Фізичне виховання мае дві задачі: оздоровчу і виховну. Кінцева мета фізичного виховання полягає у сприянні фізичному розвитку дітей і підлітків, в укріпленні їх здоров’я і в підготовці до трудової діяльності.
Усі засоби фізичного виховання умовно поділяються на дві групи:
фізичні вправи, спортивні ігри та різноманітні види спорту; • дотримання режиму дня, вимог особистої гігієни та впровадження
заходів загартовування.
Правильна організація фізичного виховання передбачає гармонічну єдність засобів обох груп з врахуванням стану здоров’я, вікових, ста-тевих і індивідуальних особливостей кожної дитини. Це стосується не тільки практично здорових дітей, а і дітей, які за станом здоров’я на-лежать до спеціальних груп здоров’я.
Фізичне навантаження, як відомо, впливає не ізольовано на той чи інший орган або систему, а на весь організм у цілому. Воно викликає зміни не тільки у м’язах, суглобах, зв’язках і загальній конституції тіла, але і у багатьох функціях внутрішніх органів, а також в стані процесів обміну речовин. Під дією фізичних вправ у 8-10разів збіль-шується споживання тканинами кисню. Показники роботи серцеве-су-динної та дихальної систем можуть зростати у 2-3 рази, а витрати енер-гії — у 5-7 разів. При фізичних навантаженнях у 3-4 рази збільшується виведення з сечею і потом продуктів розпаду, а засвоєння поживних ре-човин зростає у 2-5 рази. Все це потребує певних умов і факторів для занять фізичною культурою.
Перш за все дітям рекомендується дотримуватись правильного режиму дня, тобто раціонально чергувати різні види діяльності і від-починку, включаючи нічний сон. Правильно організований режим дня сприяє підтримці високої працездатності дітей на тривалий час, а також забезпечує засвоєння корисних звичок (стереотипів) у використанні часу: привчає цінити та правильно розподіляти час, раціонально ви-користовувати час на працю і відпочинок.
При нераціональних режимах, або його порушеннях у дітей можли-ві перевтомлення, які можуть проявлятись неврозами, роздратованістю, безсонням, головними білями, відставанням у фізичному і розумовому розвитку, зниженням захисних сил (імунітету), частими гострими та хронічними хворобами.
Правильний режим дня повинен передбачати не тільки час для уч-бових занять, для особистої гігієни, сну, але і для занять по інтересам. Спеціальний час треба передбачати для перебування на відкритому по-вітрі, в тому числі в рухливих ігрищах і спортивних розвагах. Разова три-валість такого активного відпочинку у робочі дні тижня для школярів усіх вікових груп не повинна перебільшувати 1,5 години і передбачати
помірне фізичне навантаження, що сприятиме підвищенню працездат-ності дітей, в тому числі розумової. Якщо активний відпочинок буде пе-ребільшувати 1,5 години, або буде давати дуже значне навантаження, то працездатність дітей після такого відпочинку може, навпаки, падати. Між учбовими заняттями у школі, а також під час перерв у виконанні до-машніх завдань не рекомендуються активні спортивні ігри типу футбол, волейбол, баскетбол, так як вони (завдяки своєї інтенсивності) також негативно впливають на зосередженість і працездатність. За добу робочого дня може бути 2-3 випадки активного відпочинку дітей. У вихідні та ка-нікулярні дні тривалість безперервного перебування дітей на свіжому повітрі може бути збільшена у 2-2,5 рази.
Для дітей дошкільного віку (4-6 років) під час їх перебування на свіжому повітрі, доцільно впроваджувати фізичні вправи або ігри, направлен! на розвиток і вдосконалення ходіння, бігу, лазіння, стрибків. Так, наприклад, позитивний вплив на формування постави і на закрі-плення склепіння стопи (для профілактики її сплощення) створює ков-зання на ковзанах, яке дозволяється дітям з 3-5 років.
Дуже корисним для нормалізації розвитку дітей є плавания, яке не тільки вдосконалює діяльність серцеве-судинної і дихальної систем, але і сприяє розвитку майже усіх груп м'язів тіла, інтенсивно загартовує ор-ганізм. Плавания рекомендується в любому віці. Привчати дітей до плавания треба поступово і, перш за все, треба привчати їх не боятися води. Перші заняття з плавания треба проводити у воді з температурою не нижче + 20 °С і тривалістю одного сеансу 2-3 хв. Поступово (за 4-5 днів) час сеансу плавань можна збільшувати до 10-15 хв.
Фізичні вправи для дітей молодшого шкільного віку повинні бути як можна різноманітнішими по динаміці і напрямку впливу на м'язи і, найкраще, з елементами гри (дивись підрозділи 6.7-6.10).
