шпоры практическая часть

Положение о соревнованиях- документ упорядочивающий, цели, задачи, руководство, время, место, программу, награждение, финансирование, заявки участников конкретных соревнований. Цели и задачи Цель- популизация ЗОЖ. Задачи: выявление лучших спортсменов, - развитие общей физической подготовки, - воспитание дисциплины, - привить любовь к регулярным занятиям физическим упр.

, сроки проведения ( обязательно указывается дата заседания судейской коллегии и начало соревнований), место проведения ( указывается конкретное место), руководство (общее руководство, непосредственное руководство) участники (возраст, пол,) программа: документ расписывающий сценарий соревнований, судейская, открытие соревнований, начало и порядок проведения, подведение итогов и закрытие), награждение (победители и призеры награждаются кубками, медалями, памятными призами), финансирование (расходы на проведения соревнований берет на себя школа), заявка ( год рождения, виза врача, И,Ф,О,), примечание. Положение утверждается проводящей организацией.

План физкультурно-оздоровительного мероприятия. Тема: день здоровья. Цель- популизация ЗОЖ. Задачи: выявление лучших спортсменов, - развитие общей физической подготовки, - воспитание дисциплины, - привить любовь к регулярным занятиям физическим упр. Место проведение- спорт.зал. Дата проведения, Продолжительность- до 4-х часов. Оборудование и инвентарь: флаги, плакаты, флажки, обручи, мячи, скакалки, гимнастические палки. Участники: Какие классы Ответственные: общее руководство- директор, администрация. Ответственный за проведение: учитель ФК, физкультурный актив, классные руководители. Подготовительный этап: Не менее чем за 2 недели составить и довести до сведенья директора, администрацию и классных руководителей о дне здоровья., составить сценарий, подобрать инвентарь, назначить ответственных за проведение из числа членов физкультурного актива. Составить смету на награждение. Подготовить место соревнований. Организация и проведение: 1) Парад открытия,2) Распределение классов по порядку проведения конкурсов.3) передвижение к месту соревнований, 4) проведение конкурсов, игр, эстафет.5)подведение итогов.6) парад закрытия, награждение победителей.

Подготовительная часть урока лыжной подготовки. Подготовительная часть урока. Основная ее цель — подгото­вить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются сле­дующие методические задачи:-обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;-активирование внимания и повышение эмоционального со­стояния занимающихся;-обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных фи­зических упражнений);-обеспечение специальной готовности к первому виду уп­ражнений основной части урока (выполнение подводящих и под­готовительных упражнений). Задачи урока: образов.- совершенствование передвижение попеременно двух шажным ходом. – начать обучение передвижению одновременно-одношажному ходу. Прохождение дистанции 2 тыс. метров. Воспит.- воспитывать координацию движений, выносливости. Оздоровит. – способствовать формированию правильной осанки. Оборудование и инвентарь- лыжи, палки, красный флажок, свисток. Дата проведения, место проведения, Учитель.

Часть урока	Частные задачи	Содержание частей	дозировка	ОМУ
1.	Организация детей на урок, мотивация учебной деятельности Подготовка мышц рук и ног к предстоящей работе.	1)Подготовительная часть: Построение, приветствие, рапорт дежурного, учет посещаемости, Сообщение задач урока. 2) переход на учебную лыжню 3)выполнение имитационных движений рук и ног: - маятникообразные движения палками – имитационные движения рук на месте по подсчету, вынос-вынос, отталкивание-отталкивание. Выполнение попеременно двухшажного хода и объяснение ошибок учащимся.	15 мин.	«Становись»,«Равняйсь»,«Смирно»

Подготовительная часть урока гимнастики: . Подготовительная часть урока. Основная ее цель — подгото­вить занимающихся к выполнению упражнений в основной части занятия. Исходя из этого в подготовительной части решаются сле­дующие методические задачи:-обеспечение первоначальной организации занимающихся и их психического настроя на занятие;-активирование внимания и повышение эмоционального со­стояния занимающихся;-обеспечение общей функциональной готовности организма к активной мышечной деятельности (выполнение несложных фи­зических упражнений);-обеспечение специальной готовности к первому виду уп­ражнений основной части урока (выполнение подводящих и под­готовительных упражнений Задачи: образов. 1)обучить техники кувырка в перед в стойку на лопатках. 2)способствовать формированию правильной осанки 3) способствовать улудшению координации движений4)воспитание коллективизма, взаимопомощи. Оборудование и инвентарь: гим. Маты, гим.палки.дата проведения, место, учитель.

