Упражнение «Перекаты» (вперед - назад)

Исходное положение: правая нога вперед, левая нога на расстоянии одного шага сзади. Тяжесть тела в обеих ногах. Перенести тяжесть тела на стоящую впереди правую ногу(левая сзади на носочке, согнута в колене – на нее не опираться). Слегка приседая на правой ноге – вдох. Затем правое колено выпрямляется и только после этого переносится тяжесть тела на стоящую сзади левую ногу, теперь она прямая, вся тяжесть тела на ней, а правая нога спереди на носочке для поддержания равновесия. Присесть на левой ноге и одновременно сделать короткий шумный вдох носом (приседания легкие, пружинистые). Подряд без остановки можно сделать 8 вдохов движений, затем отдых – 3 сек и еще снова 8 – вдох – движений, меняя ноги.

Упражнение «Шаги» (передний и задний шаг)

«Передний шаг»

Исходное положение: стать прямо, руки опущены вдоль тела. Поднять вверх до уровня живота согнутую в колене правую ногу, на левой ноге слегка приседаем - делаем вдох. После этого поднятая вверх правая нога опускается на пол, а левая нога выпрямляется в колене. При этом абсолютно пассивно через нос или рот уходит выдох. Обе ноги на какое – то время занимают прямое положение. Затем поднимается вверх согнутая в колене левая нога, а на правой легкое приседание и вдох. На какое – то мгновение ноги выпрямлены – выдох. В этом упражнении нужно не просто маршировать как на плацу, а слегка приседать, руки при этом делают легкое встречное движение на уровне пояса. Спина в этом упражнении прямая, следить за осанкой. Подряд без остановки можно сделать 8 вдохов движений, затем отдых – 3 сек и еще снова 8 – вдох – движений.

(4 на 8 = 32)

«Задний шаг»

Исходное положение: стать прямо. Отвести согнутую в колене правую ногу назад, как бы ударяя себя пяткой по ягодице. На другой ноге (левой) в этот момент делать легкое танцующее приседание. Затем ноги на какое- то мгновение выпрямляются – выдох ушел. Левой пяткой пытаемся ударить себя по ягодице, слегка приседая при этом на правой ноге и одновременно шумно вдыхая носом. Ноги выпрямляются – выдох уходит сразу же после каждого вдоха. Руки либо висят вдоль туловища, либо кисти рук делают легкое встречное движение на уровне пояса. Подряд без остановки можно сделать 8 вдохов движений, затем отдых – 3 сек и еще снова 8 – вдох – движений. (4 на 8 = 32)

Характеристика разделов программы.

Раздел «Строевые упражнения» служит основой для освоения ребенком различных видов движений, обеспечивающих эффективное формирование умений и навыков, а так же сохранения правильной осанки. В раздел входят построения, перестроения, повороты, передвижения, бег.

Раздел «Танцевальные шаги» направлен на формирование у занимающихся танцевальных движений. В раздел входят танцевальные шаги, ритмические движения, музыкально – ритмические композиции, образно – подражательные движения, танцевальные этюды.

Раздел «Пальчиковая гимнастика»

Игры с пальчиками создают благоприятный эмоциональный фон, развивают подражательную способность, развивают умение сохранять положение пальцев некоторое время, умению переключатся с одного движения на другое. Такие упражнения развивают память ребенка, так как он стремится запоминать определенные положения рук и последовательность движений.

Раздел «Игровой самомассаж» является основой закаливания и оздоровления детского организма. Выполняя упражнения самомассажа в игровой форме, дети получают радость и хорошее настроение. Такие упражнения способствуют формированию у ребенка сознательного стремления к здоровью, развивая навык собственного оздоровления.

Раздел «Ритмопластика» направлен на обучение движениям и импровизации под музыку. Музыкально – ритмические движения – это средство развития памяти, внимания, выразительности, координации движений, воображения. Посредством ритмопластики у детей развивается слуховое внимание и чувство ритма.

Ожидаемый результат.

1. Развито чувство ритма, темпа, согласованность движений с вдохом

2. Наблюдается снижение заболеваемости детей, посещающих кружок;

3. Сформирован стойкий интерес к занятиям парадоксальной дыхательной гимнастикой и физической культурой;

4. Сформирован интерес к собственным достижениям.