2)Понятие о психике. Основные функции и структура психики
Психика — функция мозга, заключающаяся в отражении объективной действительности в идеальных образах, на основе которых регулируется жизнедеятельность организма.
функции психики:
отражение воздействий окружающего мира
осознание человеком своего места в окружающем мире
регуляция поведения и деятельности
Структура психики
Психика проявляется в психических явлениях.
Все психические явления делятся на три группы:
1) психические процессы;
2) психические состояния;
3) психические свойства личности.
4) психические образования.
Психические процессы – динамическое отражение действительности в различных формах психических явлений.
Психический процесс – это течение психического явления, имеющего начало, развитие и конец, проявляющееся в виде реакции. При этом нужно иметь в виду, что конец психического процесса тесно связан с началом нового процесса. Отсюда непрерывность психической деятельности в состоянии бодрствования человека.
Психические процессы вызываются как внешними воздействиями, так и раздражениями нервной системы, идущими от внутренней среды организма.
Психические процессы:
- познавательные: ощущения, восприятия, память, представления, мышление, внимание, речь, воображение;
- эмоциональные:эмоции, чувства;
- волевые: механизмы волевых действий, волевые качества.
Психические процессы обеспечивают формирование знаний и первичную регуляцию поведения и деятельности человека.
В сложной психической деятельности различные процессы связаны и составляют единый поток сознания, обеспечивающий адекватное отражение действительности и осуществление различных видов деятельности. Психические процессы протекают с различной быстротой и интенсивностью в зависимости от особенностей внешних воздействий и состояний личности.
Под психическим состоянием следует понимать определившийся в данное время относительно устойчивый уровень психической деятельности, который проявляется в повышенной или пониженной активности личности.
Психические состояния: активность, пассивность, бодрость, усталость, апатия, эйфория и т.д.
Каждый человек ежедневно испытывает различные психические состояния. При одном психическом состоянии умственная или физическая работа протекает легко и продуктивно, при другом – трудно и неэффективно.
3)Психические познавательные процессы. Ощущения
Психические процессы это такие психические явления, которые протекают в виде реакций, по своему характеру представляют динамическое отражение действительности, имеют начало, развитие и конец. Они отражают отношения человека к окружающему, побуждают его к деятельности, регулируют её. Психические процессы делятся на три группы: познавательные (они обеспечивают восприятие информации, её переработку, хранение и использование, т. е. обеспечивают познание), эмоциональные (чувства, в которых переживается отношение человека к тому, что он ощущает, воспринимает, думает, говорит), волевые (проявление сознательной активности человека в ходе обдумывания, припоминания, восприятия).
Ощущение это простейший психический процесс, состоящий в отражении отдельных свойств предметов и явлений материального мира, а также внутренних состояний организма при непосредственном воздействии раздражителей на соответствующие рецепторы. Любое ощущение это результат деятельности анализатора. В процессе эволюции у живых организмов развились группы специализированных клеток, рецепторов (лат. recipere – получать), чувствительных к различным воздействиям со стороны внутренней и внешней среды. Импульсы, порождаемые этими клетками, по афферентным нервным волокнам (волокна, проводящие импульсы от периферии к центральной нервной системе) направляются в центральную нервную систему, где передаваемая вместе с ними информация перерабатывается, после чего следуют ответные импульсы, которые по эфферентным волокнам (центробежные волокна, по которым возбуждение передаётся от центральной нервной системы к тканям) направляются к так называемым исполнительным органам, в качестве которых могут выступать мышцы и органы секреции, а также сами рецепторы, которые, в свою очередь, реагируют на наступившие при этом изменения и вновь посылают свои сигналы. Таким образом, замыкается так называемое рефлекторное кольцо, которое является физиологической основой формирования психических феноменов. Так работают все анализаторы, в пространстве которых формируются психические образы. Следовательно, анализатор состоит из рецептора, афферентных и эфферентных волокон и соответствующего участка центральной нервной системы. Только деятельность анализатора приводит к формированию первичного психического образа ощущения, причем в каждом анализаторе формируется специфический по своему качеству образ: свет, звук, вкус, запах, прикосновение, тепло или холод, тяжесть, вибрация и т.д. Необходимо подчеркнуть, что ощущение возникает только в результате изменений, происходящих в рецепторах под влиянием различных форм движения либо самих органов чувств, либо окружающей среды. Так, при полной неподвижности окружающей воздушной массы слуховых ощущений не возникает. Кроме того, известно, что глаз постоянно совершает не замечаемые нами быстрые (с частотой около 30-70 раз в секунду) скачкообразные движения с очень маленькой амплитудой. Если глаз полностью обездвижить, например, с помощью фармакологических средств, зрительные ощущения также полностью исчезнут. То же наблюдается и в других анализаторах. Таким образом, именно движение является источником ощущений. Различают ощущения:
внешние зрительные, слуховые, обонятельные, вкусовые, кожные, т.е. те ощущения, рецепторы которых глаза, уши, кожа и пр. находятся на поверхности тела;
внутренние ощущения голода, жажды, тошноты, изжоги и др. их рецепция желудок, кишечник и пр. находится в нашем организме;
двигательные это ощущения движения и положения тела в пространстве.
4)Восприятие, его виды и свойства
Восприятие отражение в нашем сознании всей совокупности свойств предметов и явлений. В основе восприятий лежат ощущения. Восприятие в отличие от ощущений даёт человеку целостный образ предмета или явления. Оно тесно связано с прошлым опытом человека и, как правило, носит активный характер. Восприятия могут быть полными и неполными, глубокими и поверхностными, точными и ошибочными, или иллюзорными, быстрыми и медленными. Все это зависит от чувствительности органов ощущений, от предшествующего опыта и знаний; от степени внимательности, способностей воспринимающего и его умственного развития; от умения последовательно воспринимать и оценивать различные стороны и свойства объектов восприятия. Восприятие имеет ряд особенностей.