Час.ур	Частные задачи	Содержание частей	дозировка	ОМУ
1.	Организация детей на урок, мотивация учебной деятельности Подготовка голеностопного сустава к работе. Подготовка дыхат.и сердечно-сосудистой системы к работе в основной части. Подготовка позвоночного столба и плечевого сустава к работе. Подготовка мышц спины. Подготовка мышц ног и рук к работе Подготовка мышц спины. Подготовка мышц ног	1)Подготовительная часть: Построение, приветствие, рапорт дежурного, учет посещаемости, Сообщение задач урока. 2) строевые приемы 3)выполнение упр. В ходьбе: -на носках,-на пятках,-перекаты с пятки на носок. 4)упр. В беге. – приставным шагом правым боком, - приставным шагом левым боком. подскоки, скрестным шагом. 5) ОРУ 1. и.п. о.с.палку за голову 1)левую назад на носок,палку вверх, прогнуться,2)наклон в лево.3)и.п. 4)4-8 тоже в другую сторону. 2.и.п.-о.с. палку на поясницу. 1)присед, палку под колени 2)и.п.3)наклоны вперед, палку назад 4)и.п. 3.и.п. о.с.палку вниз хватом снизу.1)подбросить палку вверх,2)присесть и поймать палку3)встать, палку вверх,4)и.п. 4.и.п.-о.с.палку вниз сзади. 1-наклоны вперед положить палку на пол 2- выпрямиться без палки 3- наклон вперед взять палку 4-и.п 5.и.п. лежа на животе палку за спину.1-2 медленно поднимать туловище,прогнуться палку назад,.3)держать.4)и.п 6. и.п.-лежа на спине палка на гудь.1-2 поднять ноги,палку вперед,коснуться палки,носками ног. 3-4 –и.п	15 мин. 1 мин. Все по полкруга. 5 мин все по полкруга 9 мин. 3-4 раза 3-4 раза	«Становись»,«Равняйсь»,«Смирно» На право, на лево! Руки верх, спина прямая Марш прыжок выше И.п принять упражнение начинай, нога прямая. И.п. принять упр начинай наклон глубже. И.п. принять упр начинай И.п.принять упр. Начинай наклон глубже. И.п.принять упр. Начинай ноги от пола не отрывать. И.п. принять упр. Начинай ноги прямые ногами коснуться пола.

Подготовительная часть урока легкой атлетики. Задачи.- начать разучивание техники низкого старта. -совершенствование техники метания малого мяча – способствовать формированию правильной осанки.- воспитание коллективизма, взаимопомощи.оборудование и инвентарь: флажки, свисток, малые мячи. Место проведения, учитель, дата.

Час.ур	Частные задачи	Содержание частей	дозировка	ОМУ
1.	Организация детей на урок, мотивация учебной деятельности Подготовка голеностопного сустава к работе. Подготовка дыхат.и сердечно-сосудистой системы, рук, ног, спины к работе в основной части.	1)Подготовительная часть: Построение, приветствие, рапорт дежурного, учет посещаемости, Сообщение задач урока. 2) разминочный бег 3)выполнение упр. В ходьбе: -на носках,-на пятках,-на внешней стороне стопе, - на внутренней 4)Специально беговые упр . –бег с высоким подниманием бедра,- бег с захлестыванием голени назад, - с выносом прямых ног вперед – подскоки с вращением рук вперед, назад. 5) ОРУ 1. и.п.-ос. 1)руки вверх 2)руки вперед 3)вверх 4)и.п. 2. и.п.-о.с. руки перед грудью 1)рывок перед грудью 2)отведение прямых рук в стороны в право 3) перед грудью 4)с отведением прямых рук влево. 3. и.п.-о.с. руки на пояс 1-2 пружинистые наклоны в право левая рука вверх 3-4 тоже влево, правая рука вверх. 4. и.п. о.с.1)наклоны вперед руки вверх 2-3 пружинистые наклоны вперед руки вниз 4 и.п. 5. и.п. выпод правой ноги вперед, руки на колено 1-3 пружинистые покачивание 4) смена ноги 6.и.п.руки вперед 1)махом правой ноги коснутся ладони левой руки. 2) и.п.3)махом левой коснуться ладони правой 4)и.п.	15 мин. 1 мин. 3 круга 2 мин Все по полкруга. 3 мин все по полкруга 9 мин. 3-4 раза 3-4 раза	«Становись»,«Равняйсь»,«Смирно» Руки верх, спина прямая По прямой марш И.п. принять упр начинай руки прямые И.п. прямые упр начинай держать туловище прямо И.п. принять упр. Начинай рука прямая И.п. принять упр. Начинай наклоны глубже колени не сгибать. И.п. принять упр. Начинай спина прямая И.п. принять упр. Начинай ноги не сгибать.

