2.13 Развитие человеческого организма.

Чел. организм – сложная биол. сист. Все органы нах-ся в пост. взаимод-ии между собой. Органы построены из тканей, ткани сост. из клеток и межклеточного вещ-ва. Протекающие в них процессы обесп-ют жизнед-ть организма в целом. Сущ-ет взаимосвязь между умственным трудом, состоянием организма и физ. нагрузками. Физ. упр-ия – своеобразный регулятор жизненных процессов, как ср-во сохр-ия здоровья и работоспос-ти. Они оказ. существ. влияние на формир-е, разв-е и совершенств-е всех систем и органов организма. Организм чел. развив-ся под влиянием генотипа (наслеств-ти), а также факторов постоянно изменяющейся внешней природной и соц. среды. Рост чел. продолж-ся в среднем до 20 лет (наиб. интенсивность у дев.- 10-13 лет, у мальч. – 12-16), после происх. незначит. изм-ия строения тела, а функциональные возм-ти опр-ся особ-тями образа жизни, питания, двигат. активности. Здоровый образ жизни и акт. двигат. д-ть замедляют процесс старения.

2.14 Характеристики педагогических средств физической культуры.

Методич. принципы, кот-ыми необх. руковод-ся в процессе физ. воспитания: сознательность и активность, систематичность, доступность, постепенность и динамичность, наглядность. Ср-ва физ. воспитания: физ. упр-ия, оздоровительные силы природы и гигиен. факторы. Физ. упр-ия – двигательные д-ия, соответ-ие задачам физ воспитания. Оздоровит. силы природы и гигиен. факторы (солнце, воздух, вода) служат ср-вами укрепления здоровья, закаливания организма и повыш-ия работосп-ти организма. Используются как сопутствующие условия, усиливающие возд-ие физ упр-ий (занятия на открыт. воздухе), при орг-ции закаливания, возд., солнчных и водных ванн. Методы физ воспитания: м-д строго регламентированного упр-ия, игровой м-д, соревновательный, словесного возд-ия (м-ды рассказа, описания, объяснения, м-ды команды, указания, м-ды разбора, замечания), сенсорные м-ды (с помощью органов чувств чел.: показ движ-ий, демонстрация с пом. оборуд-ия, м-д слуховой наглядности). м-ды физ. воспитания раскрывают практ. вопросы, касающиеся способов прим-ия физ упр-ий.

1полноценная разминка(15-20)

2рациональное построение занятий(сначала упр-ия легкие, затем сложные, возрастает интенсивность)-научно-обоснованное, оптимальное построение тренировочных циклов, разнообразие ср-в и методжов физ воспитания, соответсвие нагрузки физ подготовленности, врачебно0педагогическое наблюдение.

3создание эмоционального фона

4воостановительные упражнения

5ведение здорового образа жизни: межличностоное общение, самоуправление и самоорганизациия, соблюдение санитарно-гигенич требований, закаливание, отказ от вредных привычек.

+ должны присутствовать оптимальные материальнообеспечивающие условия занятия.

2.15 Физические упражнения, их классификация.

Физ. упр-ия – двигательные д-ия, соответствующие задачам физ воспитания. упр-ия – ср-ва физкультурно-спортивной практики подготовки к труду. По направленности физ упр-ия: гигиен. напрвл-ти (укрепление здоровья), оздоровительно-рекреативной (после переутомления и пренапряж-ия), общеподготовительной (всесторонняя физ. подготовленность), спортивной (повыш-е спорт. мастерства), профессионально-прикладной (професс. д-ть),лечебной (воост-е организма). Формы занятий: утренняя физ зарядка, упр-ия в течение учебного дня, самост. тренировки в своб. время. Класс-ия физ упр-ий: 1 по структурным признакам движения: циклические, ациклические, смешанные, 2 по хар-ру реагирования на внешние усл-ия: спорт. и подвижные игры, виды единоборств, бег, плавание. 3 по воздействию на разв-е физ качеств: упр-ия на силу, быстроту дв-ий, ловкость. гибкость, выносливость. 4 по режиму работу мышц: динамические и статические. 5 по интенсивности физ нагрузки: упр-ия малой (компенсаторной), средней (аэробной), большой (смешанной) и предельной (анаэробной) интенсивности. По форме выполнения дв-ий: маховые руками и ногами, потягивания, наклоны, вращат. и круг. дв-ия, приседания, упр-ия на внимание, точность, расслабление и дыхание.