Осмысленный характер. Воспринимая, мы не только выделяем и объединяем группу ощущений, но и осмысливаем этот образ («это книга» и домысливаем ее практическое значение «ее читают»).
Избирательность. Какие-то детали или свойства целого воспринимаются более отчетливо, какие-то менее, например, качества любимого человека.
Константность (постоянство). Благодаря ей относительно постоянно воспринимаются свойства предметов в разных условиях тарелка, например, воспринимается круглой в любом положении.
Целостность. Мы видим только часть предмета, например, спинку стула и говорим «это стул», как бы достраивая все невидимые его детали до целостности.
5)Воображение и его виды. Формы синтеза, реализуемые в процессе воображения
Психический процесс создания новых образов, представлений и мысленных ситуаций, никогда ранее в целом не воспринимавшихся человеком, и есть воображение. Оно вступает в свои права тогда, когда даны недостаточные сведения о ситуации и ответ на них трудно получить с помощью мышления. Если исходные данные задачи известны, то ход ее решения подчиняется преимущественно законам мышления, если же эти данные с трудом поддаются анализу, то действуют механизмы воображения.
В психологии различают произвольное и непроизвольное воображение. Первое проявляется, например, в ходе целенаправленного решения научных, технических и художественных проблем, второе в сновидениях, так называемых неизменных состояниях сознания и т.д. Также выделяют активное и пассивное воображение. Активное воображение всегда направлено на решение творческой или личностной задачи. Активное воображение направлено больше вовне, человек занят в основном средой, обществом, деятельностью и меньше внутренними субъективными проблемами. Активное воображение определяется волевыми усилиями и поддается волевому контролю. Творческое воображение это такой вид активного воображения, в ходе которого человек самостоятельно создаёт новые образы и идеи, представляющие ценность для других людей или общества в целом, и которые воплощаются в конкретные оригинальные продукты деятельности: произведения искусства, научное творчество, рационализаторскую и изобретательскую деятельность. Творческое воображение является необходимым компонентом и основой всех видов творческой деятельности человека. Близко к воображению находится эмпатия способность понимать другого человека, проникаться его мыслями и чувствами, сострадать, сопереживать.
Пассивное воображение делится на произвольное (мечтательность, грёзы) и непроизвольное (гипнотическое состояние). Пассивное воображение подчинено внутренним, субъективным факторам, желаниям, которые мыслятся в процессе фантазирования осуществлёнными. Особую форму воображения образует мечта. Она обращена к сфере более или менее отдалённого будущего и не предполагает немедленного достижения реального результата, а также его полного совпадения с образом желаемого. Вместе с тем мечта может стать сильным мотивирующим фактором творческого поиска. Преднамеренное пассивное воображение есть грёзы (они далеки от реальности, иначе говоря, «воздушные замки»). В образах пассивного воображения «удовлетворяются» неудовлетворённые, большей частью неосознанные потребности личности. Образы и представления пассивного воображения направлены на усиление и сохранение положительно окрашенных эмоций и на вытеснение отрицательных эмоций. В ходе процессов пассивного воображения происходит нереальное, мнимое удовлетворение какой-либо потребности или желания. В этом пассивное воображение отличается от реалистического мышления, которое направлено на действительное, а не мнимое удовлетворение потребностей
6) Понятие о внимании, его функции и свойства
Особым и весьма сложным психическим процессом является внимание. Внимание направленность и сосредоточенность сознания в данный момент времени и при данных условиях, значимых для личности, на определённых объектах или деятельности при отвлечении от всего остального.
виды внимания:
непроизвольное, или пассивное внимание проявляется тогда, когда объект овладевает нашим сознанием сам по себе, без усилия воли, без заранее поставленной цели с нашей стороны, без намерения увидеть, услышать его.
произвольное внимание возникает, если деятельность осуществляется в русле сознательных намерений субъекта и требует с его стороны волевых усилий. Оно отличается активным характером и по своему происхождению связано с трудовой деятельностью. Произвольное внимание это сознательное сосредоточение психической активности на том или ином объекте. При этом человек фиксирует свое сознание, мысли не на том объекте, который ему приятен, а на том, на котором он должен в силу каких-то обязательств сосредоточить свои мысли, память, напрягая при этом волю (подготовка к экзамену);
послепроизвольное (постпроизвольное) – когда внимание остается целенаправленным, но не требует волевых усилий. Его появление объясняется отчасти развитием технической стороны деятельности в связи с её автоматизацией. При этом сохраняется соответствие направленности деятельности сознательно принятым целям, но её выполнение уже не требует специальных умственных усилий и ограничено во времени лишь утомлением и истощением ресурсов организма.
К числу профессионально значимых характеристик внимания относятся: избирательность, концентрированность, распределение, объём, устойчивость, переключаемость.
Объём для взрослого человека 4-6 несвязанных между собой объектов; количество объединённых в осмысленное целое элементов может быть намного больше.
Распределение когда то или иное число разрозненных объектов одновременно удерживается в поле внимания (количество покупателей в отделе супермаркета).
Устойчивость длительность, в течение которой сохраняется концентрация внимания.
Переключаемость способность быстро выключаться из одного вида деятельности и включаться в новую, соответствующую изменившимся условиям. Сильная отвлекаемость или слабая переключаемость приводит к рассеянности, когда человек ни на чём не в состоянии сосредоточиться, либо, наоборот, настолько сосредоточен на каком-то объекте, что все остальные объекты уходят в тень (рассеянный профессор). Концентрированность сосредоточенность сознания на объекте, отвлечённость от всего постороннего.
Избирательность направленность сознания на определённый объект (выбор объекта).
