- •Глава 5. Способы спортивного плавания (э. У. Маглишо) 56
- •Глава 6. Старты, повороты и финиши при разных
- •Глава 26. Питание в системе подготовки пловцов (в.Д. Попов,
- •Глава 27. Естественная и искусственная гипоксия
- •Глава 28. Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Глава 29. Заболевания и травматизм у пловцов
- •Глава 1
- •1.1. Силы сопротивления движению пловца
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •Часть 1
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •1.2. Силы, обеспечивающие продвижение пловца
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •1.3. Общая характеристика движений, обеспечивающих продвижение пловца
- •Глава 1 Основы техники плавания
- •Часть 1
- •Глава 1
- •Часть 1
- •Глава 2 Гидродинамика движущей силы при плавании
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 2 Гидродинамика движущей силы при плавании
- •Часть 1
- •Глава 2
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1
- •Глава 3
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4
- •Глава 4
- •4.1. Траектория гребка
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.2. Силы, продвигающие пловца
- •Часть 1
- •4.3. Трехмерный аспект механики гребка
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.4. Скорость движения кисти
- •4.5. Индивидуальные особенности гребка
- •Часть 1
- •4.6. Механика движений ног при плавании
- •4.7. Меры. Способствующие уменьшению сопротивления воды
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.8. Увеличение количества поступательного движения пловца
- •4.9. Кинетическая обтекаемость
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4 Техника гребка
- •4.10. Темп и шаг гребка
- •Часть 1
- •4.П. Доминирование
- •Глава 4
- •4.12. Гребок при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.13. Гребок при плавании кролем на спине
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 4
- •4.14. Гребок при плавании баттерфляем
- •Часть 1
- •Глава 4
- •4.15. Гребок при плавании брассом
- •Часть 1
- •Глава 4
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.1. Техника плавания кролем на груди
- •5.1.1. Движения руками
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.1.2. Движения ногами
- •Часть 1
- •5.1.3. Положение тела и дыхание
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.1.4. Согласование движений рук и ног
- •5.1.5. Дыхание при выступлении в соревнованиях
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.2. Техника плавания баттерфляем
- •5.2.1. Движения руками
- •Глава 5
- •5.2.2. Движения ногами
- •Часть 1
- •Глава 5
- •5.2.3. Согласование движений рук и ног
- •5.2.4. Дыхание
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.3. Техника плавания кролем на спине
- •5.3.1. Движения руками
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •Часть 1
- •5.3.2. Движения ногами
- •Глава 5
- •5.3.3. Согласование движений рук и ног
- •Часть 1
- •5.3.4. Положение тела
- •5.3.5. Дыхание
- •5.4. Техника плавания брассом
- •5.4.1. Движения руками
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.4.2. Движения ногами
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.4.3. Согласование движений рук и ног
- •5.4.4. Положение тела и дыхание
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.4.5. Техника преодоления «подводного участка» соревновательной дистанции
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 5 Способы спортивного плавания
- •5.5. Техника стартов и поворотов
- •5.5.1. Техника стартов
- •Часть 1
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Глава 5
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •5.5.2. Техника поворотов
- •Глава 5
- •Часть 1
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 6 Старты, повороты и финиши при разных способах плавания
- •6.1. Старт при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 6
- •6.2. Поворот при плавании кролем на груди
- •Часть 1
- •Глава 6
- •6.3. Финиш при плавании кролем на груди
- •6.4. Старт при плавании кролем на спине
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 6
- •6.5. Поворот при плавании кролем на спине
- •Часть 1
- •6.6. Финиш при плавании кролем на спине
- •6.7. Старт при плавании баттерфляем
- •Глава 6
- •6.8. Поворот при плавании баттерфляем
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •6.9. Финиш при плавании баттерфляем
- •Глава 6
- •6.10. Старт при плавании брассом
- •6.11. Поворот при плавании брассом
- •6.12. Финиш при плавании брассом
- •Часть 1
- •6.13. Повороты
- •Глава 6
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •6.14. Старты
- •Часть 1
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Глава 7
