Используемая литература

Печатные издания:

Электронные ресурсы:

Требования к зачету

I курс

1. Заполнить исходные индивидуальные показатели (см. табл. 1, табл. 2). Оценить свою физическую и функциональную подготовленность.

2. Подобрать специальную литературу (сайты) по оздоровительным методикам (с учетом противопоказаний).

3. Составить комплекс утренней гимнастики (УГ) на 10-15 мин. (с описанием упражнений, дозировкой).

4. Изучить основные понятия по физической культуре, спорту.

Основные вопросы по теории физической культуры

1. Физическая культура личности. Основные понятия.

2. Двигательная активность как жизненная необходимость. Гипокинезия и гиподинамия. Средства и методы борьбы с гиподинамией.

3. Общая физическая подготовка (ОФП) занятий в системе физического воспитания. Цели, задачи ОФП.

4. Специальная физическая подготовка (СФП).

5. Физическая культура в режиме труда и отдыха.

6. Профессионально-прикладная физическая подготовка.

7. Структурно учебно-тренировоччного занятия (цели, задачи, средства).

8. Средства и методы тренировки. Компоненты тренировочной нагрузки.

9. Понятие об осанке. Формирование осанки средствами физического воспитания.

10. Понятие о выносливости. Значение выносливости для здоровья и работоспособности человека.

11. Понятие о силе. Анатомо–физиологические и методологические основы развития силовых способностей.

12. Гибкость. Значение для физкультурной и спортивной деятельности, методологические основы развития гибкости.

13. Контроль во время занятий физической культурой.

14. Координационные способности. Значение, методические основы развития координационных способностей.

15. Понятие о быстроте и скоростных способностях. Методические основы развития быстроты.

16. Понятие о закаливании. Основные принципы закаливания организма.

17. Здоровый образ жизни. Профилактика вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики).

18. Питание здоровье. Вес тела, факторы, влияющие на динамику веса.

19. Самоконтроль при самостоятельных занятиях физическими упражнениями. Цели, задачи, основные методы самоконтроля.

20. Контроль за пульсом и дыханием при занятиях физическими упражнениями.

21. Понятие об утренней гигиенической гимнастике. Основные принципы составления комплексов упражнений.

22. Особенности самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы, содержание, планирование.

23. Особенности влияния физических упражнений на сердечно сосудистую и дыхательную системы человека.

24. Средства и методы восстановления после физических и умственных нагрузок.

По согласованию с преподавателем кафедры физического воспитания студент имеет право защищать экспериментальную работу с анализом деятельности динамики индивидуальных изменений показателей физической и функциональной подготовленности в процессе занятий физическим воспитанием в университете(с 1-го по 3-ий курсы, включая самостоятельные задания).

Приложение