7) Память, ее общая характеристика. Механизмы развития и тренировки памяти
Память форма психического отражения действительности, заключающаяся в закреплении, сохранении и последующем воспроизведении прошлого опыта. Существуют следующие процессы памяти: запоминание процесс, направленный на сохранение в памяти полученных впечатлений, информации; сохранениепроцесс активной переработки материала и запечатления его; под забыванием в психологии понимают процесс, при котором не удаётся извлечь из памяти материал, который был когда-то запомнен и который нужно отыскать; воспроизведение может выступать в трех формах узнавание, припоминание и воспоминание это процессы восстановления в памяти ранее воспринятого. Воспроизведение может происходить при отсутствии ранее воспринятого объекта, узнавание при повторной встрече с ним, припоминание поиск требуемого материала в долговременной памяти. В зависимости от особенностей запоминания и воспроизведения выделяют несколько видов памяти.
По наличию целевой установки: непроизвольная (автоматическое запоминание и воспроизведение информации) и произвольная (запоминание со специальной установкой запомнить и требующее определённых волевых усилий);
по степени осмысленности: механическая и смысловая;
по времени хранения: кратковременная (хранение в среднем 20 секунд память кассира, дающего сдачу с предъявленной ему суммы), оперативная (хранение от нескольких секунд до нескольких дней), долговременная (хранение в течение практически неограниченного срока);
по материалу, сохраняемому в памяти: когнитивная (сохранение знаний), эмоциональная (память на бывшие когда-либо переживания, особенно проявляется в человеческих отношениях). личностная память (сохранение преемственности целей, поступков, отношений и убеждений); по модальности сохраняемых образов: словесно-логическая (быстрое и точное запоминание смысла событий, текста, логики какого-либо доказательства) и образная (осязательная, обонятельная, вкусовая, зрительная сохранение и воспроизведение образов; слуховая сохранение и воспроизведение звуков; двигательная запоминание и воспроизведение движений и их систем).
Память нужно постоянно тренировать, развивать. Лучше запоминается то, что связано с целью деятельности, ее содержанием. При запоминании большую роль играет интерес к тому, что надо запомнить. Увлечённый своей работой человек запоминает лучше всё, что связано с его профессией, значительно прочнее и быстрее человека, который тяготится своей работой.
В течение дня память работает неравномерно. Лучше всего результаты между 8 и 12 часами дня. Потом наступает спад, который длится примерно до 17 часов. Затем память снова улучшается, и к 19 часам наступает вечерний пик эффективности, максимальная память в 21 час, в это время в памяти сохраняется всё, что Вы не могли запомнить в течение дня. Психологами установлено, что через полчаса забывается 40% полученной новой информации, на следующий день 34%, через месяц 21%. Значит, с учётом этого надо и повторять: первый раз сразу же после запоминания, второй примерно через полчаса, третий через день, четвертый через две-три недели. Повторять материал, если рассчитываете на долгосрочный результат, лучше перед сном, и тогда утром будете помнить практически всё.
В памяти важны три качества: быстрота запоминания, его прочность и быстрота припоминания. В связи с этим интересными представляются законы памяти, предложенные профессором Е. Жариковым.
«Думайте». Непременно пытайтесь во всем найти смысл. С книгой лучше работать с карандашом или делать конспект. «Что приобретается при чтении посредством пера – превращается в плоть и кровь», полагал Сенека.
«Интересуйтесь». Оцените, что даст полученная информация, и если польза действительно ожидается, то читать станет интереснее.
Закон края: лучше запоминается то, что сказано (написано) в начале и в конце ряда информации, и хуже запоминается середина ряда.
«Будьте готовы», т.е. требуется определенный настрой (установка) на работу.
«Не топчите следы». Лучший способ забыть только что выученное – попытаться тут же запомнить нечто похожее. Зная это, не учите физику после математики, а историю после литературы.
«Оглянитесь вокруг». Представив обстановку, в которой происходило событие, вы сможете припомнить и его, потому что одновременные впечатления имеют свойство вызывать друг друга. Например, узелок на память, завязанный в определенной ситуации, впоследствии помогает вспомнить и повод, по которому он появился.
«Учите от А до Я». Разбейте текст на информативные единицы и учите по частям. Затем части соедините. Информация должна восприниматься как законченное целое, а не разрозненные осколки.
Закон повторения. Для лучшего сохранения необходимо повторять материал.
8)Общее понятие об эмоциях. Эмоции и чувства
С позиции научной психологии эмоция (лат. еmovere – волновать) – это процесс отражения человеком в форме непосредственного переживания отношений к предметам и явлениям действительности.
Действительно, эмоции относятся к процессам отражения, но отражения специфического. Эмоции служат для отражения субъективного отношения человека к самому себе и окружающему миру. Субъективность – наиболее существенная черта эмоций. Субъективное отношение выражается в виде эмоциональных переживаний, которые сопровождают любое проявление активности человека. Глядя на закат, мы восторгаемся; читая книгу, испытываем волнение или радость, переживая за действия главного героя; слушая любимую музыку, испытываем удовольствие; нас огорчает плохо выполненная работа и т.д. Целостное определение эмоций принимает во внимание три аспекта: 1) внутреннее переживание; 2) физиологическую активацию (процессы, проходящие в нервной, эндокринной и других системах организма); 3) поддающиеся наблюдению выразительные комплексы эмоций (внешнее выражение в поведении).
Одним из важнейших условий для возникновения эмоций является наличие какой-то потребности, желания или интереса. Нас оставляют равнодушными предметы и ситуации, которые не выражают наших интересов и потребностей. Однако эмоции человека связаны не только с потребностями, интересами и желаниями, но и со многими другими его психологическими особенностями, в том числе – с познавательными процессами и некоторыми свойствами личности. Например, мы говорим обычно «приятные ощущения», «неприятные ощущения», имея в виду, что многие наши ощущения являются эмоционально окрашенными. По проявляемым человеком эмоциям мы можем судить о его характере, и наоборот, зная, каков характер данного человека, мы можем вполне определенно предположить, какие эмоции он чаще всего переживает.
