175.Здоровый образ жизни как социально- гигиеническая проблема.

Здоровье человека определяется на 50% образом жизни, 20% наследственные факторы, 20% экология, 10% учреждениями здравоохранения. Образ жизни- поведение людей- характер труда, привычки, обычаи. К компонентам здорового образа жизни, являющимися факторами риска, относят:

• Вредные условия труда

• Стрессовые ситуации

• Гиподинамия

• Высокий уровень урбанизации

• Низкая культура и образоват. уровень

• Плохие материальные условия

• Непрочность семейных связей, одиночество

• Несбалансированное питание

• Употребление алкоголя, курение, наркотики

Здоровый образ жизни формируют:

1. Создание, развития, активизация позитивных для здоровья условий, факторов. Это:

1. Высокая трудовая активность

2. Физический и душевный комфорт, способствует развитию физических и интеллектуальных способностей

3. Активная жизненная позиция, высокий культурный уровень

4. Экологическая активность, деятельность по оздоровлению окружающей среды

5. Рациональное сбалансированное питание

6. Высокая физическая активность

7. Хорошие семейные отношения, устроенность быта

8. Здоровая наследственность

9. Медицинская активность (своевременное обращение за медицинской помощью)

2. Преодоление, уменьшение факторов риска для здоровья.

176.Личная гигиена. Значение, элементы.

Личная гигиена- это один из важнейших разделов гигиены, изучающий и разрабатывающий принципы сохранения и укрепления здоровья путем соблюдения гигиенических требований в повседневной индивидуальной жизни и деятельности. Личная гигиена- основа здорового образа жизни, условие эффективной первичной и вторичной профилактики различных заболеваний. Не соблюдение правил личной гигиены способствует повышению заболеваемости, снижению работоспособности и активного долголетия, сокращению продолжительности жизни, может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих( пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов). Элементы личной гигиены:

1. Гигиена зубов и полости рта

2. Гигиена тела и кожи

3. Физическая культура

4. Закаливание

5. Предупреждение вредных привычек

6. Гигиена одежды

7. Гигиена обуви

8. Гигиена индивидуального питания

9. Гигиена труда и отдыха

10. Гигиена сна

11. Гигиена половой жизни

177.Гиподинамия и ее последствия. Физиологические и гигиенические основы занятий физкультурой.

В современных условиях люди лишены активной двигательной деятельности. Вырос круг профессий, требующих интеллектуальной затраты. Изменились и бытовые условия жизни (транспорт, стиральные машины, пылесосы). Все это создает предпосылки для малоподвижного режима труда и отдыха. Такой режим называется гиподинамическим. Гиподинамия имеет последствия. Мышцы становятся дряблые, слабые. Сердечная мышца при малейшей нагрузке быстро устает. Со временем атрофия мышечных волокон усиливается. Создаются условия для разрастания недеятельной жировой и соединительной ткани. Наблюдается понижение умственной и физической работоспособности, быстрая утомляемость, снижение сопротивляемости организма. Отмечаются заболевания сердечно- сосудистой системы, нервной системы, органов дыхания и пищеварения (болезни желчного пузыря, хронические колиты, геморрой), болезни позвоночника, обмена веществ- подагра, ожирение. Активным средством, компенсирующим недостаточную двигательную активность, служат физические упражнения. Физические упражнения- различные формы движения, применяемые в первую очередь в целях физического развития. Они отличаются большим разнообразием. Условно выделяют четыре вида: гимнастика, спорт, игра и туризм. Систематические занятия физкультурой оказывают разносторонне благоприятное влияние на состояние здоровья и физическое развитие людей разного возраста и пола. Физические упражнения:

• усиливают защитные силы организма;

• Тренированная мышца дает больше работы, чем нетренированная. За счет утолщения мышечных волокон увеличивается мышечная масса и сила. Сердечная мышца работает интенсивнее - урежается пульс в покое, увеличивается минутный объем крови, сокращается срок восстановительного периода после работы. Мышечные волокна, приведенные в деятельное состояние извлекают из обильно протекающей крови питательные вещества и О₂ энергичнее, утилизирует их полнее.

• увеличивается гибкость позвоночника

• улучшается координация движений, ловкость

• со стороны дыхательного аппарата- увеличивается объем грудной клетки и ЖЕЛ

• благоприятно влияют на работу ЖКТ (усиливается секреторная и двигательная функция желудка, кишечника, уменьшаются застойные явления в брюшной полости)

• происходит совершенствование нервной регуляции двигательных и вегетативных функций; ускорение вегетативных реакций

• у лиц умственного труда физические упражнения снижают нервно- психическое напряжение

• стимулируют кроветворную функцию, улучшают состав крови (>Э и Hb)

• повышают работоспособность, улучшают самочувствие

• воспитывают силу воли