Контрольные упр. Которые целесообразно применять на начальных этапах спортивного отбора. В волейболе.

Вид спорта

Контрольные упражнения

волейбол

1. бег на 30 м. 2. непрерывный бег 5 мин. 3. челночный бег 4.бросок мяча 5.прыжок в высоту с места.6, прыжки вверх серийно на заданную высоту 7.бег при­ставными шагами, 8. доставание подвешенного мяча в прыжке. . Подвижная игра «Охотники и утки». Задание «уткам» — мяч отби­вать любым способом. Если отбитый мяч поймает кто-то из стоящих за линией круга, оба получают по 2 очка. Если мяч только отбит, но не пойман, одно очко получает игрок, отбивший мяч. Игрок, осаленный мячом, штрафуется одним очком, а бросавший мяч— одним поощри­тельным очком. 2. Тест «Три квадрата». На стене маркируются три квадрата (нижний край квадратов — на высоте 1,5-2 м от пола). Задание 1. Тренер бросает мяч в каждый квадрат поочередно. За­дача детей поймать мяч после от­скока.Задание 2. Тренер бросает мяч не по очереди. Задача детей пой­мать мяч или дотронуться до мяча.

Характеристика основных сторон спортивной тренировки.

№	Основ. стороны	Основные задачи
1	Техническая подготовка- следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта) соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.	1)обучение спортсмена основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а так же совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.
2	Тактическая подготовка-педагогический процесс направленный на овладение рациональными формами ведения спортивной борьбы в процессе соревновательной деятельности. Искусство ведения борьбы.	1) создание целостного представления о поединке,2)формирование индивидуального стиля ведения соревновательной борьбы,3) решительное и своевременное воплощение принятых решений благодаря рациональным приемам и действиям с учетом особенностей противника, условий внешней среды, судейства, соревнов.ситуации, собственного состояния.
3	Физическая подготовка- это процесс направленный на воспитание физических качеств и развитие функциональных возможностей, создающих благоприятное условия для совершенствования всех сторон подготовки. Делится на общую –предполагает разностороннее развитие физических качеств,функцианальных возможностей и систем организма спортсмена. и специальную-развитие физ. Качеств непосредственно определяющих успех в избранном виде спорта.	Основной задачей ОФП является по­вышение работоспособности организма в целом. Частными задачами являются:1. Разностороннее физическое развитие2. Укрепление опорно-двигательного аппарата3. Развитие физических качеств — силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.4. Повышение функциональных возможностей и уровня обменных процессов.5. Повышение психологической подготовленности.6. Создание условий для активного отдыха в период снижения тре­нировочных нагрузок. Задачи СФП1. Развитие взрывной силы мышц ног, плечевого пояса, туловища;2.быстроты перемещения и сложной реакции; скоростной, прыжковой, иг­ровой выносливости; акробатической и прыжковой ловкости, гибкости.3Совершенствование функциональных возможностей организма спортсменов.4Повышение психологической подготовленности.5Создание условий для восстановления организма после трениро­вочных и соревновательных нагрузок.
4	Психологическая подготовка-это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.	1. формирование мотивационных установок.2 воспитание волевых качеств,3совершенствование двигательных навыков, 4 развитие интеллекта,5 достижение психологической устойчивости.

