Комплекс 1.

Баллы

И.П.: полуприсед, руки назад (старт пловца);

1. Прыжок кувырком вперед; - 1.0

2. Кувырок вперед в упоре присев; - 0.5

3. Стойка на голове и руках – держать; - 3.5

4. Опускание в упор присев; - 0.5

5. Встать на одну ногу, другая вперед, руки вверх; - о.5

6. Переворот в сторону в стойку ноги врозь, руки в стороны; - 3.5

7. Приставить ногу, руки вниз – основная стойка. - 0.5

Комплекс 2.

И.П.: основная стойка.

1. Левая нога вперед,

руки вверх – переворот влево с поворотом налево в стойку на правой,

левая вперед на носок, руки вверх. - 3.5

2. Толчком левой и мазом правой стойка на руках – обозначить - 3.5

3. Кувырок вперед в упор присев - 1.0

4. Полуприсед, руки назад («старт пловца»),

длинный кувырок вперед - 1.5

5. Прыжок, прогибаясь, руки в сторону – кувырок - 0.5

(упражнение можно выполнить в другую сторону полностью)

Женщины.

Комплекс 1.

И.П. основная стойка

1. Упор присев – кувырок вперед - 1.0

2. Кувырок вперед – лечь на спину, руки вверх - 1.0

3. «Мост» - 3.5

4. Поворот налево (направо) в упор присев - 2.0

5. Кувырок назад - 1.5

6. Прыжок, прогибаясь, руки в сторону – вверх - 1.0

Комплекс 2.

И.П. основная стойка

1. Упор присев – кувырок присев - 1.0

2. Перекатом назад стойка на лопатках - 2.5

3. Кувырок назад через плечо в упор, стоя на колене,

другая нога назад - 2.5

4. Махом одной упор присев – встать, руки вверх - 0.5

5. Переворот в сторону – основная стойка - 3.5

Тест оценивается по правилам соревнований спортивной гимнастики по десятибалльной шкале. Полученная оценка переводится в зачетные баллы (см. таблицу).

Тест 6. Силовой тест:

Мужчины.

И.П. – вис на высокой перекладине. Силой, сгибая руки, выполнить подъем переворотом и опускание вперед в вис. Фиксируется положение упора и виса. Результат оценивается по количеству раз. Попытка одна.

Женщины.

Лазание по канату с помощью ног.