Принципы построения психологической подготовки волейболиста.
О психологической напряженности волейбола свидетельствует длительность приема мяча, после осуществления нападающего удара. Реализуя это важное действие, спортсмен должен оценить направление полета мяча, продумать свои действия и принять мяч. На все эти действия спортсмену понадобится около 0.40 сек.
Представленные временные характеристики свидетельствуют о том, что волейбол очень жесткие требования предъявляет к скорости реакции, к устойчивости и интенсивности внимания, к точности и быстроте восприятия, а также требует от волейболиста дифференциации движений и исключительной точности. Энергозатраты во время активно проведенной игры весьма велики. Потеря веса у игроков в некоторых случаях может достигать 2.5-3 кг, что свидетельствует о значительном объеме и интенсивности соревновательных нагрузок. По-видимому, такие энергозатраты, связаны с тем, что во время игры, особенно при участии в ответственных играх, значительные требования предъявляются к центральной нервной системе организма. Причина этого может заключаться в том, что:
1. Постоянно изменяющаяся ситуация игры требует от волейболиста быстрого переключения от выполнения одного движения к другому. Данное переключение связано с перегруппировкой процессов возбуждения и торможения, происходящих в минимально короткое время. При недостаточной подвижности процессов торможения и возбуждения происходит их сталкивание, нарушается стереотип, сформированный ранее.
2. Несмотря на всю динамичность волейбола в целом, спортсмен часто принимает вынужденное начальное положение в ожидании мяча при готовности к страховке, приеме подачи, при нападающем ударе и т.д. Напряженное состояние в течение игры партнеров и соперников (незначительное передвижение по площадке в сравнении с другими видами спортивных игр) вызывает значительное статическое напряжение мышц. При статических напряжениях в мышцах у игроков быстрее развивается утомление соответствующих двигательных центров.
Интересно отметить, что в защите нервное напряжение повышается, а в нападении – снижается.
В связи с тем, что волейбол является командной игрой, каждый игрок должен согласовывать свои действия с действиями игроков всей команды. Эти особенности соревнований в волейболе требуют от волейболиста умения ориентироваться в быстро изменяющейся обстановке, что возможно только при наличии максимальной сосредоточенности и полного самообладания.
В условиях возрастающей тенденции роста конкурентоспособности команд в современном волейболе роль психологической подготовки становится приоритетной для достижения победы над соперником. Наблюдения показывают, что исход соревнований по волейболу определяется в значительной степени психологическими факторами. Чем ответственнее соревнования, тем напряженнее спортивная борьба и тем большее значение приобретает психологическое состояние спортсменов. В волейболе множество примеров, когда вопреки всем предсказаниям, основанным на оценке физической, технической и тактической подготовленности игроков, выигрывает относительно слабая команда. Объясняют же это, как правило, психологическими факторами.
Тактические действия в волейболе крайне многообразны. Создание ситуаций, в которых имеется наилучшая возможность для осуществления заранее задуманных приемов, маскировка собственных намерений и действий - все это предъявляет высокие требования к мышлению волейболистов. Тактическое мышление волейболиста имеет свои специфические особенности. В процессе выполнения того или иного технического приема оно включено в само действие, неотделимо от него и связано не только с отысканием правильного тактического хода, но и с его реализацией. Так, принимая мяч после нападающего удара противника, волейболист должен мгновенно оценить сложившуюся ситуацию, спланировать свои действия, принять наиболее правильное в данный момент решение и реализовать его в быстром и точном приеме, т.е. мышление носит действенный характер. Другая особенность заключается в том, что в групповых действиях мышление носит наглядно-образный характер, требующий высокого развития пространственных и временных представлений, оперативности в оценке ситуации и принятии решения. Быстрый темп игры, ее длительность, напряженность соревновательной борьбы, постоянная готовность к выполнению ответных действий, большая ответственность за каждое действие, особенно в присутствии большого количества бурно реагирующих зрителей, определяют насыщенность игры разнообразными эмоциями, одни из которых оказывают положительное влияние, другие - отрицательное.
Система подготовки волейболистов слагается из двух частей. Первая — подготовка олимпийских резервов, охватывающая период 8—10 лет и состоящая из нескольких этапов. Вторая—подготовка спортсменов в командах высших разрядов, основанная на четырехлетних олимпийских циклах. Сроки пребывания спортсменов в этих командах — от 5 до 10 и более лет.