Наши мысли, представления, желания и опасения, которые сопровождаются эмоциями, оказывают самые глубокие воздействия на наш организм. Они превращаются в электрохимические импульсы, которые поступают во внутренние органы. Под воздействием негативных эмоциональных состояний у человека могут развиваться разнообразные болезни. И, наоборот, под влиянием положительного эмоционального состояния может значительно ускориться процесс выздоровления. Медицинские исследования показали, что у смеющегося человека в головном мозге выделяются два важных типа гормонов – энкефалины и эндорфины, которые способствуют снятию боли, напряжения и депрессии.
Эмоции и чувства оказывают большое влияние на личность. Они делают человека духовно богатым и интересным. Человек, способный к эмоциональным переживаниям, может лучше понять других людей, откликнуться на их чувства, проявить сострадательность и отзывчивость.
По знаку эмоционального переживания выделяют положительные и отрицательные, т.е. приятные и неприятные эмоции. В зависимости от общего уровня активности человека все эмоции подразделяются на следующие виды:
– стенические эмоции – их переживание характеризуется повышением жизнедеятельности (возникает радостное волнение, подъём, бодрость); внешне они проявляются в глубоком и лёгком дыхании, энергичной работе сердца, блеске в глазах, общей энергии;
– астенические эмоции – сопровождаются повышенной утомляемостью, ослаблением или утратой способности к продолжительному физическому или умственному напряжению; проявляются в виде раздражительности, слезливости, капризности, частой смене настроения, что приводит к резкому снижению работоспособности.
Существует также обширная сфера амбивалентных (двойственных) эмоций, характеризующихся сочетанием отрицательных и положительных отношений к одному и тому же предмету.
Эмоции различаются по интенсивности и длительности, а также по степени осознанности их появления. В связи с этим выделяются собственно эмоции, настроения, чувства, аффекты и стресс.
Собственно эмоции – это более кратковременное, но достаточно сильно выраженное переживание человеком радости, горя, страха и т.п. Они возникают по поводу удовлетворения или неудовлетворения потребностей и имеют хорошо осознаваемую причину появления. Американский психолог К. Изард предлагает считать основными, или фундаментальными эмоциями гнев, презрение, отвращение, дистресс (горе-страдание), страх, вину, интерес, радость, стыд, удивление.
Настроение – это слабо выраженное устойчивое эмоциональное состояние, охватывающее человека в течение определенного периода времени и оказывающее существенное влияние на его психику, поведение и деятельность. Оно постоянно присутствует у человека в качестве эмоционального тона, повышая или понижая его активность в общении или работе. Причиной настроения может быть положение человека в обществе, результаты деятельности, события в личной жизни, состояние здоровья и т.п. Настроение, переживаемое одним человеком, может передаваться другим людям.
Аффект – быстро возникающее, очень интенсивное и кратковременное эмоциональное состояние, вызываемое сильным или особо значимым для человека стимулом. Чаще всего аффект является следствием конфликта. Он всегда проявляется бурно и сопровождается снижением способности к переключению внимания, сужением поля восприятия. При аффекте мало продумываются последствия совершаемого, вследствие чего поведение человека становится импульсивным. Примерами аффекта могут служить ярость, ужас, бурная радость, глубокое горе, отчаяние.
Стресс – эмоциональное состояние, возникающее у человека под влиянием различных экстремальных ситуаций, связанных с опасностью для жизни или деятельности. Состояние стресса возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры). Физиологические стрессы могут быть вызваны чрезмерной физической нагрузкой, высокой или низкой температурой, болевыми стимулами, т.д. Психологические (эмоциональные) стрессы – угрозой, опасностью, обидой, информационными перегрузками и т.д.
Чувства – более длительные, чем эмоции, состояния, имеющие чётко выраженный предметный характер. Чувства – выражение человеком своего положительного или отрицательного, т.е. оценочного отношения к каким-либо объектам (реальным или воображаемым). Например, человек не в состоянии испытывать чувство любви, если у него нет объекта привязанности. Точно так же он не может испытывать чувство ненависти, если у него нет того, что он ненавидит. В отличие от эмоций, чувства долговременны и могут порой оставаться на всю жизнь. Особо выделяются так называемые высшие чувства, которые отражают духовный мир человека и связаны с анализом, осмыслением и оценкой происходящего. Они подразделяются на моральные, эстетические и интеллектуальные чувства.
Моральные (нравственные) чувства представляют собой переживания человеком своего отношения к людям и к самому себе в зависимости от того, соответствует или не соответствует их поведение и собственные поступки тем нравственным принципам и этическим нормам, которые существуют в обществе. К моральным чувствам относят чувство долга, гуманность, доброжелательность, любовь, дружбу, патриотизм, сочувствие и др. К аморальным можно отнести жадность, эгоизм, жестокость и др.
Эстетические чувства представляют собой эмоциональное отношение человека к прекрасному в природе, в жизни людей, в искусстве. Они проявляются при восприятии прекрасного, возвышенного, низменного, трагического и комического. Эстетические чувства человек испытывает, наблюдая окружающие предметы и явления действительности. Когда мы видим что-то красивое, мы им любуемся, восхищаемся, восторгаемся, а когда перед нами что-то безобразное, мы негодуем и возмущаемся.
Интеллектуальными, или познавательными чувствами называют переживания, возникающие в процессе познавательной деятельности человека. К интеллектуальным чувствам относят чувства любознательности, сомнения, уверенности, чувства сатиры, иронии и юмора, а также удивление, любопытство, заинтересованность, недоумение, торжество. Интеллектуальные чувства побуждают человека изучать окружающий мир, исследовать тайны природы и бытия, познавать истину, открывать новое, неизвестное.