Способы организации занимающихся на уроках ФК в старших классах. Специфика организации уроков заключается в том что уроки проводятся раздельно между девушками и юношами. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки. Функциональные возможности у юношей выше чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. И период восстановления короче чем у девушек. При организации занятий с юношами надо помнить, что они должны быть готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусматривать занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возможностей, различным видам выносливости (силовой, аэробной,статической и др.) Среди координационных способностей особое внимание необходимо обратить на воспитание быстроты перестроения и согласование двигательных действий, способности произвольно расслаблять мышцы и вестибулярной устойчивости. В работе со старшеклассниками рекомендуется шире чем в предыдущих возрастах, применять метод индивидуальных заданий, дополнительных упражнений, заданий по овладению двигательным действиям, развитию физических способностей с учетом телосложения, наклонностей, физической и технико-тактической подготовленности. Доля игрового метода сокращается, а соревновательного –увеличивается.

Формы организации занятий ФВ с детьми дошкольного возраста. Основными формами занятий яв. 1)Утреняя гимнастика- направлена на активизацию деятельности организма, повышение его работоспособности и формирование правильной осанки. Структура: ходьба, бег, упр.для мышц рук и плечевого пояса – упр.для туловища –упр.для ног-кратковременный бег и ходьба с целью восстановления.2) физкультурные занятия урочного типа. Цель-обучение новым движениям, закрепление ранее освоенных действий, воспитание физических способностей. 3) подвижные игры с разнообразным двигательным содержанием-проводятся ежедневно как правило во время прогулок. Они увеличивают двигательную активность, вызывают у детей положительные эмоции. 4) Физкультпаузы и физкультминутки –используются с целью предупреждения утомления, отдыха, повышение умственной работоспособности, активизации двигательных функций при однообразных положениях тела.5) физкультурные праздники- демонстрация детьми в праздничной обстановке результатов достигнутых в овладении физическими упражнениями, играми за определенный промежуток времени. 6) самостоятельные занятия физическими упр.

Анализ программы по ФК для учащихся младшего школьного возраста. Основы содержания: в программе выделены две содержательные линии: 1.«укрепление здоровья и личная гигиена» вкл. 1)знание о роли физической культуры в укреплении здоровья, гигиенические правила по закаливанию организма, подбора спортивной одежды и обуви, а также требований к соблюдению безопасности при выполнении физических упрожнений.2)простейшие способы организации самостоятельных занятий, наблюдение за индивидуальной осанкой и телосложением, измерение ЧСС во время физ.упр.3)комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, общеразвивающих и общеукрепляющих упр. 2. «Физическое развитие и физическая подготовка» вкл. 1)знание о физических упр. Из роли и значении в физической подготовке человека, правилами их выполнения. 2) простейшие способы организации самостоятельных занятий по развитию основных физических качеств и освоению физ. Упр.приемы наблюдения за показателями физического развития и физической подготовленности. 3)жизненно важные двигательные умения и навыки, подвижные игры и упражнения из базовых видов спорта. Цели:1)укрепление здоровья,содействие гармоническому физическому развитию и всесторонней физической подготовленности.2)развитие жизннено важных двигательных умений и навыков,формирование опыта двигательной деятельности.3)овладение общеразвивающим физ.упр.4) воспитание познавательной активности и интереса к занятиям физ.упр., культуры общения и взаимодействия в учебной и игровой деятельности. Требования к уровню подготовки : знать и понимать – роль и значение регулярных занятий физ.упр.,для укрепления здоровья человека. – правило и последовательность выполнения упр.утреней гимнастики, физкультминуток,физкультпауз, простейших комплексов для осанки. Уметь – передвигаться различными способами (ходьба, бег, прыжки). – выполнять акробатические и гимнастические упр. – выполнять общеразвивающие упр для развития основных физических качеств. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и в повседневной жизни для : - выполнения ежедневной утреней гимнастики, закаливающих процедур. – преодоление безопасным способами естественных и искусственных препятствий. – соблюдение правил и норм поведения. – наблюдение за собственным физическим развитием и физической подготовленностью.

