1. Введение.

В современном хоккее в связи с увеличением тренировочных и соревновательных нагрузок, сокращением межигровых интервалов до 1-2 дней проблема восстановления работоспособности приобретает особо важное значение.

Восстановительные мероприятия в хоккейных командах проводятся главным образом двояко:

-в условиях соревнований, когда необходимо обеспечить быстрое и по возможности полное восстановление специальной и психической готовности к следующему матчу;

-в повседневном учебно-тренировочном процессе в ходе совершенствования общей и специальной работоспособности, связанного с неотъемлемой его частью – утомлением.

Период отдыха и восстановления столь же важен для результативности физической подготовки, как и сама тренировка. Это - оборотная сторона медали. Однако есть тренеры, которые до сих пор с недоверием относятся к понятию «отдых». Игроков команды такие тренеры приучают трудиться каждый день просто поэтому, что таким путем идут другие команды.

В системе восстановительных мероприятий принято выделять три группы средств:

- педагогические;

- медико-биологические;

- психологические.

Говоря о средствах восстановления ,восстановительных мероприятиях, ускорении восстановления, необходимо иметь в виду относительность этих понятий. Все виды воздействия восстановительного характера являются для организма дополнительными раздражениями, например, ускоряя физиотерапевтических воздействий, мы даем дополнительную нагрузку на другие системы и органы. Поэтому использование различных факторов, ускоряющих восстановительные процессы, должны быть планомерным и всесторонне обоснованным.

Конечным результатом реабилитационных мероприятий является восстановление функциональных возможностей организма в целом, поскольку не существует средства восстановления, «единственных и неповторимых», на все случаи жизни спортсмена.

2. Педагогические средства.

Педагогические средства восстановления для тренера являются определяющими для учебно-тренировочном и соревновательном процессах.

Тренер должен всегда помнить, что воздействие упражнения на организм не ограничивается периодом выполнения, временем тренировки, а продолжается и по их окончании, в связи с чем качество отдыха восстановительного периода с учетом гигиенических и естественных природных факторов играют важную роль в повышении эффективности спортивной тренировки.

Оптимизация тренировочных нагрузок путем рационального сочетания работы и отдыха во всех звеньях подготовки, в том числе и многолетней, является основной педагогических средств восстановления.

Суть педагогических подходов в восстановлении хоккеистов заключается:

- в подборе оптимальных методов и средств, их соответствии друг другу по направленности и нагрузке;

• в использовании эффекта переключения с одних упражнений на другие, с воздействия на одну группу мышц, затем – на другую;

• в переключении на определенных этапах на средства общего, всестороннего воздействия;

• в индивидуализации нагрузок, отдыха и восстановительных мероприятий;

- в эффекте активного отдыха между повторениями в упражнении и между упражнениями тесно связан со степенью утомления – чем оно больше, тем предпочтительнее более легкие физические упражнения.

Эти восстановительные упражнения должны быть хорошо известны спортсмену, а условия их выполнения будут способность появления положительных эмоций.

Своеобразная коррекция тренировочных программ на основе данных комплексного контроля – важная предпосылка эффективности средств восстановления.