Эмоциональные явления многообразны и достаточно сложно взаимосвязаны. Например, мать может не на шутку рассердиться (эмоция) на напроказившего ребёнка, ни на минуту не переставая его любить (чувство); солдат перед боем боится (эмоция), что им овладеет страх (аффект).
В заключение отметим, что невозможно представить жизнь человека без переживаний, многие чувства притягательны сами по себе, и если человек лишён возможности испытывать чувства, то наступает так называемый «эмоциональный голод», который он стремится удовлетворить, слушая любимую музыку, читая остросюжетную книгу и т.д.
9) Понятие о психических состояниях. Регуляция и саморегуляция психических состояний. Возникновение и механизм протекания стресса
Психические состояния – это временные состояния психики в целом (подъём, уверенность, готовность, удовлетворённость, сомнение, угнетённость, подавленность и т.д.), от которых зависят уровни функционирования познавательных процессов, успехи практических действий, а также результаты внешних воздействий на человека.
Каждый человек ежедневно испытывает какие-либо психические состояния или находится в каком-либо психическом состоянии. По своей динамичности психические состояния занимают промежуточное место между психическими процессами, протекающими в конкретный момент времени, и психическими свойствами личности, являющимися стабильными и устойчивыми характеристиками человека. Как правило, чаще всего под психическим состоянием понимается некая энергетическая характеристика, влияющая на активность человека в процессе его деятельности – бодрость, усталость, апатия, эйфория, депрессия, агрессия, тревожность.
Изучение психических состояний человека необходимо при постановке проблем всех основных разделов психологии. Особое место занимает исследование психических состояний в малых группах, объединённых общим трудом и целью (команды экипажей, рабочие бригады, спортивные группы и т.п.), а также изучение психических состояний у людей, действующих в ответственных ситуациях (предстартовые психические состояния в спорте, у участников конкурсных исполнений, у студентов перед экзаменами, у лётчиков, у операторов, несущих дежурства), требующих особой бдительности и т.п. Изучение психических состояний проводится путём наблюдения, опросов, анкет и методом тестирования.
Стресс – эмоциональное состояние, возникающее у человека под влиянием различных экстремальных ситуаций, связанных с опасностью для жизни или деятельности. Состояние стресса возникает в ответ на разнообразные экстремальные воздействия (стрессоры). Физиологические стрессы могут быть вызваны чрезмерной физической нагрузкой, высокой или низкой температурой, болевыми стимулами, т.д. Психологические (эмоциональные) стрессы – угрозой, опасностью, обидой, информационными перегрузками и т.д.
Регуляция психических состояний осуществляется через лечение (психиатрия), а также с помощью оказания психологической помощи и поддержки. Психологическая помощь и поддержка, в отличие от психотерапии, осуществляется не врачами-психотерапевтами, а практическими психологами путем анализа психики клиента, индивидуальных и групповых консультаций, а также тренингов. Методы психологического воздействия. Метод предъявления моделей — основан на использовании механизмов психического заражения, внушения и подражания в процессе предъявления в качестве образцов: поведения других людей, персонажей кинофильмов, художественной литературы, сказок, притч, анекдотов. Дискуссия — обсуждение каких-либо проблем клиента с целью нахождения оптимальных решений. Главным механизмом психологического воздействия здесь выступает убеждение – процесс воздействия на сознание силой логических доказательств. Тренинг — метод воздействия, направленный на создание новых психических образований, либо на изменение и развитие уже существующих. В ходе тренинга используются различные упражнения, ролевые игры, психогимнастика. Психическая саморегуляция основана на произвольном управлении своим собственным психическим состоянием. Она предполагает наличие или выработку соответствующих умений, в том числе умений психопрофилактики и психогигиены. Для студента, например, это следующие умения: - умение преодолевать в себе излишнее беспокойство; чувство неуверенности, страха и тревоги, нерешительности и скованности на семинарах, экзаменах, зачетах; - умение предупреждать и снимать стрессовые проявления, излишнее напряжение и волнение; - умение мобилизовать свою волю или внутренние силы для создания рабочего настроения, необходимого самочувствия; - умение контролировать темп и тон своей речи, дыхания, мышечного напряжения и т.п.; - умение производить разрядку в сменяющих учебу видах деятельности: физический труд, физкультура, дискотека, кино, художественная литература и т.д. В практической психологии разработаны различные методики психофизической саморегуляции. Наиболее известной из них является аутогенная тренировка. В плане психофизической саморегуляции могут быть полезны книги американского психолога и педагога Дейла Карнеги, других психологов, а также специальные методические рекомендации, разработанные для этих целей.
У человека в стрессовой ситуации проявляются нетипичные для него в естественном состоянии реакции и виды ухудшения самочувствия. Например, головная боль или учащенное сердцебиение. Если знать причины стрессового напряжения, то можно начать работу над собой и сохранить эмоциональное и физическое здоровье. У каждого человека свой список причин, но специалисты систематизировали основные:
Постоянные обязанности, которые человек делает через силу и они угнетают его.
Регулярная нехватка времени.
Проблемы со сном.
Конфликты в семейной жизни, в кругу коллег.
Неудовлетворенность текущей жизненной ситуацией.
Комплексы неполноценности.
Одиночество: нет близкого человека, друзей, поддержки.
Нет самоподдержки и уважения к своей личности.
Этапы развития стрессового состояния у человека:
нарастание напряженности;
собственно стресс;
снижение внутренней напряженности.
По своей продолжительности первый этап строго индивидуален. Одни человек “заводится” в течение 2-3 минут, а у другого нарастание стресса может проходить в течение нескольких дней и даже недель. Но в любом случае, состояние и поведение человека, попавшего я стресс, меняется па “противоположный знак”.