Анализ программы по ФК для учащихся среднего школьного звена. Основное содержание:(350ч.) вкл. Две линии: 1. Физкультурно-оздоровительная направленность (102 час.) Включ. 1)Знание о физкультурно-оздоровительной деятельности.(12ч.) дают сведения о правилах ЗОЖ и различных формах организации активного отдыха средствами ФК, раскрывает представления о современных оздоровительных системах ФВи оздоровительных методиках физкультурно-оздоровительной деятельности. 2)Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью(78ч)-дают комплексы упражнений из современных оздоровительных систем, направленно содействующих коррекции осанки и телосложения, оптимальному развитию систем дыхания и кровообращения. 3)способы физкультурно-оздоровительной деятельности(12ч) дается перечень способов по самостоятельной организации и проведению оздоровительных форм занятий ФК, приемов контроля и регулирования физических нагрузок, самомассаж и гигиенические процедуры.2 содержательная линия Спортивно-оздоровительная деятельность.(198 ч.) Включает в себя 1) знания о спортивно-оздоровительной деятельности(12ч) – приводятся сведения по истории развития древних и современных олимпийских игр, раскрываются основные понятия спорт. Тренировки. Даются представления об физической подготовке.2)Физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной направленностью (174ч) приводятся физ.упр и двигательные действия из базовых видов спорта.3)способы физкультурно-спортивной деятельности(12ч)-раскрывается способы деятельности необходимые для организации и проведении самостоятельных занятий спортивной подготовки.цель- формирование у учащихся устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, -целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств ФК в организации ЗОЖ. Требования : знать и понимать – роль ФК и С в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактики вредных привычек. Уметь – составлять и выполнять комплексы упр утренний гимнастики, - выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упр.технические действия спортивных игр. – выполнять комплексы ОРУ, -осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью,-соблюдать безопасность при выполнении физ.упр, -осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни.

Анализ программы по ФК для учащихся среднего школьного звена. Основное содержание (140 ч.) представлена двумя содержательными линиями 1. Физкультурно –оздоровительная деятельность. Вкл. В себя 1) знания о физкультурно-оздоровительной деятельности (8ч) содержаться сведения о роли занятий ФК в предупреждении раннего старения организма человека, способах и средствах профилактики профессиональных заболеваний, возникающих в процессе трудовой деятельности.2) физическое-совершенствование с оздоровительной направленностью (55 ч) представлено учебное содержание, ориентированное на укрепление индивидуального здоровья учащихся, повышение функциональных возможностей основных систем организма. 3) способы физкультурно-оздоровительной деятельности (8ч) раскрываются способы самостоятельной организации и проведения оздоровительных форм занятий ФК, приемы наблюдений за показателями собственного здоровья и работоспособности, индивид.контроля и регулирования физических нагрузок на занятиях физ.упр. 2 линия Спортивно-оздоровительная деятельность с прикладно-орентированной физической подготовкой(57ч). Вкл. 1) знания о спортивно-оздоровительной деятельности с прикладно-ориентированной физической подготовкой.(4ч) – приводятся сведения об основах самостоятельной подготовки учащихся к соревновательной деятельности, даются понятия тренировочного процесса и тренировочного занятия, раскрываются общие представления о прикладной-орентированной физической подготовке и ее связи со спортивно-оздоровительной деятельностью. 2)физическое совершенствование со спортивно-оздоровительной и прикладно-орентированной физической подготовкой.(50ч) Дается учебное содержание орентированое на повышение физической и технической подготовленности учащихся по одному из базовых видов спорта,а также физ.упр. и комплексы нацеленные на физическую подготовку учащихся к предстоящей жизнедеятельности.3) способы физкультурно-спортивной деятельности с прикладно-орентированной физической подготовкой(3ч) проводятся практические умения, необходимые и достаточные для организации и проведения самостоятельных оздоровительных тренировок в режиме спортивной подготовки. Цель: развитее физических качеств и способностей, совершенствование возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья,- воспитание бережного отношения к собственному здоровью.- овладение технологиями современных оздоровительных систем ФВ. Требования к уровню подготовк: знать и понимать- влияния оздоровительных систем ФВ на укрепление здоровья, профилактику профессиональных заболеваний и вредных привычек,- способы контроля и оценки физ.развития и физической подготовленности, - правила и способы планирования систем индивидуальных занятий физ.упр. Уметь: - выполнять индивидуально подобранные комплексы оздоровительной и лечебной ФК.-выполнять простейшие приемы самомассажа и релаксации,-выполнять приемы защиты и самообороны, страховки и самостраховки. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни. Специфика организации уроков заключается в том что уроки проводятся раздельно между девушками и юношами. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки. Функциональные возможности у юношей выше чем у девушек. Физические нагрузки они переносят лучше при относительно меньшей частоте пульса и большем повышении кровяного давления. И период восстановления короче чем у девушек