2. Таэквон-до как средство физического воспитания и гармоничного развития личности
Таэквон-до является относительно молодым видом спорта, к тому же в нашей стране оно стало активно развиваться недавно. В настоящее время научной литературы по этому виду восточных единоборств существует недостаточно. В основном, научно-методические разработки касаются подготовки высококвалифицированных спортсменов. Таэквон-до, как средство физического воспитания и гармоничного развития личности, позволяет занимающимся значительно повысить свои возможности. Этим видом спорта можно заниматься индивидуально или в группах, не применяя отягощений и специального оборудования. Вся мышечная система от пальцев рук до пальцев ног начинает активно действовать. В результате тренировок мышцы не делаются рельефными просто происходит превращение жировой ткани в мышечную.
Осуществляющиеся при выполнении ударов ногами, а также балансирующих движениях руками, повороты таза хорошо развивают мышцы брюшного пресса. Большинство ударов в таэквон-до связано с высоким подъёмом ног, что развивает боковые мышцы туловища и внутренней поверхности бедер. Занятия таэквон-до особенно полезны для женщин, т.к. они способствуют развитию мышц нижней части брюшного пресса и бёдер, т.е. частей тела, делающих фигуру женщины молодой в любом возрасте.
Вследствие тренировок нормализуется вес тела, наблюдается увеличение мышечной ткани у худых и потеря жировых тканей у полных. Регулярные тренировки связаны с систематическим разогреванием мышц и связок, увеличивающим местное кровоснабжение. Выполняемые упражнения развивают подвижность суставов, эластичность сухожилий и связок, что также помогает избегать травм на тренировках. Методика разминки, выполнения дыхательных и завершающих тренировку упражнений – это ещё одна группа примеров эффективного включения достижений биомеханики и физиологии в систему подготовки в таэквон-до.
Занятия таэквон-до можно рекомендовать мужчинам, женщинам и детям.
3. История развития таэквон-до
Таэквон-до – корейский вид боевого искусства, самооборона без оружия. Слово "таэквон-до" состоит из трёх частей. "Таэ", в переводе с корейского означает "удар ногой", "квон"- "кулак, рука", "до" - "путь, искусство". Таким образом, таэквон-до - это искусство совершенного владения своим телом, которое вырабатывается в результате непрерывных тренировок, кроме того, это и образ мышления, и стиль жизни. В настоящее время таэквон-до популярно во многих странах мира, по этому виду спорта регулярно проводятся международные соревнования, чемпионаты Европы и мира.
Если сравнивать соревнования по разным видам восточных единоборств, то главное отличие от других стилей, которое сразу бросается в глаза, это то, что в таэквон-до большинство ударов наносится ногами. Таэквондисты в свои тренировки включают много упражнений на гибкость и растяжку мышц.
Помимо таэквон-до, как вида спорта, им можно заниматься и с оздоровительной целью в любом возрасте, как мужчинам, так и женщинам.
Таэквон-до базируется на древних видах единоборств, в частности на корейской борьбе су бак-ги и таэк-кйон, а также на каратэ и других стилях. Основатель современного таэквон-до – корейский генерал Чой Хонг Хи, который переработав и усовершенствовав все известные ему приемы, создал новый вид единоборства. Об этом уникальном человеке нужно рассказать подробнее.
Иллюстрация 2. Основатель таэквон-до Чой Хонг Хи (1918 – 2002 г.г.).
Чой Хонг Хи родился 9 ноября 1918 года на территории современной КНДР. В детстве он был слабым ребенком и часто болел. Когда ему было 12 лет, его исключили из школы за выступления против оккупировавших Корею японцев. После этого родители отправили его учиться каллиграфии к одному известному учителю, который, помимо того, был ещё и хорошим мастером таэк-кйон – древней корейской борьбы ногами. Упражнения таэк-кйон помогли юному ученику укрепить своё здоровье. В 1937 году Чой был отправлен в Японию для продолжения обучения. Там он познакомился с каратэ и уже через два года упорных тренировок стал обладателем чёрного пояса. Во время второй мировой войны Чой был посажен в японскую тюрьму, как один из основателей движения за независимость Кореи.
В тюрьме он не прекращал тренироваться и в итоге сокамерники стали его учениками, а тюрьма превратилась в тренировочный зал. В заключении Чой провёл семь лет и был освобождён в августе 1945 года. После освобождения он был направлен офицером в армию, где обучал солдат новому виду боевого искусства.
В 1954 году Чой Хонг Хи было присвоено звание генерал-майор, и в этом же году он стал руководителем крупнейшего в Корее спортивного клуба. 11 апреля 1955 года новый вид боевого искусства был официально назван "таэквон-до".
С 1959 года, когда корейские таэквондисты провели показательные выступления в других странах, таэквон-до стало распространяться по всему миру. Началом развития таэквон-до в США стал 1960 год. В этом году генерал посетил клуб каратэ Джуна Ри в Сан-Антонио. После его посещения клуб каратэ переименовался в клуб таэквон-до, а Джун Ри стал первым американским инструктором по этому виду спорта. 22 марта 1966 года была образована Международная Федерация Таэквон-до (International Taekwon-Do Federation), в которую вошли Корея, Вьетнам, США, Малайзия, Сингапур, ФРГ, Турция, Египет. Президентом ITF был избран Чой Хонг Хи, к тому времени уже ставший генерал-лейтенантом в отставке. С каждым годом всё новые страны вступали в федерацию. В сентябре 1969 года в Гонконге был проведён первый чемпионат Азии по таэквон-до. Первый чемпионат мира прошёл в 1974 году в Монреале, а в ноябре 1976 года в Амстердаме был проведён первый чемпионат Европы. В июне 1979 года в Осло (Норвегия) была образована Европейская Федерация Таэквон-до. В 1985 году впервые была опубликована "Энциклопедия Таэквон-до" – результат многолетней работы Чой Хонг Хи. С этого же года штаб-квартира ITF во главе с генералом находится в столице Австрии Вене. Впервые корейская команда таэквон-до ITF во главе с генералом приехала в Москву в августе 1988.
В последствии на основе ITF были созданы и другие федерации таэквон-до, в частности, WTF (Word Taekwon-Do Federation), GTF(Global Taekwondo Federation) и др.
Иллюстрация 3. Корейские иероглифы.