2. Вода и минеральные вещества в организме.

Все процессы обмена веществ, происходящие в организме, возможны только при участии воды. Организм человека состоит на 50% из воды. Вода необходима для растворения многих химических соединений, удаления шлаков из организма, обеспечения постоянной внутренней среды в организме, участия в вводно-солевом обмене. Суточная потребность организма человека в воде – от 1 до 2 литров. Количество потребления воды зависит от наличия жидкости в пище, от энергозатрат. При выполнении физических упражнений затрачивается большое количество энергии, происходит потеря воды за счет потоотделения, поэтому необходимо потреблять дополнительное количество воды для улучшения процесса выделения. Вредны как избыток, так и недостаток воды в организме. Недостаток воды приводит к сгущению крови и образованию тромбов, к повышению температуры, нарушению процессов пищеварения, кроветворения, выделения. При избытке воды в организме происходит набухание тканей, отечность, возрастает дополнительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки. Надо внимательно следить за питьевым режимом.

В состав организма входят минеральные вещества, принимающие участие в химических и вводно-солевых процессах. Они нужны для правильного роста и развития всего организма, для формирования костной, мышечной, нервной тканей, а также для развития капиллярной сети. Среди минеральных веществ особое значение имеет кальций, он участвует в образовании костной ткани, от него зависит состояние зубов, правильное функционирование нервной системы, развитие мышечной ткани, он играет существенную роль в процессе свертывания крови и кроветворении. Фосфор необходим для своевременного роста и развития костной ткани, нервных клеток, от него зависит работа головного мозга, белковой и жировой обмены. Железо является составной частью гемоглобина, при его недостатке возникает малокровие. Соли магния, натрия и калия регулируют солевой обмен. При недостатке минеральных веществ в организме происходит нарушение обмена веществ, что может привести к различным заболеваниям.

Билет 6. 1. Спортивная гимнастика: история, виды школьной гимнастики, техника безопасности.

Гимнастика как средство физического воспитания, укрепления здоровья была известна еще в глубокой древности у многих народов мира. По имеющимся данным, около 5 тыс. лет назад гимнастические упражнения применялись в Китае и Индии. В гимнастику у древних греков входил целый комплекс упражнений: бег, борьба, прыжки в длину, кулачный бой и метания. Великий философ Платон, всю жизнь занимавшийся гимнастикой, называл хромыми людей, пренебрегающих ежедневной тренировкой мышц. Некоторые современные гимнастические снаряды были известны очень давно. Так, римские воины, прежде чем сесть на коня, учились «езде» на его деревянном собрате.

В России занятия гимнастикой были впервые введены при Петре I в военных учебных заведениях, в армии.

В концеXIX в. в Одессе, Риге, Санкт-Петербурге, Москве, других городах России начали создаваться первые гимнастические общества. С 1889 г. гимнастика была введена в мужских учебных заведениях.

В 1928 г. был проведен первый чемпионат СССР по спортивной гимнастике для мужчин в Программе Всесоюзной спартакиады. С 1932 г. в первенствах СССР стали участвовать и женщины.

Гимнастика была включена в программу I Олимпийских игр в Афинах в 1896 г. В Олимпийских играх наши гимнасты принимают участие с 1952 г., а в чемпионатах мира с 1954 г.

В школьную учебную программу по гимнастике входят такие упражнения: акробатические, на параллельных и разновысоких брусьях, на перекладине, на бревне и опорный прыжок.

Для выполнения упражнений на снарядах составляют комбинации, т.е. несколько отдельных упражнений последовательно соединяются в единое целое. Выполнение комбинаций на снарядах в школе оценивается по 5-балльной шкале, а на соревнованиях – по 10-балльной. При выставлении оценок за выполнение комбинаций на снарядах учитываются красота движений и техника выполнения упражнений.

Большое внимание на уроках гимнастики необходимо уделять соблюдению правил техники безопасности: знать основные причины травматизма, правила первой доврачебной помощи, страховки и самостраховки; не заниматься на снарядах по двое, трое и т.д.; не выполнять упражнения на снарядах, под которыми нет гимнастических матов или в случае, если они неправильно лежат; не кататься на канатах, не спрыгивать с них при спуске; выполнять опорные прыжки только со страховкой учителя; не нарушать дисциплину.

Гимнастика – самый сложный и травмоопасный раздел школьной программы, и поэтому ученики должны быть особенно внимательны, дисциплинированы при выполнении упражнений. Учитель регулярно проводит с учащимися инструктаж по технике безопасности.