Правила личной гигиены и здоровье человека.

Личная гигиена заключается в выполнении многих правил, направленных на укрепление и сохранение здоровья, повышение работоспособности, продление активного долголетия и профилактику заболеваний. Основными направлениями личной гигиены являются уход за кожей, зубами, волосами, а также гигиена одежды и обуви.

Правила ухода за кожей, зубами и волосами:

• регулярно менять белье, носки (чулки, колготки, гольфы)

• мыться ежедневно теплой водой с туалетным или детским мылом

• если кожа чешется, смазать ее кремом или мазью

• не выдавливать прыщи, не вскрывать гнойники, так как на их месте может начаться воспаление

• при обнаружении на теле сыпи сразу же сказать об этом родителям

• употреблять в пищу больше свежих овощей и фруктов, молока; в них достаточно витаминов и минеральных веществ, необходимых для кожи

• зимой защищать кожу от обморожения

• находясь в лесу или в поле, нельзя трогать неизвестные растения (среди них могут оказаться ядовитые, которые вызывают раздражение кожи)

• случайно пролив на себя какое-либо химическое вещество, надо сразу же смыть его проточной водой

• нельзя носить одежду из синтетических тканей и других материалов, которые вызывают раздражение кожи

Правила ухода за зубами и полостью рта:

• предохраняясь от травм, получаемых во время спортивных занятий и во время автомобильных аварий, необходимо пользоваться защитными приспособлениями: шлемами, масками для лица, вкладышами для защиты челюсти, ремнями безопасности в автомобиле

• употреблять больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны (яблоки, морковь, сельдерей, арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки)

• стараться меньше употреблять жирной, вязкой и образующей кислоту пищи, такая пища изменяет среду в ротовой полости и отрицательно влияет на состав слюны

• для чистки зубов использовать зубную пасту на натуральной основе

• регулярно чистить межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой

• посещать стоматолога не реже 2—3 раз в год (в этом случае будут своевременно обнаружены заболевания зубов и десен)

Волосы следует мыть по необходимости. После мытья их следует ополаскивать отваром ромашки (крапивы) или специальными ополаскивателями. Расчесывать волосы надо не реже 2-х раз в день.

Одежда должна отвечать климатическим условиям, характеру работы человека, она не должна затруднять кровообращение и должна легко очищаться от пыли и грязи.

Головные уборы должны быть легкими и не тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени года наиболее удобны головные уборы из натурального меха, а летом лучше носить панамы, кепи, бейсболки из легких, светлых тканей.

Обувь рекомендуется иметь из натуральной кожи. Такая обувь не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает необходимую вентиляцию. Покрой обуви должен обязательно учитывать индивидуальные анатомо-физиологические особенности стопы.

Практическое задание. При поездке в общественном транспорте вы обнаружили оставленную кем-то хозяйственную сумку. Ваши действия.

Действия при обнаружении в общественном транспорте оставленной без присмотра хозяйственной сумки

• Спросить у пассажиров, не забыл ли кто-то из них эту сумку

• Если хозяин сумки не определился, немедленно сообщить о ней водителю или машинисту

• Далее действовать по указанию водителя или машиниста

Нельзя прикасаться к сумке, открывать ее, допускать, чтобы это делал кто-то из пассажиров!