1. Концепция «8 типов Счастья».

Четыре типа нейромедиаторов и архетип сезонности.

В книге И. Бауэра три вещества – допамин, эндорфин и окситоцин приводятся как главные представители трех групп нейромедиаторов, которые вырабатываются для подкрепления направленности нашей мотивации на кооперацию. Каждый из них имеет свои специфические функции. Допамин - базовый мотиватор, обеспечивает энергию и ментальную концентрацию, необходимые нам для деятельности. Эндорфин - снижает болевую чувствительность, в том числе, уменьшая боль, помогает двигаться к цели, воздействует на центр удовольствия и дает радость. Допамин и эндорфин подкрепляют любые контакты. Окситоцин - нейромедиатор доверия и нежности - мотивирует нас на длительные отношения любви, дружбы, на глубокий контакт. Эндорфин и окситоцин уменьшают стресс и страх. Эндорфин воздействует на высший эмоциональный центр (АСС), а окситоцин успокаивает центр страха миндалевидного ядра.

Но поскольку нейробиологические области, в которых выделяются эти вещества, связаны друг с другом, то все они включены в единую мотивационную систему.

Обдумывая книгу И. Бауэра, я пришла к выводу, что с одной стороны он, несомненно, прав, что биологическая система мотивации ориентирована на себе подобных. Но с другой стороны спортсмен бежит к финишу не только, чтобы получить одобрение других. Нас мотивирует, приносит удовлетворение, удовольствие и сам процесс деятельности, и получение результатов своего труда.

Кроме того, системы мотивации, о которых пишет И. Бауэр, не включают ориентировочно-исследовательскую деятельность и творчество, высшую формой проявления этой деятельности. Нет сомнений в существовании поисковой активности, проявляющейся, как известно, у животных и у человека особенно четко при удовлетворенности первичных потребностей. Должна же эта активность подкрепляться нейробиологически.

И я взяла на себя смелость придумать четвертый, пока неоткрытый в нейробиологии вид нейромедиаторов и назвала его креативин. Главная функция креативина подкреплять нас за ориентировочно-поисковую и творческую активность. Причем, осуществляя такую активность, человек мотивирован не только на резонанс и одобрение со стороны других людей, но и на получение удовлетворения от своей деятельности.

Как психодраматист я не могла не включить нейромедиатор творчества в систему мотивации. Однако уже после того, как я его придумала, узнала, что исследования в этом направлении уже ведутся. Далее я буду говорить о креативине, как если бы его существование уже подтверждено.

Таким образом, получилось четыре вида нейромедиаторов.

А когда их стало четыре, я не могла не попытаться соотнести их с архетипом сезонности. (Архетип сезонности или смены времен года - это архетип, который представляет и организует восприятие процессов развития. Весна – зарождение, начало процесса; лето – расцвет; осень - активный сбор плодов, результатов; зима - увядание активности, завершение процесса)

В результате родилась концепция «Колеса 8 видов счастья».

Схема «Колеса счастья»

При построении круговой схемы концепции «8 видов Счастья» для наглядности ее последующего психодраматического представления были использованы платки различных цветов, обозначающие ее квадранты и сектора. Выбор цветов основан на психологических ассоциациях принятых в цветоведении.

На схеме нарисован круг, который вписан в квадрат. Этот круг разделен на 8 секторов и 4 квадранта. Весна – зелёный правый верхний квадрант, лето – синий, правый нижний, осень – красный, левый нижний, зима – жёлтый, левый верхний квадрант.

В середине зимы равны 0% тенденций к принадлежности и к непринадлежности. От середины зимы до середины весны растет от 0% до 100% тенденция к принадлежности, от середины весны до середины лета при 100% тенденции к принадлежности растет от 0 до 100% тенденция к непринадлежности. От середины лета до середины осени при 100% тенденции к непринадлежности уменьшается до 0% тенденция к принадлежности. С середины осени при 0% принадлежности уменьшается до 0% тенденция к непринадлежности. Таким образом, Весна - принадлежность другому, лето - одновременно принадлежность и не принадлежность другому, а зима – принадлежность самому себе. Весной человек включался в сообщество и всю весну наслаждался этим. Летом, ощущая себя частью целого, уже понимал, что существует и отдельно от него, это — диалектический период. Осенью он самоопределяется, узнает, чего стоит сам по себе. Зимой — обретает мудрость и понимание устройства мироздания, это — период интеграции.

