Семинар 5-5а!!
№1.Мотивационные вопросы.
Мотивация-совокупность причин психологического характера, объясняющих поведение
человека, его начало, направленность и активность. В одном случае в качестве причины поведения могут выступать психологические свойства субъекта поведения, называемые личностными диспозициями, и тогда говорят о диспозиционной мотивации.
Во втором случае в качестве объяснения поведения выступают внешние условия и обстоятельства,
исходящие из сложившейся ситуации, тогда говорят о ситуационной мотивации.
Мотив-это устойчивые личностные свойства поведения конкретного человека, побуждающие его к совершению определенных действий. Мотив можно определить как понятие, которое
в обобщенном виде представляет множество диспозиций. Из всех возможных диспозиций наиболее важной является понятие потребности.
Потребность -состояние личности, связанное с наличием у человека чувства неудовлетворенности. Количество и качество потребностей человека зависит от его уровня организации, от условий и образа жизни. В зависимости от степени осознанности потребностей их подразделяют на:
- влечения;
- желания.
Цель действия -непосредственно осознаваемый результат, на который в данный момент направлено действие, связанное с деятельностью, удовлетворяющей актуализированную
потребность. Цель является основным объектом внимания, занимает объем кратковременной и
оперативной памяти, с ней связан происходящий мыслительный процесс и большая часть эмоциональных переживаний.
№2.Волевые процессы.
Воля- психический процесс, обеспечивающий человеку преодоление внешних и внутренних препятствий при сознательном регулировании своего поведения и деятельности.
В американской поведенческой психологии вместо понятия воли используется понятие
«устойчивость поведения» – настойчивость человека в осуществлении начатых
поведенческих актов, в преодолении возникающих на их пути преград.
Функции воли:
1, Побудительная –обеспечивается активностью человека
2, Тормозная- проявляется в сдерживании нежелательных проявлений активности
Волевое усилие- особое состояние нервно-психического напряжения, мобилизующее физические, интеллектуальные и моральные силы человека, создающее дополнительные мотивы к действию, которые отсутствуют или недостаточны, и переживаемое как состояние значительного напряжения. Волевые проявления человека в значительной мере определяются тем, кому склонен человек приписывать ответственность за результаты собственных действий. Данная характеристика в психологии обозначена термином локус контроля.
Локус контроля:
1.Интернальный-склонность человека объяснять причины своего поведения внутренними
факторами
2. Экстернальный- склонность человека объяснять причины своего поведения внешними
факторами
Структура волевого действия:
3 Борьба мотивов
4 Выбор решения
5 Осуществление решения
6 Удовлетворение потребности
1 Возникновение потребности
2 Осознание цели и возможностей
Концепции мотивации :
И.Павлов Hull - стремление организма снизить напряжение (принцип гомеостаза)
К.Левин- уравновешивание локального напряжения (результирующая мотивационная тенденция)
Л.Фестингер- избавление от состояния когнитивного диссонанса (достижение комфорта)
Коцепция мотивации А.Маслоу
Самоактуализация 5
Стремление к достижению 4
Социальные потребности 3
Потребность в безопасности 2
Базовые потребности 1
№3. Эмоциональные процессы.
Эмоция (франц. emotion или лат. emovere –возбуждать, волновать) – психический процесс, протекающий в форме переживаний и отражающий личную значимость и оценку внешних и внутренних ситуаций для жизнедеятельности человека. Эмоции являются одним из основных механизмов регуляции функционального состояния организма и деятельности человека.
Эмоции способны предвосхищать ситуации, которые реально еще не наступили, и возникают в связи с представлениями о пережитых ранее или воображаемых ситуациях.
Типы эмоциональных состояний:
1.Собственно эмоция
2.Аффект
3.Стресс
4.Настроение
5.Чувство
Собственно эмоция-эмоциональная реакция как на текущие события, так и на вероятные или
вспоминаемые, имеющая характерные нервный процесс, нервно-мышечные комплексы и субъективное качество.
