоким подниманием бедра 15 сек, ходьба 8-10 м. Комплекс упражнений повторить три раза.

28

2.Наклоны на гимнастической скамейке. Из положения сидя: медленные наклоны назад и быстрые наклоны вперед. Три серии по 7 раз с интервалами между ними 40-50 сек.

3.Приседание со штангой на плечах с быстрым выпрямлением. Упражнение выполняют по два раза подряд 4 серии с интервалами между ними

25-30 сек.

4.Пружинистые наклоны вперед из положения стоя. Упражнение выполнить 10 раз.

5.Бег на 20 м с преодолеванием сопротивления партнера. Три серии с интервалом между ними 30-40 сек.

6.Удар специальным молотом весом в 8 кг по наковальне. Три серии

по 6 раз с интервалами между ними 25-30 сек.

7.Броски набивного мяча согнутой рукой сверху и сбоку преимущественно за счет движения кисти и предплечья.

8.Рывки 8x30 м с изменением направления и преследованием партнера. Интервал между рывками 20-30 сек.

9.Броски в ворота на силу. Игроки 2-й линии выполняют броски с прямого разбега и в прыжке с дистанции 9 метров, игроки 1-й линии выполняют броски в падении и в прыжке с близких подступов к воротам.

10.Передача мяча тройками с места и со сменой мест.

11.Подвижные игры: "горелки", "вороны и воробьи" и "пятнашки". Заключительная часть – 10 мин: ходьба, упражнения в расслаблении отдельных мышечных групп, повороты в движении; подведение итогов занятия.

Занятие № 2

( в первом этапе подготовительного периода)

Задачи:

1.Развитие прыгучести.

2.Совершенствование в технике передачи мяча и в бросках в ворота. Продолжительность120 мин.

Место – спортивный зал.

Подготовительная часть – 10 мин: построение группы и объяснение за-

дачи занятия. Разминка: комплексные упражнения для высших разрядов. Основная часть – 100 мин:

29

1)Полуприседание со штангой весом в 25 кг. Четыре серии по 5 раз с интервалами в 30-40 сек.

2)Подпрыгивание на одной и обеих ногах со штангой в 25 кг. Четыре серии по 4 раза с интервалами в 30-40 сек.

3)Разгибание и сгибание рук, стоя на гимнастической стенке. Упражнение выполняется быстро, с последовательным перехватом нижних, а затем верхних перекладин. Три серии по 2 раза с интервалами 30-40 сек.

4)Прыжки в глубину из исходного положения стоя одной ногой на гимнастической скамейке. Выпрыгивание с глубокого приседа и полуприседа толчком одной ногой. Пять серий по 3-4 раза в каждой с интервалом 30-40 сек между ними.

5)Жим штанги весом в 30-40 кг двумя руками. Три серии по 5-6 раз в каждой с интервалом в 30-40 сек.

6)Прыжки с места в высоту толчком одной и двух ног с использованием прыжкового эспандер. Четыре серии по 8 раз в каждой с интервалом в 3040 сек.

7)Двадцать бросков теннисного мяча согнутой рукой сверху и сбоку со средней и максимальной скоростью.

8)Прыжки в длину из упора присев падением в упор лежа. Три серии по 4 раза с интервалами в 25-30 сек.

9)Удар специальным молотом весом в 2,5 кг по наковальне. Три серии по 6 раз с интервалом в 25-30 сек.

10)Поднимание и опускание ног в висе согнувшись на гимнастической стенке. Быстро поднять прямые ноги вверх до положения виса прогнувшись и медленно вернуться в исходное положение. Три серии по три раза с интервалом

в25-30 сек.

11)Прыжки с доставанием высоко висящих легких предметов рукой, головой, бедром маховой ногой. Упражнение выполняется 8-10 раз. Упражнение выполняется 8-10 раз.

12)Передача мяча с места и со сменой мест. Упражнение выполняется о переменной скоростью и с использованием отвлекающих движений.

13)Броски в ворота. Игроки 2-й линии выполняют броски с прямого разбега и в прыжке с дистанции 10 м; игроки 1-й линии выполняют броски в падении и в прыжке с близких подступов к воротам.

30

14)Подготовительная игра "борьба за мяч".

Заключительная часть – 10 мин: ходьба, упражнения в расслаблении отдельных мышечных групп; подведение итогов занятия.

Занятие № 3

(во втором этапе подготовительного периода) Задачи:

1.Развитие скорости реакции и избирательности при использовании передач мяча и бросков в ворота.

2.Совершенствование в обводке и блокировке игрока.

3.Развитие скорости бега в сочетании с передачей мяча. Продолжительность – 135 мин.

Место проведения – спортивный зал.

Подготовительная часть – 10 мин.: построение группы и объяснение за-

дачи занятия, разминка – комплекс упражнений для команд высших разрядов. Основная часть – 115 мин.

1)Рывки тройками 6x30 м в сочетании с передачей мяча и бросками в ворота. Интервалы между рывками 25-30 сек.

2)Обводка и блокировка игрока в сочетании с бросками в ворота. Упражнение проводится в парах 8 мин.

3)Выполнение 4-х запрограммированных дебютов в нападении по системе "3-3" и "4-2" без противника.

4)Броски в ворота по специальному заданию. Игроки второй линии выполняют броски с закрытых позиций и по внезапно названному квадрату, обозначенному на воротах; игроки первой линии выполняют броски в падении

ив прыжке по внезапно заданной цели партнѐром или тренером.

5)Односторонняя игра с использованием запрограммированных де-

бютов.

6)Двусторонняя игра с введением элемента внезапности для перехода от защиты в нападение с ходу.

Заключительная часть – 10мин: ходьба, упражнения в расслаблении. Подведение итогов занятия.