Литература

1. Агаджанян Н.А. Биологические ритмы.— М.:, 1967

2. Ашофф Ю. Биологические ритмы: пер. с анг. — М.: 1984

3. Моисеева Н.И. Биоритмы жизни. — СПб.: 1997

4. Ужегов Г.М. Биоритмы на каждый день. — М.: 1997

5. Шапошникова В.И. Биоритмы — часы здоровья. — М.:1991

6. Ягодинский В.Н. Ритм, ритм, ритм. — М.: 1985

Занятие 11. Определение хронобиологического типа человека, образ жизни и деятельности

(2 часа)

1. Цель работы

1. Углубить знания по биологическим ритмам

2. Научить студентов определять свой хронобиологический тип, выбирать свой образ жизни и деятельности для сохранения здоровья и достижения максимальной продолжительности жизни.

2. Порядок выполнения работы

2.1. Изучить материалы, изложенные в разделе 1. «Теоретическое введение».

2.2. Просмотреть фрагменты видеофильма о биоритмах, предложенного преподавателем.

2.3. Приступить к изучению тестов, принятию решений по ним и к подсчету баллов.

2.4. После обработки результатов и выводов материалы представить преподавателю для проверки и выставления оценки.

3. Материально-техническое обеспечение: видеомагнитофон, телевизор, проектор, слайды с тестами. Возможно сочетание компьютера и проектора.

1. Теоретическое введение

Под ритмами понимают повторение одного и того же события или состояния через строго определенные промежутки времени. Длительность цикла от начала до очередного повтора называется периодом. Ритмичность процессов, присущая всем живым организмам, носит названия биологических ритмов.

1.1. Общие сведения о биологических ритмах

Биоритмы являются биологическими часами организма. Выделяют два типа ритмов экзогенные, обнаруживающие периодический характер изменений в связи с циклически действующими раздражителями внешней среды, и эндогенные, происходящие в организме независимо от факторов внешней среды и чаще всего генетически запрограммированные. Так, ритмы сердечных сокращений и дыхания у здорового человека осуществляются независимо от температурных, световых и других воздействий внешней среды. Зимняя спячка животных, таких как медведь, происходит не только в климатическом режиме суровых зим, но и в лабораторных условиях при температуре 0⁰С так и при обычной комнатной температуре.

Источник ритмов — регуляторные процессы на микромолекулярном и клеточном уровне, на уровне совокупности клеток и живых систем. С.А. Чепурновым предложена мембранная гипотеза биологических часов. Согласно этой концепции, в образовании биоритмов принимают участие клеточные мембраны, периодически меняющие потоки ионов в клетку. Изменения ионного градиента переводят мембрану из пассивного состояния в активное. Периодические колебания концентрации ионов вызывают скачкообразные изменения состояния мембран.

Связь организма с внешней средой, прежде всего, определяется Космосом. Космос оказывает решающее влияние на все живое на Земле. Жизнь всего живого обеспечивается за счет внутренней биологической ритмичности, которая синхронизирована ритмами Космоса. Биологические ритмы, прежде всего, зависят от следующих гелиогеофизических факторов: вращения Земли вокруг своей оси, вращения Солнца, обращения Земли вокруг Солнца, секторной структуры межпланетного магнитного поля, микропульсаций геомагнитного поля класса Рс, пульсаций Солнца (солнечной активности), обращения Луны вокруг Земли, собственной частоты ионосферного волновода и др.

Большое число разнообразных биоритмов не просто сосуществуют в организме, но и связаны между собой сложной иерархией взаимозависимостей. Среди биоритмов есть как инертные, так и мобильные. Одни биоритмы относительно жестко привязаны к ритмам Космоса, другие меньше. Последние могут приспосабливаться к изменяющимся условиям природной среды.

Учеными доказано, что наибольшее воздействие на здоровье человека и на биосферу вообще оказывает солнечная активность. Именно она является не только причиной периодического ухудшения здоровья людей, но и явлется движущей силой истории человечества. Она порождает цикличность в науке, искусстве и в других сферах общественной жизни.

Каждый человек со дня своего рождения живет по своим биоритмам. Диапазон частот биоритмов условно можно разделить: высокие (с периодом менее 0,5 часа); средние (с периодом 0,5 – 60 часов); низкие (с периодом от 2,5 дней до года). Различают биоритмы: суточные, недельные, месячные, сезонные, годовые, индивидуальные и др.

Наиболее многочисленными являются суточные биоритмы, которые связаны с вращением Земли вокруг своей оси. Ритмы сна и бодрствования связаны со сменой дня и ночи. Многие биологические ритмы связаны со световым и температурным факторами, с их сезонными изменениями, что обусловлено вращением Земли вокруг Солнца. Месячные биориты связаны с вращением Луны вокруг Земли. Существует наука «Хромомедицина», которая изучает нарушения ритмов при болезнях и рекомендует пути их нормализации. Существует раздел медицины «Хронофармакотерапия», которая ставит перед собою две важные задачи. Первая заключается в выяснении характера влияния лекарств в зависимости от их применения в той или иной фазе биологического ритма. Вторая проблема связана с изучением изменений ритмической структуры организма, возникающих при применении лекарственных средств.

Нарушения биоритмов могут происходить как из-за патологии отдельных органов и систем, равно как и нарушения биоритмов приводят к различным заболеваниям. Наиболее частой причиной нарушения биоритмов является нарушение режима сна и бодрствования. Изобретение электричества сместило жизнь человека на вечернее время. Для выравнивания биоритмов необходимо в одно и то же время ложиться спать и просыпаться, в одно и то же время принимать пищу, надо меньше лежать днем, так как хорошая циркуляция энергетики возможна только в вертикальном положении. Современная наука вообще и медицина в частности располагают возможностями снизить отрицательное влияние на биоритмы внешних факторов. Среди биоритмов важнейшими являются индивидуальные биоритмы.