- •7.1. Структура технической подготовленности пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1
- •7.2. Совершенствование технического мастерства
- •Глава 7 Техническое совершенствование пловцов
- •Часть 1 Техника спортивного плавания
- •Глава 7
- •Часть 1
- •Глава 7
- •Соревнования
- •Глава 8
- •8.1. Виды соревнований и объем соревновательной деятельности
- •Глава 8
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 8
- •8.2. Реакция организма пловцов на соревновательные нагрузки
- •Часть 2
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Глава 9
- •9.1. Компоненты соревновательной деятельности
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2
- •Глава 9
- •Часть 2
- •Глава 9
- •Часть 2
- •9.2. Особенйости соревновательной деятельности пловцов высокого класса
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2 Соревнования и соревновательная деятельность пловцов
- •Глава 9
- •100 М брасс, мужчины)
- •Часть 2
- •Глава 9 Структура соревновательной деятельности пловцов
- •Часть 2
- •Глава 10
- •10.1. Направления тактического совершенствования пловцов
- •Глава 1 о
- •Часть 2
- •10.2. Варианты тактики в практике выступлений пловцов высокого класса
- •Глава 1 о
- •Часть 2
- •Глава 10
- •Глава 11
- •Глава 1 1
- •Часть 3
- •Глава 12
- •Часть 3
- •Глава 1 2
- •Часть 3
- •13.1. Предварительный отбор и ориентация пловцов
- •Часть 3
- •Глава 13
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •13.2. Промежуточный отбор и ориентация пловцов
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 13 Предварительный и промежуточный отбор пловцов
- •Часть 3
- •Глава 14
- •14.1. Основной отбор и ориентация пловцов на этапе максимальной реализации индивидуальных возможностей
- •Глава 14 Основной и заключительный отбор
- •Часть 3 Отбор и ориентация пловцов в системе многолетней подготовки
- •Глава 14 Основной и заключительный отбор
- •14.2. Заключительный отбор и ориентация пловцов на этапе сохранения достижений5
- •Часть 3
- •Глава 15
- •15.1. Общие основы многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Часть 4
- •15.2. Максимальные тренировочные и соревновательные нагрузки и подведение к ним пловца в процессе многолетней подготовки
- •Глава 15
- •Часть 4
- •15.3. Динамика нагрузок и соотношение работы различной направленности в процессе многолетней подготовки
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 5
- •Часть 4
- •15.4. Особенности различных этапов многолетней подготовки пловцов
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4
- •Глава 1 5
- •Часть 4
- •Глава 15 Построение многолетней подготовки
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 15
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Глава 1 6
- •16.1. Общие основы построения годичной подготовки
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •16.2. Двухцикловое планирование
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 6
- •Часть 4
- •Глава 1 6
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 6
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16
- •Часть 4
- •16.3. Трехцикловое планирование
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •16.4. Четырехцикловая система
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •16.5. Пятицикловое планирование
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •16.6. Шести-
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 16 Построение подготовки в течение года
- •Часть 4
- •Глава 16
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17
- •17.1. Непосредственная
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4
- •Глава 17
- •17.2 Подготовка
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 1 7
- •17.3. Особенности подготовки в течение
- •17.4. Предстартовая подготовка
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 17
- •Часть 4
- •Глава 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 18
- •18.1. Общие основы построения программ тренировочных занятий
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •Глава 18
- •Часть 4
- •18.2. Программы занятий спринтеров
- •Часть 4
- •Глава 1 8
- •Часть 4
- •18.3 Программы занятий пловцов, специализирующихся на средние дистанции
- •18.4 Программы занятий стайеров
- •Часть 4
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Глава 19
- •19.1. Виды микроциклов и построение втягивающих микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •19.2 Построение ударных микроциклов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •19.3. Построение восстановительных и подводящих микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •Часть 4 Построение процесса подготовки пловцов
