- •1. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений.
- •2. Основные разделы дневника самонаблюдения по физической подготовке. Какие формы индивидуального контроля в нем используются?
- •3. Активная и пассивная гибкость тела человека. От чего он зависит, как влияет на здоровье человека, какие упражнения для развития гибкости используются в индивидуальных занятиях физической культурой?
- •4. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
- •6. История возрождения Олимпийских игр. Роль Пьера де Куберта в развитии современного олимпийского движения.
- •7. Выдающиеся отечественные спортсмены – олимпийцы, их участие в развитии современного олимпийского движения.
- •8. Что понимается под физическим развитием человека, от чего оно зависит, как его определяют (рост, вес, окружность грудной клетки, жизненная емкость легких, динамометрия)?
- •9. Содержание и направленность индивидуальных самостоятельных занятий физической культурой в режиме дня, особенно их организация и проведения.
- •11. Основы здорового образа жизни студентов.
- •13. Особенности индивидуального планирования физических упражнений для самостоятельных занятий по развитию
- •15. Современные Олимпийские игры, их символика и ритуалы.
- •16. Общая физическая подготовка в системе физического воспитания
- •17. Особенности индивидуального контроля за состоянием организма и физической подготовленностью
- •18. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
- •19. Влияние занятий физической культурой родителей на особенности
- •21. Основные меры по оказанию первой помощи при травмах во время занятий физическими упражнениями.
- •22. Что понимается под техникой физических упражнений, как его оценивают (основа, ведущее звено и детали техники)?
- •23. Законодательство Российской федерации о культуре и спорте.
- •Глава 2 закона раскрывает систему физической культуры и спорта в рф.
- •Глава 3, посвящена физкультурно-оздоровительной работе и развитию спорта высших достижений.
- •Глава 4 посвящена пропаганде физической культуры и спорта.
- •24. Основные способы контроля и самоконтроля за физической нагрузкой на занятиях физическими упражнениями.
- •25. Специальная физическая подготовка в системе физического воспитания.
- •26. Что понимается под двигательным опытом? Его значение для освоения новых двигательных действий.
- •27. Физическая культура личности.
- •28. Первая помощь при ушибах и кровотечениях во время занятий физическими упражнениями.
- •29. Каково содержание индивидуальных закаливающих процедур? Особенности их проведения.
- •30. Почему на занятиях по физической культуре необходимо выделять подготовительную (вводную), основную и заключительную части?
- •31. Что понимается под физической нагрузкой? Индивидуальные режимы нагрузок для самостоятельных занятий по развитию силы.
- •32. Выносливость как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?
- •33. Что понимается под индивидуальным режимом дня, какие задачи решаются, и что необходимо учитывать при его организации?
- •34. Основные способы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что в них общее и в чем различие?
- •35. Особенности подготовки и проведения туристических походов, организация мест стоянок.
- •36. Гибкость как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?
- •37. Основные физические упражнения и режимы индивидуальных нагрузок для самостоятельных занятий по развитию выносливости.
- •38. Когда впервые спортсмены ссср приняли участие в Олимпийских играх, в каких видах спорта, каких успехов они добились?
- •39. Значение олимпийского движения в становлении дружбы и мира между народами, его приверженность идеями справедливости и гуманизма.
- •40. В чем заключается оздоровительная направленность закаливания? Основные закаливающие процедуры (солнцем, воздухом, водой), их влияние на здоровье человек.
- •41. Основные методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.
- •42. Что говорят мифы и легенды об истории возникновения Олимпийских игр?
- •43. В чем отличие между общей и специальной выносливостью? с помощью, каких упражнений развивается общая и специальная выносливость?
- •44. Влияние регулярных занятий физическими упражнениями на здоровье человека, развитие органов дыхание и кровообращение.
- •45. Почему необходимо проводить регулярно занятия по профилактике осанки? Какие средства для этого используют?
- •46. Первые российские олимпийцы, их спортивные достижения.
- •47. В чем разница между скоростно-силовыми и собственно силовыми способностями человека? с помощью, каких упражнений они развиваются?
- •48. Особенности использования средств физической культуры для оптимизации работоспособности.
- •49. Динамика общей работоспособности человека в режиме дня. Особенности ее регулирования средствами физической культуры.
- •50. Правила подготовки мест занятий физическими упражнениями, выбора спортивной одежды.
- •51. Особенности планирования и содержания самостоятельных занятий по общефизической подготовке.
- •52. Что понимается под физическими упражнениями? Основные способы их дозирования.
- •53. Современные системы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.
- •54. Быстрота как физическое качества. Какими упражнениями его можно развивать?
- •55. Основные формы занятий и комплексы физических упражнений, связанные с регулированием массы тела.
