Обсяг рухової активності для дошкільнят.

Вікові групи	Ч А С
	в д е н ь	в р і к
1-а раннього віку	за індивід. властивост.	за індивід. властивост.
2-а раннього віку	18 - 25 хвилин	72 - 100 годин
1-а молодша	30 - 45 хвилин	120 - 180 годин
2-а молодша	35 - 50 хвилин	140 - 200 годин
2-3 середня	45 - 55 хвилин	180 - 200 годин
4-5 страша	55 хв. - 1 год. 10 хв.	220 - 280 годин
5-6 підготовча	1 год.10хв. - 1 год.20 хв	280 - 320 годин

ІІІ. Організаційними формами фізичного виховання дітей молодшого шкільного віку є:

Урок фізичної культури.

Структура уроку - це взаємопов'язаний і послідовний розподіл в часі елементів змісту уроку.

Підготовча частина - вирішує задачі організації учнів, ознайомлення їх з роботою, психологічний настрій, поступова функціональна підготовка систем організму до роботи.

Основна частина - вирішує основні задачі уроку: навчання техніці, розвитку якостей, контролю розвитку і навчання.

Заключна частина - сприяє приведенню систем організму у відповідний стан, підводить підсумки уроку, даються завдання до дому.

Час уроку: 45 хв. розподіляється на підготовчу - 10-15 хв., основну-20-25 хв., заключна - 5-7 хв. Варіативність розподілу

З м і с т ч а с т и н у р о к у.

Гімнастика до занять:

З а д а ч і: Оптимізувати рівень збудливості і функціонування ЦНС, прискорити входження організму в роботу, сприяти організованому початку занять, вчити систематично займатися фізичними вправами.

К о м п л е к с: 5-8 вправ. Продовженість -- 6-7 хв.

Добирати вправи необхідно з врахуванням основних рухових дій, передбачених програмою фізичного виховання.

Послідовність вправ комплексу:

1-2 вправи, які залучають в роботу великі групи м'язів,

2-3 вправи на м'язи рук, тулуба, ніг,

1-2 вправи на роботу великих груп м'язів,

ходьба на місці, вправа на координацію рухів.

Змінити комплекс через 2-3 тижні, або поступово замінювати одну-дві вправи кожного тижня.

Рухові ігри проводяться щоденно на великих перервах, на ранковій та вечірній прогулянках до 15 хв.

Фізкультурні хвилинки для дітей молодшого шкільного віку - ефективний засіб зменшення втоми і підвищення розумової працездатності учнів на уроках. Поряд з цим вони сприятливо діють на організм дитини, запобігаючи порушенням постави. (Гужаловський А.А., 1996).

Протягом навчального дня поступово наростає стомлення дітей і знижується працездатність. У них знижується увага, збільшується кількість помилок у виконанні завдань, випадків порушення дисципліни. Тривале сидіння за партою спричинює втому м'язів спини, шиї, ніг, призводить до застійних явищ у нижній частині тіла. Стомлюючись, учень сутулить спину, лягає грудьми на парту, перекошує тулуб вліво або вправо. Все це негативно впливає на поставу дитини.

Слід пам'ятати, що фізкультурні хвилинки позитивно впливають на учнів тільки тоді, коли вони добре організовані і методично правильно проведені.

Фізкультхвилинка триває 2-3 хвилини. До її комплексу включають 3-4 прості, доступні вправи, які не вимагають складної координації і впливають на основні м'язові групи. Кожну вправу повторюють 4-6 разів, темп виконання середній або повільний. Такі вправи поліпшують кровообіг і дихання, сприяють підвищенню розумової працездатності, позитивно впливають на емоційний стан учнів. За своїм характером вправи мають бути типу "потягування" і деякого розслаблення м'язів, повинні сприяти активізації дихання і діяльності серцево-судинної системи.

Складаючи комплекс фізкультхвилинки, необхідно використовувати вправи, які вивчаються на уроках фізичної культури. Це заощадить час, який довелося б витратити для поясненя того або іншого вихідного положення і виконання вправи.

Час проведення фізкультхвилинок залежить від місця уроку в розкладі, а також від характеру його, стану учнів. Фізкультхвилинки можна використовувати не тільки на 3-4-му, а й на всіх уроках. У 1-3 класах фізкультхвилинки проводяться, як правило з 25 до 30 хвилини уроку.

Учитель класовод повинен добре знати вправи комплексу, вміти показувати ці вправи і стежити за правильним виконанням їх. До виконання вправ допускають всіх учнів, крім тих, які недавно перенесли тяжкі хвороби або операції.

Учні можуть виконувати фізичні вправи стоячи парт (це кращий варіант) або сидячи за партами. Команди і розпорядження учитель подає спокійним тоном. Якщо вправи нові, то учитель спершу показує їх, а потім пропонує учня виконувати.

Учитель стежить за правильністю виконання вправ учнями і робить необхідні зауваження. Дітям слід рекомендувати самостійно проводити фізкультхвилинки дома під час виконання домашніх завдань.

Проводять: ранкову гімнастику, фізкультхвилинку, фізкультпаузу, корегуючу гімнастику. Проводять також пішоходні переходи, екскурсії, фізкультурні свята, фізкультурні розваги, дні "здоров'я".

Обов'язкові форми уроку фізичної культури:

фізкультпауза, фізкультхвилинка, ігри і фізичні вправи на великих перервах, година "здоров'я" у групах подовженого дня.

Позакласні фізкультурно-оздоровчі і спортивні заходи: спортивні св'ята, спортивні змагання, спортивні вечори, відкриті старти, сеанси рухливих ігор, робота спортивних секцій, спортивні вікторини, туристичні походи, прогулянки.

Обсяг рухової активності дітей 7-10 років (за Масауд, 1998).

	Д о б о в і	Т и ж н е в і
Для дітей з низьким і меншим за середній рівні фізичного розвитку.	14 тис. кроків і менше	100тис.кроків і менше
З середнім рівнем фізичного розвитку.	від 14 тис. до 16 тис. кроків	від 100 тис. до 115 тис. кроків
З вищим за середній і середні рівні фізичного розвитку	16 тис. кроків і більше	115тис.кроків і більше

ЛІТЕРАТУРА:

1. Раєвський Р.Т., Ареф’єв В.Г., Зубалій М.Д. та ін. Концепція національної системи ФВ дітей , учнівської молоді і студентської молоді України \ Початкова школа. 1994. - №8. - С. 50-54.

2. Шиян Б.М. Теорія і методика фізичного виховання школярів. 2 частина, 2 розділ. Тернопіль, 2002р.

3. Програма для загальноосвітніх навчальних закладів. Основи здоров’я і фізичної культури, 1-11 класи. Київ. Початкова школа, 2001р.

4. Воробей Г.В. Фізичне виховання молодших школярів. - Ів.-Франківськ, 1993. С. 144.

5. Програма дитячого дошкільного закладу.

6. Бальсевич В.Н., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. - К.: Здоров'я, 1987.

7. Вільчковський Е.С. Теорія і методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - Львів: ВНТЛ, 1998.

8. Козленко М.П. Вільчковський Є.С., Цвек С.Ф. Теорія і методика фізичного виховання (початкові класи). - К.: Рад. школа, 1984.