- •1. Можно повысить базовую скорость метаболизма (бсм)
- •2. Тренировки с отягощениями
- •3. Кардио (аэробные) тренировки
- •4. Дополнительное посленагрузочное потребление кислорода (дппк)
- •5. Термический эффект пищи (тэп)
- •6. Теплообразование без активных физических нагрузок (neat) Non Exercise Activity Thermogenesis
- •Нарушение обмена веществ, а не лишние калории причина ожирения
- •Жирная еда улучшает обмен веществ
- •Газировка нарушает обмен веществ за 4 недели
- •Моющие средства могут нарушить обмен веществ
- •Обмен веществ можно ускорить за 3 минуты
- •Отсутствующие нейроны в мозге оказались причиной ожирения
- •10 Советов для идеального пищеварения
- •10 Советов для идеального пищеварения
- •Учёные разработали новый подход по изучению живой ткани
- •Как подстегнуть свой метаболизм: 5 советов
- •Как улучшить обмен веществ
- •Ускорить метаболизм помогут белки, клетчатка и вода
- •Диетологи назвали 7 способов ускорить метаболизм для похудения
- •Подстегнуть метаболизм
- •10 Способов улучшить ваш обмен веществ
- •10 Способов улучшить ваш обмен веществ
- •Продукты, ускоряющие метаболизм
- •Газировка меняет метаболизм в организме за месяц
- •Вся правда о метаболизме
- •Что же поможет вам ускорить обмен веществ?
- •7. Несколько дополнительных способов для «ленивых похудеек»:
- •Этот эффект понижения обмена веществ лучше всего показать на примере:
- •Продукт, гарантирующий
- •Оптимизации метаболизма
- •Сжечь жир и ускорить
- •4 Правила ускорения
- •4 Правила ускорения метаболизма
- •10 Способов ускорить обмен
- •10 Способов ускорить обмен веществ и похудеть
- •1. Правило пяти
- •Отсыпаясь на выходных,
Отсыпаясь на выходных,
Опубликовано zenslim в Сб, 02/06/2012 - 12:10.
ОТСЫПАЯСЬ НА ВЫХОДНЫХ, ЧЕЛОВЕК ЗАМЕДЛЯЕТ МЕТАБОЛИЗМ
Люди, сбивающие себе режим сна на выходных, провоцируют, тем самым, ожирение. Так каждый час разницы в режимах повышает риск лишнего веса на 33%, утверждает Тилль Реннеберг, профессор Института медицинской психологии при Мюнхенском Университете.
Обычно на выходных люди забывают о будильнике, а накануне ложатся гораздо позже. В итоге продолжительность сна увеличивается. По факту, данные перемены в режиме можно сравнить с перелетом в другую временную зону, пишет WebMD. Также Реннеберг говорит о явной связи перепадов в режиме с потреблением кофеина, алкоголя, табака и депрессией. Этот вывод был сделан после обследования данных 65000 человек. Так, люди, имевшие самую значимую разницу между продолжительностью сна в будние дни и на выходных, страдали от лишнего веса. Более того, во время отдыха у них сгорало меньше калорий, то есть, метаболизм замедлялся. В перспективе года это может привести к набору более 5 килограммов. Хоть как-то справиться с негативным эффектом помогут солнечные ванны.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы получить возможность отправлять комментарии