- •56. Утренняя гигиеническая гимнастика ее задачи, требования к организации и проведению (гигиенические, педагогические, организационные).
- •57. Социально-биологические основы физической культуры.
- •58.Сила как физическое качество. Какими упражнениями его можно развивать?
- •59.Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов.
- •60.Спорт. Классификация видов спорта.
4. Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
Физическая культура — органическая часть общечеловеческой культуры, ее особая самостоятельная область. Вместе с тем это специфический процесс и результат человеческой деятельности, средство и способ физического совершенствования, личности. Физическая культура воздействует на жизненно важные стороны индивида, полученные в виде задатков, которые передаются генетически и развиваются в процессе жизни под влиянием воспитания, деятельности и окружающей среды. Физическая культура удовлетворяет социальные потребности в общении, игре, развлечении, в некоторых формах самовыражения личности через социально активную полезную деятельность.
В своей основе физическая культура имеет целесообразную двигательную деятельность в форме физических упражнений, позволяющих эффективно формировать необходимые умения и навыки, физические способности, оптимизировать состояние здоровья и работоспособность.
Физическая культура представлена совокупностью материальных и духовных ценностей. К первым относятся спортивные сооружения, инвентарь, специальное оборудование, спортивная экипировка, медицинское обеспечение. Ко вторым можно отнести информацию, произведения искусства, разнообразные виды спорта, игры, комплексы физических упражнений, этические нормы, регулирующие поведение человека в процессе физкультурно-спортивной, деятельности, и др. В развитых формах физическая культура продуцирует эстетические ценности (физкультурные парады, спортивно-показательные выступления и др.).
Результатом деятельности в физической культуре является физическая подготовленность и степень совершенства двигательных умений и навыков, высокий уровень развития жизненных сил, спортивные достижения, нравственное, эстетическое, интеллектуальное развитие.
Итак, физическую культуру следует рассматривать как особый род культурной деятельности, результаты которой полезны для общества и личности. В социальной жизни в системе образования, воспитания в сфере организации труда, повседневного быта, здорового отдыха физическая культура проявляет свое воспитательное, образовательное, оздоровительное экономическое общекультурное значение, способствует возникновению такого социального течения, как физкультурное движение, т.е. совместная деятельность людей по использованию, распространению и приумножению ценностей физической культуры. Спорт — часть физической культуры. В нем человек стремится расширить границы своих возможностей, это огромный мир эмоций, порождаемых успехами и неудачами, популярнейшее зрелище, действенное средство воспитания и самовоспитания человека, в чем присутствует сложнейший процесс межчеловеческих отношений. Спорт - это собственно соревновательная деятельность и специальная подготовка к ней. Он живет по определенным правилам и нормам поведения, В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, требующих мобилизации физических, психических и нравственных качеств человека. Поэтому часто говорят о спортивном характере людей, успешно проявляющих себя в состязаниях. Удовлетворяя многие потребности человека, занятия спортом становятся физической и духовной необходимостью.
5. Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями: выбор мест занятий, подбор инвентаря и оборудования, контроль над физической нагрузкой, гигиена тела и одежды.
Основные мероприятия по профилактике травматизма при самостоятельных занятиях физическими упражнениями можно разбить на две группы. Первая связана с организацией занятий физическими упражнениями, вторая — с физической готовностью человека выполнять физические упражнения.
Чтобы избежать травм во время занятий, необходимо правильно организовать эти занятия. Для этого осуществляется профилактическая проверка:
- инвентаря и оборудования (нельзя заниматься, если оборудование не исправно, в нем имеются надломы, непрочное крепление, высокая степень изношенности и т. п.);
- спортивной одежды (не допускается, чтобы спортивная одежда была неправильно подобрана по размеру, без учета времени года, температуры воздуха);
- мест занятий (не допускается близкое расположение спортивного оборудования друг к другу, нельзя заниматься на неровных и скользких покрытиях, в травмоопасных зонах).
Вторая группа профилактических мероприятий, связанных с физической подготовленностью занимающихся, включает контроль:
- за функциональным состоянием организма (нельзя выполнять физические упражнения без предварительной общей и специальной разминки, допускать резкое снижение работоспособности и интенсивное развитие глубокого утомления, ведущего к нарушению координации, снижению показателей силы);
- за правильным выбором физических упражнений (нельзя использовать для развития физических качеств технически плохо освоенные упражнения, выполнять их в незнакомых, нестандартных условиях);
- за правильным выполнением упражнений (нельзя делать упражнения при неправильных исходных положениях, например, поднимать штангу не выпрямив спину, приземляться в прыжках на прямые ноги и т.- п.).