- •Глава 19 Построение программ микроциклов
- •19.4. Построение соревновательных микроциклов
- •Часть 4
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •20.2. Тренировочные режимы и методы, применяемые в процессе силовой подготовки
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5
- •20.3. Силовая подготовка на суше
- •Глава 20
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •20.4. Повышение способностей к реализации силового ПбТенциала при плавании и силовая подготовка в воде
- •Часть 5
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •20.5. Контроль силовых качеств
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 20 Силовая подготовка
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Глава 21
- •21.1. Виды скоростных способностей и средства скоростной подготовки
- •Часть 5
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21 Скоростная подготовка
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •21.2. Методика скоростной подготовки
- •Глава 21
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 21
- •21.3. Контроль скоростных способностей
- •Часть 5
- •Глава 22
- •22.1. Виды выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •Часть 5
- •22.2. Развитие общей выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •22.3. Развитие специальной выносливости
- •Часть 5
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •22.4. Совершенствование важнейших компонентов специальной выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22
- •Часть 5
- •Глава 2 2 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 2 2 Развитие выносливости
- •Часть 5
- •22.5. Контроль выносливости
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5
- •Глава 22
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 22 Развитие выносливости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23
- •23.1. Виды и методика развития гибкости
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 23 Развитие гибкости
- •23.2. Контроль гибкости
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 24 Развитие координационных способностей
- •Глава 24
- •24.1. Виды и методика развития координационных способностей
- •Часть 5
- •Глава 24
- •Часть 5 Развитие двигательных качеств у пловцов
- •Глава 24
- •Часть 5
- •24.2. Контроль
- •Глава 24
- •Часть 5
- •Глава 25
- •Часть 6
- •Глава 25
- •25.1 Характеристика средств восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 25
- •Часть 6
- •25.2. Фармакологическое обеспечение стимуляции работоспособности и восстановительных процессов
- •Глава 25
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25
- •25.3. Основные направления использования средств управления
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •25.4. Планирование средств восстановления и стимуляции работоспособности в процессе подготовки пловцов
- •Глава 25 Средства восстановления и стимуляции работоспособности
- •Часть 6
- •Глава 2 6 Питание в системе подготовки пловцов
- •Глава 26
- •26. 1. Энергетические траты и суточная потребность в энергии у пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •26.2 Питание пловцов в различные периоды годичной подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26
- •26.3 Особенности базисного питания стайеров и спринтеров и их питания перед соревнованиями
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26
- •26.4 Особенности питания юных пловцов
- •Часть 6
- •26.5 Особенности питания женщин
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •26.6. Регулирование массы тела и питание
- •Часть 6
- •Глава 26
- •Часть 6
- •26.7. Фармакологическое обеспечение подготовки пловцов
- •Глава 26
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 26 Питание в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27
- •Глава 27
- •27.1. Срочная и долговременная адаптация организма спортсмена к горным условиям
- •Часть 6
- •Глава 27
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •27.2. Формы гипоксической тренировки
- •Глава 27
- •Часть 6
- •27.3. Оптимальная высота для горной подготовки
- •Глава 27
- •Часть 6
- •27.4. Срочная акклиматизация спортсменов при подготовке в горах
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •27.5. Особенности реакклиматизации и деадаптации
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •27.6. Искусственная гипоксическая тренировка в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27
- •27.7. Тренировка в горах в системе годичной подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Часть 6
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6