Линии - стороны квадрата – нейромедиаторы. Верхняя сторона эндорфин, правая – окситоцин, нижняя – креативин, левая – допамин. Каждому нейромедиатору соответствует два соседних сектора круга в средней части соответствующей линии.

Поскольку это круг развития, по каждому из четырех веществ, в первом из двух основных секторов будет вырабатываться достаточное количество вещества, а в следующем секторе – этого вещества существенно больше. Кроме того, один вид нейромедиатора вступает в действие на один сектор до и продолжается на один сектор после двух основных своих секторов, действуя, таким образом, полкруга. Края каждой линии как раз и обозначают включение небольшого количества данного медиатора в качестве дополнения к основному нейромедиатору предыдущего и последующего сектора.

Так, например, эндорфин в основном проявляется во второй половине зимы и в первой половине весны. Причем его немного есть в первой половине зимы, затем он растет по окружности и достигнет во второй половине зимы значимого уровня и своего максимума в первой половине весны. Во второй половине весны его остается опять немного.

Эндорфин представляют цвета зимы и весны (жёлтый и зелёный), окситоцин – весны и лета (зелёный и синий), креативин – лета и осени (синий и красный), допамин – осени и зимы (красный и жёлтый). Цветовой круг, как постепенно меняющийся спектр, хорошо иллюстрирует идею архетипа развития, идею постепенности перехода из одного качества в другое.

Каждый сектор круга представляет один из 8 видов счастья, в котором есть основной нейромедиатор, обозначенный заглавной буквой и дополнительный - строчной. А основной медиатор либо представлен значимым уровнем (будем обозначать одной заглавной буквой), либо - высоким уровнем (будем обозначать заглавной двойной буквой).

Получаются следующие виды счастья:

- Практическая реализация проекта- осенний Допомин (Дк), цвет алый, желтовато-красный.

- Рефлексия, построение структурированного знания- зимний Допомин (ДДэ), цвет оранжевый, красновато-желтый

- Релакс или отдых- зимний Эндорфин (Эд), цвет лимонный, зеленовато-желтый

- Влюбленность- весенний Эндорфин (ЭЭо), цвет травяной, желтовато-зеленый

- Любовь – контакт, доверие, нежность- весенний Окситоцин (Оэ), цвет изумрудный, синевато-зеленый.

- Вера, духовная любовь- летний Окситоцин (ООк), цвет морская волна, зеленовато-синий.

- Творческие идеи и замыслы, мечты- летний Креативин (Ко), цвет фиолетовый красновато-синий.

- Созидание творческого проекта, построение прообраза будущего- осенний Креативин (ККд), цвет пурпурный, синевато-красный.

Прежде чем рассмотрим каждый из них, кратко остановимся на функциях трех известных в нейробиологии базовых нейромедиаторов.

Функции базовых нейромедиаторов.

Допамин

Основная функция допамина состоит в генерировании физической и ментальной энергии, необходимой нам для деятельности, способствует повышению двигательной активности, улучшению мышечной координации, ускоряет мышление.

Выброс допамина приводит организм физически и психически в состояние концентрации, сосредоточенности и готовности к действиям, к проявлению инициативы.

Выделение допамина, вызывая ощущение хорошего самочувствия, обеспечивает базисную мотивацию к действиям, драйв, когда мы продвигаемся к определенной цели. Допомин создает эффекты аналогичные действию допинга.