Эмоции по К. Изарду:
1) интерес, 2) радость, 3) удивление, 4) страдание, 5) гнев, 6) отвращение, 7) презрение, 8) страх, 9) стыд, 10) вина; 11) (утомление).
Чувство- культурно обусловленный эмоциональный процесс, отражающий отношение человека к
социальному объекту его устойчивых потребностей. Чувства носят предметный исторический характер и связаны с представлениями человека об окружающем мире; они различны у разных народов и могут по-разному выражаться в различные исторические эпохи. Чувства являются ведущими образованиями эмоциональной сферы личности, определяя динамику и содержание ситуативных эмоций, настроений, аффектов.
№4. Психические состояния.
Психическое (функциональное) состояние- целостная (интегральная) характеристика своеобразия протекания психических процессов в зависимости от отражаемых человеком предметов и явлений действительности, которая обусловливает выполнение его деятельности за
определенный период времени. Рассматривая психическое состояние, необходимо выделять две качественно различные стороны – субъективную и объективную.
Психическое состояние представлено характеристиками трех уровней реагирования
– психического (переживаниями) –эмоционально-оценочное измерение;
– физиологического (соматические структуры организма и механизмы вегетативной нервной системы) – активационно- энергетическое измерение;
– поведенческого (мотивированное поведение), – мотивационно-побудительное измерение.
Типичные психические состояния:
1 Релаксация
2 Сон
3 Оптимальное рабочее состояние
4 Стресс
5 Утомление
Сон?
Периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших
животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира.
Субъективно у человека при этом угнетается осознаваемая психическая активность,
периодически восстанавливающаяся при переживании сновидений, часто с последующим их
забыванием.
Сон - это неотъемлемая часть бытия человека. Необходимость сна генетически предопределена.
Состояние сна может определено с помощью специальных объективных методов, называемых полисомнография. Сон человека представляет собой континуум (последовательность) функциональных состояний мозга - 1, 2, 3 и 4 стадии фазы «медленного» сна (ФМС) и фазу «быстрого» сна (ФБС).
Фазы сна
Фаза «быстрого» («пародоксального») сна (ФБС)
Фаза «медленного» сна (ФМС)
Стадии:
1. дремота
2. «сонных веретѐн»
3, 4. «дельта-сон»
(слайд 24 – рис.)
Фаза «медленного» сна
В фазе "медленного" сна снижается напряжение (тонус) скелетных мышц, замедляются дыхание и сердечный ритм, несколько учащающиеся в стадиях дельта-С. Глаза неподвижны либо могут совершать медленные качательные движения в 1-й и 2-й стадиях. При пробуждении из фазы "медленного" сна человек обычно отрицает психические переживания в предшествовавшем сне или (чаще в 1-й и 2-й стадиях) сообщает о мыслеподобной психической активности типа продумывания событий минувшего дня. Переживание сновидений отмечается редко.
В стадиях "дельта-сна" могут возникать такие проявления неосознаваемой психической активности, как снохождение, сноговорение, ночные кошмары, о которых после пробуждения человек не помнит.
"Быстрый" сон наступает в нормальных условиях после периода "медленного" сна и характеризуется тоническими (стойкими) и физическими (краткими) проявлениями.
"Быстрый, или "парадоксальный", сон характеризуется своеобразной комбинацией проявлений "глубокого" и "поверхностного" сна. Данную фазу называют также "активированным" сном
с "быстрыми движениями глаз". При пробуждениях из фазы "быстрого" сна в 80—90%
случаев человек сообщает о переживании сновидений, характеризующихся яркими, живыми
зрительными образами, связанными в сюжет, обычно без непосредственного отношения к
событиям прошедшего дня, с элементами нереальности, фантастичности.
Сновидения - активный процесс, несущий целый ряд важных функций для человека.
