- •Глядя с. А., Старов м. А., Батыгин ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 2
- •Глядя с. А., Старов м. А., Батыгин ю. В. Стань сильным! – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга, книга 1.
- •Глава I. Пауэрлифтинг, что это такое? Исторические аспекты.
- •Глава II. Хочешь стать сильным? Стань им! Методические основы пауэрлифтинга.
- •Глава III. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге.
- •Введение
- •Г лава 1. Пауэрлифтинг, что это такое? Исторические аспекты
- •1.1. Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга.
- •1.2. Первый шаг на пути развития силы.
- •Г лава 2. Хочешь стать сильным? Стань им! Методические основы пауэрлифтинга.
- •2.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге.
- •2.2. Анатомия пауэрлифтинга.
- •2.3. Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге. Методические указания Чемпиона мира мсмк Старова м.А.
- •2.4. Экипировка в пауэрлифтинге.
- •4. Трико или суперкостюм (supersuit).
- •2.5. Упражнения, используемые для тренировки приседаний.
- •Г лава 3. Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге.
- •3.1. Учет нагрузок и контроль самочувствия.
- •Заключение
- •Литература
- •Введение
- •Глава I. История развития отечественного и зарубежного пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена. Пауэрлифтинг в Украине.
- •Пауэрлифтинг в сша.
- •Глава II. Методические основы пауэрлифтинга. Организация тренировок в пауэрлифтинге.
- •Мышцы в пауэрлифтинге и их функции.
- •Методические основы для развития силы ног в пауэрлифтинге.
- •Вспомогательные упражнения для развития силы ног 1-я тренировка
- •Вспомогательные упражнения для развития силы ног 1-я тренировка
- •Техника жима лежа в пауэрлифтинге. Методические указания чемпиона мира мсмк м.Д.Старова.
- •Тренировочные программы для жима лежа
- •Программа Тэда Арсиди
- •Программа тренировок Карла Салигера (Karl Saliger)
- •Программа Людмилы Старовой
- •Абсолютные рекорды мира в жиме лежа среди мужчин
- •Абсолютные рекорды мира в жиме лежа среди женщин
- •Глава III. Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе». Профиль силы. Разрядные нормативы в жиме лежа. Жим лежа штанги на скамье — наиболее популярный тест силы пауэрлифтеров.
- •Профилактика травм. Предотвращение катаболизма.
- •Исследование силы.
- •Заключение
- •Литература
Заключение
Авторы учебно-методического пособия "Стань сильным- 2!" продолжили обсуждение вопросов развития силовых возможностей человеческого организма с помощью пауэрлифтинга.
Рекомендации по проведению занятий пауэрлифтингом и грамотное распределение физических нагрузок (см. также первый выпуск «Стань сильным!») позволят Вам эффективно построить тренировочный процесс в целом.
А если Вы еще не решились заняться этим видом спорта - прочитайте еще раз этот раздел!
Мы не закончили обсуждение многих вопросов и аспектов пауэрлифтинга, его основных упражнений (становая тяга, например), методов достижения максимальных результатов. Об этом и многом другом читайте в следующем выпуске!
Литература
Эхт Д.Н. Путь к силе. - М.: ФиС, 1964. - 95 с.
Зациорский В.М. Методика воспитания силы // Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1970. - С. 8-75.
Привес М.Г., Лысенков Н.K., Бушкович В.И. Анатомия человека. - М.:Медицина, 1974. - С. 172.
Платонов В.И. Современная спортивная тренировка. - К.: Здоровье, 1980. - 336с.
Савицкий И.В. Биологическая химия. Пер. с укр. — К.: Вища школа. Главное издательство, 1982. - С.407.
Платонов В.И. Теория и методика спортивной тренировки. - К.: Вища школа, 1984. — 352 с.
Ульмер Г., Брюк К., Вальден Ф., Гарт О., Тевс Г. Физиология человека. В 4 т., т.4. Пер. с англ. / Под ред. Р.Шмидта и Г.Тевса. - .: Мир, 1986. - С.234.
Остапенко Л. Пауэрлифтинг — шаг за шагом // Спортивная жизнь России. -1991. - №7. - С.15.
Стеценко А.И. Стремление побеждать. Пауэрлифтинг Украины - 1992. - № 1(2). - С.5.
Бычков А. Время пришло... // Олимп. - 1996. - № 2. - С.35.
Глядя С.А., Старов М.А., Батыгин Ю.В. Стань сильным! Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. — Харьков: К-Центр, 1998. — 43с.
Малахов Г.П. Биосинтез и биоэнергетика. Перераб. изд. — СПб: ЧК «Комплект», 1996. - 307 с.
Остапенко Л. История жима лежа на скамье // Спортивная жизнь России. - 1996. - №11. - С.16.
Жичкин А.Е. Атлетическая подготовка в тренажерном зале. - Харьков: Изд-воХГПУ, 1996. - 73с.
Powerlifting USA Vol.19. № 5 Dec/ 95. - Р.23.
Powerlifting USA Vol.19. № 10 Mar/96. - P.26.
Powerlifting USA Vol.19. № 10 May/96. - P.44.
Powerlifting USA Vol.20. № 9 Apr/97. - P.21.
Powerlifting USA Vol.21. № 4 Nov/97. - P.25.