Так, спокойный сдержанный человек становится суетливым и раздражительным, он может стать даже агрессивным и жестоким. А человек, в обычной жизни живой и подвижный, становится мрачным и неразговорчивым. Японцы говорят: “Человек теряет свое лицо” (утрачивает самообладание).
На первом этапе исчезает психологический контакт в общении, появляется отчуждение, дистанция в деловых отношениях с коллегами. Люди перестают смотреть друг другу в глаза, резко изменяется предмет разговора: с содержательно-деловых моментов он переходит на личные выпады (например, “Ты сам (а) — такой (такая)...”).
Но самое главное заключается в том, что на первой стадии стресса у человека ослабевает самоконтроль: он постепенно теряет способность сознательно и разумно регулировать свое собственное поведение.
Второй этап развития стрессового состояния проявляется в том что у человека происходит потеря эффективного сознательного самоконтроля (полная или частичная). “Волна” деструктивного стресса разрушительно действует на психику человека. Он может не помнить, что говорил и делал, или осознавать свои действия, довольно смутно, и не полностью. Многие потом отмечают, что в стрессовом состоянии они сделали то, что в спокойной обстановке никогда бы не сделали. Обычно все впоследствии очень жалеют об этом.
Также как и первый, второй этап по своей продолжительности строго индивидуален — от нескольких минут и часов — до нескольких дней и недель. Исчерпав свои энергетические ресурсы (достижение высшего напряжения отмечено в точке С), человек чувствует опустошение, утомление и усталость.
На третьем этапе он останавливается и возвращается “к самому себе”, часто переживая чувство вины (“Что же я сделал”), и дает себе слово, что “этот кошмар” больше никогда не повторится.
Увы, через некоторое время стресс повторяется. Причем, у каждого человека есть свой индивидуальный сценарий стрессового поведения (по частоте и форме проявления). Чаще всего этот сценарии усваивается в детстве, когда родители конфликтуют на глазах у ребенка, вовлекая его в свои проблемы. Так, одни переживают стресс, чуть ли не каждый день, но в небольших дозах (не слишком агрессивно и без существенного вреда для здоровья окружающих). Другие — несколько раз в год, но чрезвычайно сильно, полностью теряя самоконтроль и находясь как бы “в стрессовом угаре”.
10)Категории психологии личности. Понятие потребности. Классификация потребностей. Мотивация и эффективность деятельности. Интересы
Первоначально слово «личность» (лат. persona) обозначало маски, которые надевали актеры во время театрального представления в древнегреческой драме. Этот термин изначально указывал на комическую или трагическую фигуру в театральном действии. Таким образом, в понятие «личность» был включен внешний, поверхностный социальный образ, который индивидуальность принимает, когда играет определенные жизненные роли.
На рубеже XIX и XX вв. были начаты первые научные исследования в изучении понятия личности, одной из задач которых явилось точное его определение. Тем не менее, и тогда, и сейчас таких определений довольно много. Единого определения личности в науке не существует потому, что личность представляет собой очень сложное психологическое образование, причём по степени своей сложности превосходящее возможности, которыми обладает язык.
Личность – это целостная система интеллектуальных, морально-волевых и социально-культурных качеств человека, которые выражаются в индивидуальных особенностях его сознания, поведения и деятельности.
В широком смысле слова личность – это человек с момента его рождения. В этом случае термин личность включает в себя такие понятия, как характер, темперамент и способности, соответствующие трём её частным аспектам. Эта точка зрения на личность подразумевает, что, изучая, например, телосложение и его связь с особенностями темперамента, мы изучаем личность.
В более узком смысле личностью называется индивид на определенном этапе его развития, когда появляется внутренняя регуляция его поведения, основанная на социальных нормах. В этом смысле понятие «личность» – синоним понятия «социальный индивид». В самом узком смысле слова личностью называется социальный индивид на той стадии его развития, когда он становится способным на поступок – первое самостоятельное и ответственное действие. Это человек, обладающий совестью и честью, убеждениями и идеалами, достоинством, чувством долга и ответственности. Отсутствие такого уровня, как личность в узком смысле, даёт основание некоторым психологам утверждать, что не всякий взрослый человек обязательно является личностью (С.Л. Рубинштейн, В. В. Давыдов и др.).
Наряду с понятием «личность» учёные используют термины «индивид» и «индивидуальность». Индивид – это отдельный представитель биологического вида homo sapiens (человека разумного), представитель человеческой общности. Каждый человек отличается от других людей рядом особенностей, совокупность которых образует его индивидуальность. Индивидуальность проявляется в чертах характера, темперамента, в специфике интересов, качеств перцептивных процессов и интеллекта, потребностей и способностей индивида. Индивидуальность человека всегда в той или иной мере отражает его биографию, тот жизненный путь, который он прошел. Индивидуален каждый человек, но индивидуальность одних проявляется очень ярко, других – малозаметно
Мотивация (motivatio) – система стимулов, побуждающих человека к выполнению действий. Является динамическим процессом физиологической природы, управляемым психикой личности и проявляемым на эмоциональном и поведенческом уровнях. Впервые понятие «мотивация» было употреблено в труде А. Шопенгауэра.
Потребность - это состояние неудовлетворенности, нужда в чем-либо, необходимом для поддержания жизнедеятельности индивида, социальной группы, общества. Существуют различные классификации потребностей.
