2. Профилактика ожирения.

Ожирение – это заболевание с образованием избыточной массы тела за счет накопления жира. Главные причины ожирения: нарушение обмена веществ, в частности жирового обмена; чрезмерное питание, переедание; малая двигательная активность, пониженный расход энергии; наследственная предрасположенность к избыточной массе тела, тучности.

Ожирение приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, к расстройствам работы желудочно-кишечного тракта, к нарушениям деятельности опорно-двигательного аппарата (поражение позвоночника, плоскостопие). У человека повышается давление (гипертоническая болезнь), возрастает содержание сахара в крови (сахарный диабет).

Различают несколько форм ожирения: первичная, вторичная, смешанная, каждая из которых требует особого лечения.

Важную роль играет профилактика ожирения. Основное место занимает движение. Регулярные занятия физическими упражнениями помогают нормализовать обменные процессы в организме, если выполнять следующие правила при выполнении упражнений: постепенность (от простого к сложному); регулярность (заниматься без выходных); усердность («трудно, но работаю»). Сюда же относятся гигиенические процедуры после занятий (душ, контрастный душ, баня), рациональное питание (больше овощей, соков, фруктов; нельзя переедать и есть перед сном; надо следить за объемом пищи), закаливание солнцем, воздухом, водой. Самые полезные виды движений при ожирении – кросс, плавание, передвижение на лыжах и ежедневная зарядка.