У підлітковому віці необхідно обмежувати фізичні вправи, які спри-яють розвитку м'язів і м'язової сили, так як це може затримувати ріст кісток у довжину. В цей віковий період найбільш доцільно займатись велоспортом, легкою атлетикою, боксом, тенісом. В той же час треба пам'ятати, що у підлітковому віці найбільш проявляється невідповід-ність розвитку серця і судии, маси серця і маси тіла і, таким чином, для підлітків треба з обережністю призначати значні навантаження.
При організації усіх занять з фізкультури, а також спеціальних фі-зичних занять (тренувань) рекомендується спочатку виконувати вправи на швидкість, далі на витривалість і в кінці занять — на силу. Така послідовність найбільш раціональна у використанні фізичних мож-ливостей і резервів організму, а також сприятлива для гармонійного фі-зичного розвитку.
Існують спеціальні обґрунтування мінімальних строків початку систематичних занять тим чи іншим видом спорту для дітей різного віку. Ці обґрунтування враховують, перш за все, анатомо-морфологічні вікові особливості і функціональні можливості дітей.
Випробування спортивних снарядів, спортивного обладнання та спортивного інвентарю на надійність кріплення та міцність кріплення
Експлуатація спортивних снарядів, приладів, обладнання та інвентарю у спортивних залах та спортивних майданчиках повинна відповідати вимогам "Типовых правил експлуатации спортивних залов при проведении учебно-тренировочных занятий" та НАОП 9.1.70-5.01-81 "Инструкция по технике безопастности при експлуатации спортивних сооружений" Основні методи випробування гімнастичних снарядів приведені в НАОП 9.2.30-1.08-01 "Правила безпеки під час проведення занять з фізичної культури і спорту." Вимоги до спортивних снарядів спортивного обладнання та спортивного інвентарю, а також окремих видів спорту регламентуються правилами проведення змагань, що затверджені національними федераціями цих видів спорту. Вимоги до влаштування нестандартного спортивного обладнання, (малих форм) відкритих спортивних майданчиків надані у довіднику "Спорткомплекс НАДЕЖДА", виданий ОКБ "Спорткомплект".
Використання та експлуатація будь якого спортивних снарядів, спортивного обладнання та спортивного інвентарю без супроводжуючої документації заводів-виробників заборонено.
2. Вимоги безпеки перед початком роботи
Вчитель перед початком занять в спортивній залі (спортивному майданчику) повинен впевнитись у:
безпечності місця проведення занять;
справності спортивних снарядів, обладнанні та інвентарю, що буде застосовано на заняттях;
надійності установлення і закріплення спортивних снарядів, обладнання та інвентарю;
недоступності спортивних снарядів, обладнанні та інвентарю, що не використовується на заняттях.
проведенні попередньої переклички учнів і наявності допуску до занять учнів.
Необхідно перевірити, що учні:
за медичними показниками не мають протипоказань для занять фізичною культурою і спортом;
одягнені і взуті в спеціальний спортивний одяг і взуття
3. Вимоги безпеки під час роботи
3.1. Вимоги безпеки під час занять в спортивних залах.
3.1.1. Виконання вправ чи учбових занять учні починають по команді вчителя.
3.1.2. Заборонено виконання учнями спортивних вправи із застосуванням спортивного обладнання без попередньо покладених спортивних матів в місцях приземлення після виконання вправи.
3.1.3. Виконання учнями спортивних вправ на спортивному обладнанні дозволяється після протирання їх сухою чистою тканиною.
3.1.4. При виконанні учнями спортивних вправ вчитель або один з учнів підстраховує того, хто виконує спортивну вправу.
3.1.5. Учням заборонено кидати м’яча на зустріч один одному. При виконанні учнями спортивних вправ з м’ячем, їм дозволяється одночасно використовується один м’яч.
3.1.6. Заборонено виконувати учням спортивні вправи на спортивних снарядах та демонстраційні спортивні вправи, що не передбачені учбовим планом.
3.1.7. Перед виконанням учнями спортивних вправ вчитель повинен переконатися у відсутності близько стоячих до спортивного обладнання учнів.
3.1.8. Учням не дозволяється залишати заняття (тренування чи змагань) без дозволу вчителя.
3.2 Додаткові вимоги безпеки під час занять на спортивних майданчиках
3.2.1. Про проведенні змагань з бігу, при груповому старті на короткі дистанції учням дозволяється бігти тільки по своїй доріжці. Доріжка повинна виходити не менше 15 м за фінішну риску. Не дозволяються різкі зупинки під час бігу.
3.2.2 Заборонено учням пригати на не розрівняному, не рихлому та слизькому ґрунті.
3.2.3. Перед виконанням вправ з кидання спортивних снарядів вчитель повинен впевнитись у відсутності сторонніх людей у секторі для падіння спортивного снаряду Не виконувати кидання учнями без команди вчителя. Заборонено залишати снаряди для кидання без нагляду.
3.2.4. Заборонено учням знаходитися в зоні спортивного майданчика без взуття (босоніж).