Он работает как педаль газа. Если мы не двигаемся к своей цели, то падение дофамина подгоняет к ее достижению, так как пока не начнем действовать, нам будет плохо. Тогда система наград и поощрений ненадолго возвращает дофамин, мы получаем удовольствие, нам становится снова хорошо. Допомин заставляет нас предпринимать активные действия по достижению цели, даже при перенапряжении, усталости и стрессе. А когда цель достигнута, накопившийся, но не потраченный допамин дает нам безудержное состояние кайфа.

Причем исследования показали, что наибольший выброс допамина отмечается, когда цель - получить поддержку, похвалу уважение от других людей.

Допамин выделяется как сразу после достижения цели, так и в предвкушении чего-либо. Он отвечает за "чувство награды", которое зачастую позволяет принять решение, обдумывая то или иное действие ещё на подсознательном уровне.

Допамин - считается ответственным за продуцирование чувства удовольствия. Все наши удовольствия, независимо от причины их происхождения - сопровождаются выбросом допамина. Его длительный дефицит приводит к противоположным ощущениям

В допаминовом состоянии, помимо удовольствия, человек переживает азарт, энтузиазм, возбуждение, страсть. Допамин усиливает чувство уверенности в себе, бдительности и настороженности, играет роль в адаптации организма к стрессовым ситуациям и различным травмам, а также повышает агрессивность и выделяется во время агрессии.

Эндорфин

Эндорфин, влияет на ассоциативно - диссоциативные процессы в центральной нервной системе, уменьшает чувствительность ее отдельных отделов. Этот нейромедиатор воздействует на высший эмоциональный центр (АСС), уменьшая стресс и страх и человек не чувствует полностью неприятные воздействия.Оноказывает действие, сходное по эффекту от приема наркотиков типа опия, морфия, героина.

Эволюционное значение нейромедиаторов опиоидной группы - обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления, а после прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение организма к нормальной работе.

Эндорфины обладают сильнейшим, противошоковым и антистрессовым действием, выбрасываются в кровь приинтенсивных физических и психических нагрузках. Они защищают организм от разрушительного воздействия переутомления, эмоционального напряжения и возбуждения.

Если допамин - базовый мотиватор к достижению цели, то эндорфин помогает нам двигаться к этой цели как, чтоб было не только не так тяжело или больно, а даже приятно.

Эндорфин способен снижать болевую чувствительность, притуплять чувство боли и, прежде всего, боли в области мышц.

Его выработка увеличивается также в острую фазу практически всех заболеваний. Также он помогает восстановиться после тяжелых длительных болезней.

Этот нейромедиатор, помимо антистрессового и болеутоляющего - оказывает благотворное психологическое воздействие. Он в первую очередь передает информацию о том, что происходит что-то приятное.

Эндорфин обладают успокаивающим, действием, снижает ощущениеусталости, приносит субъективное ощущение улучшения состояния, ощущение хорошего самочувствия, удовлетворенности, поднимает настроение, положительно влияет на самооценку. Успокаивающее действие эндорфина дает человеку возможность расслабиться и почувствовать себя комфортно и более уверенно.

Если человека получает совсем мало эндорфина – он становится апатичным и ощущает себя несчастным. А если эндорфинов очень много, он полон сил, энергии, бодрости. Эндорфин, возбуждая нервный центр удовольствия, стимулирует оптимистическое восприятие жизни, вызывает переживание наслаждения, дарит чувство радости жизни, веселья, ощущение «полета». Недаром эндорфины иногда называют «гормонами радости и счастья».

В больших дозах эндорфин и другие вещества опиоидной группы вызывают приподнятое, праздничное и даже порой " болезненно-повышенное " настроение, переживание состояния эйфории (сильного, кратковременного блаженства).

Эйфория - это один из "побочных эффектов" борьбы со стрессом.

После успешно преодоленного сильного внезапного стресса, серьезных, особенно предельных нагрузок, после выхода из трудной ситуации, когда стрессовая нагрузка прекращается, происходит выброс эндорфина и организм получает "пряник", вознаграждение в виде положительных эмоций. Весь эндорфин, предусмотрительно выделенный организмом в ходе стресса для предотвращения болевого шока, - уходит в эйфорию. Так, львиная доля той эйфории, которую испытывают любители экстремальных видов спорта, как и тяга к тренировкам вызывается тем же эндорфином.

