- •Ю.Д. Железняк, а.В. Ивойлов - Волейбол. Учебник для институтов физической культуры.
- •Модель специалиста-тренера по волейболу
- •Структура предмета. Программные установки
- •Основные понятия и терминология
- •Волейбол за рубежом
- •Волейбол в ссср
- •Международные встречи
- •Раздел 3. Соревновательная деятельность и система соревновании по волейболу
- •Характеристика соревновательной деятельности в волейболе
- •Структура соревновательной деятельности в волейболе и факторы, обусловливающие ее эффективность
- •Структура соревновательной деятельности
- •Факторы, определяющие эффективность соревновательной деятельности в волейболе
- •Модельные характеристики соревновательной деятельности и оценка ее эффективности модельные характеристики соревновательной деятельности
- •Оценка эффективности соревновательной деятельности
- •Соревнования и соревновательная подготовка
- •Принципы построения и проведения соревновании в волейболе
- •Раздел 4. Спортивная техника
- •Свойства мяча и особенности траектории его полета
- •Характеристика целевой точности
- •Стойки и исходные положения
- •Техника передач мяча снизу
- •Техника передач мяча сверху
- •Техника нападающего удара
- •Техника подачи
- •Техника блокирования
- •Общие вопросы стратегии
- •Роль и значение лидерства
- •Тактика
- •Психофизиологические особенности тактического действия
- •Индивидуальные и групповые тактические действия
- •Системы игры
- •Структура системы подготовки волейболистов
- •Цели системы подготовки, прогнозирование, моделирование цели системы подготовки
- •Прогнозирование в системе подготовки
- •Целевые нормативы по видам подготовленности
- •Характеристика ориентации и отбора в волейболе
- •Прогнозирование спортивных достижении в волейболе
- •Связь отбора с модельными характеристиками в процессе многолетней подготовки
- •Организация и методика отбора
- •Тренировка как компонент системы подготовки волейболистов
- •Принципы тренировки волейболистов
- •Становление навыков игры в волейбол
- •Техническая подготовка
- •Начальное обучение
- •Совершенствование технического мастерства
- •Тактическая подготовка
- •Физическая подготовка
- •Психологическая подготовка краткая психологическая характеристика волейбола
- •Содержание предсоревновательной психологической подготовки
- •Психологическое изучение волейбольной команды
- •Интегральная подготовка
- •Тренировочные нагрузки
- •Раздел 9. Управление процессом подготовки волейболистов
- •Комплексный контроль
- •Организационные формы подготовки волейболистов
- •Особенности подготовки волейболистов различной квалификации подготовка волейболистов высших разрядов
- •Подготовка квалифицированных юных волейболистов
- •Подготовка волейболистовв сфере массовой физкультурно-спортивной работы
- •Раздел 10. Спортивные сооружения, материально-техническая база
- •Спортивные сооружения, оборудование и инвентарь для проведения соревнований
- •Материально-техническая база для учебно-тренировочной работы
- •Раздел 11. Научно-исследовательская работа студентов
- •Выбор темы, определение рабочей гипотезы, постановка задач и использование адекватных методов исследования
- •Сбор информации в условиях естественного лабораторного и модельного экспериментов
- •Обработка экспериментального материала и написание научной работы
- •Выступление на конференциях и защита дипломной работы
- •Управление развитием волейбола в ссср на уровне государственных и общественных организации
- •Управление развитием волейбола в мире на уровне международных организации
- •Приложение. Форма документов планирования
- •1. Перспективный план
- •2. Перспективный индивидуальный план
- •3. План работы на год
- •IV. Индивидуальный план на год
- •V. План работы на мезоцикл
- •VI. План работы на микроцикл
- •VII. План тренировочного занятия (конспект)
- •VIII. Тренировочные задания
- •IX. Форма учета работы
Техника подачи
В настоящее время подачу выполняют двумя способами: ударами прямым и боковым сверху.
Рис. 41. Два способа ударного движения: удар по мячу при сильной боковой подаче и при планирующей |
Как видим, в первом случае (планирующая подача) движение руки перед ударом несколько притормаживается, при этом время контакта руки с мячом 0,012-0,020 с, а перемещение системы рука - мяч в направлении удара составляет 10-20 см. В послеударной фазе рука приостанавливает свое перемещение в пространстве. При этом из-за отсутствия обгона дистальными звеньями проксимальных исключается захлестывающее движение, передающее мячу вращение. В результате мяч, не получая вращения, приобретает планирующую траекторию полета.
Рис. 42. Сильная боковая подача |
Тензодинамограммы реакции опоры (вертикальная составляющая) при выполнении планирующей и сильной боковой подач показывают, что в первом случае движения носят плавный характер, что выражается в волнообразном изменении динамографической кривой, а во втором - резкий всплеск кривой подчеркивает значительное усилие, прилагаемое к опоре для выполнения баллистического ударного движения (рис. 43).
Рис. 43. |
Рис. 44. Техника боковой планирующей подачи |
В основной фазе. Левую ногу игрок отставляет в сторону, опираясь на носок стопы, туловище выпрямляет в поясничной части, правую руку посылает навстречу подброшенному вперед-вверх мячу. Затем в результате поворота на носке стопы левой ноги и ЦТТ смещается вперед-вверх. Правая рука продолжает движение к мячу, кисть руки несколько согнута. Далее, до момента удара по мячу, туловище волейболиста, находясь в безопорном положении, останавливает вращение, правая рука в результате произвольного усилия несколько притормаживает свое движение к моменту соприкосновения с мячом.
В момент удара правая рука почти выпрямляется и выполняет удар основанием ладонной поверхности кисти, которая по-прежнему имеет незначительное тыльное сгибание. Угол между плечом и туловищем в момент удара почти не изменяется. Причем кисть не обгоняет предплечье, а предплечье - плечо. Благодаря этому в момент удара отсутствует захлестывающее движение руки и мяч получает планирующую траекторию полета.
В заключительной фазе сопровождающее движение руки почти отсутствует, спортсмен переносит вес тела на левую ногу.
Рис. 45. Техника прямой подачи с планирующей |
В основной фазе планирующей подачи сверху игрок, разгибая правую ногу, перемещает туловище вперед, перенося вес тела на левую ногу. В этот же момент правая рука движется вперед-вверх навстречу мячу с нарастающей скоростью. Затем игрок ладонной поверхностью кисти бьет по мячу. Удар сопровождается мгновенным произвольным усилием, фиксирующим дистальные звенья руки в положении удара и тормозящим дальнейшее движение руки. Туловище продолжает двигаться вперед, его вес переносится на стоящую впереди левую ногу, правая нога полностью выпрямляется. Взгляд игрока сосредоточен на мяче. Наиболее простые способы подачи: нижние прямые и боковые даны в разделе "Методика обучения".
Техника верхней прямой подачи в прыжке применяется в волейболе сравнительно недавно. Она является эффективным атакующим действием. Ее выполнение заключается в следующем.
Из исходного положения в подготовительной фазе волейболист движением предплечий, кистей и пальцев рук точно подбрасывает мяч вперед-вверх и затем выполняет (с одного шага) подпрыгивание и прыжок. В безопорном положении волейболист, сгибаясь в поясничной части позвоночника, отводит на замах правую (левую) руку. После, в основной фазе, следует удар по мячу через сетку. В отличие от обычной техники нападающего удара в данном способе подачи в момент ударного движения кисть не накрывает мяч сверху (в противном случае мяч будет направлен под сетку), а ее ладонная поверхность производит соударение с боковой (по отношению к вертикали) поверхностью мяча. Мяч получает более пологую траекторию и перелетает через сетку на сторону противника.