Актуальность.

В настоящее время отмечается увеличение количества детей дошкольного возраста с различными отклонениями в состоянии здоровья, по данным статистики, эпизодически болеющим является каждый четвертый - пятый ребенок. Проблемы воспитания здорового ребенка были и остаются наиболее актуальными в практике общественного и семейного воспитания. Наряду с общепринятыми мероприятиями, эффективной профилактикой снижения заболеваемости, повышение общего жизненного тонуса, укрепление психофизиологического здоровья является дыхательная гимнастика по методике А.Н.Стрельниковой. Необходимо найти пути адаптации этой методики к возможностям и потребностям дошкольников.

Цель: содействие укреплению здоровья дошкольника через освоение основных дыхательных навыков парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

Задачи:

1. Оказывать общеукрепляющее воздействие на организм ребенка.

2. Развивать у детей чувство ритма, темпа, согласованность движений с вдохом.

3. Мотивировать детей к выполнению дыхательной гимнастики с целью развития интереса и желания выполнять данные оздоровительные упражнения.

4. Развивать подвижность, силу, гибкость кисти рук и пальцев.

5. Приобщать родителей к освоению основного комплекса парадоксальной дыхательной гимнастики А.Н.Стрельниковой.

Новизна.

Разработана обоснованная адаптированная методика парадоксальной дыхательной гимнастики для детей дошкольного возраста.

Возраст детей: 3 – 5 лет

Режим занятий: 1 раз в неделю.

Срок реализации: 2 года

• Первый год – младшая группа;

• Второй год – средняя группа

Основной комплекс дыхательных упражнений

Упражнение «Ладошки» Исходное положение: встать прямо, показать «ладошки», при этом локти опустить, руки далеко от тела не уводить. Делать короткий, шумный, активный вдох носом и одновременно сжимать ладошки в кулачки (хватательное движение). Сжимать только ладошки. Шмыгнуть носом и одновременно сжать ладони в кулачки. Пальцы при выдохе свободно расслабляются. В дыхательной гимнастике очень важно научиться не думать о выдохе. Не задерживать воздух в груди и не выталкивать его. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию вдохов – движений.

Упражнение «Погончики».

Исходное положение: встать прямо, сжатые в кулаки кисти рук прижать к поясу. В момент короткого шумного вдоха носом с силой толкать кулаки к полу, как бы отжимаясь от него или сбрасывая с рук что – то. При этом во время толчка кулаки разжимаются. Плечи в момент вдоха напрягаются, руки вытягиваются (тянутся к полу), пальцы рук растопыриваются. На выдохе вернутся вернуться в исходное положение: кисти рук снова на поясе, пальцы сжаты в кулаки – выдох уходит самостоятельно через нос или через рот. Подряд нужно сделать 8 вдохов – движений без остановки, затем пауза – 3 сек и снова 8 вдохов – движений. Снова повторить серию вдохов – движений.

Упражнение «Насос»

Исходное упражнение: встать прямо, руки опущены. Слегка наклонится вниз, к полу: спина округлая (а не прямая), голова опущена (смотрит вниз, в пол, шею не тянуть и не напрягать, руки опущены вниз). Сделать короткий шумный вдох в конечной точке поклона («понюхайте пол»). Слегка приподняться, но не выпрямляться полностью – в этот момент абсолютно пассивно уходит выдох через нос или рот. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию вдохов – движений.

Упражнение «Кошка»

Исходное положение: встать прямо, руки опущены. Делаем легкие, пружинистые, танцевальные приседания, одновременно поворачивая туловище то вправо, то влево. Кисти рук на уровне пояса. При поворотах вправо и влево с одновременным коротким шумным вдохом делаем руками хватающее движение. Голова поворачивается вместе с туловищем то вправо, то влево. Спина все время прямая, не сутулится. Итак, повернулись вправо, слегка присели – вдох. Колени выпрямились – выдох пассивно уходит при их выполнении. То же влево. Подряд без остановки можно сделать 8 вдохов движений, затем отдых – 3 сек и еще снова 8 – вдох – движений.

Упражнение «Обними плечи» (вдох на сжатии грудной клетки)

Исходное положение: стать прямо. Руки согнуты в локтях и приподняты на уровне плеч кистями друг к другу. В момент короткого шумного вдоха носом бросаем руки навстречу друг другу, как бы обнимая себя за плечи. Важно, чтобы руки двигались параллельно, а не крест – накрест. При этом одна рука окажется над другой, причем какая над другой – все равно. Сразу же после короткого вдоха руки слегка расходятся в стороны (но не до исходного положения). В момент вдоха локти сошлись на уровне груди – образовался как бы треугольник, затем руки слегка расходятся – получился квадрат. На выдохе пассивно уходит воздух. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию из 4 вдохов – движений.

Упражнение «Большой маятник» («насос» + «обними плечи»)

Исходное положение: стать прямо. Слегка наклониться к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже их) – вдох. И сразу же выпрямиться, обнимая себя за плечи – вдох. Выдох уходит пассивно между двумя вдохами – движениями. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию из 4 вдохов – движений.

Упражнение «Повороты головы»

Исходное положение: стать прямо. Повернуть голову вправо и сделать короткий шумный

вдох справа. Затем сразу же (без остановки посередине) повернуть голову влево, шумно и коротко понюхать воздух слева. Справа – вдох, слева – вдох. Выдох уходит в промежутке между вдохами, посередине. Туловище неподвижно, плечи не поворачиваются вслед за головой. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию из 4 вдохов – движений.

Упражнение «Ушки» («Ай-ай!»)

Исходное положение: стать прямо. Смотреть прямо перед собой. Слегка наклонить голову вправо, правое ухо идет к правому плечу – короткий шумный вдох носом. Затем слегка наклонить голову влево, левое ухо идет к левому плечу – тоже вдох. Стоя ровно и смотря прямо перед собой как бы мысленно кому – то говоря: «Ай-Ай! Как не стыдно!».

Плечи при этом не дергаются, попытаться удержать их в неподвижном состоянии. Выдох уходит пассивно в промежутках между вдохами, и голова при этом посередине не останавливается. Сделать серию - 4 коротких вдоха – движений, сделать паузу – 3 сек, снова повторить серию из 4 вдохов – движений.