Согласно одной из них выделяют: - первичные потребности - жизненно необходимые материальные потребности (в пище, одежде, жилье, здоровье). Эти потребности связаны с выживанием человека, поэтому их также называют физиологическими потребностями. Первичные потребности являются незаменимыми. - вторичные потребности – заданы уровнем развития общественного производства и выражаются через социальные и духовные потребности. Социальные потребности связаны с существованием человека в обществе, это потребность в общении, дружбе, любви, досуге. Духовные потребности обусловлены интеллектуальным развитием человека – это потребности в творчестве, самовыражении. Выделяют также экономические потребности – те, для удовлетворения которых необходимо производство. Наиболее известной является классификация потребностей, предложенная американским психологом и социологом Абрахамом Маслоу. Он выделил пять групп потребностей:
физиологические потребности (голод, жажда, кров, тепло, сон, продолжение рода и т.п.),
потребности в безопасности (безопасность семьи, здоровье, трудоустройство, стабильность),
потребности в принадлежности и любви (дружба, семья, принадлежность группе, общение),
потребности в уважении, признании (самооценка, отношение окружающих),
потребности самоактуализации, или потребности личного совершенствования (самовыражение, персональное развитие).
Интерес – это специфическая форма
проявления познавательной потребности, обеспечивающая направленность личности и способствующая ориентировке личности в окружающей действительности. Интересы являются важнейшей побудительной силой к приобретению знаний, к расширению кругозора человека, к обогащению содержания его психической жизни. Отсутствие интересов, бедность или незначительность их делают жизнь человека серой и бессодержательной. Характеризуя направленность человека, прежде всего обращается внимание на содержательность и широту его интересов
Мотивация представляет собой важный фактор эффективности какой-либо деятельности человека, а также помогает достигать жизненно важных целей.
Традиционный взгляд на мотивацию рассматривает ее как континуум, на одном конце которого мотивация очень высокая, а на другом слишком низкая.
Получается, что мотивация человека к достижению поставленных целей располагается в какой-то точке и условно может быть низкой, средней или высокой.
Однако с середины 1980-х годов психологи пересмотрели свои взгляды на мотивацию.
Так, Ryan and Deci (1985, 2000) стали разделять мотивацию на внешнюю и внутреннюю, а также выделили полное отсутствие мотивации в отдельный психологический феномен.
Мотивация по-новому
В общем виде внешняя мотивация выражается в поведении, обусловленном внешними стимулами, например, вознаграждением за выполненную работу или наказанием за невыполненную работу.
На самом деле, внешнюю мотивацию также принято делить на несколько видов в зависимости от автономности поведения.
К различным уровням внешней мотивации относятся:
внешняя регуляция (external regulation) – поведение «контролируется» и «управляется» внешними силами
интроектированная регуляция (introjected regulation) – поведение обосновывается внешним давлением, но совершается в целях избегания чувства вины или повышения самооценки
идентификация (identification) – поведение идентифицируется как значимое для человека, но обусловленное внешним давление
интегрированная регуляция (integrated regulation) – поведение полностью согласуется с целями и ценностями человека, но по-прежнему ориентировано на внешние стимулы
Внутренняя мотивация – это ориентация на сам процесс деятельности, получение удовольствия от нее без оглядки на внешние стимулы.
Внутренне мотивированный человек будет заниматься своим делом по причине внутренних побуждений продолжительное время.
11) Теории темперамента. Свойства и типы темперамента
Темперамент является одним из наиболее значимых свойств личности. Одни люди спокойны, сдержаны и невозмутимы. Психические явления у них возникают медленно и постепенно, долго сохраняются и почти не изменяются. Внешне они уравновешены и медлительны, их движения, речь, жесты и мимика маловыразительны и спокойны. У других людей психические процессы и состояния возникают быстро, почти мгновенно, бурно протекают и быстро исчезают. Движения их порывисты, речь страстная, мимика выразительная и разнообразная. Они подвижны и беспокойны, нетерпеливы и шумливы. Все эти динамические особенности психики и поведения являются типичными для людей, имеющих разные типы темперамента. Темперамент представляет собой такие индивидуально-типологические особенности личности, которые определяют динамику протекания психической деятельности и поведения различных групп людей. Существует четыре основных типа темперамента: сангвинический, холерический, флегматический и меланхолический. Каждый тип характеризуется закономерным сочетанием определённых свойств.
Сангвинический тип темперамента характеризуется высоким темпом деятельности, умеренно быстрыми реакциями, достаточно высокой, но не чрезмерной, активностью, энергичностью, хорошо выраженной эмоциональностью и уравновешенностью. Сангвиник живо откликается на все, что привлекает его внимание, обладает живой мимикой и выразительными движениями, активно вступает в контакты, легко сходится с новыми людьми, быстро привыкает к новым требованиям и обстановке. Легко переключается с одного вида деятельности на другой, но не любит однообразной работы.
Холерический тип темперамента характеризуется крайней степенью выраженности многих динамических свойств темперамента. Люди этого темперамента быстры, чрезмерно подвижны, неуравновешенны, возбудимы, все психические процессы протекают у них быстро, интенсивно. Отсюда и выразительная мимика, торопливая речь, резкие жесты, несдержанные движения. Излишняя прямолинейность, вспыльчивость, резкость, нетерпимость порой делают тяжелым и неприятным пребывание в коллективе таких людей.
Флегматический тип темперамента характеризуется замедленными реакциями. Флегматик относительно медленно переходит из одного состояния в другое, например, из состояния покоя в состояние возбуждения, и наоборот. Эмоциональный фон деятельности у него выражен сравнительно слабо. Флегматик ненаходчив, с трудом переключает внимание и приспосабливается к новой обстановке, медленно перестраивает навыки и привычки. При этом он энергичен и работоспособен. Отличается терпеливостью, выдержкой, самообладанием. В отношениях с людьми всегда ровен, спокоен, в меру общителен, настроение у него устойчивое.
Меланхолический темперамент во многом похож на флегматический, с одним существенным отличием от него. Меланхолик является неуравновешенным человеком со слабой нервной системой, и у него процессы торможения явно преобладают над процессами возбуждения, он чрезмерно обидчив, болезненно чувствителен. Меланхолик легко уязвим, тяжело переносит обиды, огорчения, хотя внешне все эти переживания у них выражаются слабо. Мимика и движения его невыразительны, голос тихий, движения бедны. Обычно он неуверен в себе, робок, нерешителен, склонен к замкнутости и одиночеству, избегает общения с малознакомыми, новыми людьми, часто смущается, проявляет большую неловкость в новой обстановке.