Но стресс - это только один из множества источников выброса эндорфина. Другой источник - новые впечатления, любые положительные переживания. Значительно повышают эндорфин, ультрафиолет (на пляже или всолярии), еда (прежде всего шоколад, бананы и мороженое) и, конечно, секс. В эйфории оргазма эндорфин играет важнейшую роль.

Эндорфиновую природу имеет эйфория от просмотра произведений искусства, театральных спектаклей или кино, от прослушивания музыки, особенно вызвавшей слезы. Количество эндорфина резко увеличивается, когда мы поем или смеемся. Вот почему веселье и радость притупляют боль.

Окситоцин

Человек будет вступать во взаимодействие с объектами окружающего мира только в случае, когда они с одной стороны значимы, с другой - относительно безопасны, то есть вызывают у него доверие. Доверие - исходное условие позитивности межличностных отношений и подлинного контакта.

Нейрологический механизм действия окситоцина - подавление центра страха миндалевидного ядра. Благодаря чему окситоцин не только ослабляет инстинкт «дерись или убегай», но также успокаивает системы биологического стресса, обеспечивает физическое и психическое расслабление. Окситоцин понижает уровень тревожности и напряжения человека при контактах с другими людьми. Люди перестают бояться, что их обманут, что увеличивает степень доверия и благосклонности к другим людям.

Окситоцин способствует закреплению в эмоциональной памяти воспоминаний о других живых существах, в присутствии которых были пережиты положительные ощущения. В память эмоциональных центров головного мозга записываются как образы людей, которые стимулировали у нас выработку окситоцина своей отзывчивостью, уважением или любовью, так и позитивные эмоции, связанные с ними. Появление перед нами как в реальности, так и в нашем воображении людей, с которыми у нас был опыт приятных переживаний, активизирует наши мотивационные системы. Мы чувствуем к ним симпатию, нежность, с удовольствием и радостью находимся в их обществе и готовы сделать для таких людей все, что в наших силах. Недаром окситоцин еще называют «гормоном доброты и щедрости».

Если допамин и эндорфин подкрепляют любое взаимодействие с другими людьми, то окситоцин - мотивирует на формирование длительных устойчивых прочных стабильных социальных связей между людьми. Окситоцин влияет на возникновение и укрепление отношений привязанности, приверженности, дружбы и любви, обеспечивает получение удовольствия от таких отношений, обеспечивает стремление к продолжительному партнерству.

Окситоцин является как причиной, так и следствием жизненного опыта длительных отношений. С одной стороны, он усиленно вырабатывается, если происходит встреча с человеком, дающая благодаря некоторым факторам его поведения надежду на возможность установления доверительных, прочных или просто продолжительных отношений, в которых он не предаст, не подведет. С другой стороны, окситоцин имеет и обратный эффект: он стабилизирует связи, которые вызвали его выброс, повышая готовность оказывать дальнейшее доверие.

Окситоцин регулирует чувства трепетной, нежной любви в близких отношениях.

В романтических мужско-женских отношениях мощные выбросы окситоцина происходят в высшие моменты любовных переживаний, как во время мирной беседы за ужином, так и на пике сексуальной близости. Окситоцин помогает преодолеть кризисные моменты в отношениях, когда другие гормоны прекращают подкреплять эмоциональную зависимость партнеров друг от друга и проходит страсть и пылкая влюбленность. Окситоцин и вазопрессин помогают влюбленности и наслаждению перейти в чувство общности, которое может переродиться со временем в другое, более глубокое чувство нежной любви. На смену эмоциональной зависимости друг от друга, потребности быть вместе каждую минуту, приходит переживание счастья в спокойных, прочных отношениях. Окситоцин влияет на выбор партнера для брака, отвечает за стойкою взаимную привязанность, за поддержание устойчивых отношений в паре. У верных супругов и постоянных сексуальных партнеров уровень окситоцина на треть выше, чем у тех пар, где есть измены.