- •Глава 27 Естественная и искусственная гипоксия в системе подготовки пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •27.8. Тренировка в горах в системе непосредственной подготовки к главным соревнованиям
- •Глава 27
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 28 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Глава 28
- •28.1. Суточные изменения состояния организма
- •28.2. Тренировка и соревнования в различное время суток
- •Глава 28 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •28.3. Десинхронизация циркадных ритмов организма после дальних перелетов
- •Часть 6
- •Глава 28
- •Часть 6
- •28.4. Временная адаптация
- •Глава 28
- •Часть 6
- •Глава 2 8 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
- •Часть 6
- •Глава 29
- •29.1. Травмы и заболевания
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •29.2. Болевые ощущения в области плечевого сустава
- •Глава 29
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •29.3. Болевые ощущения в области коленного сустава
- •Часть 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
- •29.4. Болезни уха
- •Глава 29 Заболевания и травматизм у пловцов
- •Часть 6
- •29.5. Заболевания глаз
- •29.6. Бронхоспазм. Вызванный физической нагрузкой
- •Глава 29
- •Часть 1
- •Часть 2
- •Часть 3
- •Часть 4
- •Часть 5
- •Часть 6
5.5. Техника стартов и поворотов
5.5.1. Техника стартов
Старт с захватом руками за тумбочку (греб-старт), при котором по стартовому сигналу пловец от нее отталкивается и ногами и руками,
Часть 1
Техника спортивного плавания
Траектория полета
и особенности погружения
в воду после старта:
— с плоским прыжком и
— прыжком согнувшись
был описан Ханауэром в 1967 г. и быстро стал популярным. Дополнительное отталкивание руками с избытком компенсирует определенную потерю количества движений рук по сравнению со стартом с круговым их махом назад и обеспечивает, как показал Торсен (1975), выигрыш по сравнению с этим традиционным стартом в 0,1 с.
Другой важной модификацией техники греб-старта является так называемый прыжок согнувшись, при котором полет в воздухе осуществляется по высокой дуге, а вход в воду под t менее острым углом, чем при обычном «плоском» прыжке (рис. 5.18). Его основное преимущество состоит в меньшем сопротивлении при погружении в воду, а дополнительное — в большей дальности полета. Как видим, при плоском прыжке тело «ударяется» о воду большой площадью, что приводит к быстрому снижению скорости последующего скольжения под водой. А при выполнении прыжка согнувшись — существенно меньшей, что вызывает меньшую турбулентность и, соответственно, большую скорость скольжения. При выполнении стартового прыжка с сильным сгибанием тела в неглубоких бассейнах следует соблюдать осторожность, поскольку глубина погружения при таком прыжке может превысить глубину бассейна. Основные фазы
греб-старта: 1) исходное положение (рис. 5.19, а); 2) «натяжение» (рис. 5.19, б); 3) толчок (рис. 5.19, в, г); 4) полет (рис. 5.19, д, е); 5) вход в воду (рис. 5.19, ж, з); 6) скольжение; 7) выход на поверхность.
Исходное положение. Пловец располагается на заднем крае тумбочки, по первому стартовому сигналу перемещается на ее передний край (рис. 19, а) и «захватывает» его пальцами ног, а также указательным и средним пальцами рук. Стопы располагаются на ширине плеч, а кисти между ними или снаружи, угол в коленных суставах составляет 30 — 40° и в локтевых также невелик. Голова опущена вниз и пловец смотрит на воду. Тело наклонено вперед, мышцы ног напряжены, чтобы по второму стартовому сигналу мгновенно прийти в движение. Равновесие поддерживается кистями.
«Натяжение» и толчок. По стартовому сигналу пловец как бы вытягивается относительно стартовой тумбочки (рис. 19, б). Это переносит центр тяжести его тела вниз и вперед за ее передний край, он начинает падать и когда угол в коленных суставах достигает примерно 80° разгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах с силой отталкивается от стартовой тумбочки. Как только тело начинает движение вперед, пловец отпускает край тумбочки и полукруговым движением рук выносит их вперед и вниз. Голова следует за движением рук, после отрыва от тумбочки пловец смотрит вниз и вперед. Такое движение головы должно начаться прежде, чем стопы оторвутся от тумбочки. Если в момент отталкивания голова поднята вверх, пловец не сможет выполнить прыжок согнувшись с «чистым» входом в воду. Угол отталкивания, образованный плоскостью тумбочки и ногами пловца (40 —50°), обеспечивает необходимую для такого входа в воду дугообразную траекторию полета.
Полет. После отталкивания от тумбочки пловец летит выпрямлен-
78