Несмотря на внешнюю, кажущуюся, простоту игры, техника волейбола очень сложна. Эта сложность в первую очередь объясняется тем, что все технические приемы игры выполняются при кратковременном соприкосновении рук и мяча. К тому же эти приемы нужно выполнять всегда эффективно, несмотря ни на какие изменения условий игры.
В этой связи большое значение имеет прогнозирование уровня спортивных достижений и разработка модельных характеристик сильнейших волейболистов на период окончания того или иного этапа многолетней подготовки. При прогнозировании и определении модельных характеристик команды и отдельных спортсменов в игровых видах учитываются тенденции развития игры, обобщение передового опыта подготовки сильнейших спортсменов и команд в нашей стране и за рубежом (в первую очередь основных соперников).
В развитии волейбола в последние годы можно выделить следующие тенденции. При комплектовании команд большое внимание уделяется данным физического развития спортсменов: существенное значение приобретают ростовые показатели, четко проступает тенденция к атлетичности, выражающаяся в стремлении к высокому уровню общей и специальной физической подготовленности, которая обеспечила бы решение специфических задач технико-тактического характера, вопросов тренировочных и соревновательных нагрузок и др. Ростовые данные рассматриваются как фактор повышения атакующей мощи команд. Ростовые данные спортсменов—участников крупнейших соревнований по волейболу неуклонно повышаются. Средний рост игроков сборных команд СССР в 1949—1950 гг. составлял 181 см у мужчин и 169 ем—у женщин. В 1976 г. эти показатели составляли соответственно 192 и 176 см. Тенденция увеличения ростовых показателей характерна и для спортсменов зарубежных команд, особенно теперь, когда волейбол стал олимпийским видом спорта. Так, у волейболистов-мужчин в 1962 г. средний показатель составлял 185 см, в 1976 г.—190 см. Весьма характерен в этом отношении пример команды Японии, В 1962 г. по ростовым данным спортсмены этой команды значительно уступали спортсменам всех других команд. Затем эти показатели выходят на уровень средних по всем командам, а в 1972 г. спортсмены команды Японии уже превосходят своих соперников. В этот период по спортивным результатам команда выходит в число сильнейших в мире (серебряные медали на XIX Олимпийских играх и золотые—на XX). Тенденция увеличения ростовых данных волейболистов касается и нападающих, и связующих (разыгрывающих) Вызвано это необходимостью усилить не только нападение, но и защиту, в первую очередь непосредственно у сетки (блокирование). Именно этим обусловливаются принципы комплектования команды, когда в основном составе находятся 5 нападающих и 1 связующий (5+1), в то время как раньше придерживались принципа 4+2.
Отмечается темп роста уровня спортивного мастерства зарубежных команд, как ведущих (основных противников советских волейболистов), так и из среднего звена, ранее не составлявших нам конкуренции. Наиболее яркий пример тому команды Кубы.
Как перспективное направление рассматривается повышение индивидуального мастерства волейболистов. Сильнейшие зарубежные волейболисты выделяются универсальностью подготовки и в нападении, и в защите; это обязательное требование, предъявляемое мастеру волейбола высокого класса. Особое значение придается овладению нападающими ударами с переводом в сочетании с обманами, а также навыкам индивидуального блокирования как основного средства защиты у сетки в условиях скоростного нападения. Важны и такие качества, как постоянный настрой на игру в защите, постоянное стремление принять любой мяч. Наблюдается тенденция повышения интенсивности игры за счет некоторого уравновешивания основных игровых действий в нападении и защите.
Этому способствуют и последовательные изменения в правилах (с 1965 года разрешен перенос рук через сетку при блокировании, введены ограничительные антенны на сетке - вначале на расстоянии 9 м 40 см, затем 9 м, три касания, не считая касания на блоке, и др.), и усовершенствование организации соревнований (наличие трех мячей, сведение до минимума продолжительности пауз).
В технической подготовке можно выделить два направления, Первое — овладение широким арсеналом технических средств, стремление к универсальности, повышение надежности навыков. Второе — индивидуализация технического мастерства на этапе совершенствования, высокий технический уровень выполнения игровой функции (связующего, нападающего).
В тактической подготовке наблюдается стремление:
1) к повышению уровня индивидуального тактического мастерства, умению тактически целесообразно использовать арсенал технических приемов;
2) к быстрому переходу (навыки переключения) от нападающих действий к защитным и от защитных к нападающим;
3) к активному чередованию вариантов групповых и командных действий в нападении и защите в процессе игры.