Дыхательная гимнастика с произнесением при выдохе гласных и согласных звуков

Наиболее пригодным для больных бронхиальной астмой является произнесение при выдохе согласных звуков - р, ж, ш, щ ,з, с и гласных звуков - у, о, а, е, и. Для облегчения воспроизведения целесообразно соединять выговаривание указанных гласных звуков с согласными: бр, ж, к, х, причем последние произносятся быстро, а затем следует длительное звучание выбранной гласной. Например: бр - у-у-у-у...; бр-о-о-о-о-о...; бр-и-и-и-и-и...; ж-у-у-у-у-у…..; ж-о-о-о-о-о...; ж-и-и-и-и-и. При воспроизведении упражнений с согласными звуками р, ж выдох в самом конце целесообразно заканчивать произношением слога "ох". Например: ж-ж-ж-ох, р-р-р-р-ох. В начале тренировки можно произносить звуки в течение очень непродолжительного времени - 5-7 секунд, но в дальнейшем время выговаривания постепенно увеличивается и доводится до 30-40 секунд, поскольку в процессе тренировки постепенно возрастает жизненная емкость легких и улучшается функционирование диафрагмы. В занятия дыхательной гимнастикой необходимо также включать самые простые, легко выполняемые гимнастические упражнения в виде сгибаний, разгибаний, отведений, приведений, вращений конечностями, упражнения на разгибание туловища, наклоны вперед, в стороны. Упражнения же со значительной нагрузкой, вызывающие учащение дыхания, а также связанные с усилием и задержкой дыхания, непригодны.

Схема занятия лечебной гимнастикой при бронхиальной астме

Количество упражнений в основной части процедуры, в зависимости от самочувствия, может колебаться в пределах 6-12, но с учетом того, чтобы на упражнения, с выговариванием звука и специальные дыхательные упражнения приходилось не менее половины всех упражнений. Дыхательные упражнения с произнесением звуков следует выполнять на различные гласные и согласные звуки. При проведении первого упражнения можно использовать гласные у, и, е, о, при проведении второго - согласные ж, з, р или с; третьего упражнения - ш или щ. Но по большому счету выбор для использования в дыхательных упражнениях тех или иных звуков является делом вкуса. Между повторениями дыхательных упражнений с проговариванием звука следует обязательно делать паузу продолжительностью в 20-30 секунд. В процессе тренировки дыхания очень важно добиться автоматического выполнения звуковых и специальных дыхательных упражнений, которые нужно повторять несколько раз в день, а также применять их при появлении предвестников приступа астмы. Большое значение в процедуре лечебной гимнастики имеет достаточное число пауз для отдыха, продолжительность которых в зависимости от самочувствия можно варьировать в пределах 20-60 секунд. При проведении в основной части упражнений для нижних конечностей целесообразно использовать также и ходьбу. Упражнения для верхних конечностей необходимо координировать с дыханием, обращая особенное внимание на осуществление полного выдоха.

Схема занятия лечебной гимнастикой при бронхиальной астме

Раздел занятия	Упражнения	Продолжительность раздела, мин	Задачи раздела
Вводный	Сидя Упражнения для мелких и средних мышечных групп верхних и нижних конечностей	2-3	Повышение эмоционального тонуса, активизация дыхания и кровообращения
Основной	Стоя 1 . Дыхательные упражнения с произнесением звуков 2. Упражнения для туловища 3. Специальное дыхательное упражнение Пауза отдыха Сидя 4. Дыхательные упражнения с произнесением звуков 5. Упражнения для нижних конечностей 6. Специальное дыхательное упражнение Пауза отдыха Стоя 7. Дыхательные упражнения с произнесением звуков 8. Упражнения для верхних конечностей Пауза отдыха	10-20	Снятие патологических рефлексов и восстановление уравновешенности процессов в коре головного мозга Тренировка дыхания Укрепление дыхательной мускулатуры Активизация кровообращения и трофических процессов
Заключительный	1. Ходьба медленная 2. Дыхательное упражнение	3-5	Снижение физиологической нагрузки и возвращение к исходному состоянию покоя
Всего		15-25

При дозировке физических упражнений больным бронхиальной астмой не следует гнаться за количеством. Достаточно повторить каждое упражнение 2-4 раза. Темп выполнения упражнений должен быть медленным и только для мелких и средних мышечных групп можно выбрать средний темп.