12) Характер. Формирование характера. Акцентуация характера. Способности и задатки. Виды способностей
В психологии понятие «характер» означает совокупность индивидуальных психических свойств, складывающихся в деятельности и проявляющихся в типичных для данного человека способах деятельности и формах поведения. Главная особенность характера как психического феномена состоит в том, что он всегда проявляется в деятельности, в отношении человека к окружающей его действительности и людям. Например, чтобы стать аккуратным, надо систематически поступать аккуратно; чтобы стать вежливым, надо постоянно вести себя вежливо; мужество формируется и проявляется в процессе совершения мужественных поступков.
Характер не является врождённым и неизменным свойством, он формируется после рождения человека. Формирование характера самым тесным образом связано с мыслями, чувствами и побуждениями человека и происходит в различных по своим особенностям и уровню развития группах (семья, дружеская компания, класс, спортивная команда, трудовой коллектив и др.). В зависимости от того, какая группа является для личности референтной и какие ценности она поддерживает и культивирует, у человека развиваются соответствующие черты характера. Под чертами характера понимают психические свойства человека, определяющие его поведение в типичных обстоятельствах. Например, смелость или трусость проявляются в ситуации опасности, общительность или замкнутость – в ситуации общения и т.д. Существует достаточно много классификаций черт характера. Чаще всего встречается два подхода. В одном случае все черты характера связывают с психическими процессами и выделяют волевые (решительность, настойчивость, самообладание, самостоятельность, активность, организованность и т.д.), эмоциональные (порывистость, впечатлительность, горячность, инертность, безразличие, отзывчивость и др.) и интеллектуальные (глубокомыслие, сообразительность, находчивость, любознательность и др.) черты. В другом случае черты характера можно классифицировать на группы:
черты, образующие психический склад личности (принципиальность, убеждённость, активность и др.);
черты, в которых выражается отношение человека к другим людям (честность, лживость, справедливость, общительность, замкнутость, вежливость, откровенность, скрытность и др.);
черты, выражающие отношение человека к самому себе (скромность, заносчивость, самоуверенность, самокритичность, застенчивость, обидчивость и др.);
черты, выражающие отношение человека к труду (инициативность, добросовестность, аккуратность, дисциплинированность, др.).
Совокупность черт характера, определяющих отношение человека к окружающему, находит свое выражение в мировоззрении человека, в его убеждениях и взглядах и переживается человеком в его чувствах. Считается, что люди, ставящие перед собой большие задачи в работе, настойчиво добивающиеся их решения, преодолевающие все стоящие на пути к достижению этих целей препятствия, обладают «сильным» характером.
Чрезмерная выраженность отдельных черт характера или их сочетаний называется акцентуацией характера. Акцентуированными считают черты характера, которые особенно сильно выражены у человека на фоне его остальных черт характера и в той или иной форме встречаются практически у всех людей. Акцентуированными могут стать любые черты характера: деловые, коммуникативные, мотивационные, инструментальные, первичные и вторичные.
Знания в области психологии личности, включающие знания об индивидуально-психологических процессах, состояниях и свойствах личности, обеспечивают успешность решения многих задач, к которым относятся: организация совместной деятельности, сотрудничества, общения людей; предупреждение и разрешение конфликтов; управление коллективом; стимулирование и обеспечение собственного личностно-профессионального роста, развитие творческого потенциала, становление карьеры и формирование своего имиджа; организация семейной жизни, полноценного развития детей, о чём пойдёт речь в следующих темах.
Способности – индивидуально-психологические особенности личности, от которых зависит приобретение ими знаний, умений и навыков, а также успешность выполнения различных видов деятельности. Способный к чему-либо человек – тот, кто хорошо умеет делать соответствующее дело, причем так, что это получает высокую оценку со стороны большинства окружающих людей.
Существует много видов способностей. В науке известны попытки их классификации. В большинстве этих классификаций различают в первую очередь природные, или естественные, способности (в основе своей биологически обусловленные) и специфически человеческие способности (социально обусловленные), имеющие общественно историческое происхождение. Под природными способностями понимают те, которые являются общими для человека и животных, особенно высших. Например, такими элементарными способностями являются восприятие, память, способность к элементарной коммуникации. Данные способности непосредственно связаны с врождёнными задатками. Специфически человеческие способности принято разделять на общие и специальные способности. К общим способностям принято относить те, которые свойственны для большинства людей и определяют их успехи в самых различных видах деятельности. Например, в данную категорию входят мыслительные способности, тонкость и точность ручных движений, память, речь и ряд других. Под специальными способностями подразумеваются те, которые определяют успехи человека в специфических видах деятельности, для осуществления которых необходимы задатки особого рода и их развитие. К таким способностям можно отнести музыкальные, математические, лингвистические, технические, литературные, художественно-творческие, спортивные, сценические и др. Большинство исследователей проблемы способностей сходятся в том, что общие и специальные способности взаимно дополняют и обогащают друг друга.
Развитие специальных способностей опирается на соответствующие задатки. Задатки – это анатомо-физиологические особенности человеческого организма, его нервной системы, органов чувств и т.д., составляющие природную основу формирования способностей. К примеру, если человек имеет с рождения определённый рост и неплохие задатки к развитию точных, координированных движений, то при прочих равных условиях он сможет добиться больших успехов в развитии своих спортивных способностей, связанных, например, с игрой в баскетбол, чем тот человек, который подобных задатков не имеет. Успешность человека в музыке определяется наличием таких задатков, как музыкальный слух и память. Однако сами по себе природные задатки ещё не определяют успешной деятельности человека в будущем, их надо развивать, а это может произойти только в процессе обучения и практики.