Осуществляя интеграцию и переработку полученной эмоциональной информации,
знаний и опыта, сновидения имеют важное значение в решении жизненных задач.
Стресс
«Стресса не бывает только у мертвых», - основатель теории стресса канадский физиолог Г.Селье
Стресс делает нашу жизнь ярче, интереснее и богаче, заставляет собираться с мыслями,
быстро и эффективно действовать, включать внутренние ресурсы.
Стресс – это универсальная адаптивная (Г.Селье) реакция человека на опасную или неопределенную, но при этом значимую для него ситуацию, в условиях отсутствия
адекватного стереотипа поведении или при невозможности его применить.
Стресс - состояние, связанное с необычной или несвойственной для организма или какой-
либо его системы реакцией на внутренний или внешний стимул. При благоприятных условиях стресс может трансформироваться в оптимальное рабочее состояние, а при неблагоприятных условиях – в состояние нервно-эмоциональной напряженности (снижение как общей работоспособности, так и эффективности функционирования отдельных систем
и органов; истощение энергетических ресурсов), приводящее к неспособности человека целесообразнои разумно действовать в сложившейся ситуации.
Стресс: «+» и «-»
Плюсы стресса для человека: выделяется дополнительная энергия для решения проблемы;
организм «подсказывает» что делать - убежать, напасть или затаиться; тренируется нервная, иммунная и сердечно - сосудистые системы.
Минусы стресса для человека: энергии может быть слишком много; организм «подсказывает» в основном примитивные реакции, зачастую противоречащие сознательному выбору; при сильном стрессе иммунная система истощается, нервная и сердечно – сосудистые системы
перенапрягаются.
ОГОНЬ И СТРЕСС (МИНИ-ПРИТЧА)
Огонь помог людям стать теми, кем они сейчас являются. Огонь помощник и защитник
людей! Огонь согреет и поднимет настроение, с помощью огня можно приготовить еду или отогнать диких хищников. Но это возможно, только если человек умеет управлять огнем. Если нет, то он может легко сгореть в огне заживо, в лучшем случае можно остаться на пепелище
сирым и голым. Стресс – как огонь. Только страшнее.
Механизм возникновения стресса:
1.фаза стабилизации:
Структурные перестройки, повышающие резервные адаптационные возможности организма.
2. Фаза тревоги:
Повышение функциональной активности органов, мобилизация защитных сил организма.
3.Фаза истощения:
Перенапряжение, функциональные резервы организма исчерпаны, развитие заболеваний.
(слайд 34,35 рис.)
Управление стрессогенностью ситуации
• Хорошо различать типичные стресс-факторы.
• Уметь определять силу их действия на себя.
• Знать в достаточном количестве эффективные и удобные для себя методы купирования (снижения силы) этих стресс-факторов; уметь их применять.
Основные стресс-факторы:
-Значимость ситуации
-Новизна и неопределенность
-Нагрузка
-Риск
-Цейтнот
(слайд 38 – рис.)
Основные направления саморегулирования:
1) Физическая нагрузка.
2) Отдых и сон.
3) Питание.
4) Специальные процедуры.
5) Улучшение экологичности условий жизни.
6) Психогигиена.
Основные средства восстановления
1) Психологические средства: аутогенная тренировка, мышечная релаксация, музыка и светомузыка, психорегуляция, гипноз.
2) Психогигиенические средства: интересный досуг, позитивные кинофильмы, общение с природой, комфортабельные условия жизни, хорошее общение.
3) Организационные средства: сбалансированная активность, правильный режим дня, планирование деятельности.
4) Медико-биологические средства: массаж, водные процедуры, бани, рациональное питание, полноценный отдых и сон.
5) Фармакологические средства: препараты женьшеня, золотого корня, витамины и минеральные вещества, биоактивные добавки, аромамасла. Особое место занимает хороший зеленый чай.
Правильно организованная чайная процедура обладает не только фармакологическим, но и ярко выраженным психологическим действием.