Но удовлетворение потребности в любви можно получить не только в отношениях с любимым человеком, но и через проявления нежности в других, прежде всего дружеских отношения, а также в отношениях с коллегами, учениками, клиентами. Дружеская поддержка оказывает успокаивающее действие благодаря действию окситоцина. Поэтому дружба увеличивает продолжительность жизни, защищает от стресса и депрессий, снижает угрозу повышенного давления и набора лишнего веса.

Этот нейромедиатор укрепляет связь матери и ребёнка. Очень сильный всплеск окситоцина происходит сразу после рождения и во время кормления, способствуя тому, чтобы они привязались друг к другу на всю жизнь. Окситоцин участвует в становлении и отцовских родительских чувств к ребёнку, в образовании привязанности к неродным детям, и, конечно же, привязанности детей к родителям.

Он отвечает за проявления эмоциональной чувствительности. В том числе, мужчины под влиянием окситоцина становятся более благожелательными, лучше понимают настроение других людей по выражению лица, начинают чаще смотреть собеседнику в глаза.

Окситоцин подкрепляет любое, особенно длительное партнерство, в том числе и в ее деловой, профессиональной сфере (так, например, уровень окситоцина влияет на уровень доверия в деловых переговорах), а также на отношения в команде, на получение удовольствия от совместной работы.

Он повышает интерес человека к членам определённой группы и способствует проявлению к ним альтруистического поведения. Когда конкурирующая группа воспринимается как угрожающая, окситоцин способствует защитной агрессии направленной на нейтрализацию угрожающей группы и дискриминации чужаков.

Уровень окситоцина повышает все, что создает межличностный резонанс и социальную общность. В том числе совместное пение и, конечно, совместный смех стимулируют выработку окситоцина (и одновременно эндорфина). Уровень окситоцина повышается и когда нас что-то волнует, трогает, восхищает.

Активизирует выработку окситоцина близкий контакт с другим человеком, пребывание с ним рядом. Он вырабатывается даже при появлении любимого человека, при звуке любимого голоса, даже при взгляде на его фото. Но особенно сильно активизируется выработка окситоцина при дружелюбных, нежных прикосновениях, объятиях и любой другой ласке,

Креативин.

Креативин регулирует мотивацию к творчеству как разновидности поисковой активности, направленной на изменения ситуации или на изменение самого субъекта, его отношения к ситуации.

Любое творчество предполагает неудовлетворенность существующим и наличие достаточной новизны и значимости ситуации. Креативин должен подкреплять в том, чтобы человек сам ставил перед собой задачи более сложные, чем от него требуют обстоятельства жизни, причем, не будучи уверенным в их выполнимости, и в отсутствии прогноза желательных результатов такой активности.

Креативин способствует тому, чтобы сам поиск нового мог приносить удовлетворение, причем нередко гораздо большее, чем достигнутый результат и тем более - его материальные плоды.

В процессе творчества внимание и осознание привлекает то, что личность считает наиболее важным для себя, что в наибольшей степени способно удовлетворять эстетическому чувству. Среди тех крайне многочисленных комбинаций, которые слепо создает подсознательное «я» человека, почти все оказываются лишенными интереса и пользы, они не оказывают никакого воздействия на эстетическое чувство, и сознание никогда о них не узнает. Лишь некоторые среди них оказываются полезными и прекрасными в то же время и это наиболее изящные гармоничные комбинации. Такие комбинации, подтверждаясь личным опытом и эстетическим чувством, окрашиваются позитивно и поэтому могут осознаваться, а те, которые оцениваются эмоционально негативно, избегаются как ложные. Креативин с нашей точки зрения влияет на выбор таких комбинаций.

Описание 8 видов счастья

Начнем рассмотрение 8 секторов со второй половины зимы, поскольку по архетипу сезонности середина зимы - ноль 0% тенденций к принадлежности и к непринадлежности, и начинается их развитие.